Купальникте өзүн ыңгайсыз сезүү - бул бардык курактагы, жыныстагы, этникалык жана кийим өлчөмүндөгү адамдар тарабынан аныкталуучу нерсе. Коопсуздук кеңири таралган, бирок бул купальникте убакыт өткөрүүдөн тоскоолдук кылбайт. Денеңизге ылайыктуу купальникти таап, өзүңүздү даярдап, позитивдүү ой жүгүртүүгө ээ болуп, ишенимдүү бойдон калууга көңүл буруу сизге купальникте өзүн эркин сезүүгө жардам берет.
Кадамдар
3 методу 1: Өзүңүздү ишенимдүү түрдө купальник кийүүгө даярдоо
1 -кадам. Денеңиздин кайсы бөлүктөрүнө ыраазы экениңизди аныктаңыз
Сиз купальник кийгенде өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок ар бир адамдын дене мүчөсү жакшы көрөт. Балким, сизде сонун чач, сулуу жылмаюу же буттун тондору бардыр. Сырткы келбетиңиздин оң жактарына суктануу купальникти кийүүгө ишеним табууга жардам берет.
- Адамдар денеңиздин кайсы бөлүктөрүн мактай турганын билип алыңыз. Ошондой эле денеңиздин кайсы бөлүктөрүнө күн сайын басым жасоого аракет кылып жатканыңызды таанып алыңыз.
- Ар бир адамдын оң физикалык сапаттары бар. Сиз жөн гана аларды таануу керек.
Кадам 2. Бардык өлчөмдөр сулуу болушу мүмкүн экенин белгилеңиз
Идеалдуу дене көбүнчө кичинекей купальникчен ичке эркек же аял катары сүрөттөлөт, бирок чыныгы идеалдуу дене жок экенин унутпаңыз. Камтуу суммасы идеалдуу эмес көрүнгөн купальникти тандоо коркунучтуу болушу мүмкүн, чынында идеалдуу камтуу көлөмү сизге эң ылайыктуу. Эсиңизде болсун, камтуунун бир гана өлчөмү - бул сизди дени сак жана бактылуу сезген сумма.
Бул айтылууда, денеңизге туура келген купальникти тандап алуу үчүн дагы эле купальниктин өлчөмүн өлчөөңүз керек. Эгерде сиз купальниктин жарылып кетиши же салбырап кетиши жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок болсо, өзүңүздү алда канча ыңгайлуу сезесиз
3 -кадам. Денеңизди суктандырган купальникти табыңыз
Сүйүктүү өзгөчөлүктөрүңүздүн негизинде купальниктин стилин тандаңыз. Денеңиздин түрүнө ылайыкталган жана сиздин өзгөчөлүктөрүңүздү баса белгилеген купальниктин ичинде өзүн ыңгайлуу сезүү оңой болот.
- Жогорку белдүү купальниктин түбү дененин көпчүлүк түрлөрүнө жакшы көрүнөт.
- Эгерде жакаңыздын сөөгү жакса, алдыңызда кайчылаш боолор бар мончону кийиңиз. Мончонун бул түрү сиздин манубриумду (стернумдун үстүңкү бөлүгү) баса белгилейт.
- Эгерде бутуңуз өзүңүзгө эң ишеничтүү болсо, бийик кесилген мончону тандаңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү жупуну кийингениңизди сезсеңиз, денеңиздин көпчүлүк бөлүгүн каптаган "modestkini" колдонуп көрүңүз.
- Кичинекей бюстуңуз болсо, ийиндин үстү менен барыңыз.
- Же болбосо, кооптуу аймакта өзүңүздү ишенимдүү сезе турган сууга түшүүчү костюм тандаңыз. Эгерде сиз кичинекей бюстка ишенбесеңиз, ийри иллюзияны жаратуу үчүн купальниктин үстүн же үч бурчтукту тандаңыз. Эгер сандарыңызга кооптонуп жатсаңыз, юбка менен сууга түшүүчү кийимдерди кийип көрүңүз.
Кадам 4. Сууда сүзүүнү жашыруу үчүн караңыз
Эгерде купальниктерден башка эч нерсе кийбөөнү ойлонуп, нервиңизди кетире турган болсоңуз, денеңиздин кооптуу болгон бөлүгүн баса белгилеген сууга түшүүнү жашырууну ойлонуп көрүңүз. Капкактар-купальнигиңизди башкаларга кийип жүрүүнү жеңилдетүүчү тез жана модалуу ыкма.
