Өзүңүздү башка адамдарга ачык кылуу, аялуу болууну үйрөнүү жана текшерүүнү издөөнүн ордуна өзүңүздү текшерүү - бул башка адамдардын сүйүүсүн тартуунун негизги компоненттери. Бул бир күндө боло турган нерсе эмес, бирок өзүңдү кабыл алууга жана сүйүүгө жана башкаларды сүйүүгө канчалык машыгсаң, ошончолук эл сени сүйөт!
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңдү сүйүүнү үйрөн
Кадам 1. Башкалар сизди кандай көрөрүн өзүңүз чечээриңизди түшүнүңүз
Эгерде сиз өзүңүздү акыры сүйүлгүс деп эсептесеңиз, бул сизди сүйүүсүз деп ойлоого таасир этет. Биринчи кезекте өзүңдү сүйүктүү адам катары көрүү маанилүү, анткени сен сүйүктүүсүң.
- Эгерде сиз өзүңүздү сүйүктүү деп эсептебесеңиз, эл сизди сүйүктүү деп күтөт, бул башка адамдарга ашыкча басым жасоо. Ал ошондой эле көзөмөлдү сиздин колуңуздан алып, башка адамдардын колуна салып берет, алар буга жетиштүү же жакшы эмес.
- Сиз өзүңүзгө кандай караарыңызды өзүңүз чечкениңиз үчүн, эгер сиз өзүңүздүн сүйүктүүңүзгө ишенип иш кылсаңыз, башка адамдар муну аң -сезими менен гана жасашса дагы, муну көрүп жана ага жооп бериши ыктымал.
2 -кадам. Сезимдериңизге боорукер болуңуз
Бул сезимдериңиз үчүн туура эмес экениңизди канчалык көп айтсаңыз, ошончолук сезимдериңизди басууга же өзгөртүүгө аракет кылсаңыз, өзүңүздү четке кагылган жана таштап кеткендей сезесиз. Бул өзүңүзгө мамиле кылуунун жакшы жолу эмес.
- Сезимиңизге көңүл буруңуз. Эгерде сиз бир нерсеге көңүлүңүз чөгүп жатса, өзүңүздөн сураңыз, эмне үчүн мындай сезимдесиз? Буга эмне себеп болду? Бул бир эле конкреттүү окуядан чоңураак нерсеге байланыштуубу?
- Сезимдер бир нерсе туура эмес болушу мүмкүн экенин эскертет. Мисалы, эгер сиз бир нерсеге капа болуп жатсаңыз, ал физикалык ооруга окшош. Бул сизге бир нерсе туура эмес экенин айтып жатат (кырдаал сиз үчүн ден соолукка зыян келтирет, сиз үчүн адам дени сак эмес, сиз өзүңүзгө жасаган мамилеңиз ден соолукка зыян келтирет ж.б.).
3 -кадам. Өзүңүзгө айткан терс нерселерди тааныганды үйрөнүңүз
Ар бир адамдын кылган жаман жана жаман нерселерин айткан ички сынчысы бар. Сиз бул ички сынчыдан эч качан толук арыла албайсыз, бирок ошол терс ойлорго жарык чачып, аларга сизди башкарууга азыраак күч берип, жардам бере аласыз.
- Эмнеге өзүңдү сүйүктүү эмес сезип жатканыңды ойлон. Жакында кимдир бирөө сени менен ажырашып кеткени үчүнбү? Өзүңүзгө өзүңүздү чиркин деп айтканыңыз үчүнбү же мүнөзүңүз өтө кызыкпы?
- Бул ойлоо процесстерине көңүл буруңуз. Сиз өзүңүз жөнүндө терс ойдо экениңизди тапканыңызда, терс ойдо экениңизди моюнга алып, аны оң же нейтралдуу ой менен алмаштырыңыз.
Кадам 4. Текшерүүнү издөөнүн ордуна өзүңүздү текшериңиз
Башка адамдарга сизди тастыктоого жана өзүңүздү жакшы сезүүгө мажбурлоо сизди таптакыр алсыз абалга алып келет. Сизди тастыктоо үчүн башка адамдарды издөөнүн ордуна, өзүңүздү текшерүү менен машыгыңыз.
