Тердөө - бул денеңиздин табигый процесси, машыгуу учурунда же ысык чөйрөгө таасир этүү учурунда ички жылуулук механизмин башкарат. Ашыкча тердөө ыңгайсыздык жаратса да, адамдардын көбү аксилардык гипергидроздон жабыркабайт (колтуктун астындагы ашыкча тердөө үчүн медициналык термин, бул америкалыктардын 2,9% гана таасир этет). Гипергидрозу жоктор үчүн тердөө жана дененин жытына байланыштуу көйгөйлөрдү азайтуу үчүн үйдө оңой эле кадамдарды жасай аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Колтуктун тердегенин көзөмөлдөө
1 -кадам. Антиперспирант колдонуңуз
Тердөө - бул денеңиздин ар кандай кырдаалдарда өзүн муздатуунун табигый жолу. Жалгыз тер кадимки жана чындап эле дени сак болсо да, сиз дагы, мисалы, жолугушуу учурунда же маанилүү презентация учурунда, тердебөөнү каалаган учурлар болушу мүмкүн. Антиперспиранттардагы алюминий негизиндеги кошулмалар тердин алдын алуу үчүн тешикчелерди тосушат.
- Эгерде сиз өзүңүздү биржадан ашык антиперспирант иштете албагандан көбүрөөк тер өндүрүп жаткандай сезсеңиз, анда дарыгериңиз менен рецепт боюнча антиперспиранттар жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Муну түн ичинде колдонуңуз; айырмачылыкты байкоо бир жумага чейин созулушу мүмкүн.
- Эгерде сиз химиялык заттарга толгон антиперспиранттарга табигый альтернативаны кааласаңыз, анда чийки картошканы колтуктун астына сүртүп көрүңүз. Картошкада камтылган крахмал тердин көлөмүн азайтуу үчүн тешикчелерди жабышы мүмкүн. Колтукту жүгөрү крахмалы менен чаңдатуу да жардам берет.
Кадам 2. Кадимки салмакты сактоо үчүн дени сак, тең салмактуу тамактануу
Семирип кеткен адамдар көбүнчө тердейт, анткени ал кыймылга көбүрөөк энергия талап кылат. Теринин бүктөмдөрү нымдуулукту кармайт жана бактериялардын көбөйүшү менен дененин жытын жогорулатат.
3 -кадам. Дем алуучу кездемелерди кийиңиз
Колтуктарыңыздын дем алышына жол бербеген синтетикалык кездемелер тер жоопту күчөтөт. Табигый кездемелер - пахта, жүн жана жибек териңиздин дем алуусуна жакшы.
Айрым учурларда, кээ бир синтетикалык кездемелер, айрыкча көнүгүү үчүн арналган, териңизден нымды сиңирип алуу үчүн иштелип чыккан. Терди азайтуу үчүн бул материалдардан активдүү кийимдерди сатып алыңыз
4 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Эмоционалдык жана физикалык стресстик кырдаалдар денеңиздеги тер реакциясын жогорулатат. Йога, медитация, ырастоолор, музыка угуу, жетиштүү уктоо жана тең салмактуу тамактануу сыяктуу стрессти азайтуу ыкмаларын үйрөнүңүз.
Бул ошондой эле жашооңуздагы эмоционалдык стресстик кырдаалдарды, мисалы, жумушту же мамилени курчоого алуу аракетин камтыйт
Кадам 5. Терлөөнү күчөтүүчү тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Кофеин, спирт, ачуу тамактар, сарымсак, карри жана пияздын баары тердегениңизди көбөйтөт. Бул ингредиенттерди камтыган идиштерди жана суусундуктарды кыскартууга аракет кылыңыз.
Кадам 6. Азык -түлүктөрдү же ысык жаркылдаган жагдайларды азайтыңыз
Аялдардын менопауза учурунда көбүнчө терс таасирин тийгизген кофеин жана уйкунун жоктугу сыяктуу өзгөчө ысык триггерлери болот. Тер жоопту азайтуу үчүн бул триггерлерден алыс болуңуз.
