Сырткы келбетиңиз жөнүндө тынчсыздануу же ойлонуу кадимки көрүнүш. Сулуу жана популярдуу болууну каалоо табигый жана табигый нерсе. Бирок кээ бир адамдар сырткы келбети үчүн өтө эле тынчсызданышат - алар дененин дисморфикалык бузулушунан жапа чегишет. BDDтин негизги өзгөчөлүгү - бул дене түзүлүшүнүн кандайдыр бир кемчилиги же аномалиясы менен алек болуу. Бул сезилген кемчилик же элестетилген, же интенсивдүүлүгү же түзүлүшү боюнча өтө кичинекей. Кандай болбосун, кемчилик, көрүнүп тургандай, чындыгында жок. Бул ооруну начарлап кете электе кам көргөн адамда кармоо үчүн, төмөндөгү 1 -кадамдан баштаңыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: BDD жүрүм -турумун таануу
Кадам 1. Бул адамдын күзгүлөрдүн айланасында өзүн кандай алып жүргөнүн караңыз
BDD менен, адам денесинин белгилүү бир бөлүгү жөнүндө өтө өзүн өзү сезет. Алар бул ойлор менен алек болушат, адамдар байкайбы деп ойлонушат, андан кутулуунун жолдорун ойлоп табышат жана өздөрүн канчалык кемчиликтүү сезип жаткандары үчүн сабашат. Бул олуттуу өзүн өзү сыйлоо сезимине жана өзүнө болгон ишенимге алып келет. Бул сезимдерден улам, балким, сиз аларды эки жүрүм -турумдун бирин көрсөтө аласыз:
- Дененин бөлүгүн кайра -кайра карап турушат. Алар күзгүнү жанында алып жүрүшү мүмкүн же күзгүдөн токтобостон, алардын чагылышын карап туруп өтө албай калышы мүмкүн. Мүмкүн болсо, алар түз эле дене бөлүгүн тиктеп калышат. Ар бир кылган сайын, алар барган сайын жийиркене башташат, анткени нааразычылык табигый түрдө аны көргөн сайын көбөйөт. Ушундай нааразычылыкка карабай, алар аны карай алышпайт. Алар дагы деле барбы же жокпу, текшерип турушат, коркууларын тастыкташат.
- Алар дененин бөлүгүн кароодон качышат. BDD менен ооруган кээ бир адамдар, тескерисинче, күзгүдөн толугу менен качышы керек же көрбөшү үчүн дене мүчөсүн жаап коюшу керек. Эгер аларга денесинин бир бөлүгү жакпаса, анда алар эмоцияларын башкара албай, дүрбөлөңгө түшүп, артка чегиниши мүмкүн.
- Күзгүгө тынымсыз карап жатышабы же такыр карай алышпайт, бул акыры алардын өзүн өзү сыйлоо сезимин жана ишенимин төмөндөтөт. Кайда барбасын, ким менен болсо да, алар сырткы көрүнүшү боюнча ушул жагын ойлонушат, башка адамдар да ойлонуп жатабы же кызыгып жатышабы деп ойлошот.
2 -кадам. "Кемчилигин" кантип жашырганына көңүл буруңуз
Эгерде сиздин сүйүктүүңүздө BDD бар болсо, анда сиз алардын ыңгайсыз абалда отурганын, макияж жасап жаткандыгын же колунан келген нерселерди маска кылуу үчүн атайын кийим кийип жүргөнүн көрөсүз. Эгер сиз аларды байкап көрсөңүз, сиз алардын позициялары менен чуркап жүргөнүн көрөсүз. Кемчилик жашырылганына ынануу үчүн макияж жасоо же кийимин тууралоо. Алар анын өздөрүнө же башкаларга тийбеши үчүн колдон келгендин баарын жасашат.
- Сизди тынчсыздандырган бул адам ар дайым сырткы келбетине карап соттолуп жаткандай сезилет. Аларды соттой турган эч ким болбосо, алар өздөрү соттойт. Бул аларды мүмкүн болушунча жана бардык жагдайларда денесинин бул бөлүгүн жашырууга алып келет.
