Гипер болуу укмуштуудай кызыктуу тажрыйба жана укмуштуудай жемиштүү болушу мүмкүн. Үйдө телевизор көрүп жатканда чексиз энергияга ээ болуу - бул эң жакшы каражат эмес, андыктан план түзгөнүңүз жакшы. Эгерде сиз досторуңуз менен ачык жерде болсоңуз жана активдүү бир нерсе кылып жатсаңыз, бул сиз үчүн жана алар үчүн кызыктуу болушу мүмкүн. Кээде, ал тургай жугуштуу! Сиз дубалдардан чыгууга даярсызбы?
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Акыл -эсиңизди күчөтүү
Кадам 1. Ошол үндү башыңызга күч келтириңиз
Сиздин башыңыздагы үн Эйёрго окшоп калганда, аны көтөрүп кетүү абдан кыйын. Бирок, ал мындай сөздөрдү айтып жатканда: "9 AM - КЕРЕМЕТТҮҮ БОЛ. 10 AM - Босско окшоп спорт залында үстөмдүк кыл. 11 AM - Химия боюнча тесттен өт", - бул Energizer коёнуна окшобоо абдан кыйын. Андыктан башыңызды энергияга үйрөтүңүз. Бул Арнольд Шварценеггерге анча окшобосо дагы, сизди насостоо үчүн келди.
Бул жердеги идея A) өзүңүз менен илеп белгилеринде сүйлөө - шыктануу менен, толкундануу менен - бирок B) өзүңүз менен позитивдүү сүйлөшүү. Ийгиликсиздикке же нерселер сиз каалагандай болбой жатканына шыктануу абдан кыйын. Андыктан ойлоруңузга энергия берүү үчүн жаркырап ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Ачык түстөрдү кийиңиз
Жаназага кара кийим кийүүбүздүн себеби бар! Ачык түстөрдү кийүү сизди бактылуу жана энергиялуу кыла алат. Башкача айтканда, гипер! Ошентип, эгер сиз готко барууну ойлоп жатсаңыз, кечиресиз. Радуга бритасына барсаңыз жакшы болмок.
Ачык түстөрдү кароо да муну кыла алат. Ачык түстөр мээңизди көңүл ачууга жана толкунданууга даярдап жаткандай. Чоңдордун чарчаганы таң калыштуу эмес - алар дайыма каралардын, блюздун жана тандын айланасында болушат. Аларга жашоосунда бир аз апельсин керек
3 -кадам. Жамгырда ойноо
Макул, бул, балким, сиз кыла турган эң күлкүлүү нерсе. Бирок, чынында, нымдуу болуу системаңызды эскертет, бардык сезимдериңизди ойготот. Душ чындыгында метаболизмди жакшырта алат! Андыктан бетиңизге суу чачыңыз же көлчүккө секириңиз - баары жакшы!
Ошондой эле стрессти жок кылат, дээрлик түзмө -түз. Ошентип, эгер сиз бир нерсеге тынчсызданып жатсаңыз (бул жалпы сүйрөө болушу мүмкүн), сууну көздөңүз. Балким, жашоо бир чоң бассейн партиясы болушу керек, туурабы?
4 -кадам. Кийинүү
Эгерде бүтүрүү кечеси күн сайын боло турган болсо, анда бул өзгөчө болмок эмес. Абдан аз адамдар толкунданып кетишмек жана ал чыгарган ызы -чуу ал жерде болмок эмес. Бирок кийинүү (бул бүтүрүү кечеси болбосо да) ар дайым бир жолу айланат, бул сизди энергиядан арылууга жардам бере албаган бул материалдык эмес толкунданууну жаратат. Ошентип, тогузга чейин кийинүү үчүн ушул жума түнү алыңыз!
