Пост мурундан тамчылатуу өнөкөт жөтөлдүн эң көп таралган себептеринин бири болуп саналат. Мурунку тамчылатуу мурундун жана кекиртектин артындагы былжырдын топтолушун билдирет. Какырык тамагыңыздан «тамчылай» баштайт, бул сиздин тамагыңыздын кыжырдануусун пайда кылат, бул болсо сизди жөтөлөт. Бирок, дары -дармектер, табигый каражаттар жана жашоо образын өзгөртүү менен сиз бул жагымсыз абалдан арыла аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Какырыкты кетирүүчү дарыларды алыңыз
Какырыкты жукартуучу дарылар какырык чыгаруучу дары катары да белгилүү. Мындай дары -дармектер былжырды ичке кылып, тамагыңыздан өйдө көтөрөт (андан кийин түкүрсөңүз болот). Бул сиздеги былжырдын көлөмүн көбөйтөт, бирок аны суюлтат, ошону менен денеңиздин, айрыкча кекиртегиңиздеги кирпикчелүү түктөрдүн кекиртегиңизден чыгуусу оңой болот. Какырыкты алып салганда жөтөлүңүз токтойт.
Глицерил гуаиаколат деп да аталган Гуайфенезин, былжырды суюлтуучу эң кеңири таралган дары-дармектердин бири
Кадам 2. Туздуу мурун спрейин колдонуңуз
Туздуу суу тузду билдирет. Мурун спрейлери туздуу суунун туманын түз жана мурунга жиберет. Туздуу мурун спрейлери жана мурунду сугаруучу аппараттар мурундан жана алкымдан ашыкча былжырды, аллергендерди жана дүүлүктүрүүчү заттарды тазалайт. Мунун баары денеңизден чыгып кеткенде, жөтөлүңүз токтойт.
3 -кадам. Жөтөлүңүздөн арылуу үчүн жөтөл тамчыларын соруңуз
Жөтөлгө бензокаин, эвкалипт майы, ментол, жалбыз майы, жалбыз же бал сыяктуу ингредиенттер кирет. Бул ингредиенттердин баары тамагыңыздагы кыжырданган нервдерди жана былжыр челдерди тынчтандырат. Бул нервдер жана мембраналар жумшарганда, жөтөлүңүздүн импульсу кетет.
Ал жерде жөтөлдүн көптөгөн түрлөрү бар. Сиз аларды жергиликтүү дарыканадан биржадан сатып ала аласыз
Кадам 4. Рецептсиз антигистаминдер менен аллергия менен күрөшүңүз
Эгерде сиздин мурундан тамчылатууңуз аллергиядан келип чыкса, мурундан кийинки тамчылардын көбү аллергиянын белгилерин азайтуу үчүн антигистаминдерди ичишиңиз керек. Сиздин денеңизге бир нерсе кол салат деп ойлогондо, гистамин чыгарат. Бул сиздин денеңизге чындап кол салуу болсо жакшы, аллергия сиздин организмиңиз жаңылыштык менен чаңча сыяктуу клеткаңызга кол салууга аракет кылып жатат деп ойлогондон келип чыгат. Антигистаминдер денеңизге гистаминдин туура эмес өндүрүшүн токтотот.
- Хлорфенирамин: Бул антигистамин көбүнчө 4 мг таблетка катары кабыл алынат. Чоң кишилер катары, сиз максимум 24 мг күнүнө кабыл ала аласыз. Балдар күнүнө 12 мг гана ичиши керек. Мындай антигистаминдер уйкучулукка алып келиши мүмкүн.
- Димедрол: Бул антигистамин көбүнчө Бенадрил деп аталат. Жалпысынан алганда, бул антигистаминдин бир таблеткасын 24 сааттын ичинде ичүү керек. Бенадрил кээ бир адамдарда олуттуу уйкусуздукту пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 5. "Жаңы муун" антигистаминдерин колдонуп көрүңүз
Жаңы муундагы антигистаминдердин мурдагы этапта саналган эски антигистаминдерге караганда азыраак терс таасири бар. Бирок, кээ бирөөлөр анча эффективдүү эмес экенин аныкташты-мунун баары сиздин жеке аллергияңызга байланыштуу. Аларды сынап көрүңүз жана алар сиз үчүн иштээрин көрүңүз.
