Бузулуу муундарыңыздын сөөктөрүн кармап турган тарамыштардагы жипчелерди айрып салууну камтыйт. Бузулуу катуу ооруну, шишикти, түсүн өзгөртүүнү жана кыймылдын жоктугун алып келиши мүмкүн. Муундардагы байламталар тез эле айыгып кетет жана тарамыштар адатта операцияны же башка катуу медициналык жардамды талап кылбайт. Бирок, тезирээк айыгуу үчүн, биринчи жардам көрсөтүү ыкмаларын колдонуп, бутту туура дарылоо маанилүү.
Кадамдар
Метод 1 2: Дарылоодо биринчи кадамдарды жасоо
Кадам 1. Биринчи жардам көрсөтүү адистери сунуштаган RICE ыкмасын колдонуңуз
РАЙС тыныгуу, муз, кысуу жана көтөрүү дегенди билдирет. Бул дарылоонун бардык аспектилерин өз убагында калыбына келтирүү жана баштапкы ооруну жана шишикти азайтуу үчүн киргизүү.
Кадам 2. Өтө зарыл болбосо, жабыркаган муунду колдонбой эс алыңыз
Эс алуу айыгуу процессинде жана жаракаттан ашыкча ооруну болтурбоо үчүн абдан маанилүү. Эгерде сиз муунду колдонушуңуз керек болсо (мисалы, басуу), муну этияттык жана кошумча колдоо менен жасаңыз.
- Бутуңузду же тизеңизди бүгүп калсаңыз, басуу үчүн балдактарды колдонуңуз.
- Билек же колдун булчуңдары үчүн слинг тагыңыз.
- Манжаңызды же манжаңызды чыйратыңыз жана ордун жанындагы цифрага бекиңиз.
- Чуркап кеткендиктен бардык физикалык активдүүлүктөн качпаңыз, бирок жаракат алган муунду түздөн -түз 48 сааттан же оору басылганга чейин колдонбоңуз.
- Эгерде сиз спорт менен алектенсеңиз, машыктыруучуңуз, машыктыруучуңуз же врачыңыз менен качан спортко кайтып келүүңүз тууралуу сүйлөшүңүз.
Кадам 3. Жараланган жерди мүмкүн болушунча тезирээк муздатуу
Муз пакетин же муздак компрессти колдонуп, шишик басылганча 3 күнгө чейин жаракатка басым жасаңыз.
- Пластик баштыкка салынган муз кубиктери, кайра колдонулуучу химиялык муз пакеттери, тоңдурулган сүлгү, ал тургай тоңуп калган жашылчалардын баштыктары сыяктуу муздатылган компресстин каалаган түрүн колдонуңуз.
- Мүмкүн болсо, жараат алгандан кийин 30 мүнөттүн ичинде муз менен дарылоону башкарыңыз.
- Музду териге түздөн-түз колдонбоңуз-ткандарыңызды коргоо үчүн сүлгү же чүпүрөк колдонуңуз.
- Күн бою музду же муздак компрессти 20-30 мүнөт сайын кайталаңыз.
- Дарылоодон кийин музду же муздак компрессти алып салыңыз жана кийинки турга чейин териңиз кадимки температурасына кайтып келсин.
- Музду же муздак компрессти жетишерлик көп колдонуңуз, ошондо сиз жердин ооруганын сезе баштайсыз жана бир аз сезбей каласыз-бул 15-20 мүнөткө созулушу мүмкүн-бул ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 4. Тарамышты бинт же ороо менен кысыңыз
Бул жабыркаган аймакты коргоп, колдоп турат.
- Муунду мыкчып орогула, бирок ушунчалык катуу эмес, мүчөңөр шалдырап же чыйрыгып калат.
- Бутуңузга тизени колдонуңуз, ал бинтке же ороого караганда эффективдүү болушу мүмкүн.
- Эң жакшы колдоону жана ийкемдүүлүктү камсыз кылуу үчүн эластикалык бинттерди же таңууларды издеңиз.
- Керек болсо, бинтке альтернатива катары колдоочу спорттук лента табыңыз.
- Кандай түрдөгү пленканы колдонууну же аны кантип колдонууну билбей жатсаңыз, дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз.
Кадам 5. Мүмкүн болсо, тарамыш муунду жүрөгүңүздүн үстүнөн көтөрүңүз
Бийиктик шишикти азайтууга же алдын алууга жардам берет. Жабыркаган дене бөлүгүн күн сайын 2-3 саатка көтөрүп турууга аракет кылыңыз.
- Жаракат алган тизе же томугуңузду жаздыкка көтөрүп отуруңуз же жатыңыз.
- Бутту жүрөктүн үстүнө алып чыгуу үчүн билекти же колду булчуңга салгычты колдонуңуз.
- Колдон келсе 1-2 жаздыкка жарадар болгон колуңуз же бутуңуз менен уктаңыз.
- Эгерде көбүрөөк көтөрүү мүмкүн болбосо, жабыркаган бөлүктү жүрөгүңүздүн деңгээлине көтөрүңүз.
