Адистердин айтымында, гемоглобиндин төмөндүгү эч кандай симптомдорду алып келбеши мүмкүн, бирок гемоглобиндин деңгээли өтө төмөн түшүп кетсе, сизде анемия пайда болушу мүмкүн. Гемоглобин - эритроциттериңиздеги кычкылтекти бүт денеңизге ташуучу белок. Изилдөөлөр төмөн гемоглобиндин бир нече себептери бар экенин көрсөтүп турат, анын ичинде темирдин аздыгы, ашыкча кан жоготуу жана кээ бир медициналык шарттар. Сиз гемоглобинди диета жана толуктоолор менен көтөрө аласыз, бирок кошумча дарылоого муктаж болушуңуз мүмкүн. Догдуруңуз менен сүйлөшүңүз, кайсы дарылоо сиз үчүн жакшы экенин аныктаңыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Гемоглобинди жогорулатуу үчүн диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Гем (органикалык) темир менен көбүрөөк тамактарды жегиле
Гемир темиринин булактары (ака органикалык темир) жалпысынан организм үчүн эң оңой сиңирилет. Гемирдин болжол менен 20% сиңирүү учурунда сиңирилет жана бул сиңирүү деңгээлине башка диеталык элементтер таасир этпейт. Гемир темир булактары денеңизге гем эмес тамак-аштардан көбүрөөк темирди сиңирүүгө жардам берет. Кызыл эт эң көп сиңирилүүчү темирге ээ, бирок эт менен деңиздин башка түрлөрү да өтө сиңимдүү. Гемоглобинди жогорулатуу үчүн төмөнкү азыктарды колдонууга аракет кылыңыз:
- Beef
- Chicken
- Чочконун эти
- Козу
- Туна
- Палтус
- Креветка
- Устрицалар
2-кадам. Диетаңызга гем эмес (органикалык эмес) темирден жасалган азык булактарын кошуңуз
Гем эмес (же органикалык эмес) темир көбүнчө өсүмдүктөрдө жана өсүмдүккө негизделген тамак-аштарда кездешет. Бул темир булактары гемир темир булактарына караганда бир кыйла төмөн ылдамдыкта сиңирилет. Жалпылап айтканда, сиз темирдин 2% же андан аз бөлүгүн гем эмес азыктарга сиңиресиз; бирок, туура пландаштыруу менен (гем эмес азыктарды башка темир булактары менен жупташтыруу аркылуу), органикалык эмес/гем эмес азыктар тең салмактуу диетанын бир бөлүгү болушу мүмкүн жана болушу керек. Гем эмес темирдин жалпы булактарына төмөнкүлөр кирет:
- Буурчак
- Жаңгактар
- Картошка
- Авокадо
- Өрүк
- Мейиз
- Даталар
- Шпинат
- Asparagus
- Жашыл буурчак
- Бүт буудай наны/жарма/макарон
- Кошумча темир менен байытылган бардык нан
3-кадам. Темирди геми эмес тамактардан сиңирүүнү жогорулатыңыз
Гем эмес тамак-аш азыктарынын гемоглобинге караганда сиңирүү ылдамдыгы төмөн болушу мүмкүн, бирок гем эмес азыктардан сиңирилген темирдин көлөмүн көбөйтүү үчүн жасай турган бир катар нерселер бар. Геми жок тамак-аштар дагы деле тең салмактуу диетанын маанилүү бөлүгү болуп саналат жана кээ бир өтө кичине өзгөртүүлөр менен сиз алардан алган темирдин көлөмүн кыйла көбөйтө аласыз.
- Темирдин сиңирилишин жогорулатуу үчүн гем менен гем эмес азыктарды бириктириңиз. Гемалык азыктар сиздин организмиңизге жупташканда геми жок тамактардан көбүрөөк темирди бөлүп алууга жана сиңирүүгө жардам берет.
- Темир идишке/көмөч казанга/геми эмес тамактарды бышырыңыз. Азык-түлүк идиштен кошумча органикалык темирди сиңирип алат, бул гем эмес тамактын темиринин сиңирилишин жогорулатууга жардам берет.
- Геми жок тамактарды С витамини менен жупташтырыңыз. Апельсин, грейпфрут, кулпунай, помидор жана брокколи жеп көрүңүз.
- С витамининен тышкары, темирдин сиңирилишин жогорулатуу үчүн каалаган кислота тамак-аш продуктусун гем эмес темир булактары менен жупташтырсаңыз болот. Уксус да өсүмдүккө негизделген азыктарыңыздан көбүрөөк темирди сиңирүүгө жардам берет.
