Позитивдүү маанайдын сакталышы сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузга пайдалуу, бирок башка адамдар терс маанайда болгондо оң маанайды сактоо кыйын болушу мүмкүн. Терс адамдарга туш болгондо позитивдүү көз карашыңды сактоонун эң жакшы жолу - өзүңө көңүл буруу жана туруктуу ой жүгүртүүнү өркүндөтүү.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Позитивдүү бойдон калууну тандоо
Кадам 1. Сиздин мамилеңизге жооптуу экениңизди унутпаңыз
Позитивдүү болуунун биринчи кадамы - сиздин уруксатыңызсыз эч ким сизди жаман сезе албасын эстен чыгарбоо. Эгерде сиз позитивдүү бойдон калууну чечсеңиз, муну кыла аласыз. Өзүңүздү башка бирөөнүн жаман мамилесинин курмандыгы катары сезүүнүн тузагына түшүп калууга жол бербеңиз.
- Муну терс адамдардын айланасында узак убакыт бою эстеп турушуңуз керек.
- Керек болгондо тыныгуу жасаңыз. Бир аз сыртка чыгуу, дааратканага баруу же тез сейилдөө - бул позитивдүү маанайыңызды сактап калуунун бардык жолдору.
2 -кадам. Өзүңүзгө көңүл буруңуз
Эгерде баардык көңүлүңүз терс адамга бурулса, анда сиз анын терс жактарына көбүрөөк берилип кетишиңиз мүмкүн. Позитивдүүлүгүңүздү сактап калуу үчүн кыла турган нерселериңизге көңүл буруу менен, өзүңүз менен башка адамдын ортосунда аралыкты түзүп калууңуз ыктымал. Анткени, сен башка адамды өзгөртө албайсың, бирок өзүңдү өзгөртө аласың.
- Терс адам сиз жөнүндө эмне деп ойлошу мүмкүн деп кабатыр болбоңуз, эгерде сиздин бактыңызды сактап калуу артыкчылыктуу болсо.
- Сиз алардын мамилесин өзгөртө албайсыз, андыктан күчтү текке кетирбеңиз.
3 -кадам. Өз ойлоруңузду жана сезимдериңизди баалаңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн оюңузга көңүл буруп жатсаңыз, анда терс адамдын аларга көңүл бурбоосуна жол бербейсиз. Өз тажрыйбаңызды баалоону канчалык көп үйрөнсөңүз, башкалардын сиз жөнүндө ойлогону ошончолук аз болот.
- Тескерисинче, позитивдүү адамдардын, сиз өзүңүздүн жашооңузда туурагыңыз келген адамдардын пикирине жана идеяларына көңүл буруңуз.
- Эгер сизди кызыктырган темалар менен алек болсоңуз, айланаңыздагы терс адамдарга көңүл бурууга убактыңыз жок болушу мүмкүн.
Кадам 4. Мантра же фразаны колдонуңуз
Кээ бир адамдар руханий курал катары кыска мантраларды айтуу менен машыгышат, кээ бирлери мантралар стресс учурунда тынчтанууну эскертет. Мантраны кайталоо, терс адамдар болгондо, позитивдүү бойдон калууга жардам берет.
- Ар бир адам үчүн мааниси бар мантра өтө жекече. Кээ бирөөлөр ыйык салттардын сөздөрүн ырдашат, башкалары жөнөкөй сөздөрдү же фразаларды жакшы көрүшөт.
- Мантранын мисалы: "Мен жетиштүүмүн" же буддист "Om mani padme hum" болушу мүмкүн.
- Мантраны демиңиз менен жупташтыруу - бул кирген терс нерсеге күчтүү тең салмактуулук.
Кадам 5. Мүмкүн болгондо терс адамдардан алыс болуңуз
Позитивдүү адамдарды издеңиз жана мүмкүн болушунча терс адамдар менен убактыңызды чектөөгө аракет кылыңыз. Терс адамдардын айланасында убакыт өткөрүүдөн качып кутула албаганыңызда, экөөңүздүн эле эмес, адамдардын тобунда жолугуп жатканыңызды текшерип көрүңүз.
- Эгерде сиз социалдык медиада дос болсоңуз, терс адамдын постторун достошпоо же калтырбоо - бул адам менен болгон байланышыңызды азайтуунун бир жолу.
