Аракет кылгандан кийин, ар бир адам үзгүлтүксүз тыныгууга татыктуу. Күчтүү күндөн кийин үйгө келип, жыргалчылыкта эс алуудан артык эч нерсе жок. Өзүңүздү оор сезген күндөрдө, ушул жөнөкөй кадамдар менен эс алыңыз. Сиз тез арада бейпилдикке жетесиз!
Кадамдар
5тин 1 -бөлүгү: Спа кечесин орнотуу
1 -кадам. Күнүгө пландап жүргөн нерселериңизди бүтүрүңүз
Эгерде сиздин оюңузда сизди түйшөлткөн бир нерсе болсо, эс алуу жана ырахат алуу кыйын болот. Жок дегенде, кийинчерээк чечиле турган нерселердин тизмесин түзүп коюңуз, ошондо унутуп калуудан коркпойсуз.
2 -кадам. Сиз менен жашагандардын баарына (эгер сиз жалгыз жашабасаңыз) тынчыңызды албаңыз деп айтыңыз
Сиз тандаган ваннаны курорттук кечтин узактыгында колдонбоону сураңыз.
Кадам 3. Уюлдук телефондорду, пейджерлерди, телефондорду, мессенджерди, компьютерди ж.б
Сиз кечинде үзгүлтүккө учурагыңыз келбейт.
Кадам 4. Берилиштериңизди чогултуп алыңыз
Эгер сиз музыканы жакшы көрсөңүз, сиз угуу үчүн эс алдыруучу музыканын тизмесин түзүүнү каалашыңыз мүмкүн. Жыпар жыттуу чай чырактарын күйгүзүңүз. Сүлгүңүздү жана пижамаңызды даярдаңыз. Бул эс алгандан кийин таза джемби табуу үчүн чуркап кетүүгө жол бербейт.
Ваннада жүргөндө шарап, шоколад же башка нерсе кааласаңыз, муну да уюштуруңуз
5тин 2 -бөлүгү: Биринчи тазалануу
Кадам 1. Душка түшүңүз
Кааласаңыз чачыңызды, бетиңизди жууп, кырыңыз. Бул негиздерди жолдон алып салуу менен, сиз өзүңүздү тазалоого көңүл бурбай, эс ала аласыз.
Кадам 2. Мончону баштаңыз
Температураны өзүңүз каалагандай тууралаңыз. Ванна туздарын жана эфир майларын, балким көбүк ваннасын кошуңуз. Ваннанын жаздыгын же оролгон сүлгүнү алып, башыңызды өйдө көтөрүңүз. Ванна тазалоо үчүн эмес, көбүнчө чыңалууну басаңдатуу үчүн арналган, андыктан чачыңызды жууп, кырып салуу ж.б.у.с башталардан мурун муну жасооңуз жакшы. Эгер андай кылбасаңыз, анда сиз курорттун бардык стресстерин сезишиңиз мүмкүн.
- Бетке маска кийиңиз. Кааласаңыз, көздүн астындагы шишикти азайтуу үчүн көзүңүзгө чай пакеттерин же бадыраңдын кесимдерин салыңыз.
- Эринге бальзам коюңуз.
- Тереңдетүүчү чач маскасын алыңыз жана ваннанын калган бөлүгүнө калтырыңыз.
Кадам 3. Ошол эс алдыруучу музыканы күйгүзүп, шамдарды күйгүзүңүз
Жатып алып китеп окуңуз, бир стакан вино жана бир аз шоколад алыңыз же жөн эле эс алыңыз. Мунун баары эс алуу жөнүндө.
Ванна үчүн шамдар сиздин көзүңүздө жаркыраган жарыкка караганда алда канча эс алдыруучу жана жакшыраак
4 -кадам. Ваннаңызда каалаганыңызча туруңуз
(Башыңды сууга чайкоо ыктыярдуу)
5 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Ваннадан кийин
Кадам 1. Чач маскасын чайкап, эгер колдонгон болсоңуз, бет масканы жууп салыңыз
Кадам 2. Өзүңүздү кургатып, нымдагычты сүйкөп коюңуз
Жыпар жыттуу дене лосьонун сүртүңүз. Жумшак, таза джемиңизди же башка ыңгайлуу кийимиңизди кийиңиз.
5 -бөлүктүн 4 -бөлүгү: Сулуулук процедуралары, талапка ылайык
Пилинг
Кадам 1. Чачыңызды кайра куйрукка тартыңыз, эгер узундугу уруксат берсе, же жөн эле баш боосу менен артка сүрүңүз
Бул милдеттүү эмес.
