Камеранын алдында уялуу көптөгөн адамдар үчүн кадимки көрүнүш. Сүрөткө түшүү күнүмдүк жашоонун стандарттык бөлүгү болуп саналат, бирок бул достор менен ачык сүйлөшүүлөрбү же жумуш, үйлөнүү же бүтүрүү сыяктуу учурларда профессионалдуу тартуулар. Камеранын тартынуусун жеңүүнүн илимий жактан тастыкталган жолу жок болсо да, көптөгөн адамдар камеранын алдында болууну жана камераны тартынуу менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн башкаларды тартууну сунушташат.
Кадамдар
3 -метод 1: Камеранын уялчаактыгын акыл менен чечүү
Кадам 1. Себебин аныктоо
Өзүңүздөн сураңыз, эмне үчүн сүрөтүңүздү тарткыңыз келбейт. Камерадан качуу каалоосун сезе турган бир нече себептер бар. Өзүңүздүн уялчаактыгыңыз эмне экенин билүү аны жеңүүнүн жолдорун аныктоого жардам берет. Өзүңүзгө суроо бериңиз:
- Бул жалпы көрүнүшүңүздү жактырбаганыңыз үчүнбү?
- Жашыргыңыз келген белгилүү бир өзгөчөлүк барбы?
- Өзүңүздүн образыңызды дүйнөгө чыгаруу идеясы стресске же тынчсызданууга алып келеби?
Кадам 2. Релаксация техникасын табыңыз
Эгерде сиз камеранын алдында болоруңузду алдын ала билсеңиз, стрессти башкарууга жардам берүү үчүн релаксация ыкмасын колдонуп көрүңүз. Йога, терең дем алуу, атүгүл сүрөткө түшүүдөн мурун бийлөөнү камерадан уялган адамдар сунушташкан.
- Камеранын алдына барардан мурун дароо терең дем алуу циклин колдонуп көрүңүз. Көзүңүздү жумуп, үчкө чейин акырын дем алыңыз, демиңизди эки секунд кармап туруңуз, андан кийин дагы үч жолу санаңыз.
- Камеранын алдына түшкөнгө чейин өзүңүздү күлдүрүп, кээ бир эндорфиндерди чыгарыңыз. Кызыктуу сүрөттү же тамашаны табыңыз, же жагымдуу эстеп калганыңызды караңыз.
3-кадам. Сүрөттү карап жатканда позитивдүү өзүн өзү ырастоону колдонуп көрүңүз
Позитивдүү өзүн өзү ырастоо сиздин өзүңүздү баалооңузга жардам бериши мүмкүн, андыктан алар сүрөттөргө кандайча өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам бериши мүмкүн. Өзүңүзгө комплимент айтууга же сүрөт тартылганда өзүңүздү кандай бактылуу сезгениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Мисалы, сиз өзүңүзгө: "Менин жылмайуум чыныгы, мен бактылуу окшойм" деп айта аласыз. Же болбосо, "Мен бул күндү эстедим. Бул абдан тынч болду жана мен ырахаттанып жаткандай көрүнөм."
- Сиз караган ар бир сүрөтүңүз жөнүндө оң нерсени айтууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Өзүңүздүн сүрөттөрүңүздү карап убакытты чектеңиз
Эгерде сиз өзүңүздүн сүрөтүңүздү канчалык көп карасаңыз, ошончолук терс нерселерди айта берсеңиз, анда өзүңүздүн сүрөттөрүңүздү көрүү үчүн убактыңызды чектөө пайдалуу болушу мүмкүн.
Өзүңүздүн сүрөтүңүздү кароо үчүн үч секунддан ашык эмес, же аны көрүүгө жетиштүү убакыт берүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин, сүрөттү кой
5 -кадам. Өзүңүзгө айткан сындуу фразаларды аныктаңыз
Сиз өзүңүзгө жакпаган сүрөтүңүздү көргөндө өзүңүзгө кайра -кайра айта турган кээ бир нерселериңиз болушу мүмкүн. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүнү баштоо үчүн, бул маанилүү фразаларды суроого жана кайра карап чыгууга туура келет.
- Сын сөздү суроодон баштаңыз, мисалы, мындай суроолорду берүү менен: Бул чынбы? Камкор дос же үй -бүлө мүчөсү мага ушинтип айтат беле? Мындай ойлоонун пайдасы барбы? Болбосо, анда эмне үчүн мен аны ойлонбойм?
- Андан кийин, сын сөздү оң нерсеге айландырууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз өзүңүзгө "Мен бардык сүрөттөрүмдө чиркин көрүнөм" деп айткыңыз келсе, "Бул сүрөттө менин көзүм чынында ачык жана көк окшойт" деп айтып, кайра карап көрүңүз. Же болбосо, "мен жаңы эле ойгонуп кеттим, аябай уктап калдым!"
