Тыгыз графигиңизде өзүңүзгө убакыт табуу татаал, бирок пайдалуу болушу мүмкүн. Кээ бир "мага убакыт" бөлүп коюу көңүлдү чыңдоого, стрессти башкарууга жана жашоодон ырахат алууга жардам берет. Учурдагы графигиңизди тууралоо менен жана күнүмдүк жашооңузга кошумча саат кошуунун жолдорун издеп, сизге арноо үчүн күнүнө бир саат таба аласыз. Андан кийин бош убактыңызды туура пайдалануу үчүн кошумча саатты туура пайдалануу керек.
Кадамдар
3 методу 1: Учурдагы графигиңизди тууралоо
Кадам 1. Эртең менен эрте туруңуз
Эгерде сиз эртең мененки адам болсоңуз, анда өзүңүзгө кошумча убакыт түзүү үчүн эртең менен бир саат эрте ойгонуу оңой болушу мүмкүн. Ойготкучту кадимки ойгонуу убактыңыздан бир саат эрте коюңуз. Эртең менен кошумча убакытка ээ болуу сизге алдыдагы күнгө даярданууга мүмкүнчүлүк берет.
- Эгерде сиз эртең мененки адам болбосоңуз, ойгонуу убактыңызды акырындык менен тууралоо менен эрте ойгонууга көнүшүңүз мүмкүн. Сиз бир эртең менен он беш мүнөт, андан кийин эртеси эртең менен отуз мүнөт, андан кийин эртеси эртең менен кырк беш мүнөт эрте ойгонуп баштасаңыз болот. Убакыттын өтүшү менен, күн сайын эртең менен бир саат эрте ойгонуу керек.
- Күндүз уктабай калуу үчүн дагы эле бир түндө сегиз саат уктаарыңызды текшериңиз. Сиз эрте ойгонууга жана дагы эле жакшы эс алууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн эрте уктоо үчүн уктаар убактыңызды туураласаңыз болот.
Кадам 2. Сиздин күнүңүздө бир милдеттенмеден баш тартыңыз
Ошондой эле сиз өзүңүздүн күн тартибиңизде таптакыр зарыл эмес же "кылышыңыз керек" болгон бир милдеттенмеден баш тартып, өзгөртө аласыз. Бул электрондук жолугушуу аркылуу эффективдүү түрдө өткөрүлө турган жеке жолугушуулар же сиз өткөрүп жиберүүгө даяр болгон досуңуз менен жолугушуу болушу мүмкүн. Графигиңизди карап, өзүңүзгө бир саат убакыт бөлүү үчүн бере турган милдеттенмелериңизди аныктоого аракет кылыңыз.
Сиз ошондой эле күнүмдүк бош убактыңыздын бир саатын ойлоп табуу үчүн календарда бар болгон милдеттенмелерди аткарууга аракет кылсаңыз болот. Балким, сиз жолугушуу убактыңызды кыскартасыз, андыктан жумуш күнүнүн аягында толук убакыт бар. Же, балким, силер үчүн бош убактылар болушу үчүн эки милдеттенменин ортосунда убакыт бөлүп беришиңер мүмкүн
Кадам 3. Өзүңүз үчүн түшкү саатыңызды колдонуңуз
Эгер түшкү тамакка толук бир саат алсаңыз, бул убакытты өзүңүзгө колдонууну чечишиңиз мүмкүн. Күн сайын кесиптештериңиз менен сейилдөөнүн же досторуңуз менен тамактануунун ордуна, түшкү тамак учурунда өзүңүз үчүн бир нерсе кылууну тандасаңыз болот. Ошентип, сиз күндүн ортосунда тыныгуу алып, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлө аласыз.
