COVID-19 пандемиясы көптөгөн окуу жайларынын мөөнөтү бүтө электе эле өткөн окуу жылында жабылышына алып келди. Азыр көптөгөн мектеп администрациялары жаңы окуу жылына карата окуучулардын ден соолугун жана коопсуздугун эске алуу менен кайра ачууну пландап жатышат. Дүйнөлүк пандемия учурунда мектепке кайтып барууга даярдануу коркунучтуу жана тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн, бирок сиз досторуңузду көрүп, күнүмдүк жашооңузга кайтып барууңузга кубанууңуз мүмкүн. Сиздин мектептин жооптуу адамдары менен байланышта болуу жана коопсуздук чараларын көрүү менен, сизди жана классташтарыңызды мүмкүн болушунча коопсуз сактап, кайра мектепке барууга даярдансаңыз болот.
Кадамдар
2 ыкмасы 1: Стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүү
Кадам 1. Досторуңуз менен алар кандай экени тууралуу сүйлөшүңүз
Эгерде сиз өткөн окуу жылынан бери блокадада болсоңуз, анда досторуңузду бир нече ай бою көрө элек болушуңуз мүмкүн. Телефон аркылуу же социалдык медиа аркылуу алар менен баарлашууга жана жаңы окуу жылы тууралуу ойлорун билүү үчүн аракет кылыңыз. Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз, анда алар да бар, ошондуктан сиз бири -бириңизди колдоого жардам бере аласыз.
Ошол эле нерсени башынан өткөрүп жаткан адамдар менен сүйлөшүү сизди жалгыз сезүүгө жардам берет жана досторуңуз сизге жаңы жылды кантип өткөрүү боюнча кеңештерди бере алат
Кадам 2. Өткөн жылы үйрөнгөн нерселериңизди тазалаңыз
Эгерде сиздин окуу жылыңуз COVID-19 пандемиясынан улам эрте бүтсө, өткөн жылы эмнелерди үйрөнгөнүңүздү эстеп калууңуз мүмкүн. Эгерде сизде дагы эле жазууларыңыз же үй тапшырмалары бар болсо, үйрөнгөн нерселериңизди жаңыртуу үчүн аларды кайра карап көрүңүз. Эгерде сиз чындап эле кыйын болсоңуз, онлайн устатка кайрылып көрүңүз же онлайн сабактарын көрүңүз.
- Хан Академиясында жана YouTubeда негизги математика, социалдык илимдер жана илим түшүнүктөрүн түшүндүргөн бекер видеолор бар.
- Өткөн жылдын кээ бир түшүнүктөрүн карап чыгуу керек болсо, көптөгөн мугалимдер сизге капа болбойт. Бул баарына кыйын мезгил, мугалимдер кошо.
Кадам 3. Жаңылыктарды көрүүдөн тыныгуу алыңыз
Маалымат алуу маанилүү, бирок 24/7 жаңылыктарды көрүү сизге жаман көз карашта болуп, стресстин деңгээлин жогорулатат. Психикалык ден соолугуңузга кам көрүү үчүн жаңылык вебсайттарынан жана социалдык медиадан 1-2 күн эс алуудан коркпоңуз.
Же болбосо, жаңылыктарды көргөндө күндүн кичинекей бөлүгүн бөлүп койсоңуз болот, андан кийин күндүн аягына чейин тыныгуу аласыз
4 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз, тең салмактуу тамактаныңыз жана көп суу ичиңиз
Денеңизге кам көрүү өтө маанилүү, бирок стресстен кийин муну жасоо кыйын болушу мүмкүн. Жумасына үч -төрт жолу көнүгүү жасоого аракет кылыңыз, көптөгөн дан эгиндери, белоктор, жемиштер жана жашылчалар менен тең салмактуу тамактануу жана суусаган сайын суу ичүү.
Мектепке суу бөтөлкөсүн алып келүүгө аракет кылыңыз, ошондо сизге керек болгондо ээ болот
5 -кадам. Ар түнү жок дегенде сегиз саат уктаңыз
Уйкуңуздун жетишсиздиги кыжырданууңузду келтирип, стрессти жана тынчсызданууңузду күчөтүшү мүмкүн. Мүмкүн болушунча кадимкидей уйку графигин карманууга аракет кылыңыз жана жетиштүү эс алып жатканыңызды текшериңиз, ошондо мектепте күн сайын эффективдүү үйрөнө аласыз.
Мектепке кайтып баруу дени сак уйку графигине кирүүгө жардам берет
Кадам 6. Өзүңүзгө жаккан иштерге убакыт бөлүңүз
Мектеп кайра башталып жатса да, эс алып, эс алуу үчүн хоббиңизге бир аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Аптада бошобой жатсаңыз, дем алыш күндөрүнө бир аз убакыт бөлүңүз. Сиз карта оюнун ойной аласыз, кол өнөрчүлүк менен алектенесиз, китеп окуйсуз же сыртка чыгып жаратылышта сейилдей аласыз.
Тилекке каршы, кээ бир класстан тышкаркы иш -чаралар пандемияга байланыштуу жокко чыгарылышы мүмкүн. Андай болсо, эгер мүмкүн болсо, бул иш -чараларды өз алдынча жасоого аракет кылыңыз. Мисалы, сиз мектепте спорт менен машыксаңыз, корооңузда же үйүңүздө жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз. Же, эгер сиз драма клубунда болсоңуз, монологдорду аткарып, досторуңузга өзүңүздүн жазууңузду жөнөтүңүз
Кадам 7. Эгерде сиз күрөшүп жатсаңыз, чоң киши менен сүйлөшүңүз
Окуу жылынын башталышына кайтып келүү ар дайым оор жана азыр өзгөчө кыйын. Эгерде сиз мектепке кайтып баруу түшүнүгүнөн кыйналып жатсаңыз же эмне болуп кетет деп коркуп жатсаңыз, өзүңүз ишенген чоң кишиге кайрылыңыз. Ар бир адам азыр бир аз коркуп, тынчсызданып жатат, андыктан уялууга болбойт.