Кадам 6. Өзүңүздү ыңгайлуу кылыңыз
Модалуу же модалуу көрүнүштү табуу менен камерага жакшы көрүнүүнүн ордуна, өзүңүзгө ыңгайлуу болгон көрүнүштү таап, жакшы көрүнүңүз. Сиздин коркууңуз камерага кандай карагандыгыңызга негизделбесе дагы, ыңгайлуу болуу стрессти жана алаксууну азайтат.
- Өзүңүз үчүн кийиниңиз. Сиз бош турган терди же модалуу кийимдерди артык көрөсүзбү, өзүңүздү сезгенде камеранын алдында өзүңүздү эң ыңгайлуу сезесиз.
- Ыңгайлуу чөйрөнү табыңыз. Дагы расмий фотосессиялар жана досторуңуз же үй -бүлөңүз менен түшкөн сүрөттөр үчүн, өзүңүзгө ыңгайлуу болгон жерде сүрөтүңүздү тартып алуудан баштаңыз. Эгерде сиз эл алдында көңүл борборунда болууну жактырбасаңыз, мисалы, үйдө сүрөт тартуудан баштаңыз.
7 -кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Камеранын алдында өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Камеранын алдына чыккандан мурун өзүн жакшыраак сезүү үчүн, ишенимди күчөткүчтөрдү колдонуп көрүңүз.
- Позитивдүү ырастоону күчөтүүчү ишенимди колдонуп көрүңүз. Камеранын алдына келүүдөн мурун, "Мен сонун сүрөткө түшөм" же "Камеранын алдында коркпойм" сыяктуу сөздөрдү кайталаңыз.
- Позицияны тууралаңыз. Кээ бир изилдөөлөр жакшы позаны кабыл алуу мээге жөндөмдүүлүктүн ишенимдүү сигналдарын жөнөтөт деп болжолдойт.
- Өзүңүздү психикалык жактан тынчтандырыңыз. Мыкты жыйынтыкты сүрөттөө психикалык жактан ынандырат. Камеранын алдына түшөрдөн мурун сонун сүрөткө түшүү аркылуу коркууңузду басынтыңыз.
8 -кадам. Өзүңүзгө себеп бериңиз
Өзүңүздүн коркууңузга карабай камеранын алдына чыгууга себеп берүү менен өзүңүздү мотивациялоого аракет кылыңыз. Сүрөттөр ошол учурлардын жана сиз үчүн эң маанилүү адамдардын эскерүүлөрүн чагылдыраарын эсиңизге салып коюңуз.
- Өзүңүздүн эсиңизде болсун, сүрөттөрүңүз сизге жагымдуу учурларды артка кароого мүмкүнчүлүк берет. Эс алууну, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен майрамдарды, үйлөнүү же жаңы жумуш баштоо сыяктуу негизги турмуштук окуяларды эстеп калгыңыз келген учурлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ошол убакта камеранын алдына чыгууга аракет кылыңыз.
- Эски сүрөттөрдү кайра карап, өзүңүзгө жакшы эскерүүлөрдү эсиңизге салып, дагы көп нерселерди тартууга шыктандырыңыз.
- Өзүңүзгө максаттарды коюңуз. Иш -чара учурунда же сизди кызыктырган бирөө менен бир сүрөттө көрүнүү үчүн өзүңүздү чакырыңыз.
Метод 2 3: Камера үчүн машыгуу
Кадам 1. Күзгүнүн алдына позаны коюңуз
Күзгүнүн алдында сүрөткө түшүү менен жарыктандыруу жана балык кармоо сиздин келбетиңизге эмне кыла ала тургандыгын билип алыңыз. Муну сизге ылайыктуу нерсени табуу үчүн колдонуңуз.
- Жарыгыңызды жана позицияңызды өзгөртүңүз. Күндүн жарыгын чырак менен салыштырып көрүңүз, же күндүн батышын күүгүмгө чейин.
- Сизге жакпаган позаларга көңүл бурбаңыз. Эмне үчүн поза сиз үчүн иштебей калды деп тынчсыздануунун ордуна, жагымдуу болгон бурчтар жана позициялар менен иштөөгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
- Музыканы күйгүзүп же досуңуз менен сүрөткө түшүп, тажрыйбаңызды өзүңүз үчүн кызыктуу кылыңыз.
2 -кадам. Селфи тартуу
Өз телефонуңуз же камераңыз менен өзүңүздү сүрөткө тартып көрүңүз. Мыкты сүрөткө ээ болуудан коркпоңуз. Жөн гана сүрөткө түшүп, өзүңүздүн сүрөттөрүңүздү көрүп көнгөнгө аракет кылыңыз.
- Өзүңүздүн эсиңизде болсун, сиздин селфиңизди башка эч ким көрбөшү керек. Сиз алардын жакпаганын өчүрө аласыз.