Кадам 7. Ашыкча тердөө алып келиши мүмкүн болгон негизги шарттар жөнүндө доктурга кайрылыңыз
Күчтүү тердөө чоңураак медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн. Врачыңызга кайрылыңыз:
- Диабет (же жалпы кан шекеринин дисбалансы)
- Эндокардит
- Жалпыланган тынчсыздануу бузулушу
- ВИЧ
- Гипергидроз (ашыкча тердөө)
- Гипертиреоз (калкан безинин ашыкча иштеши)
- Кургак учук
- Лейкемия
- Ходжкин эмес лимфома
- Кээ бир дары -дармектер тердин көбөйүшүнө жооптуу болушу мүмкүн. Эгер сиз жаңы дарылар менен байланышкан симптомдорду иштеп чыксаңыз, анда врачыңыздан тердөөнү пайда кылбай турган окшош дарылар жөнүндө сураңыз.
Кадам 8. Медициналык дарылоо үчүн дерматологго кайрылыңыз
Эгерде бул кадамдардын бири да тердөөңүзгө жардам бербесе, анда медициналык варианттар үчүн дерматологго кайрылсаңыз болот. Врачыңыз жана дерматологуңуз, эгер сизге гипергидроз (ашыкча тердөө) диагнозу коюлган болсо, медициналык жолдорду карап көрүшү мүмкүн. Жеткиликтүү варианттарга төмөнкүлөр кирет:
- Ботокс инъекциясы, алар ботулинум токсинин колдонуп, дененин колтуктун астында өндүргөн терди азайтууга жардам берет. Бул ацетилхолиндин бөлүнүшүнө тоскоол болуу менен иштейт, ошону менен тердин өндүрүшүн убактылуу кыскартат. Бул эффективдүү, бирок кымбат дарылоо болушу мүмкүн.
- Тер бездерин хирургиялык жол менен алып салуу, бул амбулаториялык жол менен жергиликтүү анестезияны колдонуу.
- Микротолкундуу термолиз, микротолкундуу энергия менен тер бездерин жок кылуу үчүн колдонулат. Ал, адатта, үч айга бөлүнгөн 20-30 мүнөттүк эки сессияда башкарылат.
- Ионтофорез, терди азайтуу үчүн электр тогун колдонот.
- Тердөө системалуу түрдө чектелүүчү дары -дармектер. Буларга гликопирролат, оксибутинин, бензтропин, пропантелин жана башкалар сыяктуу антихолинергиктер кирет.
- Симпатэктомия, бул жерде хирург денеңиздин тер бездерине жөнөткөн нерв сигналдарын токтотууга аракет кылат. Бул оор хирургия, ооруканага жаткырууну талап кылат. Мүмкүн болгон терс таасирлерге кол алдындагы сезимдин жоголушу, кан басымынын төмөндүгү, ысыкка чыдай албоо, ал тургай жүрөктүн бир калыпта согушу кирет.
Метод 2 2: Колтуктун жытын көзөмөлдөө
Кадам 1. Колтуктун жытына эмне себеп болорун билип алыңыз
Денеңизде тер бездеринин эки башка түрү бар - эккрин жана апокрин. Апокрин бездери тыгыз чач фолликулалары бар жерлерде жайгашып, аларды колтуктарыңызга байланышкан бездердин түрлөрүнө айландырат. Бирок, тер безинин эч бир түрү жыт чыгарбайт. Тер биринчи кезекте суу менен туздун айкалышынан турат жана тер менен байланышкан жыт чындыгында тер менен табигый түрдө пайда болгон бактериялардын айкалышынан келип чыгат.
Кадам 2. Терге байланыштуу жыттарды пайда кылган учурларды жана жагдайларды аныктоо
Тердин өзү жагымсыз жытты камтыбагандыктан, сиз кандайдыр бир жытсыз тердеген белгилүү бир жагдайларды байкай аласыз. Тердөөдө пайда болгон жытты оорутуп сезген конкреттүү кырдаалдарды изоляциялоого аракет кылыңыз.
