Адамдын денеси укмуштуу нерсе жана аны көрсөтүүнү каалоо кадимки нерсе (акылдын чегинде). Бирок сиз өзүңүздү денеңизде абдан сонун сезсеңиз дагы, жылаңач көрүнүшүңүз боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болушу мүмкүн. Кабатыр болбо; бир аз чыдамкайлык жана пландаштыруу менен, сиз кыска убакыттын ичинде өзүн жакшы сезип каласыз.
Кадамдар
4 -метод 1: Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу
1 -кадам. Позитивдүү адамдар менен курчаңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн денеңизди жакшы сезгиңиз келсе, өзүңүздү позитивдүү нерселер менен курчашыңыз керек болот. Бул сизге өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берет жана жылаңач жүргөндө өзүңүздү эркин сезүүңүз сизге жакшыраак көрүнүшүңүзгө жардам берет. Жакшы жылаңач көрүнүү үчүн позитивдүү адамдарды издөөгө аракет кылыңыз.
- Чыныгы позитивдүү адамдар менен баарлашыңыз. Өзүн жогору баалаган, башкаларды кубаттап, ыраазы кылган досторду, үй-бүлө мүчөлөрүн жана кесиптештерин издеңиз.
- Негатив жугуштуу, андыктан алар сизди кулатса, адамдардан алыс болуңуз. Эгер досуңуз анын денесине нааразы болсо, анда өзүңүздү көбүрөөк сындай аласыз.
2 -кадам. Денесин кабыл алып жаткан үлгүлүү адамдарды издеңиз
Бул атактуу же сиз тааныган адам болушу мүмкүн. Мисалы, балким, сиздин эжеңиз Жоан өзүнүн карып бараткан денесине ыңгайлуу жана бырыштын пайда болушу жөнүндө тынчсызданбайт. Балким, сиз сүйгөн плюс-размердеги модель бар, ал аялдарды ар кандай формадагы жана өлчөмдөгү денелерди баалоого үндөйт.
- Бул сизге ар кандай дене түрлөрүн баалоого жана ишеним жана инсан табигый сулуу көрүнүшү сыяктуу эле кимдир бирөөнү сексуалдуу кыла аларын түшүнүүгө жардам берет.
- Позитивдүү үлгүлөргө ээ болуу адамдын акылы менен денесинин ортосундагы байланышты көрүүгө жардам берет. Башка оң сапаттар, мисалы, чыгармачылык жана интеллект, кимдир бирөөнү инсандыгынан улам жагымдуу кыла алат.
3 -кадам. Өзүңүз жана денеңиз жөнүндө позитивдүү ойлорду ойлоңуз
Эгерде сизде катуу сынчы болсо, өзүңүздү ишенимдүү жана сексуалдуу жылаңач сезишиңиз күмөн. Терс ойлорду сезе баштаганда аларды токтотуунун үстүндө иштеңиз. Терс ойлорду позитивдүү ойлорго алмаштырууга аракет кылыңыз, анткени бул сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Күн бою өзүңүз жөнүндө кандай ойдо экениңизге көңүл буруңуз. Негативдүүлүктү сезгенде, анын ордуна позитивдүү ойду же ырастоону табыңыз.
- Мисалы, эгер сиз джинсы шымга батпаганыңыз үчүн "өзүмдүн канчалык чоң экениме ишене албай жатам" деп ойлоп жатсаңыз, "идеалдуу дене деген нерсе жок. Мен дагы деле сулуу боло алам" деп ойлонуп көрүңүз., мен бул джинсыга туура келбесе дагы ".
4 -кадам. Денеңизден ырахат алуунун жолдорун табыңыз
Сиз денеңиздин жылаңач көрүнүшүңүздү каалайсыз. Денеңизди жактыруунун бир жолу - аны баалоону үйрөнүү. Физикалык ырахатка багытталган нерселерди табыңыз. Бул сизди кучактап, денеңизден ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет.
- Жакшы, жылуу ванна алыңыз. Массаж алыңыз. Бийле. Жигитиңиз же кызыңыз менен физикалык жактан жакын болуңуз.
- Денеңиз кандай сезимде экенин билип алыңыз. Барактарыңыздын териңизге болгон сезимин чындап баалаңыз. Акырын жеп, тамагыңыздын даамын татып көрүңүз.
Метод 2ден 4: Диета жана көнүгүү аркылуу сонун көрүнөт
Кадам 1. Күндүзгү машыгууну жасаңыз
Эгерде сиз шашылыш түрдө жылаңач көрүнүшүңүз керек экенин билсеңиз, анда бул машыгууну жасап көрүңүз: ар бир бутуңузга 24 өпкө, 24 велосипед, 24 түртүү, 24 V крунч жана 24 секундага альпинисттер.
- Бул машыгуу учурунда эч кандай тыныгуу жасабаңыз. Жүрөгүңүздүн кагышын кармап, тердеп кеткиңиз келет. Өзүңүздү ушунчалык тез кыймылга түртпөңүз, бирок ооруну сезе баштайсыз.