- Мисалы, көптөгөн адамдар күнү -түнү капкакты кийип жүрүшөт, ичинде же сыртында, анткени алар чачынын жоктугуна ишенишпейт. Кээ бир кыздар узун жана бош топи кийишет, анткени алар койнуна түшүшөт. Бул кадимки жүрүм -турум болгону менен, BDD менен ооруган адам аларды тынчсыздандырган нерсени жашыруу зарылчылыгына каршы тура албайт жана эгер мажбурлабаса, абдан кыйналат.
3 -кадам. Алардын баарлашуусунун төмөндөшүн байкаңыз
Эгерде сиздин жашооңузда бул кишинин денесин кабыл алуу кыйынга турса, анда алар эч ким көрбөшү үчүн обочолонуп калышат. Жагдайга карабастан, алар бир жерде калгысы келет, аны кимдир бирөөгө ачыктоо мүмкүнчүлүгү азыраак. Көпчүлүк үчүн бул жер үй. Сиздин мамилеңиз, кыязы, жабыркайт (башкалар менен болгон мамилесин айтпай эле коёлу) жана алар үйдөн чыкпаса да, сиз аларды барган сайын көбүрөөк көңүл бура баштаарын байкайсыз.
BDD менен ооруган адамдар, адатта, баш тартуудан коркушат, анткени алардын айланасындагылар муну кылууга мыйзамдуу негиздери бар деп ойлошот - дененин жек көргөн бир бөлүгү. Бул күчтүү баш тартуу коркуу сезиминен улам, алар эч нерсеге алып келбейт деп ишенип, башкалар менен күч -аракет жумшашпайт
4-кадам. Аларды чыныгы жашоодо мамиле түзүүгө үндөңүз
BDD жана башка ушул сыяктуу көйгөйлөрү барлар көбүнчө интернетте таанышууну каалашат. Бул адамдарга иш жүзүндө сыртка чыгып, өнөктөш издөөгө ишеним жок; алар өздөрүн алсыз кылып, алар жек көргөн дене бөлүгүн көңүл чордонуна коюудан коркушат. Алар экрандын артына жашынууга жөндөмдүү чалуулар же интерактивдүү онлайн булактары аркылуу алда канча ыңгайлуу. Онлайн сүйлөшүү - бул чыныгы жашоодогу өз ара аракеттенүүдөн качуунун бир жолу, бирок ошентсе да ошол эле учурда мамиледен ырахат алам. Тилекке каршы, эч кандай мамиле экрандын артында туруктуу, узак мөөнөттүү жана аткарылбайт.
- Мүмкүн болсо, аларга социалдык болууга жардам бериңиз. Алар менен ынак достордун тобунда убакыт өткөрүңүз, алар тегерегинде өзүн ыңгайлуу сезиши мүмкүн. Аларды жай, бирок сөзсүз түрдө ишенимдүү жана соттолбогон адамдар менен тааныштырууга аракет кылыңыз.
- Көп учурда адамдар интернетте толугу менен жамынып алышат, анткени алар эч кимди сүйбөйт деп ишенишет. Акыры чындыгында жактырган бирөөнү тапканда, аларга өздөрүнүн чыныгы жүзүн ачуу ошол адамды алардан дароо кетүүгө мажбур кылат деп ойлошот, анткени реалдуулук анча деле кооз болбошу мүмкүн. Бул BDD менен ооруган адам жардам бере албаган жалган желеге алып келет. Сүйүктүүңүздүн мындай кылып жатат деп шектенсеңиз, аны менен түшүнүү көз карашында тынч жана ишеничтүү сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Алар сизге ачылып, таза болуп калышы мүмкүн.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: BDD эмоцияларын таануу
Кадам 1. Алардын тынчсыздануусу бардык нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн экенин билиңиз
BDD менен ооруган адам анын ичке чачы, безеткилери, жамбаштары, дене түзүлүшү, мурундун формасы, көздөрдүн түзүлүшү, бырыштары же өңү өтө эле кубарып, өтө караңгы, өтө сепкилдүү же өтө кызгылт болушу мүмкүн. Алар жүзүн диспропорциялуу же асимметриялуу деп эсептеши мүмкүн. Бул дене жытына, ашыкча бет чачына байланыштуу болушу мүмкүн - башкача айтканда, бир нерсе.