Кадам 2. Жакшы тазалагыч менен жүзүңүздү жууп, пилингден арылтып, тонуңузду түшүрүп, бетке сонун маска кийиңиз
WikiHow же Google'дан издеп, бет маскасынын эң сонун рецептерин издеңиз. Болжол менен 15-20 мүнөткө калтырыңыз. Күтүп жатканда китеп же журналды окуңуз. Жылуу суу менен жууп, бир аз нымдагыч колдонуңуз.
Бетиңизге тоник менен нымдагычты колдонуңуз
Жулуу
Кадам 1. Кааласаңыз кашыңызды жулуңуз
Душтан жана ваннадан чыккан буу чачыңыздын фолликулдарын бошотту, андыктан кааласаңыз кашыңызды жана башка жулунууга муктаж болгон жерлерди жулуңуз.
Маникюр
Кадам 1. Чакан идишти жана чоң идишти жылуу, суусу бар суу менен даярдаңыз
Манжалар менен манжалардагы бардык лактарды алып салыңыз. Мыктарыңызды бир нече мүнөткө чылап коюңуз.
Кадам 2. Эфир майын тырмактарыңызга сүртүңүз
Кылдаттык менен артка сүрүп, кутикулаңызды кысыңыз.
Кадам 3. Негизги пальто колдонуңуз
Тырмактарга эки лак боёп, пальтолордун ортосундагы кургак убакытты калтырыңыз. Кааласаңыз, тырмак өнөрүн жасаңыз.
Кадам 4. Үстүнкү катмарын колдонуңуз
Кургатууга уруксат бериңиз.
5тин 5 -бөлүгү: Эс алууну кеңейтүү
Кадам 1. Жакшы балапанды ижарага алыңыз (же сизге жаккан башка тасма)
Попкорн же башка закускаларды жасаңыз, жууркан менен оролуп, ырахат алыңыз. Сиз кинону көрүп жатканда өзүңүзгө маникюр же педикюр жасоону каалашыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Кино бүткөндөн кийин, жылуу, таза керебетиңиз бар экенин текшериңиз
Китеп алып, жагымдуу музыканы күйгүзүңүз. Уктаар алдында музыканы өчүрүүнү унутпаңыз.
3 -кадам. Жарыкты өчүргөндө бир аз эс алдыруучу дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз
Ар бир дем алган секундду эсептөө же ар бир демиңиз менен жарыктын өчүп баратканын элестетүү абдан эс алдырат.
4 -кадам. Уктаңыз
Кеңештер
- Тез жана аш болумдуу тамак -аштар үчүн эң сонун рецепттерди табыңыз, же сиз сүйүктүү десертиңиз же шоколад балмуздак чайкаңыз.
- Жөн эле эс алып, дарыланууңузду буза турган эч нерсе жөнүндө ойлобоңуз, мектепти, жумушту, эсептерди ж.б.
- Андан да жагымдуу кылуу үчүн ваннага киргенде бир нече тамчы эфир майын кошуп көрүңүз. Каалаган эффектти (эс алдыруучу же дем берүүчү) бере турган майларды текшериңиз.
- Кылаарга иши жок түндү табыңыз. Түштөн кийин курортту жасабасаңыз. Түштөн кийин спа кылсаңыз, убактыңызды көзөмөлдөңүз. Бет маскаңыздын ортосунда болуп, бир жакка чуркап кетүү сасык болмок.
- Ваннаңызды ого бетер жагымдуу кылып, териңизди жумшак, жылмакай жана ийкемдүү кылып калтыруу үчүн 2 лимон ширесин, 1 стакан сүттү, 3 аш кашык (44,4 мл) балды, 1 аш кашык (14,8 мл) зайтун майын жана жыт кошуу үчүн бир аз корица же башка татымал.
- Бул үчүн жуманын белгилүү бир күнүн бөлүңүз, ошондо ал өзгөчө сезилет.
Эскертүүлөр
- Мончодо уктап калбаңыз (муну жасоо оңой жана чөгүп кетишиңиз мүмкүн).
- Муну жасабаңыз жана сизге керек болушу мүмкүн болгон башка жумуштарга көңүл бурбаңыз!
- Эгерде сиз жогоруда айтылган азыктарга аллергияңыз болсо, анда аларды колдонбоңуз, анткени бул олуттуу жаракат алып келиши мүмкүн.