- Эгерде терс адам менен катышууңуз керек болгон окуялар болсо, аларга мүмкүн болушунча позитивдүү түрдө барыңыз. Керек болгондо тыныгуу жасаңыз.
Кадам 6. Кырдаал жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз
Кырдаалды жаңы көз менен көрө алган адам менен сүйлөшүү жагдайды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Бул позитивдүү болуунун жаңы жолдорун үйрөнүүгө жардам берет жана сизге жардам бере турган терс адамдын көз карашы жөнүндө маалыматты ачып берет.
- Эң жакшысы, эгерде ал калыс болсо - башкача айтканда, терс адамдын досу же сизге өтө жакын дос эмес.
- Кээ бир адамдар терапевт же кеңешчи менен сүйлөшүүдөн пайда көрүшөт. Эгерде сиз дайыма терс адамдардын курчоосунда жүргөн адам болсоңуз, анда сиздин жашооңузда сиз чече турган бир нерсе болушу мүмкүн.
Кадам 7. Триггерлерди көзөмөлдөңүз
Позитивдүүлүгүңүзгө коркунуч туудурган нерселерди билүү сизге терс адам жөнүндө эмне тынчсыздандырарын түшүнүүгө жардам берет. Сизди дароо жаман, ачуу же капа кылган нерселерге көңүл буруңуз. Бул сезимтал тема боюнча өзгөчө комментарий болушу мүмкүн же апаңыздын сизди сындаганын эске салган нерсе болушу мүмкүн.
- Өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билимди өнүктүрүү терс тузактарга түшүп калуудан сактайт.
- Сиз бул терс комментарийлерге эмне үчүн реакция кылып жатканыңызды канчалык көп билсеңиз, алар ошончолук тынчыңызды албай турганын байкайсыз.
8 -кадам. Башкалар жөнүндө ушак айтуудан алыс болуңуз
Терс адамдын сизди алаксытуунун көптөгөн жолдорунун бири - башкалар жөнүндө жаман сүйлөө. Эсиңизде болсун, сиз башка бирөөнүн сиз жөнүндө ушинтип сүйлөшүн каалабайт экенсиз жана бул сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
- Эгер кимдир бирөө сизди тарткысы келсе, анда сүйлөшүүнү башка жакка багыттаңыз.
- Эгерде сиз сүйлөшүүнү өзгөртө албасаңыз, анда аны таштап салсаңыз болот. Сиз кетүү үчүн шылтоо таба аласыз же жөн эле түшүндүрө аласыз, бул жөнүндө көбүрөөк сүйлөшкүңүз келбейт.
9 -кадам Негативдүүлүктү жок кылыңыз
Башка адамдын терс көз карашын кабыл албаңыз. Башка бирөөнүн терс жактары менен күрөшүү керек болгондо, көңүлүңүздү позитивдүү нерсеге көбөйтүңүз.
- Негатив адам сиздин пикириңизге макул эместиги маанилүү эмес. Бул сиздин жеке мамилеңизге терс адамдын эмне деп ойлогонун карабоого жардам берет!
- Позитив жугуштуу экенин унутпаңыз - сиздин жеке мамилеңиз терс досуңузду көтөрүшү мүмкүн.
2 ичинен 2 -бөлүк: Өзүңүздүн позитивдүүлүгүңүздү жогорулатуу
Кадам 1. Оң маалыматты фильтрлеп жатканыңызга көңүл буруңуз
Негативдүү өзүн өзү сүйлөөнүн эң кеңири таралган жолдорунун бири-жагдайды терс жактарына буруу жана позитивдүү нерселерди калтыруу. Эгер ички көңүлүңүз туура эмес кылган нерсеңиз менен алек болуп жаткандай сезилсе, анда терс өз алдынча сүйлөшүү менен алектенип жаткандырсыз.
- Көңүлүңүздү жакшы болгон нерсеге же сизге жаккан нерсеге багыттоого аракет кылыңыз.
- Өзүңүзгө сүйүктүү адамыңызга айтпай турган эч нерсе айтпаңыз. Эгер сиз муну кылып жатканыңызды ойлосоңуз, анда оюңузду үзгүлтүккө учуратып, анын ордуна эмнени айтууну ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө боорукер болууга машыгыңыз.
- Татыктуу эмес экениңизди эмес, "рахмат" деп комплименттерди кабыл алууга машыгыңыз.