4-кадам. Гем эмес темирди сиңирүү жөндөмүңүздү төмөндөтүүчү тамак-аштардан/суусундуктардан алыс болуңуз
Кээ бир азыктар гем эмес темирдин сиңирилишин жогорулатууга жардам бергендей эле, кээ бир азыктар/суусундуктар сиздин сиңирүүнү азайтат. Эгерде сиз гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда бул азыктардан/суусундуктардан/толуктоолордон баш тартууга аракет кылыңыз жана гемоглобиндин деңгээли жакшырганын байкаңыз:
- Сүт азыктары
- Чай
- Кофе
- Жалбырактуу жашылчалар
- Кебек жана башка буласы көп азыктар
- Сыра
- Шарап
- Кола суусундуктары
- Кальций кошулмалары
4 -жылдын 2 -бөлүгү: Темирдин сиңирилишин жогорулатуу үчүн витаминдерди/толуктоолорду алуу
Кадам 1. Темир кошулмаларын алыңыз
Темир кошулмалары сиз керектеген темирдин көлөмүн жогорулатуунун эң сонун жана түз жолу; бирок, эгерде денеңиз темирди сиңирүүдө кыйналып жатса, башка чараларды көрүшүңүз керек болот.
- Биржадан тышкары темир кошулмаларынын бир катар түрлөрү бар (мисалы, гемирполипептид, карбонил темир, темир цитраты, темир аскорбаты жана темир сукцинаты). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алардын бардыгы бирдей эффективдүү - эң негизгиси, алар туура жана үзгүлтүксүз кабыл алынат.
- Темир таблеткаларды ач карынга алуу ошол таблеткалардын темирдин сиңирилишин жогорулатууга жардам берет; бирок, бул да ашказандын бузулушуна алып келиши мүмкүн, андыктан темирди бир аз тамак менен ичүүнү туура көрүшүңүз мүмкүн.
- Эч качан темир таблеткаларды антацид менен ичпеңиз. Зарнага каршы дарылар темирди сиңирүүгө тоскоол болушат.
- Эгерде антацид ичиш керек болсо, темир таблеткаларды антациддерди ичерден эки саат мурун же төрт сааттан кийин ичкиле.
Кадам 2. Фолий кислотасын көбүрөөк алууга аракет кылыңыз
Фолий кислотасы денеңизге жаңы клеткаларды, анын ичинде кызыл кан клеткаларын жасоо үчүн керек. Эгерде сиздин денеңиз эритроцитти жетиштүү деңгээлде жасай албаса, бул гемоглобиндин төмөндүгүнө алып келиши мүмкүн. Сиз фолий кислотасын витаминдер/кошумчалар аркылуу же диеталык өзгөрүүлөр аркылуу ала аласыз.
- Америка Кошмо Штаттарында жеткиликтүү болгон көп витаминдердин курамында ден соолукту чыңдоо үчүн керек болгон фолий кислотасынын сунушталган суткалык дозасы бар.
- Эгерде эртең мененки жармаңыз фолий кислотасынын күнүмдүк наркынын 100% ээ деп белгиленген болсо, анда күн сайын бир идиш гемоглобинди жогорулатууга жардам берет.
- Эртең мененки дан эгиндеринде фолий кислотасынын күнүмдүк сунушталган баасы 100% га ээ эмес. Кадимки дан эгиндериңизди фолий кислотасын көбүрөөк бергенге алмаштырууну карап көрүңүз.
3 -кадам. В6 витамининин кошулмаларын колдонуңуз
В6 витамини организмге гемоглобиндин көбөйүшүнө жардам берет. Эгерде сизде гемоглобиндин деңгээли төмөн болсо, В6 витамини жардам бере алат.
- В6 витамини табигый түрдө авокадо, банан, жаңгак, буурчак/буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери жана кээ бир эттерде кездешет.
- Ошондой эле В6 витамининин кошулмаларын көпчүлүк дарыканалардан жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот.
- 50 жашка чейинки көпчүлүк чоң кишилер күн сайын 1,2-1,3 миллиграмм В6 витаминине муктаж.
- 50 жаштан ашкан чоң кишилер күн сайын 1,5-6,7 миллиграмм В6 витаминин колдонушу керек.
4 -кадам. В12 витаминин кошуп алыңыз
В12 витамини денеңизге кызыл кан клеткаларын чыгарууга жардам берет. Бул гемоглобиндин төмөндүгүн жана/же аз кандуулуктун симптомдорун азайтууга жардам берет.
