Апта бою сиз досторуңуз менен пляж күнүн күтүп жаттыңыз, күтүлбөгөн жерден - салам! - Сиз этеккирдесиз. Бирок азырынча жокко чыгарбаңыз! Туура жабдуулар жана кичине пландаштыруу менен, сиз сүзүп, күнгө күйүп, калган досторуңуз менен ойной аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Даярдоо
Кадам 1. Сууда сүзүүнү пландап жатсаңыз, этек кириңиз же тампон кийиңиз
Жаздык сууда сүзүү үчүн таптакыр иштебейт. Ал бардык сууну тез сиңирип алат, андыктан ал каныңызды сиңире албайт, уят жана ачык өлчөмгө чейин шишип кетет, сууга түшүүчү костюмуңузда тыкан бойдон калбайт жана тайып чыгып, бетине калкып чыгышы мүмкүн. Тампон жана этек стакандары этек кир суюктугун денеңизден кете электе чогултат, андыктан агып кетүү мүмкүнчүлүгү өтө төмөн.
- Тампондарды 8 саатка чейин, чөйчөктөрдү 12ге чейин кийсеңиз болот, андыктан күн баткандан сүзүүдөн ваннага чуркабай жээктеги волейбол ойногонго чейин барууга болот.
- "Активдүү" деп жазылган же спорт ойноп жүргөндө кийүүгө арналган тампондорду издеңиз. Булар агып кетүү ыктымалдуулугу азыраак жана сиз сүзүү, чуркоо же фрисбини кармоо үчүн өпкөнүңүздө калуу үчүн иштелип чыккан.
- Эгерде сиз тампон жиптериңизди көрсөтүп жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда тампонду койгондон кийин, тырмак алгычты алып келип, кылдат кыскартыңыз. Болбосо, аны костюмуңуздун астына тыгып койсоңуз жакшы болот.
- Сууга киргенде, этек кириңиз же өтө жеңил болуп калышы мүмкүн. Суунун басымы штепсель же кичине аба тосмосу сыяктуу иштей алат жана этек киринин ичинде сакталат. Бирок бул ишке ашат деп кепилдик жок жана ага ишенбеш керек.
2 -кадам. Жетиштүү материалдарды топтоо
Кичинекей баштыкка резервдик тампондорду салып, анан пляж сумкаңызга салып коюңуз, антпесеңиз. Сиздин агымыңыз күтүлгөндөн да оор болушу мүмкүн жана тампонуңузду бир нече жолу алмаштырышыңыз керек болот, же пляжда күтүлгөндөн дагы көп калып, тампонду коопсуз кийүү үчүн 8 сааттык убакытка чуркап кетишиңиз мүмкүн. Аларды 4 саат сайын алмаштырып туруу үчүн алып келиңиз.
- Кошумча кармоо сизге жан дүйнө тынчтыгын берет, демек сиз жаңы тампонду кайдан табам деп ойлонбостон эс алып, ырахат ала аласыз.
- Кошумча тампон алып келүү, эгер сиздин досуңуз күтүлбөгөн жерден этек кирин алса же өзүнүн керектүү буюмдарын алып келүүнү унутуп калса, күндү токтотушу мүмкүн.
3 -кадам. Кара түстөгү купальникти кийиңиз
Ак сууга түшүүчү костюмду кийе турган убак эмес. Агып кетүү мүмкүнчүлүгү ар дайым бар, жана сиз костюмуңузду агып кетүүдөн коргоо үчүн колготки кийбегениңиз үчүн, ар кандай кырсыктарды маскировка кылуу үчүн кара же көк сыяктуу кара түстөгү костюм тандаңыз.