Көбүнчө конкреттүү, башкача айтканда, дененин бир гана бөлүгүнө негизделген. Бирок бул да бүдөмүк болушу мүмкүн. Адам денесинин кайсы бир бөлүгү начарлап баратат деп ойлошу мүмкүн, же чачына же меңине окшоп бүт денесине таасир эте турган нерсеге берилип кетиши мүмкүн
Кадам 2. Байкаңыз, эгер алар ажыратылгандай көрүнсө
Бул адам өз денесин ушунчалык жек көргөндүктөн, алар акыры кырдаалдан жана аны менен күрөшүү үчүн чындыгында кимден алыстап кетиши мүмкүн. Маселе жөнүндө ойлонбоо үчүн алар өздөрүнүн акыл -эси менен болгон ар кандай тирешүүнү этибарга албоого аракет кылышы мүмкүн. Бул алардын акыл -эси ооруну жеңүү үчүн колдонгон коргонуу механизми. Бирок, өтө көп таянганда, ал невроздорду пайда кылып, андан ары психикалык көйгөйлөргө алып келет.
Алар денесин караган сайын нааразычылык сезимдери пайда болуп, акыры алардын акылынын туруктуулугуна таасирин тийгизет. Алар муну этибарга албоого аракет кылышат жана муну этибарга алгысы келбеген бөлүгү дагы эле бар. Бул алардын напсисин коргойт, бирок маселе дагы эле бар
3 -кадам. Алар бул дене мүчөсүнүн жок болуп кетишин канчалык жаман билишет
Кээде денесинин бул бөлүгүнүн жек көрүүсү ушунчалык жаман болгондуктан, алар кандай гана болбосун, анын жок болушун каалашат. Алар өздөрүн кадимкидей же каалашпагандай сезишет жана аларга күнүмдүк каталарын ошол бөлүктө күнөөлөп баштоо оңой - бул бөлүктүн толугу менен жок болушун каалашат.
Мисалы, бутунда кичине титирөө бар аялдын бутун толугу менен кесүүнү каалап, жасалма бутун колдонууну ойлонушу мүмкүн. Бала сексуалдык түрдө кыздар менен жүргөндү жактырбагандыктан, жыныстык мүчөсүн атайылап кесип салышы мүмкүн. Бул учурлар, албетте, дененин экстремалдык дисморфикасы
4 -кадам. Өздөрүнө зыян келтирүү каалоосуна каршы турууга жардам бериңиз
BDD менен, бул адам, кыязы, териси оор экенин сезет. Алар андан кутулууну каалашат, бирок кыйратуучу факт - алар кыла алышпайт. Натыйжада, алар көбүнчө өздөрүнө зыян келтирүүнү каалашат. Аларга каршы турууга жана бул алардын BDD сүйлөп жатканын түшүнүүгө жардам бериңиз. Өздөрүнө зыян келтирүү ооруну басаңдата албайт.
Бул өздөрүн жазалоо үчүн жасалат, анткени алар денесине зыян келтирүүгө татыктуу деп ойлошот. Ар бир адам муну ар кандай кылат. Кээ бирлери колдорун тырмап, кээ бирлери тырмактарынын астындагы терини тиштеп, кээ бирлери денесин кооздоо максатында татуировка жасатышат
5 -кадам. Бул сезимдер жашоосунун ар бир тармагына кандай таасир этерин караңыз
BDD менен, бул адам сырткы келбети жөнүндө катуу ойлонот жана ойгонгондон баштап уктап калганга чейин күнүнө бир нече саат бою ойлонот. Бул адашуу өчүрүп жатат жана кадимки жашоо функцияларын кадимкидей аткарууну кыйындатат. Бул кемчилик жөнүндө тынымсыз ойлонуу, жашоонун башка жактарына топтолууну дээрлик мүмкүн эмес кылат.