- В12 витамини табигый жол менен жаныбарлардын белокторунан алынат. Өсүмдүктөрдө В12 витамини жок, бирок кээ бир өсүмдүктөр бул витаминди камтыйт.
- Темир жана/же фолий кислотасынын кошулмалары менен күн сайын В12 витамининен 2ден 10 микрограммга чейин алуу аз кандуулуктун симптомдорун 16 жумага чейин азайтууга жардам берет.
- Эгерде сиз вегетариандык же вегетариандык диетаны кармасаңыз, В12 витамининин көлөмүн көбөйтүңүз. Көптөгөн вегетариандар/вегетариандар В12 витаминин жетиштүү ала алышпайт жана көбүнчө анемияга дуушар болушат.
- Эгерде сиз 50 жаштан ашсаңыз, В12 витаминине болгон муктаждыгыңыз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. 50 жаштан ашкан көптөгөн кишилер В12 витаминин тамактан сиңирүүдө кыйналышат.
- Тамак сиңирүү системасынын бузулушу же мурунку ашказан -ичеги хирургиясы барлар В12 витамининин кошулмаларын алууну ойлонушу керек.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Темирдин жетишсиздигинин жалпы себептерин дарылоо
Кадам 1. Этек кирин азайтуу үчүн контрацептивдерди оозеки ичүүгө аракет кылыңыз
Менструалдык агымы көп болгон кээ бир аялдар аз кандуулукка кабылышат. Бул гемоглобиндин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар баарына иштээрине эч ким кепилдик бере албайт, бирок көптөгөн аялдар бойго бүтүрбөөчү каражаттар этек кирдин агымын азайтууга жардам берерин аныкташкан.
Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар гемоглобиндин төмөндөшүн дароо жеңилдетпейт, бирок алар айыздын айынан келип чыккан темир жетишсиздик анемиясын азайтууга жардам берет
Кадам 2. Ашказан жарасын башкаруу үчүн антибиотиктерди колдонуңуз
Ашказан жарасы көбүнчө гемоглобиндин төмөндүгү менен байланыштуу, анткени алар жай GI кан кетүүсүнө алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк ашказан жараларын эки антибиотик менен "үч терапия" режими жана врач сизге жазып бере турган протон насосунун ингибитору менен дарыласа болот.
- Ашказан жарасы дээрлик дайыма H. pylori бактериялары менен шартталган.
- H. pylori бактериалдык инфекцияларын антибиотиктер менен дарылоо анемияны азайтууга жардам берет.
3 -кадам. Целиак оорусун аныктоо
Темир жетишсиздиги - глютен менен шартталган жана ичке ичегинин капталына зыян келтирүүчү аутоиммундук оору болгон целиак оорусунун анча белгилүү эмес белгиси. Эгерде сиз анемияңыздын себебин аныктай албасаңыз, анда сизде глютен оорусуна чалдыгуу ыктымалдуулугу бар - сизде башка белгилер жок болсо да. Докторуңуздан гелиак оорусун текшерүүсүн сураныңыз.
- Ичке ичегинин былжыр челинин жабыркашы анын азык заттарды, анын ичинде темирди жакшы сиңире албашын билдирет.
- Эгерде сизде глютен оорусу бар экени аныкталса, глютенсиз диетага өтүшүңүз керек болот. Бир аз убакыттан кийин ичке ичегиңиз айыгып, темирди сиңирип алат.
Кадам 4. Дары -дармектериңизди текшериңиз
Кээ бир дары -дармектер темирдин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн - сиз кабыл алып жаткан бардык дарылар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде булар темирди сиңирүү жөндөмүңүзгө таасир этип жатса, анда башка дарыларга өтүү мүмкүнчүлүгүн талкуулаңыз.
Темирдин сиңирилишине зыян келтире турган кээ бир дары-дармектерге кээ бир антибиотиктер, кээ бир антисептикалык дарылар (фенитоин), иммуносупрессивдүү дары-дармектер (метотрексат, азатиоприн), антиаритмиялык препараттар (прокаинамид, хинидин) жана уюуга каршы дарылар (аспирин, варфарин, клопидогрел, гепарин) кирет
5 -кадам. Эгерде сиз жашыруун кан жоготуудан жапа чегип жатсаңыз, операцияны карап көрүңүз
Гемоглобиндин төмөндүгү көбүнчө эритроциттердин санынын төмөндүгүнөн келип чыгат. Эритроциттердин санынын төмөндүгү көбүнчө туруктуу кан кетүү менен байланышкан - "оккультиттик" кан оорулууга белгисиз болгон ичеги -карын канын билдирет - же эритроциттериңиздин өндүрүшүн төмөндөтүүчү же эритроциттерди тез арада жок кылган кандайдыр бир абал/ооруну билдирет. чен.