Эгерде сиз чындап эле агып кетүүнү баса белгилесеңиз, кошумча коргоо катмары үчүн костюмуңуздун түбүнө шорты же сүйкүмдүү саронг кийип алыңыз
Кадам 4. Карышуу менен күрөшүү үчүн биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды алып келиңиз
Менструалдык толгоодон башка эмне жаман? Жээкте этек кирдин келиши. Ибупрофен (Адвил, Мотрин) же напроксен (Алеве) сыяктуу ооруну басаңдатуучу биржадан (OTC) таңгактаганыңызды жана пакеттеги нускамаларды аткарууну унутпаңыз. Суу менен кошо алып кетүүнү унутпаңыз.
Бир аз лимон кошулган термоско жылуу же ысык сууну салыңыз. Бул кан айланууну жогорулатып, булчуңдарыңыздын бошоңдоп, карышууңузду жеңилдетет
Кадам 5. Эс алууга бара турган болсоңуз, этек кириңизди өткөрүп жиберүүгө же кечеңдетүүгө аракет кылыңыз
Эгерде сиз пляждагы бир жумалык эс алууңуз этек кириңиз менен бир жумага туура келерин билсеңиз жана гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонсоңуз, ошол айда этек кирин өткөрүп жиберүүнү же жөн эле бир жумадан кийин алууну тандасаңыз болот. Муну мезгил -мезгили менен жасоо коопсуз жана бойго бүтүрүүнүн натыйжалуулугуна таасирин тийгизбейт - бирок, албетте, дарыгериңиз менен текшериш керек.
- Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичсеңиз, этек кир түшкөндө ичкен таблеткалардын активдүү эмес жумасын ичпеңиз (алар көбүнчө белгиленген же башка түстө). Анын ордуна, дароо жаңы пакетти баштаңыз.
- Эгерде сиз жамаачы же шакек колдонсоңуз, аны адаттагыдай үч жумадан кийин алып салыңыз. Бирок бир жума жок үйгө барбай, дароо жаңысына алмаштырыңыз.
- Этеккирди өткөрүп жибергенде дагы эле чоң кан кетиши мүмкүн, андыктан дагы эле кээ бир трусикалуу лайнерлерди алып келиш керек.
- Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү болсоңуз, анда сизде кошумча таблетка же шакек же жамаачы бар экениңизди текшериңиз, эгер сиздин камсыздандырууңуз эрте толтурууга уруксат бербесе (анткени сизге адаттагыдан бир жума мурун жаңы пакет керек болот).
3төн 2 бөлүк: пляжда
1 -кадам. Сууну көп ичүү жана ичтин жана карышып калуунун алдын алуу үчүн туздуу тамактардан баш тартуу
Сиз, албетте, сууга түшүүчү костюмуңузду кийип жүргөн күнү шишип, ыңгайсыз болгуңуз келбейт. Куурулган жана супер туздуу тамактардан баш тартып, анын ордуна дарбызды жана мөмөнү же кальцийге бай бадамды камтыган суусу көп жемиштерди жеп коюңуз.
- Кофеинди колдонбоңуз, бул карышууну начарлатат.
- Сууну, кофеинсиз чайды же лимонадды сода же спирт ичимдиктеринин ордуна ичкиле, бул болсо шишикти күчөтөт.
Кадам 2. Ваннанын жанына орнотуңуз
Сиз ваннанын сыртында лагерь кылуунун кажети жок, бирок жок дегенде бирөө көз алдыңызда болушу керек, андыктан тезирээк өзгөрүп кетишиңиз же керек болсо агып кетүүсүн текшере аласыз. Ошондой эле, бош табарсык жана ичеги карышууну жеңилдетет, андыктан ваннага тез -тез барып туруу сизге ыңгайлуу болууга жардам берет.
Кадам 3. Беттер үчүн атайын иштелип чыккан майсыз SPF колдонуңуз
Көптөгөн аялдар этек кир учурунда жарылып кетишет жана майлуу күндөн коргоочу заттар кырдаалды начарлатат. Бетиңизге бырыш чыкпаган күн кремин табыңыз. Эгерде сиз безеткилер же кызаруу жөнүндө өзүңүздү билсеңиз, териңиздин өңүн бир калыпка келтирүү үчүн SPF үстүңүзгө түстүү нымдагычты колдонуңуз.
