Гемоглобин-кандагы татаал, темирге бай кошулма. Анын негизги милдети - өпкөдөн дененин ар кайсы бөлүктөрүнүн клеткаларына кычкылтек ташуу. Дагы бир маанилүү функция - көмүр кычкыл газын клеткалардан алып, өпкөгө ташуу. Гемоглобиндин кандагы нормалдуу концентрациясы эркектерде 13,5-18 г/дл, аялдарда 12-16 г/дл. Эгерде гемоглобиндин деңгээли төмөн болсо, анда диетаны өзгөртүү, табигый каражаттарды колдонуу жана кааласаңыз, медициналык дарылоо аркылуу аларды көтөрүү үчүн иштей аласыз. Баштоо үчүн төмөндөгү 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Диетаны өзгөртүү менен гемоглобинди жогорулатуу
Кадам 1. Темирге бай азыктарды жегиле
Темир гемоглобин өндүрүшүнүн маанилүү элементи-эритроциттериңизге башка клеткаларга кычкылтек жеткирүүгө жардам берет. Эгерде сиз гемоглобиндин аздыгынан жапа чегип жатсаңыз, темирге бай азыктарды колдонууну көбөйтүңүз, мисалы:
- Креветка жана моллюскалар сыяктуу деңиз азыктары
- Арык эт, тоок жана уй эти сыяктуу
- Tofu
- Жумуртка
- Шпинат сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар
- Ананас, алма жана анар сыяктуу кээ бир жемиштер
- Төө буурчак жана башка буурчак өсүмдүктөрү
- Жаңгактар бадам сыяктуу. Буларды аллергиялык реакцияга кабылбаш үчүн этияттык менен жеш керек.
2 -кадам. С витамининин көлөмүн көбөйтүңүз
С витамини денеде темирдин сиңишин жеңилдетет. Бул мөмө -жемиштерди колдонуу менен сатып алса болот:
- Апельсиндер
- Манго
- Мандариндер
- Кулпунай
- Капуста
- Брокколи
- Калемпир
- Шпинат.
3-кадам. Фолий кислотасына бай тамактарды көбүрөөк жегиле
Фолий кислоталары кызыл кан клеткаларынын өндүрүшүндө абдан маанилүү. Фолий кислоталарына бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Уруглар
- Арахис
- Буудайдын уругу
- Өскөндөр
- Брокколи
-
Жаңгактар
Эгерде сиздин диетаңызда С витамини көп болсо, анда фолий кислотасын бир аз көбүрөөк жөө сунушталат, анткени С витамини денени фолий кислотасын бөлүп чыгарат
4 -кадам. Дан эгиндерин жегиле
Дан эгиндери, макарондор жана нандар темир менен байытылган. Биз талкуулагандай, темир гемоглобинди өндүрүүдө негизги компонент болуп саналат (кандын белокторду пайда кылышы үчүн керек). Бул азыктарды жегенде темирдин деңгээли көтөрүлүп, гемоглобиндин деңгээли көтөрүлөт.
Ак нан, жарма жана макарондордон алыс болуңуз. Булардан алардын азык заттары иштетилип, алар түсүн жоготушкан. Алар аз тамактануу пайдасын сунушташат жана көбүнчө жөнөкөй углеводдорго же канттарга толушат
5 -кадам. Темирге бөгөт болгон азыктардан алыс болуңуз
Темир блокаторлорунан алыс болуңуз - бул дененин темирди сиңирүү жөндөмдүүлүгүнө бөгөт боло турган азык -түлүктөр. Темирге бөгөт коюучу тамак-аш жана заттардын мисалдары:
- Петрушка
- Кофе
- Сүт
- Чай
- Кола
- Рецептсиз антациддер
- Була жана кальцийге бай азыктар
- Шарап жана пиво сыяктуу алкоголь
Кадам 6. Глютенди азыраак жегенге аракет кылыңыз
Глютен - дандан алынуучу белоктун бир түрү. Глютенге сезгич энтеропатия менен ооруган кээ бир адамдар үчүн, курамында глютен бар тамактарды ичүү ичегинин былжыр челин бузушу мүмкүн, бул болсо өз кезегинде кальций, май, фолий жана темирдин сиңирилишинин начарлашына алып келиши мүмкүн.
Бүгүнкү күндө глютенсиз диетага отуруу ыңгайсыз болбойт. Көптөгөн ресторандар глютенсиз жеши керек болгондорду оңой жайгаштырат жана глютен азык-түлүк дүкөндөрүндө көптөгөн продуктуларга жазылат
3төн 2 бөлүк: Табигый дарылар менен гемоглобинди жогорулатуу
Кадам 1. Гемоглобинди жогорулатуу үчүн withania жана ashwagandha кошулмаларын колдонуңуз
Бул чөптөр изилденип жатканда гемоглобиндин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Алар аюрведикалык медицинада темир жетишсиздик анемиясын дарылоодо колдонулат.
