Тырыктар сизди жеткилеңсиз жана ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Бирок, сиздин тырык менен ыңгайсыздыкты жеңүүнүн бир нече жолу бар. Эгерде сиздин тырыгыңыз терең жана көрүнүктүү болсо, анда сиз бул жөнүндө сүйлөшүп, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө ачыкка чыгарсаңыз, өзүңүздү жакшыраак сезе аласыз. Сиз ошондой эле тырыгыңыздын көрүнүшүн азайтуу үчүн аны дарылай аласыз. Эгерде сиздин тырыгыңыздан улам өтө күнөөлүү же уялуу сезими пайда болсо, терапевтке кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 4 1: Сиздин тырыгы жөнүндө ойлонуу
Кадам 1. Өзүңүздөн сураңыз, эгер сиз тырыгыңызды ачууга даяр болсоңуз
Тырыктарыңызды дүйнөгө ачып берүү - бул сиздин тырыгыңызга ыңгайлуу болуу үчүн зарыл болгон кадам эмес. Кээ бир адамдар тырыкты жашыруу уят же ыңгайсыздыктын көрсөткүчү деп эсептешет. Бирок, сиз аны ачыкка чыгарууну сезбестен, тырыгыңыз менен ыңгайлуу боло аласыз. Тырыгыңызды ачууга даяр болгуча күтө туруңуз. Башка бирөө - досуңуз, үй -бүлөңүздүн мүчөсү же насаатчысы - сизди кысымга алганы үчүн тырыктарыңызды ачыкка чыгарбаңыз.
Кадам 2. карап турган адамдарга көңүл бурбаңыз
Эгерде кимдир бирөө сиздин тырыгыңызга кызыгып жатса, анда алар эреже эмес, өзгөчө абал экенин унутпаңыз. Башкача айтканда, сиздин тырыктарыңызды карап турган бирөөнү кармаган сайын, сизден өткөн же сиз менен баарлашкан, көрүнгөн кызыгууңузду көрсөтпөгөн же сиздин көз карашыңызга караган бардык адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кээ бирөөлөр сиздин тырыгыңызды кылдаттык менен карап турушса, көпчүлүгү ага көңүл бурушпайт. Сизди күлкүлүү караган адамдарга көңүл бурбаңыз.
3 -кадам. Физикалык денеңиздин бир гана бөлүгү экенин түшүнүңүз
Сулуулуктун көптөгөн аспектилери бар. Кемчиликсиз териге ээ болуу идеалдуу сулуулуктун көрсөткүчү катары каралат, бирок ички сулуулук маанилүү. Ички сулуулук - сиздин инсандыгыңыздын сапаты - сиздин физикалык формаңызга окшобогон жол менен ким экениңизди аныктайт. Сырткы келбетиңиз чыныгы, ички сезимиңиздей маанилүү эмес экенин эстен чыгарбоо менен, сиз өзүңүздүн тырыгыңызга ыңгайлуу болуп каласыз.
"Жан коллажын" жасаңыз-ички дүйнөңүздө өзүңүздүн ким экениңизди көрсөтүүчү элестетүү. Үмүттөрүңүздүн, умтулууларыңыздын, таланттарыңыздын жана кыялдарыңыздын сүрөттөрүн кошуңуз. Мисалы, эгер сиз дүйнөнү кыдыргыңыз келсе, алыскы жерлердин сүрөттөрүн камтыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү мээримдүү адам деп эсептесеңиз, анда балдарын багып жаткан эне аюу сыяктуу назик көрүнүштөрдүн сүрөттөрүн кошуңуз
4 -кадам. Тырыгыңызды кучактаңыз
Тырыкты аман калган ооруну эскертүү катары колдонуңуз. Тырык ткандары менен маанилүү байланыш изде.
- Эгерде сиздин тырыктарыңыз өзүнөн өзү пайда болсо, анда сиз тырмакты колдонуп, өзүңүздү кыйууга түрткөн ооруңуздун чегинен чыктыңыз.
- Эгерде сиздин тырыктарыңыз операциядан же азаптуу кырсыктан болсо, аны оор болсо да жеңгениңизди унутпаңыз. Эски айткандай, сени өлтүрбөгөн нерсе сени күчтүү кылат.
Метод 2 2: Сенин тырыгыңды ачуу
Кадам 1. Жалгыз болгондо тырыгыңызды текшериңиз
Үйдө жүргөнүңүздө тырыгыңызды караңыз. Керек болсо эшикти жабыңыз. Тырыгыңызды жаап турган макияжды же зергер буюмдарды алып салыңыз. Тырыктарыңыз ачык болуп үйдө көбүрөөк убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз. Бул сиздин тырыгыңызды көбүрөөк кабыл алып, ыңгайлуу кылат.