- Өзүңүз жөнүндө баалай турган нерселерге багытталган ыраазычылык журналын түзүңүз. Өзүңүз үчүн ыраазы болгон күн сайын жок дегенде үч нерсени жазыңыз.
- Сиз текшерүүнү талап кылган азаптуу окуя менен бирөөгө келүүдөн мурун, өзүңүзгө керектүү ырастоону бериңиз. Бул башкаларга жетүүнү жана байланышууну токтотту дегенди билдирбейт, бул биринчи өзүңүз үчүн бар экениңизди билдирет.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, азыр кандай текшерүү керек. Өзүңүздү жакшыраак сезүүгө, салмактуу, дени сак сезүүгө эмне жардам берерин сураңыз, анан өзүңүзгө бул тастыктоону бериңиз.
5 -кадам. Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле жасоодон алыс болуңуз
Ар бир болгон окуя дүйнөнүн оордугун сезгенде, жашоо менен күрөшүү кыйын. Эгерде сиз романтикалуу болгон адам менен ашыкча сүйлөшүүгө жакын болсоңуз, анда бул жөнүндө ойлонбоңуз. Анын ордуна кырдаалды тамашага салыңыз.
Бир аз олдоксон болуу, уят нерселерди жасоо өзүңүзгө күлүү мүмкүнчүлүгү болушу мүмкүн (боорукердик менен)
Кадам 6. Өзүңдү жеткилеңсиз кылып кой
Жашоодо эч качан идеалдуу боло албайсың. Эч нерсе эмес! Башка эч ким жок. Эгерде сиз сүйүктүү болуу үчүн кемчиликсиз болушуңуз керек деп ойлоп жатсаңыз, азыр ойлонууну токтотуңуз.
- Сиз канчалык жеткилеңсиз болсоңуз да, чачыңызда кичине нымдуулук менен чачырап кетүүчүлүккө ээ болсоңуз, же күлкүңүз же кашаңыз болсо, сиз сүйүүгө татыктуусуз. Бул нерселердин бири да сизди кичине сүйүктүү кылбайт.
- Ошондой эле, өзүңүз үчүн кемчиликсиздик күтүүлөрүн түзгөнүңүздө, сиз бул күтүүлөрдү башка адамдарга, мамилелерге колдоно баштайсыз. Дайыма өзүңүздү жакшы эмес сезген адамды сүйүү кыйын (жана буга өзүңүздү өзүңүздү жакшы эмес сезүүңүз кирет).
7 -кадам. Жашоодон ырахат алыңыз
Адамдар көбүнчө бактылуу жана өз жашоосу менен жыргап жүргөндөргө жакын болушат. Өзүңүздү же жашооңузду "кемчиликсиз" кылуунун ордуна, ансыз деле бар нерселерден ырахат ала баштаңыз.
- Сүйүктүү болуу - бул ачык болуу жана жашоонун кыңыр иштерине ачык болгондо, өзүңдү өчүргөндөн же нерселерди жакшыртууга толугу менен көңүл бургандан көрө, сен бактылуу болосуң.
- Жумушуңуздан ырахат алуунун жолдорун табууга аракет кылыңыз. Эгерде бул сизге өзгөчө жаккан жумуш эмес болсо, анда көңүлүңүздү чөгөрбөш үчүн жумуш күнүңүзгө кызыктуу нерселерди курууга бүт күчүңүздү жумшаңыз. Күтө турган даамдуу түшкү тамакты өзүңүз жасаңыз, тыныгууңузда күнгө чыгып сейилдеңиз.
- Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Өзгөчө кызыктуу эч нерсе кылуунун кажети жок, бирок чогуу отуруп чай ичүү сизди жашартат жана өзүңүздү жана жашооңузду бактылуу сезет.
8 -кадам. Жалгыз болууну үйрөнүңүз
Эч кимге мамилеге кепилдик жок жана бул эч нерсе эмес, анткени бактылуу болуу үчүн мамиленин кереги жок. Сүйүктүү болуу - бул башкалардын көз каранды болбошу үчүн өзүңдү өзүң жакшы сезүү.