Бул толуктоолор жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана сизге канчалык туура келет. Кош бойлуу кезде колдонуудан алыс болуңуз
Кадам 2. Темирдин бай булагын алуу үчүн чалкан жалбырагын алыңыз
Чалкан жалбырагы - темирдин бай булагы боло турган чөп жана адатта артритти дарылоодо колдонулат. Темир гемоглобинди өндүрүүдө жана сиңирүүдө маанилүү ролду ойнойт. Канчалык көп темир алсаңыз, ошончолук гемоглобин өндүрүлөт.
Чалкан жалбырагы көптөгөн витаминдүү жана кошумча дүкөндөрдө жана интернетте бар. Бул май, капсула түрүндө, ал тургай чай катары жеткиликтүү
3 -кадам. Dong quai толуктоолорун колдонуп көрүңүз
Натыйжалуулук боюнча жыйынтыктар ар башка болсо да, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, донгквайды колдонуу гемоглобиндин деңгээлин калыбына келтире алат. Бул салттуу түрдө менструалдык синдромду (ПМС), этек кирдин симптомдорун, этек кирди, ич катууну жана аз кандуулукту дарылоо үчүн колдонулат. Донг -квайдагы кобальт каныңыздагы гемоглобинди жогорулатат деп ойлошот.
Dong quai көбүнчө капсула түрүндө жеткиликтүү, бирок муну май катары да колдонсо болот, сиз аны суусундуктарыңызга аралаштыра аласыз. Бул кошумча дүкөндөрдө, кээ бир дарыканаларда жана онлайнда жеткиликтүү
Кадам 4. Хитозанды сынап көрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 45 мг хитозан берилген бөйрөк жетишсиздиги бар бейтаптар салыштырмалуу холестериндин деңгээлин жана гемоглобиндин деңгээлин жогорулатышкан. Бул табигый чара жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана ал сизге туура келсе.
Chitosan онлайнда жана атайын витаминдер дүкөндөрүндө жеткиликтүү. Жазуу үчүн, бул KITE-uh-san деп айтылат
3төн 3 бөлүк: Гемоглобинди жогорулатуу үчүн медициналык жардамга кайрылуу
1 -кадам. Гемоглобиндин санын көбөйтүү үчүн толуктоолорду алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кээ бир бейтаптарга гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн рецептсиз же рецептсиз дары -дармектерди же кошумчаларды ичүү сунушталат. Бирок, толуктоолорду врачтын көзөмөлү астында гана ичүүнү унутпаңыз, анткени алар дарылоонун жүрүшүндө толук кан санын жана темирди, ферритинди жана трансферринди көзөмөлдөшү керек. Кошумчалар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Күнүнө 20-25мг темир. Бул гематин өндүрүшүн стимулдайт.
- Күнүнө 400мкг фолий кислотасы. Бул гемоглобинди ташуучу кызыл кан клеткаларынын өндүрүшүн жогорулатуу үчүн кабыл алынган.
- В6 витамини күнүнө 50-100мкг. Бул эритроцит өндүрүшүн жогорулатуу үчүн да иштейт.
- В12 витамини күнүнө 500-1000мг. Бул кызыл кан клеткаларынын санын жогорулатуу үчүн жазылган.
- С витамини күнүнө 1000мг. Ошондой эле эритроцит өндүрүү үчүн башкарылат.
Кадам 2. Эритропоэтин сайма алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эритропоэтин - бөйрөктөр тарабынан чыгарылган, жилик чучугунун кызыл кан клеткаларынын өнүгүшүнө көмөктөшүүчү гормон. Бөйрөк клеткалары кандагы кычкылтектин деңгээли өтө төмөн экенин сезгенден кийин, эритропоэтинди бөлүп чыгарат жана сөөк чучугун стимулдаштырып, көбүрөөк кызыл кан клеткаларын пайда кылат. Эритроциттердин санынын көбөйүшү кандын кычкылтек ташуу жөндөмдүүлүгүн да жогорулатат.
- Жалпысынан алганда, эритропоэтин негизинен кызыл кан клеткаларынын өндүрүшүн стимулдаштыруу жана гемоглобиндин (кычкылтекти ташуу үчүн жооптуу болгон эритроциттердин бир бөлүгү) синтезин козгоо үчүн иштейт.
- Эритропоэтин вена аркылуу же тери астына (буттардын жана сандардын сырткы, майлуу бөлүгү) инъекция аркылуу киргизилет.
3 -кадам. Эгерде гемоглобиндин деңгээли өтө төмөн болсо, кан куюу керек
Гемоглобинди жакшыртуу үчүн кээде медициналык кызматкерлер тарабынан кан куюу сунушталат.
- Кан куюу алдында кандын сапатын жана шайкештигин камсыз кылуу үчүн коопсуздук чаралары көрүлөт. Бул пациенттерге терс реакцияларды жаратуучу булгануу белгилери үчүн сыналган. Донордук кан ВИЧ/СПИДге жана гепатитке жугуштуу компоненттерди камтышы мүмкүн, андыктан туура текшерүү абдан маанилүү.
- Кылдат текшерүүдөн кийин кан куюлат. Бул борбордук веналык катетер же бир нече саат бою венага тамыр аркылуу киргизилет.
- Оорулуу дем алуу, кычышуу же кызаруу жана дене температурасынын жогорулашы сыяктуу кан куюунун жагымсыз белгилери үчүн кылдаттык менен байкоо жүргүзүлөт.