- Desloratadine: Бул антигистамин таблетка жана сироп түрүндө келет. Бул уйкучу эмес, андыктан аны алып, иштей берсеңиз болот. Бул уйкучу эмес, анткени ал денеңизге терең кирбейт жана улуу муундагы антигистаминдер сыяктуу эле борбордук нерв системаңызга таасир этпейт.
- Fexofenadine: Бул антигистамин да борбордук нерв системасынын сыртында калат. Ал планшет түрүндө келет.
Метод 2 3: Табигый каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Туздуу суу менен чайкоо
Бир стакан же жылуу сууга бир аш кашык кадимки тузду аралаштырыңыз. Аралашманын бир бөлүгүн оозуңузга алып, тегерете чайкаңыз же тамагыңыздын артына жеткендей чайкаңыз. Аны түкүрүп, калган туздуу суу аралашмасы менен кайталаңыз. Туздуу суу кекиртегиңизден былжырды чыгарууга жардам берет.
Муну эртең менен жана кечинде бир жолу жасаңыз
Кадам 2. Синустарыңызды тазалоо үчүн буу менен дем алып көрүңүз
Бууну дем алуу кургатылган былжырды жана тамактын астын жумшартууга жардам берет. Ал ошондой эле дем алууңузду жеңилдеткен мурун жолдоруңузду кеңейтүүчү табигый тазалоочу каражат катары иштейт. Буу тамагыңыздагы секрецияларды бошотууга жардам берет, бул сиз жөтөлүү ыктымалдыгын азайтат. Үйдө буу ингаляторун түзүү үчүн:
- Сууну кайнатуу. Кайнатылган сууну чоң идишке салыңыз. Башыңызды сүлгү менен жаап, башыңызды ысык суу куюлган идиштин үстүнө коюңуз. Сүлгү бүт башыңызды жана идишти жапканына ынангыла. Сүлгү буудан качып, чачырап кетпейт. Суу муздаганча буу менен дем алыңыз.
- Ошондой эле ысык душка түшсөңүз болот. Ваннаңызда супер буу болуп кетиши үчүн бардык терезелерди жана эшиктерди жабыңыз.
3 -кадам. Имбирди кабыл алыңыз
Имбирь сезгенүүгө каршы касиетке ээ, ал кекиртектин кыжырдануусунан пайда болгон тамагыңыздын шишигин азайтууга жардам берет. Кекиртегиңиздеги шишик басаңдаганда жөтөлүүгө азыраак ээ болосуз. Имбирди көбүрөөк колдонуу үчүн:
Имбир чайын ичиңиз, имбир толуктоолорун алыңыз же тамагыңызга дагы чийки имбир кошуңуз
4 -кадам. Сарымсакты көбүрөөк жегиле
Сарымсактын курамында аллицин бар, ал сасык тумоо жана башка дем алуу оорулары менен күрөшүүгө жардам берет. Эгерде сиздин жөтөлүңүз сууктан улам келип чыкса, сарымсак суукка каршы күрөшүүнүн жакшы табигый жолу, анткени ал сиздин тамагыңыздагы кыжырданууну пайда кылган вирусту өлтүрүүгө жардам берет. Сарымсакты көбүрөөк колдонуу үчүн:
Күнүнө эки -төрт чеснок сарымсак тиштерин жегиле. Сиз ошондой эле сарымсак кошулмаларын алып, же тамакка сарымсакты көбүрөөк кошо аласыз
5 -кадам. Эхинацея чайын ичүү
Эхинацея суук жана башка респиратордук инфекциялардын узактыгын кыскартуучу алкиламиддерди камтыйт. Эхинацея мурдуңуз менен кекиртегиңиздин кургап кетишине жол бербейт, бул алардын кыжырдануусунан аз экенин билдирет.
Эхинацея чайын ичүү, кошумчаларды алуу (таблетка түрүндө) же эхинацея тундурмаларын колдонуу аркылуу эхинацеяны колдонууну көбөйтө аласыз
Метод 3 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Күн сайын көп суу ичүү тамагыңыздын артындагы былжырды бошотууга жардам берет. Суу ошондой эле былжырды суюлтууга жардам берет жана денеңиздин аны тазалашына жардам берет. Сууну көп ичүү да тамагыңызды нымдайт; кекиртегиңиз кургап калганда кыжырдануу жана жөтөлүү ыктымал.
