Туруктуу жөтөл тажатма жана ыңгайсыз болушу мүмкүн! Бул сиз үчүн эле эмес, айланаңыздагы башкалардын да тынчын алышы мүмкүн. Мээңиз тамагыңызда дүүлүктүргүчтү же тыгынды байкаганда, сизди жөтөлүүгө мажбурлайт. Эгерде сиз жөтөлүңүздү баскыңыз келсе, анда кыжырданууну басышыңыз же тыгынды алып салышыңыз керек. Бактыга жараша, муну кайда болбосун жасоо оңой. Маал-маалы менен жөтөлүү-бул нормалдуу көрүнүш, бирок жөтөл 3-4 жумадан ашык сакталса же ысытма жана ышкыруу сыяктуу оор симптомдор пайда болсо, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Коомчулукта жөтөлдү тынчтандыруу
Кадам 1. кыжырданган тамакты сооротуу үчүн муз чиптерин, катуу момпосуйларды же лозенждерди соруп алыңыз
Бир стакан муз чиптерин жанында кармап, бир аз жардам керек болгондо бир нече соруп алыңыз. Лозенж, каттуу момпосуй же жөтөлдүн тамчылашы да тамагыңызды тынчтандырып, сыртта жүргөндө тынымсыз жөтөлдү басаңдата алат.
- Чыныгы балдан жасалган лозенгдер кошумча тынчтандыруучу касиеттерди бериши мүмкүн, бирок эң кымбат дарылар жыпар жыттуу тамчылар арзан лозенждерге же катуу момпосуйларга караганда жеңилдик берүүдөн жакшыраак эмес.
- Сиз азык -түлүк дүкөндөрүнөн жана дарыканалардан пастелдерди жана жөтөл тамчыларын сатып алсаңыз болот.
- Муунтуунун алдын алуу үчүн эч качан 4 жашка чейинки балдарга пастелин бербеңиз.
2 -кадам. Нымдуу болуу жана кыжырданууну басаңдатуу үчүн көп суу ичиңиз
Жөн эле бир аз суу ичүү жөтөлдү басаңдатууга жардам берет, айрыкча кургак жерде, анткени ал сиздин тамагыңызга түшүп бара жатканда тынчтандырат. Суюктуктар мурундун жана кекиртектин былжыр челинин кургап кетишине жол бербейт жана былжырды нымдуу кармайт, ошондо сизден арылуу оңой болот.
- Суу эң жакшы тандоо, бирок таттуу эмес мөмө -жемиш ширелери, кофеинсиз чөп чайлар жана спорттук суусундуктар ченеми менен жакшы.
- Кофе, кара чай жана алкоголсуз суусундуктар сыяктуу кофеин бар суусундуктардан, ошондой эле алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз.
3 -кадам. Жөтөлдү басуу үчүн ысык чай сыяктуу тынчтандыруучу жылуу суусундуктарды ичиңиз
Кофеинсиз чайлар менен кофеинсиз чөп чайларды колдонуңуз. Жөн эле сүйүктүү түрүңүздү демдеп, бир стакандан күн бою каалаганча ырахат алыңыз. Эгер көбүнчө чай ичүүчү болбосоңуз, жалбыз, имбир же ромашка сыяктуу чөптөрдүн түрлөрүн колдонуп көрүңүз.
- Жылуу шорпо сорпосун ичүү да сооронучту камсыздай алат.
- Кофеин суусуздандырат жана акыры жөтөлүңүздү начарлатышы мүмкүн.
- Бир аз бал же жаңы лимон ширесин аралаштыруу кошумча тынчтандыруучу касиеттерди бериши мүмкүн. Алар ошондой эле чайдын жылуу чөйчөгүнөн даамдуу даам алышат!
4 -кадам. Жөтөлдү басаңдатуу үчүн тамекиден жана тамактын башка дүүлүктүргүчтөрүнөн алыс болуңуз
Түтүн, чаң, түтүн жана башка булгоочу заттардын таасири тамагыңызды жана өпкөңүздү кыжырдантышы мүмкүн. Тамеки чегүүдөн, экинчи тамеки тартуудан жана булгоочу заттар менен дем ала турган жерлерде убакыт өткөрүүдөн алыс болуңуз.
Химиялык тазалоочу каражаттар тамагыңызды кыжырдантып, жөтөлдү начарлатышы мүмкүн
3 -метод 2: Үйдө жөтөлдү азайтуу
Кадам 1. Постназалдык тамчылатууну алдын алуу үчүн уктап жатканда башыңызды көтөрүңүз
Башыңыздын астына 1-2 жаздык коюңуз, ошондо ал түн ичинде өйдө турат. Бул тик абал кекиртектин кекиртегине түшүп кетишине жол бербейт, эгерде жөтөл сени түн ичинде ойготуп жиберсе, күнөөкөр болот.
Кадам 2. Дем алуу жолдоруңузду нымдоо үчүн ысык душка түшүңүз
Ысык душтан чыккан буу тамагыңызды майлап, жөтөлдү басаңдата алат. Ысык душка түшүп, буу менен 20 мүнөттөй дем алыңыз. Жай, терең дем алууну унутпаңыз.
Сууга түшкүңүз келбесе, ваннанын эшигин жаап, бөлмөнү толтурган буу менен дем алыңыз
Кадам 3. Абага ным кошуу үчүн муздак туман нымдагычын же бууландыргычты колдонуңуз
Машинаңызга дистилденген суу куюп, төшөгүңүздөн 0,91–1,22 метрден кем эмес жайгаштырыңыз. Сиз машинаны күнүнө же түндө уктап жатканда бир нече жолу иштетсеңиз болот, бирок дайыма колдонуудан алыс болуңуз. Нымдагычты же бууландыргычты күн сайын агызып, тазалап турууну унутпаңыз, андыктан анын ичинде бактериялар пайда болбойт.