Күндөн коргоочу чоң көз айнек жана сүйкүмдүү күн шляпасы безеткинин мезгилин маскировкалай алат. Мындан тышкары, сиз супер жаркыраган көрүнөт
Кадам 4. Сузууга барыңыз же карышууну токтотууга жардам берүү үчүн активдүү болуңуз
Бул сиз жасай турган акыркы нерсе болушу мүмкүн, бирок көнүгүү кээде карышуу үчүн эң жакшы дарылоо болуп саналат. Денеңиз чыгарган эндорфиндер сиздин маанайыңызды көтөрүп, табигый ооруну басаңдатуучу ролун аткарат.
Эгерде сиз чындап эле кыймылдагыңыз келбесе, бутуңузду сүлгүгө же пляж сумкаңызга көтөрүп, кысылууну жеңилдетиңиз. Сиз ошондой эле ашказаныңызга жатып, терең жана жай дем ала аласыз
3төн 3 бөлүк: Тампон кийбегенде пляжга баруу
Кадам 1. Тампон менен ыңгайлуу болууну карап көрүңүз
Көптөгөн аялдар тампондорду биринчи жолу сынап көрүүдөн мурун коркушат, бирок алар чынында абдан ыңгайлуу, кийүүгө оңой жана ыңгайлуу. Жээкке барардан мурун машыгыңыз (бирок этек кириңиз келгенде тампон кийүүгө аракет кылып жатсаңыз, этек кирсиз жана коркунучтуу болушу мүмкүн), ошондо сиз сууга тийгенде өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.
- Эсиңизде болсун: тампондор денеңизде жоголуп кетпейт. Эгерде бир нерсе болуп, жип түшүп калса, тампонду алып чыгуу абдан оңой. Жөн гана тампонуңузду 8 сааттан ашык кийбеңиз, ошондо баары жакшы болот.
- Кээ бир аялдар кыздык парызы өтө тар же кындын тешиги өтө кичине болгондуктан тампон коюу кыйын. Эгерде сиз бир нече аракеттен кийин тампонду сала албасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 2. Төшөк тагынып, күнүңүздү окуу жана күнгө күйүү менен өткөрүңүз
Эгерде сиз сууда сүзүүнү пландабасаңыз, анда костюмуңуздагы жука жаздыкчадан кутула аласыз. Анын канаттары жок экенин текшериңиз жана күзгүдөн текшерип көрүңүз, бул сиздин костюмуңуз аркылуу өтө чоң же көрүнбөйт.
Төшүңүз сууга түшүүчү костюмуңуздан көрүнүп калса, белиңизге сүйкүмдүү шорти же саронг кийиңиз
3 -кадам. Төшөксүз сууга түшүп көрүңүз
Бул татаал, жана сиз баары бир сууга акып кетишиңиз мүмкүн, бирок тампон кийе албасаңыз жана сууга түшүү үчүн өлүп жатсаңыз, муну сынап көрүңүз. Сууда сүзүүгө даяр болгондо, төшөгүңүздү алып салуу үчүн дааратканага барыңыз. Кыска шым кийип, кайра сууга чуркаңыз.
- Шортуңуздан тайып, кумдун үстүнө таштаңыз, анан бат эле сууга түшүңүз. Бул кемчиликсиз эмес, бирок сууда сүзүү учурунда этек кириңизди токтотушу мүмкүн, же эч ким байкабай турган агымды жеңил кылышы мүмкүн.
- Чыккандан кийин дароо шортиңизди чечип, жаңы төшөктү алып, костюмга кийүү үчүн ваннага барыңыз. Жаздыкта нымдуу материалды кармоодо кыйынчылыктар болушу мүмкүн, андыктан сиз жөн гана трусиканы кийип, шортиңизди сактап калгыңыз келиши мүмкүн.