Бул эффектти көрүү үчүн бүтүрүү кечесин же смокингди кийүүнүн кажети жок. Жөн эле жакшынакай кийимдерди кийгизүү сизди жакшы маанайга бөлөйт, айрыкча досторуңуз да ошондой кылып жатышса. Бул сыяктуу эффекттерге келгенде, сандардын белгилүү бир күчү бар
Кадам 5. Сыналгыңыздын колдонулушун чектеңиз
Өзүңүздү сыналгынын алдына түшүрүү-бул жөн эле эс алуу эмес-бул энергияны өчүрүп, жашылчага айлантат. Сиз эч нерсе кылгыңыз келбейт, бирок ошол жерде отуруп, цикл начарлайт. Демек, эгер сизде көрүш керек болгон шоу болсо, аны көрүңүз, бирок анан жамбашыңыздан туруңуз!
Анын ордуна, оюндарды ойноп көрүңүз - бул жөн гана Фейсбукта Достор менен болгон сөздөр! Бул ошол эле эс алдыруучу нерсе, бирок мээңизди көңүлдүү жана жөн эле жүрө берет - трубанын алдында сойлоп жүргөндөй зоналаштыруунун жана өчүрүүнүн ордуна
6 -кадам. Бактылуу болгула
Биз буга буга чейин эле токтолгонбуз, бирок келгиле: таштандыга түшкөндө гипер болуу өтө кыйын. Кайгылуу адамды ойлогондо, алар чуркап, колдорун жайып, тоонун чокусуна кыйкырып, токтоп калбай жатышабы? Жок эч качан. Ошентип, эгер сиз гиперге ээ болгуңуз келсе, анда ошол жагымсыз ойлорду багындырышыңыз керек. Бул жерде тынчсызданууга, өкүнүүгө же кайгырууга орун жок. Сиздин кадамыңызда бул пепке себеп керек!
Демек, сизди бактылуу кылган нерсенин бардыгын жасаңыз. Жашоо бөлмөңүздө жылаңач бийлеңиз. 3, 197 кант печеньесин бышыруу менен өткөрүңүз. 4 саат онлайн шахмат ойноп, анан үй тапшырмаңызды аткарыңыз. Эгерде бул сиздин эндорфинди кетирсе, жакшы
3төн 2 бөлүк: Денеңизди кубаттоо
Кадам 1. Жакшы эртең мененки тамактануу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы, дени сак, протеинге бай эртең мененки тамакты (сулу, жумуртканын агы жана арык этти ойлогула), тескерисинче, пончиктердин бир пакети күнү бою туруктуу, энергия берүүчү таасирге ээ болот дешет. Сиз бул пончиктердеги кант сизди кетирет деп ойлойт элеңиз, жана ал бир нече сааттан кийин кыйраганга чейин (анан кайра ачка каласыз). Андыктан күнүңүздү пайдалуу өткөрүү үчүн эртең мененки тамакты жеп коюңуз.
Туура эртең мененки тамактануудан тышкары, эртең мененки тамакты ичүү да маанилүү. Бул сиздин метаболизмиңизди жакшыртат, денеңиз жанданат жана сиз күндү чечүүгө даярсыз. Эгерде сиз тамак жебесеңиз, анда сиз өзүңүздү жай сезип, түштөн кийин сиеста жоголгон кечке айланып кетиши мүмкүн
Кадам 2. Табигый стимуляторлорго кайрылыңыз
Кофеин жана кант - бул сиздин активдүүлүгүңүздү жогорулатуучу стандарттар. Сиз тандаган форма жеке даамдын бири, бирок энергетикалык суусундуктар, кофе, сода жана момпосуй сонун булактар. Эгерде пландаштырууга убактыңыз болсо, анда сиз денеңизге кошумча күч берүү үчүн мурунку түнү "көмүртек жүктөмөсүн" каалашыңыз мүмкүн.
- Албетте, мындай нерселер менен, сиз кыйроого дуушар болосуз. Бир нече мүнөттөн кийин, бир нече сааттан кийин болушу мүмкүн, бирок андай болот. Чечим - бул көбүрөөк керектөө эмес. Бул жөн эле кийинки кыйроону күчөтөт!
- Кофеин таблеткалары менен этият болуңуз; бирөөнөн ашык албаңыз. Жүрөгүңүз жинди боло баштайт жана өзүңүздү өлүм тыкылдатып жаткандай сезесиз. Кофеин таблеткаларын (же бул үчүн кандайдыр бир таблеткаларды) эзүү жана чүчкүрүү коркунучун билип алыңыз. Бул сунушталбайт жана денеге зыян келтириши мүмкүн.