Күнүнө 8-12 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз, бирок физикалык жактан активдүү болсоңуз, көбүрөөк ичишиңиз керек
Кадам 2. Бөлмөдөн бардык чаңды жана башка аллергендерди алып салыңыз
Эгерде сизде аллергия бар болсо жана өнөкөт жөтөл менен күрөшүп жатсаңыз, анда жөтөлүңүзгө себеп болушу мүмкүн болгон аллергендерди жок кылуу үчүн үйүңүздү жана бөлмөңүздү кылдат тазалашыңыз керек. Аллергендер менен курчалганда, денеңизде былжыр көп чыгат, бул болсо сизди көбүрөөк жөтөлөт.
- Үй жаныбарыңызды күн сайын жуунтуп туруңуз. Үй жаныбарлары, айрыкча түктүү адамдар, чаңды топтоп, аллергияңызга өбөлгө түзөт.
- Үйүңүздү жок дегенде жумасына бир же эки жолу тазалаңыз.
- Килемдерди жана килемдерди вакуумда жумасына бир же эки жолу.
- Эртең менен терезелериңизди ачып, үйүңүзгө таза аба киргизиңиз, бирок аллергендерге жол бербөө үчүн аларды жарымында жабыңыз.
Кадам 3. Бөлмөгө бууланткычты же нымдагычты орнотуңуз
Кургак аба тамагыңызды кыжырдантышы мүмкүн. Ал ошондой эле тамагыңыздагы былжырды кургатып, тамагыңызды дагы кыжырдантышы мүмкүн. Эгерде сиз кургак климатта жашасаңыз, абаны нымдуу кармоо үчүн бөлмөңүзгө бууланткычты же нымдагычты орнотуңуз.
Нымдагычыңызды жума сайын тазалаңыз, ал бөлмөгө чаңды жана башка аллергендерди киргизбейт
4 -кадам. Сүт азыктарын азыраак жегиле
Сүт азыктары тамагыңыздагы былжырды калыңдатып, жөтөлүңүздү күчөтүшү мүмкүн. Жөтөлүңүз менен күрөшүп жатканда сүт азыктарын жебөө же ичүүдөн алыс болуңуз. Жөтөлүңүз айыккандан кийин бул сүт азыктарын колдонууну уланта аласыз. Төмөндөгүдөй продуктулардан алыс болуңуз:
Сүт, быштак, жарымы, йогурт жана балмуздак
5 -кадам. Тамекини таштаңыз жана тамеки түтүнүнүн жанында болбоңуз
Тамекинин түтүнүндө мурун менен кекиртектин былжыр челин дүүлүктүрүүчү никотин сыяктуу кээ бир химиялык заттар бар. Мембрананын кыжырдануусу пайда болгондо, ал көбүрөөк былжыр бөлүп чыгарат, бул болсо жөтөлгө алып келет. Өнөкөт жөтөлдү токтотуу же болтурбоо үчүн тамекини таштаңыз.
Ошондой эле тамеки түтүнүнөн алыс болууга аракет кылышыңыз керек, анткени ал былжыр челге ушундай таасирин тийгизет
Кадам 6. Түнкүсүн уктап жатканда жаздык менен башыңызды жана ийиниңизди көтөрүңүз
Уктап жатканда какырык тамагыңыздын артына топтолуп, жөтөлгө алып келет. Башыңызды жаздык менен өйдө көтөргөнүңүздө, былжыр кекиртегиңизден оңой чыгып кетет.
Башыңызды жана ийиниңизди өйдө көтөрүүгө аракет кылыңыз, сиз дээрлик отурган абалда турасыз. Бул уктоонун эң ыңгайлуу жолу болбосо да, жөтөлүңүздөн арылууга жардам берет
7 -кадам. Төшөгүңүздүн баарын жууп салыңыз
Бардык шейшептерди, матрац капкактарын жана жаздык каптарын ысык суу менен жууп салыңыз. Бул кездемелер көбүнчө чаңды жана башка аллергендерди көп жуушпаганда чогултушат. Аларды жууп салуу аллергендерди жок кылат жана ошону менен тамагыңыздагы былжырды азайтып, жөтөлүңүзгө себеп болот.
Кеңештер
- Келечекте натыйжалуу аллергенден сактануу үчүн аллергия боюнча адиске кайрылыңыз.
- Ар дайым толуктоолорду ичүүдөн же диетаңызга же жашооңузга чоң өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз.