- Кандайдыр бир сезимсиздиктен же кычышуудан этият болуңуз жана жаракат алган муунуңуздун ордун алмаштырыңыз; бул улана берсе дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 6. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу жараатыңызды дарылаңыз
Булар сиздин тарамышыңыздан пайда болгон оору менен сезгенүүгө жардам берет. Бирок, аспиринди колдонбоңуз, анткени бул кан кетүүгө өбөлгө түзөт жана теринин татаалданышына жана өтө түссүздүгүнө алып келиши мүмкүн. Адатта, сезгенүүгө каршы касиеттеринен улам булчуңдар үчүн сунуш кылынган ibuprofen (мисалы, Advil) же Алевени камтыган NSAIDSти издеңиз. Ошондой эле оору үчүн ацетаминофенди (мисалы, Тиленол) алсаңыз болот.
- Дозасы жана сиз үчүн эң натыйжалуу продукт үчүн доктурга же фармацевтке кайрылыңыз.
- Врачтан же фармацевттен бул ооруну басаңдатуучу каражаттарды алуу жөнүндө сураңыз, эгерде сиз башка рецепт боюнча дарыларды ичсеңиз.
- Дозасы жана жыштыгы үчүн продукт этикеткасына ылайык.
- Рецептсиз ооруну басаңдатуучу потенциалдуу терс таасирлери жөнүндө кабардар болуңуз. >.
- RICE терапиясынын бардык аспектилери менен бирге ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз.
Кадам 7. Гомеопатиялык дарылоо аркылуу ооруну жеңиңиз
Бул терапиялар ооруну басаңдатууга илимий жактан далилденбегени менен, көптөгөн адамдар аларды пайдалуу деп табышат.
- Куркума деп аталган татымал сезгенүүгө каршы касиети менен белгилүү-2 аш кашык 1 аш кашык акиташ ширеси жана бир аз суу менен паста аралаштырып, жараланган муунга сүйкөп, андан кийин бинт менен бир нече саатка ороп коюңуз.
- Аптекаңыздан эпсом туздарын табыңыз-ваннага же чакага бир стакан тузду жылуу суу менен аралаштырып, эритип, жараланган муунду 30 мүнөткө чейин күндүн бир нече жолу чылап коюңуз.
- Сезгенүүнү жана шишикти басаңдатуу үчүн, ошондой эле жүгүртүүнү жогорулатуу үчүн чөптүү arnica сальвасын же каймакты (дарыканаларда бар) жайыңыз. колдонгондон кийин бинт менен ороп коюңуз.
Кадам 8. Кийинки көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон айрым иш -аракеттерден алыс болуңуз
Жаракат алгандан кийинки алгачкы 72 саатта өзгөчө этият болуу абдан маанилүү.
- Ысык суудан алыс болуңуз-ысык ванна, ванна, сауна же ысык компресс жок.
- Спирт ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул шишикти жана кан кетүүнү жогорулатат жана айыгууну жайлатат.
- Чуркоо, велосипед тебүү жана башка ушул сыяктуу спорт сыяктуу оор көнүгүүлөрдөн бир аз эс алыңыз.
- Массаждарды айыктыруу фазасына чейин сактаңыз, анткени бул шишикти жана кан кетүүнү өбөлгө түзөт.
Метод 2 2: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Эгерде жаракат 72 сааттын ичинде жакшырбаса же сөөктүн сынган белгилерин байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз
Жөнөкөй тарамыштан тышкаркы нерсе медициналык адистер тарабынан бааланышы керек.
- Эгерде сиз жараланган мүчөңүзгө эч кандай салмак кошо албасаңыз, медициналык жардамга кайрылыңыз, анткени бул айрыкча муундун же сынган сөөктүн белгиси болушу мүмкүн.
- Катуу аракет кылуудан качыңыз-эгер жаракат сиз ойлогондон да жаман болсо, анда бул коркунучка татыктуу эмес.
- Өзүңүздүн жараатыңызды аныктоого аракет кылбаңыз.
- Узакка созулган азаптарды жана/же көбүрөөк жаракаттарды жана баштапкы тарамыштан улам пайда болгон ооруну болтурбоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 2. Сынган сөөктөрдүн симптомдоруна көңүл буруңуз
Бир нече мүнөздөмөлөр тыныгуунун мүмкүн болгон симптомдору жана жабыркаган тарап жана/же алардын камкорчусу аларды эске алышы керек. Эгерде сизде бул симптомдордун кайсынысы болсо да медициналык жардамга кайрылуу керек.
- Жабыркаган муун же буту кыймылдай албаганын байкаңыз.
- Жабыркаган муундагы сезбей калуу, чымыроо же өтө шишиктен кабардар болуңуз.
- Жаракат менен байланышкан ачык жараларды издеңиз.
- Эске салсаңыз, сиз жарадар болгондо чырылдаган үндү уктуңуз беле.
- Деформацияны муунга же колго караңыз.
- Муундагы белгилүү бир сөөктүн назиктигин (чекенин назиктигин) же аймактагы олуттуу көгөрүүнү байкаңыз.
Кадам 3. Инфекциянын белгилери үчүн жаракатты байкаңыз
Жугуштуу оорунун пайда болушуна жол бербөө үчүн дароо дарылануу керек.
- Инфекцияны алып келиши мүмкүн болгон жаракаттын тегерегиндеги ачык жерлерди же теринин сыйрылган жерлерин издеңиз.
- Жаракат алгандан кийинки алгачкы сааттардан баштап алгачкы бир нече күндүн ичинде ысытмадан сак болуңуз.
- Жабыркаган муундан же буту -колуңуздан жараланган жерден кызарып же кызыл тактар пайда болгонун текшериңиз.
- Жабыркаган жерди жылуулук же шишиктин көбөйүшү үчүн сезиңиз, инфекциянын типтүү белгиси.