- Шиш/миома/полип, кан, эритроцитти чыгаруу жөндөмүңүздү төмөндөтөт же жилик чучугунун иштебей калышына алып келет, кээ бир адамдарда аз кандуулукка жана гемоглобиндин төмөндүгүнө алып келиши мүмкүн.
- Полип, шишик же фиброманы хирургиялык жол менен алып салуу анемияга жана андан кийинки гемоглобиндин төмөндөшүнө алып келген кан кетүүнү жана/же эритроцит көйгөйүн азайтууга же жоюуга жардам берет.
4 ичинен 4 -бөлүк: Медициналык жардам алуу
1 -кадам. Гемоглобиндин төмөндүгүнүн белгилерин аныктоо
Гемоглобиндин төмөндүгүн дарыгер гана аныктай алат. Туура диагноз коюу үчүн дарыгериңиз каныңызды текшерип, анан гемоглобиндин төмөндүгүнүн себебин аныктоо үчүн башка изилдөөлөрдү жүргүзүшү керек. Эгерде сизде гемоглобиндин оор белгилери байкалса, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек. Гемоглобиндин өтө төмөн деңгээлинин жалпы симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Алсыздык/чарчоо
- Демдин кысылышы
- Жүрөктүн тез согушу (жүрөктүн кагышы)
- Теринин жана/же тиштердин бозарышы
2 -кадам. Гемоглобиндин деңгээлин текшерип көрүңүз
Гемоглобиндин төмөн экенин тастыктоонун бирден бир жолу - каныңызды дарыгерден текшерүү. Эгерде сиз дайыма гемоглобиндин төмөндүгүнүн симптомдорун сезип жатсаңыз, симптомдоруңуздун себебин аныктоо жана дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Врачыңыз, кыязы, гемоглобиндин төмөндүгүн тастыктоо үчүн толук кан анализин тапшырат.
- Кан анализин тапшыруу үчүн врачыңыз кичинекей кан үлгүсүн чогултушу керек. Сиз ийне менен тыгылып каласыз, бирок ал өзгөчө оорутпайт жана ар кандай оору өтө кыска мөөнөттүү болот.
- Чоң кишилер үчүн гемоглобиндин нормалдуу деңгээли декилитрге 13,8-17,2 граммды түзөт (г/дл).
- Чоң аялдар үчүн гемоглобиндин нормасы 12.1ден 15.1 г/длга чейин.
- Эгерде кан анализдери гемоглобиндин төмөндүгүн көрсөтпөсө, анда дарыгер башка медициналык көйгөйлөр сиздин симптомдоруңузга эмне себеп болушу мүмкүн экенин аныктоо үчүн кошумча текшерүүлөрдү жүргүзүшү керек.
3 -кадам. Гемоглобиндин төмөндүгүнө алып келүүчү башка медициналык шарттарды билиңиз
Гемоглобиндин төмөндүгү бир катар негизги шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн. Эритроциттердин санын азайткан ар кандай оору же абал гемоглобиндин төмөндүгүнө алып келиши мүмкүн. Гемоглобиндин төмөндүгүнө алып келүүчү жалпы шарттарга төмөнкүлөр кирет:
- Анемия (апластикалык, темирдин жетишсиздиги, витаминдин жетишсиздиги жана орок клеткасы)
- Рак жана кээ бир рак эмес шишиктер
- Өнөкөт бөйрөк оорусу
- Боордун циррозу
- Чоңойтулган көк боор
- Лимфома (Ходжкин жана Ходжкин эмес)
- Гипотиреоз
- Ички кан
- Коргошундан уулануу
- Лейкемия
- Көп миелома
- Порфирия
- ВИЧке же химиотерапияга каршы реакциялар
- Васкулит
Кеңештер
- Тамак менен көп өлчөмдө чай же кофе ичсеңиз, бул суусундуктардагы полифенолдор темир менен байланат, ошону менен темирдин сиңишин кыйындатат. Кофеинди азайтууга аракет кылып, деңгээлиңиздин жакшырганын көрүңүз.
- Сиздин врачыңыз гана каныңызды текшерип, гемоглобиндин деңгээли төмөн экенин тастыктай алат. Догдуруңуз менен баардык симптомдор жөнүндө сүйлөшүңүз. Докторуңуз гемоглобинди коопсуз жана эффективдүү жогорулатуу боюнча комплекстүү план түзүүгө жардам берет.