Сиз кесиптештериңиз же досторуңуз менен жана жалгыз убакыт өткөргөн түшкү күндөрдү алмаштыра аласыз. Бул өзүңүздү социалдык сезүүгө жана жалгыздыгыңыздан ырахат алууга мүмкүндүк берет
Кадам 4. Жумуштан же окуудан эрте кетүү
Жумушуңузду эрте таштап же мектептен бир аз эрте чыгып, өзүңүзгө убакыт бөлүүгө аракет кылсаңыз болот. Жумушуңузду бүтүрүп, эрте кетүү үчүн учурдагы графигиңизди өзгөртүшүңүз керек болот. Сиз офиске эртерээк кире турган жаңы тартипке киришиңиз мүмкүн. Же мектепке эртең менен барууга аракет кылып, күндүн аягында эртерээк чыгып кетсеңиз болот.
Кадам 5. Коомдук жолугушууларды өткөрүп жиберип, өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүүнү жактырсаңыз да, коомдук жолугушууларды өткөрүп жиберүү менен өзүңүзгө убакыт бөлө аласыз. Башкалар менен баарлашуудан айырмаланып, сиз өзүңүз убакыт өткөрүүнү тандасаңыз болот, айрыкча, сиз жалгыздыкка абдан муктаж экениңизди сезсеңиз. Апта ичинде коомдук жолугушууларды пландаштыруудан алыс болуңуз. Башкалар менен күн сайын сыртка чыгууга милдеттүү болбоо үчүн, өзүңүздүн көңүлүңүздү жайыңыз.
Мисалы, сиз дем алыш күнү бир күндү эс алуучу күн катары белгилеп, бул күнү досторуңуз менен жолугушууну пландаштырсаңыз болот. Бул сизге иш күндөрү бир саат убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк берет
Кадам 6. Бала багууңузду күнүнө бир саатка узартыңыз
Эгерде сиз балалуу ата -эне болсоңуз жана бош убактыңыздын бир саатын табууга аракет кылып жатсаңыз, анда балаңызды багууну узартууну ойлонушуңуз мүмкүн. Сиз бала багуучуңуздан күнүнө кошумча бир саат болууну сурансаңыз болот, андыктан өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүп же балдарыңызга дагы бир саат бала бакчада болууну уюштурсаңыз болот. Бул сиздин бош убактыңызда жана балдарыңызга кам көрүүдө өзүңүзгө убакыт бөлүүгө мүмкүндүк берет.
2дин 3 -методу: Күнүмдүк жашооңузга кошумча саат кошуу
Кадам 1. Социалдык медиа диетасына өтүңүз
Коомдук медиадан бир кадам артка чегинүү менен кошумча саатка убакыт кошо аласыз, өзгөчө, эгер сиз өзүңүздү компьютериңизге же телефонуңузга күнү бою чаптап жатсаңыз. Сиз социалдык тармактарды карабаш үчүн телефонуңузга бир саат бөлүүгө аракет кылсаңыз болот. Желеде жүрбөө үчүн компьютериңизди бир саатка жаап койсоңуз болот. Сиз бул убакытты өзүңүз үчүн колдонсоңуз болот.
Эгер сиз өнөкөт электрондук почта текшерүүчү экениңизди байкасаңыз, электрондук почтаңызды текшерүүнү саат сайын кыскартууга аракет кылсаңыз болот. Электрондук каттарды текшерүү үчүн күнүңүздү бөлүүгө аракет кылыңыз жана эртең менен ойгонгондо электрондук каттарды карабаңыз. Көп учурда, эгер бир нерсе өтө маанилүү болсо, сизге телефон чалуу же SMS келет
Кадам 2. Жумушта же мектепте көбүрөөк уюшкандыкта жана убакытты үнөмдүү болгула
Жумушуңуздагы же мектептеги убактыңызды башкаруу менен графигиңизге кошумча саат кошо аласыз. Тапшырмалар күнү бою чачырап кетпестен, кыска убакыттын ичинде бир нече иштерди аткаруу үчүн, тапшырмаларды топтоштурууга аракет кылыңыз. Бул кийин өзүңүз үчүн кошумча убакыт бөлүүгө жардам берет.
