Нарцистикалык кеңейтүүлөр же нарцистикалык материалдар - бул нарцисттерге чексиз суктануу жана колдоо көрсөткөн адамдар. Нарциссисттер бул адамдарды өздөрүнүн кеңейтүүсү катары көрүшөт, ошондуктан алардын кеңейтүүлөрүн көзөмөлдөп калышат. Бул адам менен болгон мамилеңизди баалаңыз. Эгер алар сиздин убактыңызга укуктуу болсо, чек араңызды бузуп, же болбосо сизге ыңгайсыздык жаратса, анда сиз алардын узартылышы мүмкүн. Сиз өзүңүздүн сезимдериңизге да көңүл бурушуңуз керек. Эгерде сиз дайыма суусуз болуп калганыңызды сезсеңиз жана өзүңүзгө убактыңыз жок болсо, анда сиз нарцистикалык кеңейтүү болушуңуз мүмкүн.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Мамилеңизди баалоо
Кадам 1. Бул адамдын укугу бар же жок экенин ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз нарцистикалык кеңейтүү болсоңуз, нарцист сизди өзүнчө адам катары ойлобойт. Ошондуктан, алар сиздин убактыңызга жана көңүлүңүзгө татыктуу экенин сезишет. Алар менен иштешүүгө убактың бар же жок экенин ойлонушпайт. Алар жөн гана сиздин энергияңызга татыктуу деп ойлошот.
- Нарцист сенден өздөрү үчүн эмнени күтсө, ошону күтөт. Алар сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду алардыкы менен бирдей кабыл алышат, ошондуктан сиздин көңүлүңүздү талап кылат.
- Мисалы, эгер сиз нарцист менен мамиледе болсоңуз, анда алар сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн кайсы бир түнү чыгып жатасыз деп ойлошу мүмкүн. Эгер сиз аларга көз карандысыз жалгыз убакытка же социалдашууга болгон муктаждыгыңызды билдирсеңиз, алар ачууланып, ал тургай душман болуп калышат. Алар сиздин дайыма көңүл бурууга татыктуу эмес экенин түшүнө албашы мүмкүн.
2 -кадам. Чек ара бузууларын байкаңыз
Эгерде сиз нарцистикалык кеңейтүү болсоңуз, нарцист сизди өздөрүнүн кеңейтүүсү катары көрөт. Андыктан мамилеңизде чек ара жок. Нарциссист сиздин нерв же ыңгайсыз абалда экениңизди түшүнбөйт жана сизге өз муктаждыктарын канааттандыруу үчүн чек араңызды такай түртүп салат.
- Мисалы, сүйлөшкөн кызыңыз сизди бийиктиктен коркооруңузду көп жолу айтсаңыз да, сизди тоолордун жанына алып баргысы келет. Сен аны менен барууга макул болмоюнча ал коё бербейт.
- Жөө жүрүштө, тоого чыккандан кийин дүрбөлөңгө түшүп, ыңгайсыздана баштайсыз. Сүйлөшкөн кызыңыз токтотуу өтүнүчүңүзгө тынчсызданбайт окшойт. Тескерисинче, ал аны ээрчибей жатканыңа ачууланат. Ал сиздин ыңгайсыз экениңизге тынчсызданбайт жана кырдаалга болгон сезимдериңиз анын сезиминен башкача экенин түшүнө албайт.
3 -кадам. Сүйлөшүүлөрүңүзгө баа бериңиз
Нарциссист менен болгон сүйлөшүүлөр абдан капа болот. Нарцисттин уят сезими өтө аз. Нарцистикалык кеңейтүү катары, сизди сүйлөшүүлөр ыңгайсыз кылса дагы, нарцистти курушуңуз күтүлөт. Ошондой эле сиз кааласаңыз да, каалабасаңыз да өзүңүз жөнүндө көп маалымат беришиңиз күтүлүүдө.
