Колуңуздун манжаларын сындыруу - бул сиз сезип жаткан бармактардагы ооруну басаңдатуунун оңой жолу. Манжаңыз менен манжаңызды сындырып, ар бирин басып коюңуз, же манжаларыңызды ичине бүгүп, пол менен кысым жасаңыз. Чоң бармагыңызды бир нече ирет керлинг менен ийип, оңой эле жарып аласыз. Кайсы ыкманы колдонсоңуз да, өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн, манжаларыңызды өтө катуу басуудан алыс болуңуз.
Кадамдар
Метод 1 2: Манжаларыңызды колдонуу манжаңызды сындыруу
Кадам 1. Манжаларыңызды жерден бир аз көтөрүңүз
Бутуңузду жерге бекем кармаңыз. Эгерде бул абалда манжаларыңызга жетүү оңой болсо, жерге же креслого отуруңуз. Болбосо, эңкейип, бутуңуздун алдыңкы бөлүгүн жерден көтөрүп, манжаларыңызга жетиңиз.
Таманыңыз жерде болсо, манжаларыңыз полдон 2,5–5,1 см гана бийиктикте болот
Кадам 2. Көрсөткүч манжаңызды биринчи манжаңызга коюңуз
Кичинекей манжадан баштоо эң жакшы, анткени кээде чоң бармак ушинтип жарака кетпейт. Кайсы колуңуз ыңгайлуу болсо, ошону колдонуңуз.
Көпчүлүк адамдар көрсөткүч манжасын колдонушса, башка манжаны колдонуу да жакшы
3 -кадам. Бармактын муунун жарака угулганга чейин басыңыз
Бутуңуз ооруп жаткандай катуу баспоо маанилүү. Жарыкты сезгенге же укканга чейин жумшак басым жасаңыз, эгерде басуу ооруп калса токтотуңуз.
Эгерде манжаңызды баса баштасаңыз жана ал ооруп жатса, кысымды токтотуңуз
Кадам 4. Бул процессти башка манжаларыңыз менен кайталаңыз
Көрсөткүч манжаңыз менен ар бир манжаңызга кичине кысым көрсөтүүнү улантыңыз. Ар бир манжаңызды сындырууну жеңилдетүү үчүн бутуңузду жерден бир аз өйдө көтөрүңүз.
- Pinky манжаларын сындыруу өтө кыйын, андыктан ал иштебей жатса, башка бармакка өтүңүз.
- Кээ бир адамдардын чоң манжалары ушундай жол менен жарылып кетиши мүмкүн, башкалары мүмкүн эмес, андыктан аны сынап көрүүдөн тартынбаңыз!
Кадам 5. Альтернативалуу ыкма катары манжаларыңызды түз жулуп алыңыз
Ар бир манжаңызды күчтүү, тез кыймыл менен түздөн -түз денеңизден жулуп алыңыз. Эгерде сиз жараканы сезсеңиз же уксаңыз, кийинки манжаңызга өтүңүз.
- Эгер сиз муну өз алдынча жасоодо кыйналып жатсаңыз, досуңуздан же үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз.
- Эгерде манжаңызды сыртка тартуу оорутууга алып келсе, жаракат албаш үчүн аны тартканыңызды токтотуңуз.
2дин 2 -методу: Манжаларыңызды ичке тароо, аларды сындыруу
Кадам 1. Чоң бармагыңызды керлинг жана ийкемдүү кылып сындырыңыз
Чоң бармагыңызды сындыруунун эң оңой жолу-манжаңызды бутуңузга бүгүп, анан карама-каршы тарапка сунуп артка бүгүү. Жарыкты угуу же сезүү үчүн муну бир нече жолу жасоо керек болушу мүмкүн.
Чоң бармагыңыздын керлинги жана бүгүлүшү анын жарылуусун жеңилдетиши мүмкүн
Кадам 2. Бармактарыңызды башка бутуңуздун үстүнө коюп, аларды акырын жарып алыңыз
Турган абалда манжаларыңызды ичке тартыңыз жана аларды башка бутуңузга басыңыз, ал жерде жалпак болушу керек. Бутуңуздун манжалары менен баскыла, аларды башка бутуңарга акырын түрткүлө.
- Бул сиздин чоң бармагыңызды эң оңой сындырат, анткени бул башка бутуңузга эң көп таасир этет.
- Сиз фламинго позасында жүргөндөй, бутуңуздун алдында манжалары жарылып жаткан бутту кесип өтүңүз.
- Бутуңузду ушинтип сындырууга аракет кылып жатканда ашыкча күч колдонуудан алыс болуңуз.
3 -кадам. Тармал манжаларыңызды тез жарып алуу үчүн аларды жердин үстүнө жылдырыңыз
Бутуңуздун манжаларын бир бутуңуз менен ичке каратып, ордунан туруңуз. Бутуңузду жерге коюңуз, ошондо үстүңкү ийилген бөлүгү гана полго тийет. Бутуңузду бир бармактан экинчисине жылдырыңыз, солдон оңго чайпалып, ар бири жарылып кетет.
- Тармал манжаларыңызды килемге же килемге түртүү аны ыңгайлуу кылат.
- Эгерде манжаларыңызды полго жылдыруу кандайдыр бир ооруну пайда кылса, манжаларыңызды тартыңыз жана токтотуңуз.
Кадам 4. Манжаларыңызды ичине бүгүп, жарыкты камсыз кылуу үчүн жерге басыңыз
Бутуңузду бутту көздөй бүгүп, бутуңуздун учу менен тургудай болуп жерге коюңуз. Бир аз күч менен бутуңузду өйдө -ылдый жерге келтирип, ийилген манжаларыңыз менен акырын тепкилеңиз. Өтө ылдый түшүрүү үчүн этият болуңуз.
- Бардык салмагыңызды манжаларыңызга жүктөөдөн алыс болуңуз, болбосо өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн.
- Муну бутуңуздун астына, мисалы, килем менен толтуруу эң жакшы.
Кеңештер
- Бутуңузду сындырганда жаздыгыңызга байпак кийиңиз.
- Эгерде сиз полуңуз менен манжаларыңызды сындырып жатсаңыз, кошумча төшөө үчүн килемге же йога төшөгүңүзгө туруңуз.