- Сизде күндүн ар бир саатында пландаштырган күн пландоочусу болушу мүмкүн. Графигиңиздин бир бөлүгү катары өзүңүзгө бир саат убактыңызды кошуп, анан аны пландаңыз.
- Сиз бир эле учурда эки нерсени жасоо үчүн, бири -бирин кайталап аткара аласыз. Мисалы, сиз балаңызды почтага жана азык -түлүк дүкөнүнө алып барсаңыз болот, ошондо сиз балаңызга кам көрүп, тапшырмаларыңызды бир убакта бүтүрө аласыз.
3 -кадам. Үй жумуштарын аткарууга бир күндү белгилеңиз
Сиз өзүңүзгө бош убактыңызды алуу үчүн жума ичинде бардык жумуштарыңызды белгиленген күнү пландаштырууга аракет кылсаңыз болот. Бардык жумуштарыңызды үй жумуштарына топтоо, алардын жума сайын аткарылышын камсыз кылат.
Мисалы, жума бою кирди аз өлчөмдө жуугандан көрө, сиз бир күндү кир күнү катары белгилеп, аны бир убакта жасай аласыз. Сиз андан кийин жума бою кир жууган убактыңызды өзүңүз үчүн бош убакытка пайдалана аласыз
Кадам 4. Өзүңүздүн убактыңызды үнөмдөө үчүн тапшырмаларыңызды стратегиялык пландаңыз
Чыгып кетпөө үчүн бир жума ичиндеги бардык тапшырмаларыңызды бир саякатта аткарууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз жумушка чейин жолдо жайгашкан дүкөндөргө барууңуз керек болсо, үйгө бара жатканда токтоп, жалпы айдоо убактыңызды кыскартыңыз. Тапшырмаларыңызды канчалык натыйжалуу аткарсаңыз, ошончолук өзүңүз үчүн көбүрөөк убакытты үнөмдөйсүз.
Кадам 5. Азык -түлүгүңүздү сизге жеткирүүнү баштаңыз
Жергиликтүү азык -түлүк жеткирүү кызматтарын интернеттен издеп, бирине катталыңыз. Сиз азык -түлүк дүкөнүнө чуркабай эле, жума сайын өзүңүздү сактап каласыз.
Кадам 6. Кечки тамактарды бир жумага эрте даярдап, тоңдуруп коюңуз
Андан кийин, кечки тамакка даяр болгондо, алдын ала даярдалган тамактарды мешке же микротолкундуу мешке ыргытуу жетиштүү. Тамактарды алдын ала даярдоо жана тоңдуруу, эгер сиз тамак жасабасаңыз, кечинде сизге кошумча убакыт берет.
Кадам 7. Башка ата -энелер менен альтернативдүү ойноо күндөрү
Эгер балдарыңыз болсо, алардын досторунун ата -энелери менен системаны орнотуңуз, анда сиз мектептен кийин бардык балдарды конокко бересиз. Ошентип, жума сайын эки күн эс алып, өзүңүз менен сапаттуу убакыт өткөрө аласыз.
8 -кадам. Балдарыңызды күнүнө бир саатка бөлүңүз
Эгерде сиз ата -эне болсоңуз, анда графигиңизде "мага убакыт" бөлүү кыйынга турушу мүмкүн. Балдарыңызды бий сабагы, мектептен кийинки көркөм класс же спорттук класс сыяктуу күнүнө бир сааттан турган сабакка киргизүү менен өзүңүзгө убакыт бөлө аласыз. Балдарыңызды таштап салгандан кийин, сизге көңүл буруп, өзүңүзгө убакыт бөлө аласыз.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз бар болсо, сиз алардан үйдөн чыкпооңузду сурансаңыз болот, ошондо сиз үйдө калып, бир саат ырахат ала аласыз
Кадам 9. Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга кээ бир “мага убакыт керек экенин билдириңиз
"Сиз ошондой эле сизге эң жакын адамдарыңызга" мага убакыт "керектигин билдиришиңиз керек. Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга өзүңүз үчүн күнүнө бир саат бөлүүгө аракет кылып жатканыңызды билдириңиз жана алардан сиздин жалгыз убактыңызды урматтоону сураныңыз.