- Нарциссист өзү жөнүндө өтө жеке жана жеке сезген фактылар менен бөлүшүшү мүмкүн жана бөлүшүүдө уялуу сезими жок. Нарцист, мисалы, кантип "кимдир бирөөнү чакырганы" тууралуу бир окуяны айтып, кимдир бирөөгө өтө орой жана агрессивдүү болгонун айтып мактанса болот. Кастыктан шок болбостон, бул кырдаалда алардын кайраттуулугуна таасирленишиңизди күтүшөт.
- Нарцист сенден ушундай деңгээлдеги тунуктукту күтөт жана бир жагдайда ыңгайсыз болгондо айта албайт. Алар, мисалы, өтө курч суроолорду берип, маалыматты ачыкка чыгарбасаңыз, ачуусу келиши мүмкүн. Ошондой эле, алар бир жагдайда ыңгайсыз болуп жатканыңызды айта алышпайт.
Кадам 4. Алар сиздин жетишкендиктериңиз үчүн кредит алабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз нарцистикалык кеңейтүү болсоңуз, нарциссист сизди алардын чагылышы жана адамдардын аларга болгон көз карашы катары көрөт. Ошондуктан, алар сиздин жетишкендиктериңиз үчүн кадыр -баркка ээ болушат жана тескерисинче, сиз алардын стандарттарына жооп бербеген учурлар үчүн сизди күнөөлөшөт. Нарциссист, мисалы, мындай деп айта алат: "Мен сени менен бирге окугандыктан бул тесттен абдан жакшы баа алдым" же "Бул басылма сенин эмгегиңди карап чыкканым үчүн болду". Бирок эгер сиздин тестиңиз алар каалаган баага жетпей калса, мурун сиздин жакшы бааңыз үчүн кредит алган нарциссисттик ата -эне күтүлбөгөн жерден аларды жаман көрүнгөнүңүз үчүн айыптайт.
Бул өзгөчөлүк, өзгөчө, эгерде сиздин ата -энеңиз нарцист болсо жана сиз алардын узартуучусу болсоңуз
5 -кадам. Ачууланган, четке каккан жүрүм -турумга көңүл буруңуз
Нарциссисттердин жүрүм -туруму суракка алынганда жакпайт. Эгерде алар кандайдыр бир жол менен суралса, алар күтүлбөгөн жерден душман болуп, ачууланып калышат.
- Качандыр бир убакта нарциссистке каршы түрткөнүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул кишиге алар сизди капалантканын айтсаңыз, алар кандай реакция кылышат? Туура эмес иштерди моюнга алуунун же өзгөртүүгө макул болуунун ордуна, нарцист көп учурда абдан ачууланат. Алар сиздин жеке өтүнүчүңүздү жеке кол салуулар менен кабыл алышы мүмкүн, ал тургай кечирим суроого мажбурлашы мүмкүн.
- Эгерде сиз нарцистикалык кеңейтүү болсоңуз, нарцист сиздин сезимдериңиз жана сезимдериңиз аларга кызмат кылуу үчүн гана болушу керек деп ойлойт. Алар сиздин сезимдериңиз жабыркаганда түшүнө алышпайт жана сиз үчүн өзгөрүүнү каалашпайт.
- Нарциссист сизге кулак салбагандыктан, ар кандай окуяларды жазууга аракет кылыңыз.
3төн 2 бөлүк: Сезимдериңизди эске алуу
Кадам 1. Бул адам сиздин муктаждыктарыңызды жана сезимдериңизди түшүнөрүн карап көрүңүз
Ар кандай мамиледе, сиздин каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз кандайдыр бир деңгээлде канааттандырылышы маанилүү. Сиз нарцистикалык кеңейтүү болгондо, бирок сиздин каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз дайыма жол четине түшөт.
- Сизге эмне керек жана эмнени каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз жана ал дайыма курмандыкка чалынат. Башка адам кандайдыр бир муктаждыктарды канааттандырууга даяр же жөндөмдүү экенин сезип жатасызбы же жеке кызыкчылыктарыңызды ишке ашырууга уруксат бересизби?