Өзүңүз менен жолугушууларды өткөрүңүз. Жакшы китеп менен пикникке чыгыңыз же өзүңүздү кооз кечки тамак менен сыйлаңыз
3 ичинен 2 -бөлүк: Жакшы тенденцияларды өрчүтүү
Кадам 1. Өзүңүздү сүйүүдөн коргоп калуудан алыс болуңуз
Башкаларды сүйүүдөн четтөө чындыгында оңой болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз мурда романтика же достук мамилеңизден жабыр тартсаңыз. Ачык болуу адамдардын сизге тартылышына себеп болот.
Адамдарды канчалык жакшы көрсөңүз, ошончолук сүйүүнү өзүнө тартасыз. Бул сиз туш болгон ар бир адамды сүйүшүңүз керек дегенди билдирбейт, бирок бул кыйын романтикалык же достук чыккынчылыгын баштан кечиргенден кийин да өзүңүздү өчүрбөөнү билдирет
Кадам 2. Сүйгөнүңүздү кылдаттык менен тандаңыз
Сүйүүдөн баш тарткыңыз келбесе да, кимди сүйөөрүңүзгө этият болуңуз. Сүйүүчүлүк жөн эле пайда боло бербейт, анткени сен өзүңдү сүйүктүү кыласың. Бул сизди эң жакшы сүйө турган адамдарды тандаганыңыздан улам келип чыгат.
- Сиз менен жакын мамиледе боло ала турган адамдарды издеңиз, алардын аялуу жерлерин ачып, көрсөтө аласыз. Өздөрүн интимдик түрдө бөлүшө ала турган адамдар (бул сөзсүз түрдө сексуалдык маанини билдирбейт) сиз жөнүндө терең кам көрө ала турган адамдар.
- Сизди өзүңүздүн эң мыкты версиясы катары сездире турган адамдарды кармаңыз. Эгер кимдир бирөө сиз менен дайыма сүйлөшүп турса, же сиз жөнүндө сүйлөсө же дени сак эмес нерселерге үндөсө, сиз ал адамды жанында кармабашыңыз керек. Эми кимдир бирөө сени угуп, көңүлүң чөгүп турганда сени колдоп, сенин эң жакшы жактарыңа дем -күч берсе, бул сакчы.
3 -кадам. Чек араларды коюңуз
Сүйүү жөнүндө сүйлөшүп жатканда чек араларды түзүү интуитивдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок бул абдан маанилүү. Сиз кимдир бирөө менен болгон мамилеңизден эмнеге муктаж экениңизди жана өзүңүздүн муктаждыктарыңыз жөнүндө так болушуңуз керек.
- Өз муктаждыктарыңызды башка адамдардыкындай деңгээлге коюңуз. Сиздин муктаждыктарыңыз аларга караганда маанилүү эмес, бирок сиздин муктаждыктарыңыз айланаңыздагы адамдарга караганда анча маанилүү эмес деп ойлобошуңуз керек.
- Эгерде кимдир бирөө сизге керектүү эмоционалдык колдоо жана сүйүү бере албаса, анда сиз аны жакын, өзгөчө дос же сүйгөн кылбоого толук укугуңуз бар. Баары эле сизге сүйүү тартуулай бербейт жана сиз мамиледе ага муктаж болосуз.
4 -кадам. Сүйүүгө болгон муктаждыгыңызды позитивдүү түрдө билдирүүнү үйрөнүңүз
Ар кимге сүйүү керек, баарына. Кээ бирөөлөр андай эмес деп ойлошу мүмкүн, бул жөн эле шылтоо. Ушундан улам, сүйүүгө болгон муктаждыгыңды муктаж эмес, кыйкырган, талап кылбаган же көзөмөлдөй албаган түрдө билдирүүнү үйрөнүшүң керек.
- Жашоону сүйгөн адамдын жашоосун бир аз жеңилдетүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Аларга эч нерсе күтпөстөн жардам же кичине белек сунуштаңыз.
- Адамдарга аларды эркин жана эч нерсе күтпөстөн сүйөрүңдү айт (эгер алар сага эч кандай жооп бербесе, анда алар сенин убактыңа татыктуу эмес).