- V-crunch жасоо үчүн, астыңа отуруп, бутуңузду бүгүп, жерден көтөрүңүз, анан ичтин тартылганын сезгенче артка чалкаңыз. Дагы артка таянуу менен буттарыңызды түздөп, анан баштапкы отурган абалына кайтыңыз.
2 -кадам. Туура тамактануу аркылуу шишикти азайтыңыз
Эгерде сиз чындап эле жакшы абалда болсоңуз да, бир аз шишик сиздин ишенимиңизге доо кетириши мүмкүн. Күнүгө 9 стакан (2,2 литр) суу ичип, диетаңызга бир аз өзгөртүүлөрдү киргизип, какырыкты кетириңиз.
- Бышыруу учурунда ашыкча туздан, анын ичинде микротолкундуу тамактардан алыс болуңуз, анткени бул суунун кармашына жана шишигине алып келиши мүмкүн. Анын ордуна даам кошуу үчүн башка татымалдарды колдонуп көрүңүз.
- Сүт жана ачуу тамактар газга жана шишикке алып келиши мүмкүн. Ашказаныңызды тегиздөө үчүн сыр жана сүт сыяктуу сүт азыктарын колдонууну чектеңиз.
- Ичкиликтен алыс болуңуз. Ичкилик ашказаныңызды кыжырдантып, шишикти пайда кылып, шишип көрүнүшүңүз мүмкүн.
3 -кадам. Мөмө -жемиштерди туура тандаңыз
Арыктоо жана какырыкты азайтуу жөнүндө сөз болгондо, дени сак жашылча -жемиштер жардам берет. Бирок, сиз өндүрүмдүн туура түрлөрүн жеп жатканыңызды текшериңиз. Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, кээ бир мөмө -жемиштерден баш тартуу керек.
- Брокколи, капуста, түстүү капуста жана артишок кээде адамдардын шишигин күчөтөт. Эгерде сиз жылаңачтанып жакшы көрүнүүгө аракет кылып жатсаңыз, бул тамактардан алыс болуңуз.
- Мөмө, жүзүм жана цитрус жемиштери шишикти басаңдатууга жардам берет, ал эми бал, алма жана алмурут газды жана шишикти жогорулатат.
4 -кадам. Чай ичүү
Чай ичүү ашказандагы шишикти басаңдатууга, зат алмашууну тездетүүгө жана сиңирүүгө жардам берет. Сезгенүүнү жок кылуу жана ашказандын шишүүсүн азайтуу үчүн имбир чайы, чай чайы, карагай чайы, гибискус чайы, фенхель чайы же лимон чайын ичип көрүңүз.
- Ромашка чайын ичип көрүңүз, ошондой эле ашыкча тамактанууну токтотууга жардам бериңиз.
- Эгер чай жакпаса, эртең менен бир стакан ысык суу ичип көрүңүз, ошондой эле тамактын алдында жана андан кийин.
Кадам 5. Гликол кислотасы менен денени жуугучту колдонуңуз
Гликол кислотасы - бул терини жаш, жылмакай жана жумшак кылып көрсөтүүчү касиетке ээ. Гликол кислотасы менен денени жууп, териңизге сүртүңүз, андан кийин узун туткасы бар щетканы колдонуңуз.
- Денеңизге гликол кислотасы менен жуугучту гана сүйкөп коюңуз. Аны бетиңизге колдонбоңуз.
- Бардык өлгөн тери клеткаларынын жуулуп кетишин камсыз кылуу үчүн, кийин чайкаганыңызды текшериңиз.
Метод 3 3: Табигый жылаңач денеңизди жакшыртуу
Кадам 1. Дене чачыңызды иретке келтириңиз
Дененин чачына келгенде ар ким ар кандай артыкчылыктарга ээ, жана сиздин чачыңызды өркүндөтүүнүн туура же туура эмес жолу жок. Бирок, эгер сиз денеңиздин кээ бир жерлерин кырууну кааласаңыз, жылаңачтанаардан мурун муну жасаңыз. Сезимтал жерлерди акырын кыркуу үчүн чач кыргычтарды колдонсоңуз да болот.
- Чачка кадимки устара колдонбоңуз, анткени бул жердин айланасындагы тери сезимтал. Тескерисинче, чачты кичинекей бикини кайчы менен кыркыңыз, андан кийин жаңы өскөн чачтарды кетирүү үчүн депилятордук крем сүйкөп коюңуз.
- Бутту жана колтукту кырууну ойлонуп көрүңүз. Жакшы, таза кырынуу үчүн акырын жүрүңүз. Сиз ошондой эле кыруу кремин колдонууну каалашыңыз мүмкүн, анткени бул чачыңызды кырдыргандан кийин жылмакай кылат.
Кадам 2. Кемчиликтериңизди жашыруу үчүн өзүңүздүн танертениңизди колдонуңуз
Душ учурунда, бүт денеңизди тазалаңыз. Чыканак сыяктуу орой жана кургак жерлерге көңүл буруңуз. Сиз кургаткандан кийин, денеңизди өзүңүздүн териңиз менен майлаңыз. Биринчи катмардын мөөрлөнүшүнө уруксат бериңиз, андан кийин сизде болушу мүмкүн болгон көйгөйлүү жерлерге көбүрөөк тери иштетиңиз.