Ошондой эле үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан колдоо сурасаңыз болот. Өнөктөшүңүздөн сизге жардам берүүнү сураныңыз жана жоопкерчилигиңиздин бир бөлүгүн жабыңыз, ошондо сиз жалгыз убактыңыздан ырахат ала аласыз. Же болбосо, үй -бүлөңүздүн бир мүчөсү келип, сизге бала багышы мүмкүн, ошондо сиз өзүңүзгө бир саат бөлө аласыз
3 -метод 3: Кошумча саатты акылдуулук менен колдонуу
Кадам 1. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Сиз күнүмдүк бош убактыңызды пайдаланып, өзүңүзгө кам көрүү үчүн, анда сиз муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга көңүл бурасыз. Сиз өзүңүздүн ойлоруңузду журналга жазып же стресстин деңгээлин башкаруу үчүн медитация жасоо менен эмоционалдык өзүн-өзү тейлөөнү колдонсоңуз болот. Сиз ошондой эле фитнес классын же эс алуучу сейилдөөгө баруу сыяктуу физикалык өзүнө кам көрө аласыз.
Сиз ошондой эле офисте же үйдө өзүңүзгө ыңгайлуу жумушчу бекетин орнотуп, профессионалдуу өзүн-өзү тейлөөгө аракет кылсаңыз болот. Сиз өзүңүздүн эс алууңузду күнүмдүк жумуш убактысы катары пайдалана аласыз
Кадам 2. Өзүңүзгө жаккан хоббиге көңүл буруңуз
Сиз ошондой эле бош убактыңызды өзүңүзгө жаккан хоббиге жумшасаңыз болот. Сиз хобби катары бир нерсе жасай аласыз, мисалы, жыгач иштетүү, сүрөт тартуу же сүрөт тартуу. Же хобби катары тамак жасоону же бышырууну жакшы көрөсүз.
Сиз ошондой эле көнүгүүнү сизге жаккан хобби катары колдоно аласыз. Сиз ден соолукту чыңдоо жана өзүңүзгө жаккан нерсени жасоо үчүн бир сааттык чуркоо же бир сааттык машыгуу сессиясын пландаштырсаңыз болот
3 -кадам. Учурдагы жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз
Сиз өзүңүздүн учурдагы жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн иштөө үчүн саатыңызды колдонууну тандасаңыз болот. Бул сиздин учурдагы билимди же жөндөмүңүздү өркүндөтүүнү талап кылган карьералык максаттарыңыз болсо, өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
- Белгилүү бир тармакта күбөлөндүрүү үчүн бекер саатты онлайн режиминде сабактарды жана окуу модулдарын колдоно аласыз. Же сиз бар болгон жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн бир сааттык онлайн сабагын алсаңыз болот.
- Сиз ошондой эле бош убактыңызды онлайнда же карьераңызды өнүктүрүүгө жардам бере турган маалыматты изилдөө үчүн колдоно аласыз. Ошентип, бош убактыңызды жемиштүү пайдалана аласыз.
4 -кадам. Волонтердук убактыңызды бөлүңүз
Бош убактыңызды ишенип калган ишке же ыктыярчы болуу үчүн башкаларга кайтарып берсеңиз болот. Үйүңүздөн же жумушуңуздан оңой ала турган жергиликтүү уюмду издеңиз жана ыктыярчылыкка күнүнө бир саат бөлүңүз. Сиз өзүңүз ишенген нерсеге мектептеги убактыңызды да бөлө аласыз.