Кадам 2. Ойлоруңузга көңүл буруңуз
Таймерди туш келди аралыкка өчүрүү үчүн коюңуз, ал өчкөндө сиздин ойлоруңуз негизинен оң же терс экенин текшериңиз. Эгер экинчиси болсо, теманы позитивдүү түрдө көрүүнүн жолун табууга аракет кылыңыз.
- Бул ийкемдүүлүктү өнүктүрүү үчүн убакыт керек экенин эстен чыгарбоо пайдалуу болот. Көбүрөөк практика менен жакшырасыз.
- Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз.
3 -кадам Күлүүдөн ырахат алыңыз
Жакшы юморго ээ болуу - туруктуулуктун жана позитивдүүлүктүн белгиси. Күнүмдүк иштерден юмор издеп, күлүүнүн жаңы жолдорун табыңыз. Эгерде сиз күлө алсаңыз, терс адамдардын айланасында позитивдүү болуу абдан оңой болуп калат.
- Күлкү өзүңүзгө өтө олуттуу карабоо менен башталат.
- Сиз күлкүңүздү йогикалык дем менен айкалыштырган "күлкү йогасын" сынап көрүшүңүз мүмкүн. Бул эмоционалдык интеллект жана туруктуулуктун маанилүү сапаты болгон ойноочулукка үндөө каражаты катары иштелип жатат.
- Ал тургай жөн эле жылмайып койсоңуз, өзүңүздү жакшы сезе турган химиялык серотонин бөлүп чыгарат.
Кадам 4. Өзүңүздү борборго алуу үчүн күн сайын убакыт бөлүңүз
Эртең менен ойгонгондо, мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, ошол күнү эмнени күтүп жатканыңызды эстетип коюңуз. Ыраазычылык тизмесин жазыңыз же ыраазычылык журналын сактаңыз.
- Эгерде сиз рухий салтка таандык болсоңуз, эртең мененки намаздарды окуу же медитация кылуу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Бул практиканы түн ичинде деле жасаса болот, эгер сиз "түнкү үкү" болсоңуз. Же болбосо, эртең менен кээ бир борборлоштуруучу иш -аракеттерди жасоого аракет кылсаңыз болот, ал эми кечинде башкалар.
- Эгер керек болсо, күн бою ыраазычылык тизмеңизге, медитацияңызга же башка практикаңызга кайтып келсеңиз болот.
5 -кадам. Жолуккан ар бир адамдан оң сапаттарды издеңиз
Адам канчалык терс көрүнгөнү менен, анын оң сапаттары жок болушу күмөн. Жакпаган адамдын аспектилерине токтолуунун ордуна, өзүңүз жасаган бөлүктөрдү баалоонун жолдорун табыңыз.
- Балким, алгач терс көрүнгөн нерсе - бул коркуу жана тынчсыздануу жана мээримдүүлүккө мүмкүнчүлүк.
- Терс адамга сылык жана сылык мамиле кылуу ал жөнүндө сиздин оюңузду өзгөртүшү мүмкүн.
6 -кадам. Сергек жашоо образын карманыңыз
Дене чың болуу, көп көнүгүү алуу жана тең салмактуу тамактануу - бул эмоционалдык туруктуулук менен жашоонун бир бөлүгү. Жумасына 3 жолудан кем эмес 20-30 мүнөт көнүгүү кылуу сиздин маанайыңызга оң таасирин тийгизет жана стресстин деңгээлин төмөндөтөт.
- Ачка болгондо же чарчаганда, ийкемдүүлүккө ээ болуу мүмкүнчүлүгүңүз аз.
- Жетиштүү уктоо да сергек жашоонун бир бөлүгү. Көпчүлүк чоңдор түнкүсүн 7-8 саат укташса, өспүрүмдөргө 9-10 саат керек.
7 -кадам. Соттон баш тартууга аракет кылыңыз
Сиз негатив деп эсептеген нерсе, өзүңүздөн башка баалуулуктарды билдирип жаткан адам болушу мүмкүн. Эгерде сиз башка бирөөнүн көз карашын ачык маанай менен уга алсаңыз, анда сиз жаңы нерсени үйрөнүп калышы мүмкүн.
- Кээде терс көрүнгөн маанай адамдын тынчсыздануусун билдириши мүмкүн.
- Эгерде сиз башка бирөөнүн көз карашына кызыгуу менен карасаңыз, анда ал дагы ушундай жооп бериши мүмкүн.