- Өзүңүздүн териңизди арыктаган көрүнүшкө келтирүү үчүн колдонсоңуз болот. Бериңизди сандарыңызга жана белиңиздин капталдарына колдонууга аракет кылыңыз.
- Тенирчини аралаштыруу жана тегиз сызыктарды болтурбоо үчүн денеңизди чүпүрөк менен сүртүңүз. Караңгыдан ачык түстөргө өтүү акырындык менен болушу керек.
- Өзүңүздүн денеңиздин калган бөлүгүнө тери күйгүзүүдөн мурун, дайыма териңизге патч -тест жасаңыз. Ошондой эле бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү жакшылап кароо керек.
3 -кадам. Денеге лосьон сүйкөө
Ар кимдин териси ар кандай, жана ар кандай тери түрлөрү ар кандай көйгөйлөрдү жаратат. Көйгөйлөрдү чечүү үчүн иштелип чыккан дене лосьонун табыңыз, андан кийин көйгөйлүү жерлериңизге либералдуу түрдө колдонуңуз. Мисалы, эгер сизде:
- Денедеги безеткилер: жеңил тактарды тарата турган кремди издеңиз.
- Көгүштөр: тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн arnica кремин сүйкөп коюңуз.
- Целлюлит: бекемдей турган крем издеңиз.
- Кургак тери: дене майын сүйкөө.
- Бырыштар же күн тактары: териңизди тегиздөө үчүн түстүү лосьон издеңиз.
- Стреч белгилери: сызыктарды жашыруу үчүн өз алдынча тери иштетүү.
4 -кадам. Табык кийиңиз
Пятки ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок аялдардын кийип жүрүүсүнүн бир себеби бар. Бутуңузду кийүү жамбашыңызды жагымдуу кылып, бутуңузду узунураак жана өңдүү кылып көрсөтөт. Эгер така кийүүгө ыңгайлуу болсоңуз, жылаңачтануудан мурун муну жасаңыз.
- Бутуңуз менен басуу бутуңуздун булчуңдарын машыктырат, демек сиз жакшы машыгып жатасыз. Акыркы жыйынтыкка жетүү үчүн, котеноктун таманына стилеттону тандаңыз.
- Эгерде сиз буга чейин така кийбеген болсоңуз, анда алар көп көнүшү мүмкүн. Бир аз убактыңызды үйүңүздө согончогуңуз менен басып, балансты сактай билиңиз.
Метод 4 4: Кошоматчылык чөйрөнү түзүү
Кадам 1. Туура жарыкты тандаңыз
Жарык көрүнүшүңүздү аныктоодо чоң роль ойнойт - ал тургай эң сулуу моделдер флуоресценттик жарыкта таптакыр башкача көрүнөт. Өзүңүзгө жакшылык кылыңыз жана денеңизге жагымдуу жарык берүүнү тандаңыз.
- Жарыкты өчүрүп, анын ордуна шамдын жарыгын тандаңыз. Бул сиздин өзгөчөлүктөрүңүздү жумшарта алат.
- Кадимки лампочкаларды кызгылт нур чачыратуучу лампаларга алмаштырыңыз. Бул териңиздин түсү алтын түскө ээ болууга жардам берет.
- Артыңызда турган же керебеттин жанындагы лампаларды коюп, арткы жарыктандырууну түзүңүз. Бул сиздин силуэтти укмуштай кылып көрсөтөт.
Кадам 2. Өз бурчтарыңызды билиңиз
Алдыга кароо кээде денеңизге караганда боксерлукка алып келиши мүмкүн. Анын ордуна бурулуп көрүңүз, сиз бурчта турасыз. Бул ийри сызыкты жакшыртып, денеңизге көбүрөөк форма берет.
- Түз турба. Анын ордуна, колуңузду жамбашыңызга коюп, тизеңизди бүгүңүз.
- Колуңузду бүгүп, жамбашыңызга коюңуз; бул сиздин колуңузду узунураак жана ийилчээк кылып көрсөтөт.
- Жатып жатканда эң жакшы бурчтарыңызды аныктоо үчүн төшөктө туруңуз. Капталыңызда жатып, астыңкы колуңузду көкүрөгүңүздүн астына көтөрүп көтөрүңүз.
3 -кадам. Ички ишенимиңизди колдонуңуз
Сулуулуктун көбү ичиндегилерден келип чыгат. Эгерде сиз өзүңүздү ички дүйнөңүздө ишенимдүү сезсеңиз, анда бул ишеним сыртка нур чачып, жылаңач болуп ого бетер сулуу көрүнөт.
- Денеңиздин бардык бөлүктөрүнө көңүл буруңуз жана өзүңүздү кооптуу сезген нерселерди унутуңуз.
- Өзүңүздү сексуалдуу жана күчтүү сезген учурду эстеп, ошол учурду бул жерде жана азыр кайра жаратууга аракет кылыңыз.
- Сүйүктүү поп -диваңыздын трегин киргизип көрүңүз - Бейонсе же Бритни Спирсти угуу сизге сексуалдуу жана ишенимдүү сезүүңүзгө кепилдик берет.