Кадам 2. Тырыктарыңызды ачып жатканда акырын баштаңыз
Эгер колуңузда тырык болсо, мисалы, сиз күн сайын узун көйнөк кийишиңиз мүмкүн. Тырыктарыңыз менен өзүңүздү ыңгайлуу сезе баштоо үчүн, жумасына бир күнү кыска жеңдүү көйнөк кийип көрүңүз. Эгер жумасына бир жолу кыска жеңдүү көйнөк кийүү ийгиликтүү болсо, алдыга жылып, кийинки жумада эки жолу кыска жеңиңизди кийип көрүңүз. Тырыгыңызды эл алдында көрсөтүүгө ыңгайлуу болуп калганга чейин ушундай жол менен улантыңыз.
Балким, сиз бүт дүйнө жүзүнө ачып берүүдөн мурун тырыгыңызды досуңузга көрсөтсөңүз болот. Досуңуз сизге колдоочу реакцияны сунушташы керек. Бул сиздин ишенимиңизди бекемдейт жана сиздин тырыгыңызды жалпы элге ачууга жакшыраак даярдайт
3 -кадам. Көнүгүү учурунда тырыктарыңызды ачыңыз
Машыгуу учурунда тырыгыңызды жашыруу кыйын болушу мүмкүн. Иштеп жатканда тырыгыңызды жашыруу үчүн өтө көп аракет кылбаңыз. Мисалы, машыгуу залына узун жең кийүү же ысык күнү велосипед тебүү адаттан тыш болмок. Ушинтип кийингениңиз ачык тырыктарыңыз менен ачык жүргөнгө караганда сизге көбүрөөк көңүл бурат.
Кадам 4. Сиздин тырыгы тууралуу суроолорго даярдан
Эгер сизде олуттуу жана байкалаарлык тырык пайда болгондо, ага кызыккан адамдар сизге суроолор менен кайрылышы мүмкүн. Мисалы, сизден: "Бул тырыкты кантип алдыңыз?", "Ооруп калдыбы?" Же "Качан алдыңыз?"
Кадам 5. Элдер байкабаш үчүн даярдангыла
Эгерде сиз тырыгыңызды көпкө жаап койгондон кийин ачууну чечсеңиз, анда муну жеке маанилүү кадам катары карайсыз. Балким, сиздин тырыгыңыз тууралуу адамдар сизге туш боло турган оор суроолорго даярданып жаткандырсыз. Бирок, тиктеп, сиздин тырыгыңыз жөнүндө суроону чечкен ар бир адам үчүн, сиздин тырыгыңыз бар экенин байкабаган же ага көңүл бурбаган адамдар көп болушу мүмкүн.
Жалпысынан алганда, адамдар сиздин тырыгыңызды ойлобогону жакшы болсо да, сиз капаланган же бул окуяга аралаш эмоцияга ээ болушуңуз мүмкүн. Сиздин ооруңуз башкалар үчүн мааниге ээ эмес деп ойлошуңуз мүмкүн же тырыкты ачуу чечиминин айланасында толкундануу болбогону үчүн көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн
Кадам 6. Камдык планды иштеп чыгуу
Эгерде сиз өзүңүздүн тырыктарыңызды ачыкка чыгарууну чечсеңиз, бирок кандайдыр бир себептерден улам ыңгайсыздыкты сезе баштасаңыз, анда керек болсо кайра тез эле жаап коюңуз. Мисалы, эгер сиз бир күнү тырыгыңыз ачык бойдон сыртка чыксаңыз жана сизди карап турган адамдардын айынан ыңгайсыз боло баштасаңыз, шрамды жабуу үчүн свитер кийиңиз. Ошентип, сиз керексиз көңүлдү бура бербейсиз.
Тырмагыңызды бат эле ачып берүүдөн кайра тартпаңыз. Биринчи ыңгайсыз же кыйын сезилсе да, аны сыртка чыгаруу ишенимди арттыруунун жакшы жолу
4 -метод 3: Сиздин тырык жөнүндө сүйлөшүү
Кадам 1. Өзүңүзгө өзүңүз келтирген тырык жөнүндө эмнени бөлүшкүңүз келгенин чечиңиз
Эгерде сизде өзүңүздүн тырыгыңыз же тырыктарыңыз болсо, анда адамдар (өспүрүмдөрдү кошкондо) сизден кызыгып сурашат, же алар өздөрү жараат алган жараны билишкендиктен. Тырыгыңыз жөнүндө ачык сүйлөшүү сизге ыңгайлуураак болууга жардам берет, бирок сурап жаткан адам менен эмнени бөлүшкүңүз келгенин чечүү үчүн адамдын обонуна жана суроосуна көңүл буруңуз.