3 -кадам. Көнүгүү
"Телевизордун алдында отуруу телевизордун алдында отурууну каалайт" деген нерсени билесизби? Тескерисинче, бул чындык. Сиз машыгып жатканда, сиз кан соруп, ширелериңиз агып, денеңиз даяр жана сейрек бара жатасыз - бул сиздин энергияңызды иштеп чыгууга сарптаганыңызга карабастан, сизди гипер кылат. Сиз өзүңүздү жакшы сезесиз, өзүңүздү энергиялуу сезесиз жана ден соолукта болосуз!
Биз көнүгүү эндорфинди, сиздин бактылуу болуу гормонуңузду бөлүп чыгарарын айтканбызбы? Эки ташты бир таш менен өлтүрүү жөнүндө сүйлөшкүлө
4 -кадам. Жакшы уктаңыз
Бул, албетте, эч нерсе эмес. Эгерде сизде олуттуу энергия сакталгысы келсе, 8 саат уктаңыз - же сиздин сыйкырдуу номериңиз канча болсо, ошончолук көп алыңыз (балким, 7ден 9га чейин). Толук эс ала албаганыңызда, аны күн бою жасоо оңой эмес, анча -мынча толкундануу.
Мүмкүн болушунча бир эле уйку графигин сактаңыз. Денеңиз ойгонуп, уктап жатканда көнүп кетет, эгер сиз аны бузуп койсоңуз, анда ал бузулат. Бир жума бою ошол убакта ойгонсоңуз, ойгонуу жана ага кубануу бир топ жеңилирээк болот
5 -кадам. Rock out. Гипер болуу кулагыңыздын ортосунда пайда болот. Бул психикалык нерсе, бирок ал денеңизден сигналдарды алат. Андыктан жакшы башталыш үчүн сизди кызыктырган музыканы коюңуз. Аны менен кыймылдаңыз.
Эгерде сиз абдан активдүү видео оюндарына кирсеңиз, анда алар да жакшы. Ким ырдай алат деп ким айтат? Зомбилерди өлтүрүү - бул өзүнчө бир ритм
3төн 3 бөлүк: Энергияңызды колдонуу
Кадам 1. Досторуңуз менен алыңыз
Адамдар менен гипер болуунун бир максаты бар: чогуу толкундануу жана чогуу ойноо жана иштөө. Көптөрдүн энергиясы укмуштуудай нерсени жарата алат! Сиз башаламан башаламан эмессиз. Сиздин максатыңыз бар: кубаныч жана энергия!
Кээде гипер болууну ойлонуп көрүңүз, андыктан кондиционерлөө, чуркоо, чуркоо же баскетбол сыяктуу спорттун жеке көндүмдөрүн колдонууга аракет кылуу үчүн-дриблинг же чоң D менен күрөшпөстөн ылдамдыгыңыз менен үч чекитти атуу
Кадам 2. Көңүлүңүздү көтөрө турган жана олуттуу көңүл ачуучу кээ бир иш -чараларды пландаңыз - бир максат менен
Гипер болуу алгылыктуу болгон жерди тандаңыз; соода борбору, балким, жаман тандоо, ал эми коньки паркы жакшы иштеши мүмкүн. Досторуңузду чогултуп, карыялардын үйүнө баруу убактыңызды эң жакшы пайдаланбайт. Эшикти көрсөтпөй турган жерлерди издеңиз.
Чоң, ачык жерлер эң жакшы. Парктарды, пляжды, талааларды же баскетбол аянтчасы же бассейн сыяктуу жеңил атлетикага арналган жерлерди ойлон
3 -кадам. Шыктанууну жайылтыңыз:
Жолдо "тынч болууга" аракет кылбаңыз. Досторуңуз менен бирге көңүл ачыңыз. Момпосуйду берүү; башкаларга энергетикалык суусундуктарды жана витаминдер жана кофеин кошулган газдалган суусундуктарды сатып бергиле. Гиперактивдүүлүк жугуштуу, ошондуктан баарыңар бири -бириңерди "азыктандырасыңар"; баарыңыз тажрыйба менен бөлүшсөңүз, баарынан көбүрөөк ырахат аласыз.