- Нарциссист алардын муктаждыктарын жана каалоолорун көрө алат жана көбүнчө акылга сыйбаса да, сиздин муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга кийлигишсе дагы, аларды канааттандырууну күтөт. Алар башкаларды манипуляциялоого шыктуу, андыктан аларды сезимдериңиз менен беттештирсеңиз, алар кечирим сурап, өзгөрүүнүн ордуна душмандыкка кабылышы мүмкүн.
- Мисалы, сиз табиятыңыздан экстравертсиз жана дем алыш күндөрү сыртка чыкканды жакшы көрөсүз. Сиздин жигитиңиз чоң тойлордо нервге айланып кетет жана башкалар менен баарлашуудан баш тартса дагы, сизден дайыма жанында болууну күтөт. Социализацияга болгон муктаждыгыңыз канааттандырылбагандыгын айтканыңызда, ал анын ордуна көңүл буруу жана ишендирүү муктаждыгын канааттандырууну талап кылат. Компромисске баруунун ордуна, нарцистист жигиттин акылга сыярлык экенине карабастан, анын муктаждыктарын биринчи орунга коюуну уланта берет.
Кадам 2. Өзүңүз үчүн канча убакыт бар экенин баалаңыз
Нарцистикалык кеңейтүү болуу арыктап жатат. Эгерде сиз нарцист менен мамиледе болсоңуз, алар сиздин көп убактыңызды жана энергияңызды алат. Өзүңүз үчүн убакыт барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздүн хоббиңизди жана кызыкчылыгыңызды ишке ашырууга уруксат барбы? Үй -бүлө мүчөлөрү жана досторуңуз менен өзүнчө мамилеңиз барбы? Болбосо, сиз нарцистикалык кеңейтүү болушуңуз мүмкүн.
3 -кадам. Бул адам сиздин энергияңыздын фокусу экенин ойлонуп көрүңүз
Нарциссист сизди өз идеяңыз жана пикириңиз менен өзүнчө бир нерсе катары көрбөйт. Алар сени жана алардын баалуулуктарынын чагылышы катары гана көрүшөт. Ошондуктан, алардан башка нерсеге көңүл бурууга көп энергияңыз болбойт.
- Нарциссист сизге аларды бактылуу жана бактылуу кылуу үчүн дайыма кысым көрсөтөт. Сиз акылга сыйбаган муктаждыктарды канааттандырууга аракет кылып жатканыңызды таба аласыз жана күнүмдүк чечимдериңиздин көбү нарциссисттин бактылуу болушуна байланыштуу болот.
- Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди ойлосоңуз, анда сиз өзүңүздү күнөөлүү сезип, уятка каласыз. Нарциссисттер күнөөнү кетирүүдө абдан жакшы, кээде өзүңүзгө убакыт бөлсөңүз, сиз өзүн жаман адам катары сезишиңиз мүмкүн.
4 -кадам. Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди баштан өткөрүүгө жана аныктоого уруксат берсеңиз, ойлонуп көрүңүз
Нарцисттер үчүн сезимдер атаандаштык болуп саналат. Эгерде сиз эмоцияны сезсеңиз, ал нарциссист аркылуу чыпкаланышы керек. Акыр -аягы, сизде кандайдыр бир сезимдерге же эмоцияларга уруксатыңыз жок экенин сезе баштайсыз.
- Нарциссисттер баарын, анын ичинде сезимдериңди башкарууну жакшы көрүшөт. Алар башка бирөөнү уят кылуудан ырахат алышат. Сиз акыры нарциссисттин төмөндөшүн өздөштүрүп, негизги каалоолоруңуздан жана муктаждыктарыңыздан уяла баштайсыз.
- Сиз ошондой эле ооруну билдире албай калышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз: "Кечээги түндөгү жүрүм -турумуңуз менин сезимимди оорутту", - деп айтсаңыз, нарцист кечирим сурабайт. Тескерисинче, алар сизди ушундай сезгениңиз үчүн жазалашат же сезимдериңиз жараксыз деп ырасташат.