- Эгерде сиз телефонуңуздун камерасын колдонуп жатсаңыз, сүрөттөрүңүздү кызыктуу жана коркунучтуу кылуу үчүн ар кандай чыпкаларды жана эффекттерди колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Реквизиттерди алыңыз
Жагдайга жараша каалаган нерселерди таяныч катары колдонсоңуз болот. Жөн эле камерада өзүңүздү бош сезип же ыңгайлуу сезүүгө жардам бере турган нерсени табууга аракет кылыңыз.
- Телефондун камерасындагы фото стендди же фото стендди чыпкалап көрүңүз. Камерага жакшы көрүнүүдөн стрессти кетирүү үчүн баш кийимдерди, белгилерди жана башка реквизиттерди колдонуңуз.
- Досторуңуз менен сыртка чыгып бара жатсаңыз, көз айнекти, жоолукту же башка аксессуарларды чогултуп алыңыз. Жүзүңүздүн бир бөлүгү гана ачык болушу үчүн көз айнекти же таңгакты ороп салыңыз. Бул сизди ашыкча сезбестен сүрөткө тартууга мүмкүнчүлүк берет.
3 -метод 3: Камеранын алдына кирүү
Кадам 1. Профессионал менен иштөө
Кесипкөй фотограф менен баарлашып, сизге эң ылайыктуусун табыңыз. Аларга камераңыздан тартынчаак экениңизди жана сүрөтүңүздү тартып алуу үчүн алардын жардамына муктаж экениңизди билдириңиз.
- Кыска фотосессияга заказ кылыңыз. Сурооңуз бар позиция, позиция, жарык берүү же башка маселелер боюнча алар менен иштеңиз.
- Көңүлүңүздү чөгөргөн нерселер жөнүндө конкреттүү суроолорду бериңиз. Эгерде сиз, мисалы, адамдардын тырык же төрөлүү белгиси сыяктуу өзгөчөлүктү көрүшүн каалабасаңыз, алардан: "Бул өзгөчөлүктү кантип төмөндөтүү үчүн, бирок дагы деле ыңгайлуу көрүнөм?"
2 -кадам. Ал жерде досуңуз бар
Кесиптик сүрөт болобу же ачык сүрөт болобу, сизге жардам берүү үчүн досуңузду алыңыз. Эгерде сиз көңүл борборунда болуу жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, башка адамдарды сүрөткө тартуу - фокусту жайылтуунун эң сонун жолу.
- Эгерде сиз топ менен чыгып бара жатсаңыз, досуңуздан сүрөт досуңуз болууну сураныңыз. Кимдир бирөөдөн: "Эй, кимдир бирөө камераны жулуп алса, жанымга секиресиңби?"
- Эгерде сиз жеке сүрөткө түшүүңүз керек болсо, анда сизди колдоо үчүн досуңуз же сүйүктүүңүз бар. Сурагыла, алар фотографтын жанындабы же жанындабы, бирок жөн эле кадрда эмес. Фотографтын ордуна "Күнүң кандай өттү?" Деп аларга көңүл бур. же фотосессияга тиешеси жок башка нерсе.
3 -кадам. Өзүңүздү алаксытыңыз
Фокусту башка нерсеге коюп камерадан алыстатыңыз. Ишти жеңилдетүү үчүн алаксытууну табыңыз же алып келиңиз.
- Эгерде сизде фотосессия пландаштырылган болсо, тартуу учурунда музыканы же видеону жүктөп алыңыз, аны тартуу учурунда ойной аласыз.
- Расмий атуу учурунда сүйлөшүү үчүн досуңузду же үй -бүлөңүздү алып келиңиз. Эгер сиз сыртта жүргөндө кимдир бирөө камера алып чыгып жатса, жөн эле досуңуз менен сүйлөшө баштаңыз.
- Көңүл бура турган башка окуяны табыңыз. Мисалы, эгер сиз сейил бакта болсоңуз жана сиздин тобуңуз камераларын алып салса, камеранын ордуна сейилдеп жүргөн итке же кызыктай формада булутка көңүл буруңуз.
Кадам 4. Жөн эле сүрөткө тартып туруңуз
Камерадан тартынуунун эң жакшы жолу - экспозиция. Камеранын алдына чыгууга өзүңүздү чакыра бериңиз, акыры оңой болуп калышы мүмкүн.
Кеңештер
- Илхам алуу үчүн чындап жаккан сүрөттөрдү караңыз.
- Эч качан камерага тике караганга аракет кылыңыз. Анын ордуна фотографты же белгиленген чекитти караңыз.
- "Жок, рахмат" деп айтуудан коркпоңуз. камера өтө көп болгондо. Сиз өзүңүздүн чектөөңүздү билесиз жана аларды угуу туура.