- Балким, кызык адам өзүнө зыян келтирүү менен алек болуп, сенден сурап жаткандыр, анткени алар менен сүйлөшө турган башка эч ким жок.
- Сүйлөшүүнүн обонуна көнүңүз жана мүмкүн болсо, адам менен тереңирээк сүйлөшүңүз. Сиз, мисалы, аларга мындай деп айтсаңыз болот: “Бул тырык мен башыман өткөн одоно жерди эске салат. Өзүнө зыян келтирүү менен алектенгенди билесиңби? »
- Бул сүйлөшүүлөрдү башкаларга өзүн-өзү зыян келтирүү жана аны менен байланышкан тырыктардын кыйынчылыктары жөнүндө маалымат берүү жана маалымат берүү мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз.
- Башкалар менен болгон тажрыйбаңызды сүйлөшүү көбүнчө сиздин тырыгыңыз менен өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет жана башка бирөөнү оң өзгөрүүгө шыктандырышы мүмкүн.
- Эгерде сиз өзүңүзгө ыңгайсыз болсоңуз, жараатыңыз тууралуу маалыматты бөлүшпөңүз.
Кадам 2. Досторуңуз менен тыртыктарыңыз тууралуу сүйлөшүңүз
Жакшы достор сизди колдоп, тырыгыңызды ачуудагы кыйынчылыкты түшүнүшөт. Досторуңузга эгер кимдир бирөө сиздин тырыгыңыз жөнүндө сураса, эмне деп жооп беришиңиз керек.
- Адамдар көбүнчө ачык, бирок тырык сыяктуу жеке бир нерсе жөнүндө сураганда өзүн ыңгайсыз сезишет. Сизди жакшы билбеген кызык адамдар, демек, сизден сурагандын ордуна досторуңуздан эмне болгонун сурашы мүмкүн.
- Досторуңузга бул суроолорго кантип жооп берүүнү каалаарыңызды көрсөтүңүз.
- Мисалы, эгер сиз тырыгыңызга байланыштуу маалыматтын таралышын көзөмөлдөөнү кааласаңыз, анда досторуңузга бардык суроолорду сизге багыттоону айтышыңыз керек. Досторуңуз сиздин тырыгыңыз тууралуу суроого мындай деп жооп бериши мүмкүн: “Менин досум бул жөнүндө айтканымды баалайт деп ойлобойм. Сиз андан сурашыңыз керек болот. " Бул тырык жеке болгондо жакшы вариант.
- Досторуңуз менен роль ойногула, алар сиздин тырыгыңыз жөнүндө бөлүшө турган нерселер жөнүндө каалоолоруңузду түшүнүшөт. Чоочун адамдай болуп, тырыгыңыз жөнүндө маалымат сурап, суроолорду бериңиз.
- Досторуңузга сиздин тырыгыңыз жөнүндө сүйлөшүүңүз досторуңузга сиз аларга купуя маалымат менен ишенээриңизди көрсөтүп, достугуңузду тереңдетүүгө жардам берет.
3 -кадам. Сиздин тырыктарыңыз жөнүндө айтууга милдеттүү эмессиз
Эгерде бейтааныш же таанышыңыз сизге келип, сиздин тырыгыңызды кантип алгандыгыңызга кызыгуусун билдирсе, сиз алар менен болгон окуяны бөлүшкүңүз келбеши мүмкүн. Кошумча маалымат алуу өтүнүчүн сылык, бирок чечкиндүү түрдө четке кагып: "Мен бул жөнүндө айткым келбейт" же "Тынчсызданганыңыз үчүн рахмат, бирок бул жеке маселе". Өзүңүзгө ыңгайлуу болбогон адамдар менен маалымат бөлүшпөңүз.
Кадам 4. Тырыктары менен күрөшүп жаткан башкалар менен байланыш
Тырыкка байланыштуу окуялар менен сезимдерди бөлүшүү сиздин жеке тажрыйбаңызды нормалдаштырууга жардам берет. Scar Маалымат кызматы өзүнүн сайтында тыртыкка байланыштуу топтордун узун тизмесин сунуштайт https://www.smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/. Бул тизмеге кайрылыңыз жана сизге жакын колдоо тобун издеңиз.