5 -кадам. Башкаларга жакшылык кылуу
Сизди жакшы көрөм деп үмүттөнгөн адамдарга жөн эле боорукердик кылбаңыз. Боорукерликти баарына, анын ичинде кыйын адамдарга мамиле кылуунун демейки ыкмасына айлантыңыз. Боорукерлик ар кимдин күлкүнү кетирбейт, бирок бул сиз адамдарды адам катары көрүп, боорукердикке жана боорукердикке татыктуу экениңизди билдирет.
"Мээримдүү боорукердик" медитациясын жасаңыз. Көзүңдү жумуп, жашооңдо эмнени каалаарыңды элестет. Каалооңузду көрсөтүү үчүн үч же төрт фразаны тандаңыз (ден соолугум чың жана күчтүү болом. Мен сүйүктүү болом. Мен бактылуу болом.). Сиз бул каалоолорду кайталап, аларды ар кандай адамдарга багыттайсыз. Өзүңүздөн баштаңыз, сизге жардам берген бирөөгө өтүңүз, нейтралдуу болгон адамга өтүңүз (жаккан да, жактырбаган да), жакпаган же көйгөйлүү болгон адамга өтүңүз, баарына токтолуп бүтүрүңүз
Кадам 6. Башка адамдарга сүйүү менен мамиле кылыңыз
Сүйүктүү болуу боорукер болуу дегенди билдирет жана боорукерликтин бир жагы башка адамдарга жардам берүү. Сиз бирөөгө эшикти карматып, азык -түлүгүн көтөрүп, чоң энеңизди врачтын кабыл алуусуна жеткирип, жардам бере аласыз.
Бул ошондой эле ырайымсыздыкка каршы сүйлөөнү камтыйт. Кимдир бирөөнү кордоп жатканын, сүйлөшкөнүн же начар мамиле кылганын көргөндө, чара көр. Кирип, бейбашка эмне үчүн алардын жүрүм -туруму орунсуз экенин түшүндүрүңүз
7 -кадам. Ыраазычылыкка тарбиялоо
Дүйнөгө ыраазы болуу, өзүңүздү жапканыңызга караганда, сизди позитивдүү жолдор менен ача алат. Бул, айрыкча, сиз өзүңүзгө же дүйнөгө өзүңүздү азыраак бактылуу сезип жатканыңызда чындык. Адамдар адаттарына позитивдүү болгон адамдарды көбүрөөк тартат.
- Жашоодогу майда нерселерге көңүл буруңуз. Унаа токтотуучу жайга ээ болуу жана эртең менен чай ичип жатканда өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүү сыяктуу кичинекей нерселерге ыраазы болуңуз. Бул өзүңүз жөнүндө позитивдүү сезүүгө жана курчап турган дүйнөнү баалоого жардам берет.
- Ар бир күнү үчүн ыраазы болгон үч нерсени ойлоп табууга чакыр. Эгерде күн жаркырап турган болсо, муну жазыңыз, эгер сиз жакшы көргөн досуңуз менен даамдуу тамактансаңыз, бул үчүн ыраазы боло турган нерсе!
3төн 3 бөлүк: Жакшы сапаттарды өрчүтүү
Кадам 1. Адамдар менен көз байланышта болуңуз
Адамдар менен байланыш түзүү, сиз аларды көрүп жатканыңызды жана адам катары тааныгандыгыңызды көрсөтөт. Бардын экинчи четиндеги чындап эле жагымдуу адам менен муну кылбаңыз. Азык -түлүк дүкөнүндөгү кассаны, автобустун артынан кезекте турган кишини ж.б.у.с.
Адамдар таанууга жооп беришет жана бул аларга өздөрүн жакшы сезет. Башкаларга канчалык сүйүктүү жана баалуу болсоңуз, ошончолук көбүрөөк сүйүү жана ыраазычылык сунушталат
Кадам 2. Жылмайыңыз
Жаман күндү өткөрүп, өзүңүз тааныбаган бирөөнүн жылмайуусун, ал тургай жакшы досуңуздун жылмаюусун көрүү менен эч нерсе жок. Көз тийүү сыяктуу, бул таануу жана боорукердик.