Эгерде кимдир -бирөөнүн көңүлү чөгүп кетпесе, анда ошол жерге жеткирип коюңуз! Аларды шылдыңдабаңыз жана шылдыңдабаңыз, жөн эле аларды өзүңүз каалагандай көңүл ачууга чакырыңыз. Жалкоолонуу же шылдыңдоо сиздин оң энергияңызды (жана топтун энергиясын) түшүрөт
4 -кадам
Ошол энергияны чыгаргыла! Чуркагыла, секиргиле … муну кылгыла! Мындай болуу чындыгында дээрлик руханий окуяга айланып кетиши мүмкүн (америкалык индейлер түнү бою барабандын ыргагында бийлеп жатышат деп ойлогула). Канчалык көп кылсаңыз, ошончолук укмуш сезесиз. Эч ким көрбөгөндөй бийлеңиз. Эмнеге башкача бийлейсиң?
Жөн гана достук эскертүү: энергияны мыйзамдуу жол менен чыгарыңыз. Милиция кызматкерлеринин сахнага чыгышы - бул эң жаман шумдук
5 -кадам
Бир заматта таштабаңыз. Денеңизде чоң эндорфин дүкөнү бар - эгер сиз аны таштасаңыз, анда сизге ырахат тартпаган "тамчы" түшөт. Даярдоо менен жылындыңыз - токтобой туруп муздатыңыз. Сиз күтүлбөгөн жерден учакты жерге түшүрбөйсүз; денеңизди да ошентип ойлоңуз.
Досторуңуз менен болгон окуяны бир мүнөткө бөлүңүз. Бул тууралуу күлүңүз. Кээ бир таттуу тамактарды жегиле (момпосуй жана Тоо шүүдүрүмү эмес) жана ошол күнү кабыл алыңыз. Пф
Кадам 6. Кайра пландаңыз
Канчалык көп күтсөңүз, ошончолук энергияңыз гипер болуп калат. Муну чыдамсыздык менен күткөн нерсе катары ойлон! Эми кийинки жолу кантип жакшыртасыз?
Дагы башка адамдарды чакырууну ойлонуп көрүңүз! Көбүрөөк көңүлдүү. Эгерде сиз ушунчалык көпкө чыдай албасаңыз, анда өзүңүздүн убактыңызга гипер алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бир аз машыгуу зыян келтире албайт
Кеңештер
- Бактылуу экениңизди текшериңиз; кайгылуу жана гипер болуу таптакыр кызыктуу эмес.
- Суюктуктарыңыз көп экенине ишениңиз - суусап каласыз.
- Апельсин ширесин ичүү. С витамини энергия деңгээли үчүн эң сонун.
- Сиз гипер болгондо күчтүү болосуз жана акыры катуу кыйрайсыз.
Эскертүүлөр
- Кокаин сыяктуу мыйзамсыз дарыларды колдонуу менен гипер болууга аракет кылбаңыз, анткени аны ашыкча колдонуу өлүмгө алып келүүчү өлүмгө алып келүүчү инфарктка алып келиши мүмкүн, ошондой эле Америка Кошмо Штаттарында ээ болуу мыйзамсыз.
- Сиз тандаган жердин ылайыктуу экенин текшериңиз. Гипер болуу жана түрмөдө болуу жөн эле кызыктуу айкалыш болбойт.
- Кофеинди да, шекерди да ашыкча колдонбоңуз. Баш оору, ашказан оорусу, сезүү - жакшы, жөн эле жакшы эмес - сиз каалагандай эмес.
- Кайда баратканыңды ата -энең билиши керек. Сиз аларды ошол жерде каалаганыңыз үчүн эмес, бирок эгер сиз өтө жапайы болуп калсаңыз, жабыркап калышыңыз мүмкүн жана бул коопсуздук торуна ээ болуу - бул жакшы сезим.