- Кабыл алынган кемчилик менен алек болуу социалдык жана кесиптиктен үй жашоосуна чейинки жашоонун бардык чөйрөсүндө олуттуу бузулуштарга алып келет. Алар достору менен чыкпайт, жумуштары көңүл топтой албаганы үчүн кыйналат, үйдө болсо бош убактысын дененин бөлүгүн ойлоп өткөрүшөт, андан кутулуунун жолун издешет.
- Эгерде BDD алсырай турган болсо, бул дарылоого негиз болот. Эгерде сиз бул кишиге жакын болсоңуз, аларды терапия багытында сүрүңүз. Өзүн өзү билүү абдан адамдык көйгөй болсо да, BDD дарыланбаса коркунучтуу жана өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: BDD жана башка бузулууларды таануу
Кадам 1. Алардын диагнозун коюуга каршы туруңуз
Дененин дисморфикалык бузулушу көптөгөн симптомдорду башка психикалык бузулуулар менен бөлүшөт. Ушундай окшоштуктан улам көп учурда туура эмес диагноз коюлат же этибарга алынбайт. Эгерде сиз өзүңүздүн сүйүктүүңүздүн симптомдоруна өзүңүз баа бергиңиз келсе, адегенде жогоруда айтылган байланышкан өзгөчөлүктөргө көңүл буруңуз. Андан кийин, BDD жана башка байланышкан же байланышкан ооруларды аныктоо жана айырмалоо үчүн төмөндө берилген дифференциалдуу диагнозду издеңиз.
Сиз BDD менен башка оорулардын, айрыкча депрессиянын окшоштугуна жана окшоштуктарына көңүл бурушуңуз керек. Кээде бири жаңылат, кээде кол кармашып кетет
Кадам 2. BDD менен коопсуздуктун ортосундагы айырманы таануу
Азыркы дүйнөдө дээрлик эч ким денесине толугу менен бактылуу эмес. Кыздар өспүрүмдөргө чейин диетага отура башташат, ал эми балдарга топту ыргытаары менен булчуңдарды алуу үчүн машыгуу үйрөтүлөт. Бул адамдын денесинин бир бөлүгү менен жалпы бактысыздыкка каршы BDD бар же жок экенин айырмалоо үчүн, алар төмөндөгү симптомдордун көбү бар экенин текшериңиз:
- Түздөн -түз же күзгүлөрдө тез -тез кемчиликти текшерүү
- Чоңойткучтарды, атайын чырактарды колдонуу менен дефектти катуу текшерүү
- Ашыкча чач жасалгасы, макияж ж.
- Күзгүдөн таптакыр алыс болушу мүмкүн
- Кийимдерди тез -тез алмаштыруу
- Кемчиликтер жөнүндө ишендирүү өтүнүчү
- Ишеним тынчсызданууну күчөтөт
- Башкалар менен салыштыруу
- Кемчиликти камуфляждоо
- Дененин бузулган бөлүгү жөнүндө адаштыруучу ойлор
- Дененин бузулган жери коркунучта деп коркуу
- Башкаларга шылдың болуудан коркуу
- Коомдон изоляциялоо
- Үй -бүлөлүк кыйынчылыктар
- Суицид идеясы
- Бир нече хирургиялык дарылоону алышы мүмкүн
- Өз алдынча хирургияны колдонушу мүмкүн
Кадам 3. BDD обсессивдүү компульсивдүү бузулууга алып келерин билиңиз
Бул оору, көбүнчө OCD деп аталат, дене дисморфикалык башаламандыктан улам өнүгүп кетиши мүмкүн болгон психологиялык оору. Бул жерде ал кандайча көрүнөт:
- Организмге ашыкча көңүл буруу тынчсызданууну пайда кылат. Ар дайым сизге жагымсыз нерселердин бар экенин сезүү, бул жөнүндө адаттагыдан көбүрөөк ойлонууга мажбурлайт - бул обсессия. Муну мажбурлоо - муну жашыруу. Бул BDD жана OCD менен ооруган адам токтото албайт деген каалоо.