- Эгерде сиз жакын жердеги топту таппасаңыз, анда бирөөнү баштоону же дененин имиджине байланыштуу көйгөйлөрү бар адамдар үчүн жалпы топко кошулууну ойлонуп көрүңүз.
- Сиз ошондой эле белгилүү бир тырык түрүңүзгө байланыштуу топторду издеп ийгиликке жетишиңиз мүмкүн. Мисалы, сиз эмчек рагын колдоо тобунда эмчек рагынын тырыктары жөнүндө айта аласыз.
Кадам 5. Терапевтке кайрылыңыз
Сиздин тырыгыңыз ыңгайсыз болушу мүмкүн, анткени ал сизди уятка калтырат же уят кылат. Бул маселелерди чечүү жана тырыкка болгон сезимдериңизге каршы туруу үчүн, терапевт менен сүйлөшүүңүз керек болот. Терапевттер сиздин тырыкка болгон татаал сезимдериңизге каршы турууга жардам берүү үчүн атайын даярдалган.
4 -метод 4: Сиздин тырыгыңызды минималдаштыруу
Кадам 1. Жара айыккандан кийин дартты дарылоо менен баштаңыз
Тырыктын айыгуусунун алгачкы алты айы анын узак мөөнөттө канчалык айыгарын аныктоо үчүн эң маанилүү. Ошондуктан, айыгуу бүткөндөн кийин тырыктын дарылоосун мүмкүн болушунча тезирээк башташыңыз керек.
- Эгерде сиздин жараңыз дагы эле тигилген же таңылган болсо, эч кандай крем же башка дарылоо ыкмаларын колдонбоңуз.
- Ар дайым крем же башка дарылоо ыкмаларын колдонуудан мурун тырык болгон жерди тазалаңыз.
Кадам 2. Силикон гелин сүйкөп коюңуз
Силикон тырык ткандарын азайтат, ал тургай гипертрофиялык тырыктын пайда болушун алдын алат. Гипертрофиялык тырык - бул териңиздин калган бөлүгүнөн айырмаланып турат. Тырыгыңызга аз өлчөмдө гель сүйкөп, үч айга чейин күнүнө эки жолу акырын сүртүңүз. Силикон гели тырыктан улам теринин түсүнүн түшүшүн жана бийиктигин төмөндөтөрү далилденген. Силикон гели жергиликтүү дарыканаңызда жеткиликтүү.
3 -кадам. Тырыкты акырын укалаңыз
Сөөмөйүңүз менен ортоңку манжаларыңызды тырыгыңыздын үстүнө коюп, тегерек кыймыл менен акырын сүртүңүз. Муну операциядан кийин үч ай бою күнүнө бир жолу жасаңыз. Шрамды укалоо тырык ткандарын калыбына келтирүү ооруну да, көрүнүүнү да азайтат.
4 -кадам. Нымдандыруучу крем сүйкөө
Эгерде жаранын тегерегиндеги тери ашыкча коллаген өндүрсө - табигый белок - сиздин тырыгыңыз көтөрүлүп, териңизди тегиз кылбайт. Нымдандыруучу кремдер теринин жараатынан айыгуу жөндөмүн жакшыртат жана жарааттын тегерегиндеги тең салмактуу коллаген өндүрүшүнө өбөлгө түзөт. Нымдандыруучу көптөгөн кремдер бар.
Манжаңыздын учуна кичине дабалаңыз жана тегерек кыймыл менен териңизге акырын массаж кылыңыз. Муну күнүнө эки жолу беш мүнөттүк сессияларда жасаңыз. Ар кандай нымдандыруучу крем тырыгыңызды дарылоого жардам берет
Кадам 5. Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз
Тери калган териңизде кадимки пигменттер жок болгондуктан, оңой күйөт. Мындан тышкары, эгерде сиз күндөн коргоочу кремди колдонбосоңуз, анда териңиздин калган бөлүгүнө караганда күнгө тийген тырыгыңыз кара болуп калышы мүмкүн. Андыктан, сыртка бир топ убакытка чыкканыңызда күндөн коргоочу кремди колдонуу тырык алгандан кийин жок дегенде бир жыл бою сунушталат.
- Кеминде SPF 35тен коргоочу кремдерди колдонуңуз.
- Күндөн коргоочу кремди тырмакыңызга манжаларыңыздын учтары менен тегерек кыймыл менен сүртүңүз.