Бул жагдайлардын кээ бирлери адатта көнүгүүдөн кийин, эгер сиз жуунбасаңыз, кийимиңизди өзгөртпөсөңүз же ачуу тамактарды же спирт ичимдигин ичсеңиз кирет
3 -кадам. Күн сайын душ
Күн сайын душка түшүрүү денеңиздеги бактериялардын көбөйүшүн азайтууга жардам берет, демек денедеги жыт пайда болот. Ошондой эле спорт менен машыгуу же машыгуу залына баруу сыяктуу катуу физикалык көнүгүүлөрдөн кийин чайкоо керек, анткени иш учурунда ашыкча тер көп бактериялардын көбөйүшүнө шарт түзөт.
4 -кадам. Кийимдериңизди күн сайын алмаштырыңыз
Күнүмдүк душка түшүүдөн тышкары, күн сайын кийимди алмаштырып туруу керек. Колтуктарыңыз менен байланышуу, териңиздеги бактерияларды көйнөктөрдүн колтук бүктөмөлөрүнө таркатат, эгер сиз бир эле көйнөктү бир нече күн кийсеңиз, жагымсыз жыттанат.
5 -кадам. Дезодорант колдонуңуз
Дезодоранттар-бул сиздин денеңизди тердөө аркылуу муздатууга мүмкүндүк берип, жытты жок кылган биржадан сатылуучу продуктулар. Алар көбүнчө спиртке негизделет, бул колдонулган жерди кислота кылып, бактерияларды чакырбайт.
Эгерде сиз дезодорантка табигый альтернативаны кааласаңыз, ак же алма уксусун, ал тургай жаңы лимонду колтуктун астына колдонсоңуз болот, анткени бул бактериялардын өсүшүн азайтуучу жол менен колтуктун рНсына таасирин тийгизет. Сиз буларды (айрыкча, уксус) бир нече тамчы эфир майы менен аралаштыргыңыз келиши мүмкүн, анткени алар сизге өзгөчө жытты калтырышы мүмкүн
Кадам 6. Колтукту кырып салыңыз
Көпчүлүк эркектер бул идеяны шылдыңдашат, бирок түктүү колтуктар жыт чыгаруучу бактериялардын жайылышы үчүн бир топ чоң аймакты камсыз кылат. Бактериялардын жалпы санын азайтуу менен жытты азайта аласыз.
Колтукту толугу менен кырууга каршы болсоңуз да, чачыңызды бир кыйла кыркып салсаңыз болот, бул баарынан жакшы иштейт
Кадам 7. Дененин жытын жогорулатуучу белгилүү тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Сиз жеген тамактар табигый жытка таасирин тийгизиши мүмкүн, ал тердеп жатканда күчөйт. Организмдин ачуу жыттары менен байланышкан жалпы тамак -аш жана суусундуктарга сарымсак, пияз, карри, спирт жана кофеиндүү суусундуктар кирет. Буларды диетаңыздан убактылуу алып салууга же жок дегенде жыт айырмасын текшерүү үчүн минималдаштырууга аракет кылыңыз.
Ал тургай, магний жана цинк сыяктуу витаминдердин жана минералдардын диеталык тең салмаксыздыгы дененин күчтүү жытына алып келиши мүмкүн
Кадам 8. Жашыл жашылчаларды жегиле
Белгилүү бир тамактардан баш тартуудан тышкары, кээ бир тамактарды көбүрөөк жегенде дененин ачуу жыттары да азайышы мүмкүн. Хлорофиллге (жашыл жашылчаларга) бай азыктар дененин жытын азайтууга жөндөмдүү экени далилденди.
Кадам 9. Гидратацияланып туруңуз
Денеңиздин жытына таасир эте турган тамак -аштар, эгер сиз суусуздансаңыз, көбүрөөк ачуу болот. Сууну көп ичүү менен, сиз денеңизге дененин жытын жогорулатпастан калдыктарды кетирүү үчүн оптималдуу жөндөм бересиз.