Сиз ата -энеңиз, камкорчуңуз, мугалимиңиз, же кеңеш берүүчүңүз менен сүйлөшсөңүз болот
Метод 2 2: Коопсуздук чараларын көрүү
Кадам 1. Мектеп администрацияңыздан алар кандай чараларды көрүп жатканын сураңыз
Мектептер COVID-19 учурунда кайра кам көрүү чечимин кабыл алып жатканда, алар сиздин же балаңыздын коопсуздугун сактоо үчүн жаңы процедураларды жана саясатты ишке ашырышы мүмкүн. Эгерде сиз мектептердеги өзгөрүүлөр тууралуу эч кандай кабар албасаңыз, электрондук почтаңызга жазыңыз же мектептин директоруна же администраторуна башкача кылып жаткандары тууралуу чалыңыз. Суроо үчүн кээ бир пайдалуу суроолор:
- Мектеп окуучулардын коопсуздугун сактоо үчүн кандай коопсуздук чараларын көрүп жатат?
- Быйыл студенттер үчүн психикалык ден соолукту чыңдоочу жайлар болобу?
- Мектеп учурунда коопсуздук чараларын кантип колдоносуз?
2 -кадам. Эгер мектеп талап кылса, бет кап кийиңиз
Мектепке барардан мурун, башка окуучулар менен мугалимдердин жанына келгенде бетиңизге чүпүрөк тагынып алыңыз. Бул масканы күндүн көпчүлүк бөлүгүндө сактоого даяр болуңуз, эгерде сиздин мектеп талап кылса.
- Кээ бир мектептерде беткап талап кылынбайт, бирок баары бир кийүү эң жакшы жана коопсуз.
- Булгануудан сактануу үчүн масканы ар бир колдонгондон кийин ысык сууга жууганга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Башка студенттерден жана кызматкерлерден 0,91ден 1,83 мге чейин 3 - 6 фут (3 фут) туруңуз
Мектепке келгенде столуңуз башка окуучулардан 0,91 м кем эмес аралыкта жайгашышы мүмкүн. Күн бою, эч кандай булгануудан сактануу үчүн, өзүңүздүн курбуңуз менен бул аралыкты сактоого аракет кылыңыз.
Досторуңарды кучактай албоо, алардын жанында туруу кыйын болушу мүмкүн. Буга кайгыруу - бул нормалдуу көрүнүш. Өзүңүздүн жана башкалардын ден соолугун сактоо үчүн коопсуздук эрежелерин аткарып жатканыңызды унутпаңыз
4 -кадам. Колуңузду самын жана суу менен тез -тез жууп туруңуз
Мүмкүн болушунча, ваннага барыңыз жана колуңузду самын жана жылуу суу менен 20 секунддан кем эмес жууңуз. Колуңузду жакшылап чайкап, таза сүлгү менен кургатыңыз, эгер сиз тийип калган микробдорду өлтүрсөңүз.
- Колуңузду жууй албасаңыз, рюкзагыңызда спиртке негизделген кол тазалоочу каражаттарды алып жүрсөңүз болот.
- Тамактанар алдында колуңузду жакшылап жууп алыңыз.
5 -кадам. Ооруп жатсаңыз үйдө болуңуз
Эгерде сизде кандайдыр бир COVID-19 белгилери бар болсо, чоң кишиге айтып, мектептен чыкпаңыз. Өзүңүздү курдаштарыңыздан обочолонтуу алардын ден соолугун чыңдоого жардам берет жана сиз өзүңүздү жакшы сезип калсаңыз, кайра мектепке бара аласыз.
- Кайра кайтуудан мурун сиз өзүңүздүн симптомдоруңузду / тест жыйынтыгыңызды мектепке билдиришиңиз керек болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде дем алуу, жөтөл жана ысытма сыяктуу COVID-19 белгилери бар болсо, штатыңыздын же провинцияңыздын медициналык кызматынан диагностикалык текшерүүдөн өтүңүз.
Кадам 6. Сиздин мектеп ишке ашырган көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Ар бир мектеп башкача, жана сиздин мектепте башка мектептерге караганда катуу көрсөтмөлөр болушу мүмкүн. Эсиңизде болсун, ар бир жаңы эреже сизге жана сиздин досторуңузга жакшы билим берүү менен бирге коопсуз болушуңуз керек.
Кээ бир мектептерде сабактардын убактысы, түшкү жана тыныгуу убактысы, убакыттан кутулуу же класстарды сыртка жылдыруу мүмкүн
Кеңештер
- Бул ар бир адам үчүн жаңы жана белгисиз убакыт жана көбүрөөк маалымат жеткиликтүү болгондо саясат өзгөрүшү мүмкүн.
- Ошондой эле, эгерде сиздин мектепте мындай мүмкүнчүлүк болсо, ата -энеңиз менен онлайн мектепти түзүүгө уруксат берүү үчүн сүйлөшүп көрсөңүз болот. Сиз ошондой эле үйдөгү мектепте окусаңыз болот.
- Эгерде сиздин мектепке беткап керек болсо, же сиз аны тагынгыңыз келсе, бирөө сынып калса, кошумча алып келиңиз.