- 24/7 нымдагычты же бууландыргычты иштетүү көк жана көгөрүүнүн өсүшүнө өбөлгө түзөт.
- Нымдагычыңызда кран суусун колдонуудан алыс болуңуз. Машина суу түтүгүндөгү минералдарды ак чаңга айлантып, абага чыгарат. Бул чаң менен дем алуу жөтөл жана дем алуу көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
Кадам 4. Тамак оорусун басуу үчүн жылуу туздуу суу менен чайкаңыз
1/4 - 1/2 чай кашык (1-2 грамм) стол тузун 4-8 унцияга (118 - 236 мл) жылуу сууга аралаштырыңыз. Башыңызды артка кыйшайтыңыз жана чечим менен 1 мүнөт чайкаңыз. Андан кийин, туздуу сууну раковинаңызга төгүңүз.
- Туздуу сууну жутуудан алыс болуңуз. Бул сиздин ашказаныңызды оорутушу мүмкүн.
- Туздуу суу менен чайкоо 6 жаштан өткөндөр үчүн коопсуз.
Кадам 5. Синустарыңызды жууп, мурундун туздуу тамчылары менен былжырды азайтыңыз
Раковинанын үстүндө туруп, башыңызды ылдый караңыз. Бөтөлкөнүн учун 1 таноого коюп, чачыңыз. Башыңызды артка буруп, чечим табигый түрдө мурундан чыгып кетүүсүнө уруксат бериңиз. Башка мурун тешигиңиз үчүн процессти кайталаңыз.
- Какырыктан арылуу анын кекиртегине түшүп кетишине жол бербейт, бул аны жөтөлүүгө мажбур кылат.
- Бүткөндөн кийин калган туздуу эритмелерди алып салуу үчүн мурунду акырын үйлөңүз.
- Сиз туздуу мурун тамчыларын дарыканалардан жана азык-түлүк дүкөндөрүнөн биржадан сатып ала аласыз.
Кадам 6. Постназалдык тамчылатууну болтурбоо үчүн синусиңизди Нети идиши менен сугарыңыз
Нети идишине дистилденген суу куюп, ичине туздуу порошок ээригенче аралаштырыңыз. Башыңызды капталга кыйшайтыңыз жана Нети идишинин тумшугун жогорку танооңузга салыңыз. Оозуңуз менен дем алыңыз жана эритмени мурундун тешигине акырындык менен куюңуз. Суюктук астыңкы мурундан 3-4 секундада чыгышы керек. Процедураны башка танооңузда кайталаңыз.
- Калган чечимдерди тазалоо бүткөндөн кийин, мурунду акырын үйлөңүз.
- Кийинки жолу микробдордун жана бактериялардын мурунга киришине жол бербөө үчүн, Neti идишиңизди колдонуунун ортосунда кылдат тазалаңыз.
- Эгерде сиз кран суусун колдонушуңуз керек болсо, аны алгач кайнатып, бактерияларды жана организмдерди өлтүрүңүз. Сууну колдонуудан мурун муздатып коюңуз.
3 3 методу: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Жөтөлүңүз 3-4 жуманын ичинде кетпесе, дарыгериңизге кайрылыңыз
Өнөкөт жөтөл аллергия, астма, ГЕРД же башка негизги оорулар сыяктуу көптөгөн жалпы көйгөйлөрдөн келип чыгышы мүмкүн, андыктан врачтын сизге баа берип, маселени формалдуу түрдө аныктап алганы жакшы. Көкүрөк рентгени же өпкө функциясын текшерүү сунуш кылынышы мүмкүн.
Сизде бактериялык инфекция болушу мүмкүн, аны рецепт боюнча антибиотиктер менен дарыласа болот
Кадам 2. Оор симптомдор пайда болсо дароо дарыгерге кайрылыңыз
Ызы-чуу, ысытма жана жөтөл коюу, жашыл-сары түстөгү какырык көбүнчө көкүрөккө же өпкөгө инфекцияны көрсөтөт. Калыбына келтирүүнү узартпоо үчүн мүмкүн болушунча эртерээк дарыгериңизге көрүнгөнүңүз жакшы. Антибиотиктер же башка дарылоо дайындалышы мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү оор симптомдор болсо, доктурга кайрылыңыз:
- 100 ° F (38 ° C) жогору
- Жашыл же сары какырык менен жөтөлөт
- Ызы -чуу
- Демдин кысылышы
Кадам 3. Дем алуу же жутуу кыйын болуп жатса, тез жардам алыңыз
Эгерде сиз дем ала албай кыйналып жатсаңыз, анда ЭРге баруу убактысы келди. ЖРТ дарыгерине жөтөлүңүздүн канча убакыт болгонун жана башка симптомдоруңузду билдириңиз. Сиз төмөнкү симптомдору үчүн тез медициналык жардамга кайрылышы керек:
- Муунтуу же кусуу
- Дем алуу же жутуу кыйын
- Кандуу же кызгылт түстүү какырык
- Көкүрөк оорусу
Кадам 4. Эгерде сизде жөтөл же дем алуу болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Бул симптомдор сизде көк жөтөл сыяктуу оор абалга ээ экениңизди билдириши мүмкүн. Доктуруңуздан бир күндүк жолугушууну сураңыз же жакшы экениңизди текшерүү үчүн тез жардам борборуна барыңыз. Алар сиздин жөтөлүңүзгө эмне себеп болгонун билип, сизге туура дарылоону сунуштай алышат.