- Абсессиялар - бул тынчсызданууну басаңдатуу үчүн кайра -кайра кайталануучу туруктуу идеялар, ойлор же сезимдер, бирок ошентсе да олуттуу кыйынчылыкка алып келет. Бул адам бир эле саат бою ойлонот. Бирок, алар, кыязы, бул ой же идея өздөрүнүн акылынын жаратылышы экенин жана сырткы дүйнө тарабынан таңууланбаганын билишет.
- Мисалы, колду жактырбаган адам колун дайыма жабык кармашы мүмкүн же адам мурда айтылгандай күзгүгө кайра -кайра карап тура бериши мүмкүн.
Кадам 4. BDD тынчсыздануу бузулуулары менен кантип ойноорун билиңиз
Тынчсыздануу менен ооруган адам тынчы кетет, бат чарчайт, кыжырданат, булчуңдары чыңалат, жакшы уктабайт. Алар күнүмдүк жашоо шарттары, финансы жана үй -бүлө мүчөлөрүнүн ден соолугу, үй -бүлө үчүн бактысыздык, ал тургай анча -мынча түйшүктөрү бар. Алардын тынчсыздануу борбору бир көйгөйдөн экинчи проблемага өтөт. Алар көп учурда титиреп, титиреп же булчуңдары оорушу мүмкүн. BDD азыраак жалпыланган жана жылбайт.
- Дисморфофобия менен ооруган адам тынчсызданып, уйкусун бузушу мүмкүн. Бирок, алардын тынчсыздануу борбору - жалган кабылдоолоруна ылайык, денесинин бузулган бөлүгү. Жашоонун башка бир дагы тармагына мындай кам көрүлбөйт.
- Экөөнү айырмалоо үчүн, алар эмнеге тынчсызданып жаткандай ойлон. Тынчсыздануу алардын сырткы көрүнүшү менен гана чектелеби? Эгерде аларда бул физикалык симптомдор болсо жана бул суроого сиздин жообуңуз ооба болсо, анда аларда BDD болушу мүмкүн. Бирок, эгерде алардын тынчсыздануусу жалпы мүнөзгө ээ болсо, анда ал тынчсыздануунун бузулушун көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 5. Коомдук Тынчсыздануу Бузулуусунун кандай байланышы бар экенин караңыз
BDDде социалдык кырдаалдардан качуу социалдык тынчсыздануу бузулган кээ бир адамдардын жүрүм -турумуна окшош. Бул экөөнү жаңылтуу оңой, бирок бул жерде айырмачылыктар бар:
- Коомдук тынчсыздануунун бузулушунда кызыл жүз же кызаруу, дем алуу, жүрөк айлануу, калтыроо же титирөө жана жүрөктүн жарылуусу байкалат. Бул баш аламандык менен, индивид башкалар аны жинди, келесоо же ыңгайсыз деп баалашынан коркот. Алар титиреген денеси үчүн же кол алышуу үчүн уялуудан коркуп, социалдык кырдаалдардан качууга аракет кылышат.
- BDDде жүргөндө, адам алардын аткарылышы же боло турган окуя жөнүндө тынчсызданбайт. Алар жөн гана өздөрүнүн кемчиликтерин башкалардан жашыргылары келет жана ошондуктан социалдык кырдаалдардан алыс болушат. Алар жүрөк айланууну сезишпейт жана калтырашпайт. Алар сүйлөөдө кыйналбайт. Алар жөн гана "көрксүздүгү" үчүн байкалгысы келбейт.