Ошондой эле, сиз жылмайып койсоңуз, сизди ага жакыныраак сезет. Адамдар көбүнчө достукту сүйүүчүлүк менен жупташат
3 -кадам. Коомдук бол
Ар бир партиянын борбору болуунун кажети жок, бирок кээ бир жакшы социалдык көндүмдөрдү өркүндөтүү дүйнөдө жүргөндө жана адамдар менен жолукканда ийгиликтүү болууга жардам берет. Көз тийүү жана жылмайуу, албетте муну менен бирге.
- Кечелерде адамдар менен сүйлөшүңүз. Эгерде кимдир бирөөнү тааныбасаңыз, өзүңүздү тааныштырып, өзү жөнүндө сураңыз. Адамдар өздөрү жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт, эгерде сиз аларды кызыктырсаңыз, алар сизди жакшы көрүшөт.
- Унутпаңыз, сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз дагы, башка адамдардын көбү ушундай сезимде болушат, бирок, сыягы, алар сиздин ыңгайсыздыгыңызды байкабай калышат.
4 -кадам. Элди ук
Чыныгы угуу - бул стилден чыгып кеткен чеберчилик. Ошентип, көбүнчө адамдар өзүлөрүнүн жашоосунда адамдар тарабынан угулуп жаткандай сезилбейт жана бул көпчүлүк адамдар абдан каалашат.
Кимдир бирөө сиз менен сүйлөшүп жатканда, көзүңүзгө тийип коюңуз. Угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн суроолорду бериңиз же бир азга бошонуп же алаксып калсаңыз, түшүндүрмө сураңыз
Кадам 5. Каалаган досуңуз же олуттуу башка адам болуңуз
Алтын эреже бул жерде чоң, сен динчилсиңби же жокпу. Башкаларга сиз каалагандай кылуу сиздин жашооңуздун эң сонун жолу.
- Керек болсо жардам берүүгө даяр болгон дос болуңуз. Аларды жылдырууга, дарыгердин кабыл алуусуна же жумуш интервьюсуна алып барууга жардам бериңиз жана башкалар.
- Досуңузду же башка бирөөнү кызыктуу нерсеге чакырыңыз. Аларды кечки тамак кылып, киного тарткыла ж.б.
Кадам 6. Өзүңүздү алсыз болууга уруксат бериңиз
Сиз жолуктурган ар бир адамга коңгуроо катары болгон ар бир сезимди кылуунун кажети жок жана анын баарын бөтөлкөгө салбаңыз, анткени бул ишти оорлотот! Тескерисинче, сиз кам көргөн жана ишене турган адамдарды жүрөгүңүзгө жана сезимдериңизге киргизүүгө ачык болушуңуз керек.
- Бул, эгер сиз мурда жабыркаган болсоңуз, өзгөчө маанилүү. Тизе реакциясы-бул эмоционалдык же физикалык жактан болгон мурунку жабыркоолордун бардык алсыздыктарынан алыстоо, бирок өзүңүздү жабуу жана андан жашынуу сизди сүйүктүү кылбайт, анткени сиз буга жол бере албайсыз. адамдар сени жакшы көрүшөт же сени жакшы билишет.
- Башында сүйүү каалоосу сизди башкаларга баш ийүүгө багыттап, сизди жактырышы мүмкүн. Бирок сүйүктүү болуу жагымдуу болуу, эмоционалдык жактан жеткиликтүүлүктөн айырмаланып, башкалардын оңой эле жабыркоосуна жол бербеңиз, баарын бир убакта коё бербеңиз, бир нерсени сыртка чыгарышыңыз керек болгондо гана тормоздоп көрүңүз. Эч ким сиздин коргоону күчөтүү үчүн керектүү болгон жакшылыгыңыздан пайдаланууга эрктүүлүк кылбасын, жакшы болуу алсыздык эмес, бул сизди кам көрөт жана жүрөгүңүз боорукер. Эстүү же сабатсыз адамдар менен иштөөдө тамашакөй болуңуз жана керексиз нерселер үчүн колдонулуудан, көзөмөлдөнүүдөн же таасирленүүдөн өзүңүздү бошотуңуз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Бул кадамдардын баары иш жүзүндө колдонуу үчүн убакыт жана күч талап кылынат. Өзүңдү урба, анткени сен дароо эле сүйүктүү болуп калбайсың.
- Жакшы угуучу болуп.