- Эгерде белиңизге жана жамбашыңызга кооптуу болсоңуз, жогорку белдүү шорты жакшы жабуу болуп саналат.
- Саронг пленкасы-бул бутуңуз менен сандарыңыз үчүн сүйкүмдүү жабуу.
- Сарафан же терри кездемеден жасалган халат дагы абдан сонун жабуулар.
Кадам 5. Аксессуарларды тандаңыз
Мүмкүнчүлүк, эч ким денеңиздин кемчиликтери катары караган бөлүктөрүңүзгө карабайт, бирок аксессуарлар сиздин купальнигиңизден көңүлдү бурушу мүмкүн. Аксессуарларды кийүү кызыктуу жана өзүнө болгон ишенимди арттырат. Күндөн коргоочу көз айнекти, сүйкүмдүү такаларды же күн баткакты тандап, купальнигиңизге дал келиңиз.
- Аксессуарларды тандоодо модерацияны колдонуңуз. Бир эле учурда өтө көп аксессуарлар алаксыта алат.
- Учурга ылайыктуу аксессуарларды тандаңыз. Бассейнге кечелерди кийүү туура, бирок жээкте кийүү анча деле жакшы эмес.
3 -метод 2: Туура ой жүгүртүүгө жетүү
1 -кадам. Терс ойлорго каршы туруңуз
Денеңизге ыраазы болууну унутпаңыз. Дене мүчөлөрү сиз каалагандай көрүнбөйт деп тынчсыздануунун ордуна, пляжга, бассейнге же көлгө бара тургандыгыңыз үчүн ыраазы болуңуз. Денеңиздин сизге эмне кылып жатканына көңүл буруу терс ойлордун киришине жол бербейт.
Же болбосо, эгер сиз өзүңүзгө кооптуу болгон дененин бир бөлүгүнө көңүл буруп жатсаңыз, анда өзүңүзгө ишенген дене мүчөсүн ойлонуу менен каршы болуңуз. Мисалы, эгер сиз бутуңузга кооптонуп жатсаңыз, колуңуз чоң экенин эсиңизге алыңыз
Кадам 2. Кемчиликтериңизди көрсөтүүдөн алыс болуңуз
Кээде кемчиликтериңизди башка адамдарга көрсөтүү азгырык болот. Кемчиликтериңизди кайталап көрсөтүү убакыттын өтүшү менен айтканыңызга ишенүүгө алып келет.
Кемчиликтериңизди башкалардын айланасына көрсөтүү аларды ыңгайсыз кылат жана балким сиз дагы алардан кемчиликтерди издейм деп ойлошу мүмкүн
3 -кадам. Медиа билдирүүлөрдү этибарга албаңыз
Өзүңүздүн денеңизден жогору экениңизди унутпаңыз. Коомдук басым жана маалымат каражаттары идеалдуу дене түрүнө чоң маани берди, бирок сиз өзүңүздүн дене экениңизди унутпоо керек. Дени сак дене маанилүү, бирок аягында бул "жөн гана" дене. Эң негизгиси, өзүңдү кандай алып жүргөнүң, эмнени жакшы көрөсүң жана башкаларга кандай мамиле кылганың маанилүү. Адамдар купальникке караганда сиз өзүңүздү кантип сүрөттөгөнүңүзгө көбүрөөк көңүл бурушат.
Кадам 4. Купальникти кийип машыгыңыз
Купальнигиңизде же кадимкидей кийбеген кийимиңизде убакыт өткөрүңүз. Башында ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок муну жасоо терс ойлорсуз купальник кийүүгө кайраттуулукту арттырууга жардам берет.
- Үйүңүздүн айланасында купальникти кийип баштаңыз. Адаттагыдай эле сейилдөөгө же күнүмдүк иштер менен алектенүүгө убакыт бөлүңүз.
- Андан кийин, бир нече адамды пляж темасындагы кечеге чакырыңыз. Чакырууда алар сууга түшүүчү кийимдерин же пляждык кийимдерди кийиши керек экенин белгилеңиз.
- Купальнигиңизде өзүңүздү ыңгайлуу сезгенден кийин, жергиликтүү бассейнге барыңыз. Балким, өтө көп эмес, жай саатта же күндүз барыңыз.
- Купальнигиңизде өзүңүздү ыңгайлуу сезе баштаганыңызда, канча адам болушу мүмкүн экенин эске албастан пляжга, көлгө же бассейнге чыгыңыз.
