Кош бойлуулуктун аягында жана толготуу мезгилинде аялдар жыйрылуу, төрөткө чейин жатын булчуңдарынын мезгил -мезгили менен чыңалуусун жана бошоңдугун баштарынан өткөрүшөт. Убакыттык жыйрылуу - бул толгоо болуп жаткандыгын жана төрөө качан болорун аныктоонун пайдалуу жолу. Кыскартуулардын убактысын билүү үчүн окуңуз.
Кадамдар
3 -метод 1: Убакытты качан баштоо керектигин билүү
Кадам 1. Кыскартуунун кандай экенин таанып билиңиз
Көптөгөн аялдар толгоону белдин ылдый жагынан башталып, толкун сымал ичке карай жылуучу оору катары сыпатташат. Бул сезим этек кир же ич катууга окшош деп сүрөттөлөт. Ар бир жыйрылуу менен оору алгач жумшак болот, чокусуна жетет, анан басылат.
- Толгоо учурунда ич катуу болуп калат.
- Кээ бир аялдар үчүн оору белдин ылдый жагында калат. Кысылуу ар ким үчүн бир аз башкача сезилет.
- Толгоо башталганда, көпчүлүк жыйрылуу 60-90 секундга созулат жана ар бир 15-20 мүнөт сайын болот. Эмгек жакындаган сайын алар кыскарып, жыштыгы жогорулайт.
Кадам 2. Катарда бир нече сезгенде убакытты баштаңыз
Төрөткө чейинки айларда азыраак кысылып калуу кадимки көрүнүш. Сиздин денеңиз негизги окуяга "машыгып жатат" жана бул көбүнчө кооптонууга негиз жок. Төлөө мөөнөтүңүз жакындап калганда жана сиз үзгүлтүксүз бир калыпта жүргөндөй көрүнгөн бир нече жыйрылууңузду сезгениңизде, аларды төрөткө кирип жатканыңызды аныктай аласыз.
Метод 2 3: Убакыт тартыштыгы
Кадам 1. Кандай убакыт каражаттарын колдонууну чечиңиз
Чарчооңуздун жыштыгына жана узактыгына көз салуу үчүн секундомерди, экинчи кол менен саатты же онлайн убакытты аныктоочу куралды колдонсоңуз болот. Сандарды жазуу жана үлгүлөрдү таануу үчүн колуңузда карандаш менен кагаз болсун.
- Санариптик саат эмес, так таймерди колдонуңуз. Толгоо көбүнчө бир мүнөткө созулгандыктан, аларды экинчи секундага чейин жеткирүү маанилүү.
- Маалыматтарды оңой жазууга жардам берүү үчүн диаграмма түзүңүз. "Контракциялар" аттуу графаны түзүңүз, бири "Башталган убакыт" жана үчүнчүсү "Убакыт бүткөн" деп аталат. Ар бир жыйрылуу канча убакытка созуларын эсептөө үчүн "Узактык" деп аталган төртүнчү тилкени жана бир жыйрылуунун башталышы менен экинчисинин башталышынын ортосундагы убакытты эсептөө үчүн "Кысылуу ортосундагы убакыт" деп аталган бешинчи тилкени кошуңуз.
Кадам 2. Убакытты кыскартуунун башталышынан баштаңыз
Ансыз деле пайда болгон жыйрылууңуздун ортосунда же аягында баштабаңыз. Эгерде сиз же ким толгоосун баштан кечирип жатсаңыз-убакыттын башталышын чечкениңизде жыйрылуунун ортосунда болсоңуз, кийинки жыйрылуу башталганга чейин күтүңүз.
3 -кадам. Кысылуу башталган убакты жазыңыз
Ичиңиздин кысылганын сезгенде, таймерди баштаңыз же саатты карап баштаңыз жана "Убакыт башталды" графасына убакытты жазыңыз. Канчалык тактык бере алсаңыз, ошончолук жакшы болот. Мисалы, "22:00" жазуунун ордуна "22:03:30" деп жазыңыз. Эгерде жыйрылуу так 10до башталса, анда "22:00:00 PM" деп жазыңыз.
4 -кадам. Кысылуу аяктаган убакытты жазыңыз
Оору басаңдап, жыйрылуу бүткөндө, так токтогон учурду жазыңыз. Дагы, мүмкүн болушунча көбүрөөк маалыматты жана тактыкты киргизиңиз.
- Эми биринчи жыйрылуу бүткөндөн кийин, "Узактык" графасын толтурсаңыз болот. Мисалы, жыйрылуу 10: 03: 30да башталып, 10: 04: 20да бүтсө, жыйрылуу убактысы 50 секундду түзгөн.
- Кысылуу тууралуу башка маалыматты жазыңыз, мисалы, оору кайдан башталды, кандай сезилди ж.б.у.с. Бул пайдалуу болушу мүмкүн, анткени жыйрылуу уланат жана сиз калыптарды байкай баштайсыз.
5 -кадам. Кийинки жыйрылуу качан башталаарын жазыңыз
Мурунку жыйрылууңуздун башталыш убактысын ушул жыйрылуу убактысынан алып салсаңыз, жыйрылууңуздун канчалык алыс экенин билесиз. Мисалы, мурунку жыйрылуу саат 10: 03: 30да башталып, бул жыйрылуу 10: 13: 30да башталган болсо, анда сиздин толгооңуз так 10 мүнөттө айырмаланат.
3 -метод 3: Эмгекке качан кирээриңизди билүү
Кадам 1. Эмгек толгоосунун белгилерин таануу
Кээ бир учурларда, аялдар толгоодон мурун бир катар толгоодон өтүшөт. Булар "жалган жыйрылуу" же Брэкстон Хикстин жыйрылышы деп аталат. Чыныгы эмгек толгоосу менен жалган жыйрылуу ортосундагы айырмачылыкты билүү кийинки кадамдарды аныктоого жардам берет.
- Эмгек жыйрылуусу саат өткөн сайын жакындашат жана кыскарат, ал эми жалган жыйрылуу алдын ала айтылган үлгүгө ылайык келбейт.
- Эмгек толгоосу сиз кызматты алмаштырсаңыз да, ары -бери жылсаңыз дагы улана берет, ал эми сиз көчкөндөн кийин жалган жыйрылуу кетиши мүмкүн.
- Эмгек жыйрылуусу убакыттын өтүшү менен күчөп, оорутат, ал эми жалган жыйрылуу алсыз болуп калат.
Кадам 2. Эмгектин пайда болуп жатканынын башка белгилерин билиңиз
Үзгүлтүксүз толгоодон тышкары, аял физикалык белгилерге караганда, жалган эмгекке караганда, толгоо тартып жатат. Төмөнкү өзгөрүүлөрдү издеңиз:
- Суу бузуу.
- Бала "жарык", же жатын моюнчасын көздөй ылдый түшөт.
- Былжыр тыгынынын өтүшү.
- Жатын моюнчасынын кеңейиши.
3 -кадам. Төрөөгө качан даярдануу керек экенин билиңиз
Ооруканага баруу же акушерка "чыныгы эмгек" пайда болгондо баланы төрөтүүгө даярдануу убактысы келди. Бул 45-60 секундга созулган күчтүү жыйрылуу 3-4 мүнөттө пайда болгондо болот.