Кадам 6. Депрессияга каршы BDDди таануу
Батыш коомунда кыздарды төрөлгөндөн баштап акылдуу болууга жана сымбаттуу денени сактоого үйрөтүшөт, кээде бул ден соолукка зыян келтирүүчү жана акылга сыйбаган нерсе. Алар чоңойгондо курдаштарынын кысымы жагымдуу болууга болгон талапты жогорулатат. Натыйжада, алар депрессияга кабылышат жана өздөрүнүн көз карашы жөнүндө ашыкча аң -сезимдүү болушат. Бул өнөкөт же эпизоддук болобу, депрессияга алып келиши мүмкүн.
BDD менен ооруган адамдар көбүнчө жалгыз депрессияга чалдыгышат. Мүмкүн болсо, сүйүктүүңүздөн эмне үчүн депрессияга түшүп калганын сураңыз. Алардын депрессиясынын себеби жөнүндө ойлоруңузду талдаңыз. Эгерде себеби алардын сырткы көрүнүшү болсо, анда алар BDDден жабыркап жатышы мүмкүн
Кадам 7. BDD менен депрессия бири -бири менен барышы мүмкүн экенин билиңиз
Тилекке каршы, депрессия жана BDD көбүнчө бири -бири менен коштолот. Бул учурда, кырдаал өтө олуттуу болуп кетиши мүмкүн, анткени суицид аракеттери болушу мүмкүн. Алар ушунчалык терең сезишет, денесиндеги бул кемчилик оңдолбойт, демек, аларды жакшыраак сезүү үчүн эч нерсе кыла албайт. Жалгыз жол - чыгуу.
- Алардан үмүтсүздүккө эмне себеп болгонун сураңыз. Алар өздөрү жөнүндө кандай ойдо? Дүйнө? Эгерде алар дүйнө жөнүндө терс ойлорго ээ болушса жана алардын жашоосуна, анын ичинде сырткы келбетине көңүлү чөгүшсө, анда алар депрессия менен бирге BDDге ээ болушу мүмкүн.
- Депрессияда жүргөндө адам өзүнүн учурун, өткөнүн жана келечегин эч нерсеге арзыбай турганын сезет. Өздөрү жана дүйнө жөнүндө терс сезимдери бар, бирок сырткы келбетине жана башкалардын алар жөнүндө ойлогонуна кам көрүшпөйт. Мунун эч кандай мааниси жок, анткени дүйнө ушунчалык караңгы. Дүйнөдө сезип жаткан курчууңузду жана көңүлүңүздү калтыруу үчүн алар агрессивдүү же зомбулук көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 8. BDD тамактануу ооруларына кандай тиешеси бар экенин түшүнүңүз
Жогоруда айтылгандай, дененин дисморфикалык бузулуусу бар адамдар сырткы келбетине канааттанбайт. Тилекке каршы, анорексия жана булимия нервозасы сыяктуу тамактануунун бузулушу менен да ушундай. Ашыкча көнүгүү эки ооруда тең пайда болот. Бирок тамактануунун бузулушунда бул көнүгүү арыктоого гана багытталган.
- Тамактануу бузулган адам салмагы жана жалпы денесинин формасы жөнүндө тынчсызданат, ал эми BDD менен ооруган адам дененин белгилүү бир бөлүгүнө тынчсызданат. Жалгыз BDD менен, алар кемчиликсиз көрүнүү үчүн арыктоо жөнүндө тынчсызданышпайт.
- Булимия же анорексия сыяктуу тамактануу бузулуулары менен, алар дене салмагына ашыкча аң -сезимдүү болушат. Же алар өтө аз жешет же семирип кетпеш үчүн тамактангандан кийин кусушат.
- BDD менен алар дененин белгилүү бир бөлүгүнүн формасын жакшыртуу үчүн пластикалык операцияга кабылышы мүмкүн. Алар ич алдырма дарыларды ичүү, диета кармоо, кусуу же ачка болуу аркылуу арыктоого кызыкдар эмес.