5 -кадам. Туура адамдар менен курчаңыз
Өзүн өтө сындаган адамдар менен убакыт өткөрүү акыры сизге зыян алып келет. Өзгөчө сизге терс мамиле кылган адамдардан алыс болуңуз. Позитивдүү адамдар менен курчоо сизге пайдалуу болот.
Кадам 6. Позитив жөнүндө ой жүгүртүү
Купальнигиңизди кийүүдөн мурун, позитивдүү ойлорду ойлонууга беш-он мүнөт бөлүңүз. Ой жүгүртүүңүздү жана ишенбөөчүлүктү тазалаңыз. Купальнигиңизде убактыңызды туура ой жүгүртүү менен баштоо зыяндуу ойлордон келип чыккан ыңгайсыздыкты алдын алат.
"Мен бактылуу боло алам" сыяктуу мантраларды кайталаңыз
3 -метод 3: Купальникте ыңгайлуу болуу
Кадам 1. Өзүңдү башкалар менен салыштырба
Ыңгайлуулукту жана ишенимди бузуунун тез жолу - өзүңүздү башкалар менен салыштыруу. Ар бир дене уникалдуу экенин эстен чыгарбоого аракет кылыңыз, жана купальник кийгендердин баары, кыязы, кооптуулукту башынан өткөрүүдө. Дененин белгилүү бир түрүнө суктануунун ордуна айырмачылыктарды белгилеңиз.
2 -кадам. Купальнигиңизди эмне үчүн кийип жүргөнүңүздү унутпаңыз
Балким бассейнге, пляжга же көлгө баруу үчүн купальник кийип жүргөндүрсүз. Ыңгайсыздык тажрыйбаңызды бузууга жол бербеңиз. Эсиңизде болсун, сиз биринчи кезекте өзүңүздөн жана башкалардын ырахатын көрүү үчүн барсыз.
3 -кадам. Өзүңүздүн эң сынчыл судья экениңизди түшүнүңүз
Эч ким сиздей денеңизди сынга албайт. Дээрлик ар бир адам физикалык кемчиликтерин апыртат. Жеткилеңсиздик катары сезгениңизди байкаган жалгыз адам сиз болушуңуз мүмкүн.
4 -кадам. Терс көңүл буруу
Кимдир бирөө сизге зыян келтире турган сөз айтууга негиз жок. Эгерде кимдир бирөө сиз жөнүндө терс нерсе айтса, анын сизге тийбеши үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Алардын терс жактарын комплимент менен кайтаргыла. Эгерде кимдир бирөө сиз кийген купальникте жакшы эмес экениңизди айтса, ага, аксессуарларына, кийимине же чачына комплимент айтып жооп бериңиз.
- Айткандарынын зыян экенин билип, теманы өзгөрткүлө. Сизди кемсинткен адамга туура эмес жүрүм -турумду баалабаганыңызды айтып, окуяга же айланаңызга комментарий берүү менен өтүңүз.
- Комментарийге көңүл бурбаңыз жана досторуңуз менен сүйлөшүүнү улантыңыз. Айтылганды укпагандай иш кылыңыз жана терс комментарийге тиешеси жок темада досторуңуз менен сүйлөшүңүз.
5 -кадам. Ойлоруңузду кайра топтоңуз
Башында ыңгайлуу болуу жакшы болуп кетиши мүмкүн, бирок купальнигиңизде убакыт өткөн сайын кооптонуулар эске түшүшү мүмкүн. Эгер андай болсо, медитацияңызга кайтуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Өзүңүзгө эмне жакканын, эмне үчүн бар экениңизди жана бактылуу болушуңуз керек экенин эстеп көрүңүз.
6 -кадам. Ишенимдүүлүк жана позитивдүүлүк
Тынчсызданууңузга карабай ишениңиз. Эгер денеңиз менен тынчтыкка келсеңиз, өзүңүзгө ишенүүдөн өткөн сексуалдуу эч нерсе жок. Айтканга караганда оңой, бирок чыдамкайлык менен болот.
Кеңештер
- Досуңуз менен пляжга же бассейнге барыңыз. Ар кандай тынчсыздануу сезимдерин жокко чыгаруу үчүн сүйлөшүүнү улантыңыз.
- Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз. Сиз купальникти кийип жүргөндө өзүн ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок бул сезим убакыттын өтүшү менен өчөт.