3төн 3 бөлүк: Өзүңүздү нарцисттен алыстатуу
Кадам 1. Мамилеңизди кайра соруп алуудан алыс болуңуз
Нарцисттер алардын кеңейтүүлөрүн оңой эле кое беришпейт. Эгерде сиз нарциссисттен алыстоого аракет кылып жатсаңыз, анда алар сизди калууга мажбурлашат. Бул циклге кайра кирип кетүүдөн алыс болуңуз. Нарцист менен болгон мамилеңизди үзгөнүңүздө бекем болуңуз.
- Нарциссист көбүнчө кимдир бирөө кетип жатканын сезгенде өзгөрүүнү каалайт. Алар сизге бул жолу баары башкача болорун айтып, чоң өзгөрүүлөр үчүн чоң убадаларды бериши мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, нарциссист өз муктаждыктарын канааттандыруу үчүн аракеттенет. Алар сизге каалаган нерсесин алуу үмүтү менен гана убада берип жатышат. Бул учурда, алар сиздин көңүлүңүздү жана көңүлүңүздү каалашат. Сиз кетүүгө камданып жатканда нарциссисттин айтканына ишенбеңиз.
2 -кадам. Ачууңузду бошотуңуз
Нарцисттен кеткенден кийин ачуулануу табигый нерсе. Сиз кимдир бирөөнүн боорукер жана мээримдүү болушун күткөнсүз, анын ордуна алар сиздин муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга көңүл бурбай коюшкан. Ачуулануу - айыгуу процессиндеги маанилүү кадам.
- Ачууланып жатканыңызды түшүнүңүз. Бул ачуулануу сезимин жараткан аракеттер жана жүрүм -турум жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Ал жерден ачууңузду дени сак түрдө бошотуунун жолдорун табыңыз. Сиз ыйлай аласыз, досуңуз менен сүйлөшө аласыз, бул тууралуу активдүү журналга жазсаңыз же физикалык иш менен алектенсеңиз болот.
3 -кадам. Терапевтке кайрылыңыз
Терапевт менен сүйлөшүү маанилүү. Сиз келечекте мамилелердин кайталануусун каалабайсыз. Сиз ошондой эле эмоцияларыңыз менен сергек түрдө күрөшүп жатканыңызды текшергиңиз келет.
- Сиз өзүңүздүн жеке керектөөлөрүңүздү кантип канааттандырууну унутпашыңыз керек. Нарцистикалык кеңейтүү болгондон кийин, айрыкча, эгер сиз узак убакыт бою болсоңуз, сизге эмне керек экенин жана жашоодон эмнени каалап жатканыңызды унутпашыңыз мүмкүн. Нейтралдуу үчүнчү тарап эстеп калууга жардам берет.
- Сиз терапевтке кадимки дарыгериңиз аркылуу же камсыздандырууңуз аркылуу көрө аласыз. Эгер сиз студент болсоңуз, сиздин колледж же университет бекер кеңеш бере алат.
Кадам 4. Зарыл болсо, байланышты токтотуңуз
Нарцисттер алардын кеңейтүүлөрүн оңой эле кое бербеши мүмкүн. Кайра циклге тартылып кетпеш үчүн нарциссист менен байланышты токтотууңуз керек болушу мүмкүн.
- Аларды социалдык тармактарда бөгөттөңүз. Ошондой эле алардын телефон номерин жана электрондук почта дарегин бөгөшүңүз керек.
- Эгерде сиз катаал мамиледе болсоңуз, жардам алуу үчүн жергиликтүү үй -бүлөлүк зомбулуктан баш калкалоочу жайга кайрылыңыз. Эгерде сиз коопсуздугуңузга коркунуч туудурса, 9-1-1 же жергиликтүү тез жардам кызматына чалууңуз керек.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Биринчи туюмуңузга жана интуицияңызга ишениңиз
- Жаңы мамилеге таптакыр башкача болот деп ойлосоңуз дагы, башка мамилеге кирүүдөн мурун өзүңүздүн каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды билүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
- Сүйүүңүздү ашыкча билдирүүдөн өтө этият болуңуз. Амалдарды караңыз.
- Керек болсо мамилени бузуңуз. Ал тургай, начар мамилелер үчүн аза күтүү мезгили талап кылынышы мүмкүн.
