Кимдир бирөө менен ажырашуу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз мамилени токтотууну чечсеңиз, жигитиңизге ачык, кыска түрдө ажырашкыңыз келгенин айткыла. Ажырашууну чечкен сенби же жокпу, ажырашкандан кийин оору болушу мүмкүн. Өзүңүзгө боорукер болуу менен болгон терс сезимдерди башкарыңыз. Акыр -аягы, алдыга жылуу боюнча иш. Жаңы досторду табыңыз, жаңы хобби менен алектениңиз жана келечекке көз чаптырыңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сезимдериңизди башкаруу
Кадам 1. Акылга сыйбаган ойлорду рационалдуу ойлорго алмаштырыңыз
Ажырашкандан кийин акылга сыйбаган ойлорду ойлоп калышыңыз мүмкүн. Адамдар көбүнчө капа болгондо акылга сыйбаган нерселерди ойлошот. Рационалдуу эмес ойлорду учурда таанып, анан аларды рационалдуу ойлорго алмаштырууну үйрөнүңүз.
- Сиз эмнени ойлоп жатканыңызды билип алыңыз. Өтө терс ойлор пайда болгондо, бул акылга сыярлыкпы деп сураңыз. Мисалы, сиз: "Мени ушунчалык бактылуу кылган адамды эч качан таппайм", - деп ойлоп жатасыз.
- Тыныгып, ушуга суроо бериңиз. Сиз азыр капа болуп жатсаңыз, баары ажырашып кетишет. Көпчүлүк адамдар акыры алдыга жылат.
- Бул ой пайда болгондо аны алмаштырууга аракет кылыңыз. Мисалы, анын ордуна ойлонуп көр: "Мен азыр мындай сезип жатам, бирок мен дагы бирөө менен бактылуу болом".
Кадам 2. Оң жактарын издеңиз
Ажырашуу кыйын жана капа болуу кадимки көрүнүш. Эгер аны менен ажырашып кетсеңиз, ага зыян келтиргениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. Эгер ал сени менен ажырашса, сен аны сагынып калышың мүмкүн. Бирок, экөөңөр тең чынчыл жана аяктаган нерселерди баалагыла. Иштебесе мамилени улантуу адилеттүү эмес. Муну позитив катары көрүүгө аракет кылыңыз.
- Көптөгөн адамдар тирешүүнү жактырышпайт жана натыйжада алар чынында бактылуу эмес болгон мамиледе калышат. Узакка созулганга караганда, чынчыл болуу жана нерселерди түздөн -түз бузуу алда канча жакшы.
- Сиз экөөңүз тең зыян тартып жатсаңыз да, иштебеген мамилени узартуу узак мөөнөттүү келечекте көбүрөөк зыян келтирмек.
Кадам 3. Эмне үчүн бүткөнүн эсиңизге алыңыз
Эгерде сиз ажырашууга күмөн санасаңыз, эмне үчүн мындай болгонун эстетип коюңуз. Иштердин бүтүшүнүн бир себеби болсо керек. Муну эстеп калуу, өкүнүүдөн көрө, мамиленин бүткөнүнө ыраазы болууга жардам берет.
- Көп мушташканыңыз үчүн ажыраштыңызбы? Сиз чын эле бири -бириңиз менен убакыт өткөргөндү жактырбадыңыз беле? Мамилеңизде чыңалуу жана көрө албастык көп беле?
- Бул сизге бактысыз кылган нерселердин тизмесин жазууга жардам берет. Бул нерсе бүткөнү оң экенин эстен чыгарбоого жардам берет.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
4 -кадам. Эскертүүлөрдөн арылыңыз
Сиз мамилелер аяктагандан кийин ашыкча асылып кетпешиңизди каалайсыз. Бул көбүнчө үйүңүздөгү эскертүүлөрдөн арылууну билдирет. Карым -катнашыңыздан эски белектерди жана эстеликтерди ыргытыңыз, же жок дегенде аларды кутуга салып, көзгө көрүнбөсүн. Музыка угуудан, башка бирөөнү эстеткен фильмдерди жана сыналгыларды көрүүдөн алыс болуңуз. Бир күнү эстеткичтерге кайрылып, өзүңдү бактылуу сезесиң. Бирок, жара дагы эле жаңы болгондо, алардан арылуу эң жакшы.
3төн 2 бөлүк: Алга жылуу
Кадам 1. Байланышты чектөө
Мурунку досуңуз менен калгыңыз келсе да, мамилеңиз бүткөндөн кийин муну түз кылуу кыйын. Ажырашуудан кийин мүмкүн болушунча байланышты чектөө жакшы. Эгерде мурунку күйөөңүздү көрүү мүмкүн болбосо, эгер сиз мектепке чогуу барсаңыз же чогуу иштесеңиз, анда бул кыйын болушу мүмкүн, бирок айыгып жатканда мүмкүн болушунча аз байланышта болууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, убактылуу болсо да, байланышты толугу менен үзүңүз. Бул сизге ары жылууга жардам берет.
- Эгерде сиз социалдык тармактарда мурунку күйөөңүз менен дос болсоңуз, анда анын жаңыртууларын бөгөп коюу же аны менен бир аз достошуу жакшы. Ошентип, ал эмне кылып жатканын жана ал башка бирөөнү көрүп жатабы деп божомолдобойсуң.
- Сиз мурунку күйөөңүз менен такыр дос болгуңуз келбейт деп чечсеңиз болот, бул деле эч нерсе эмес. Мурунку адам менен дос болуу чаташтырып жибериши мүмкүн, эгер сиз байланышта болсоңуз, ажырашууну экинчи өзүңүз ойлоп калышыңыз мүмкүн.
- Мурунку адамыңыз менен болгон байланышыңыздын өлчөмүнө башка факторлор таасир этиши мүмкүн, мисалы, чогуу балалуу болсоңуз же банк эсебин бөлүшсөңүз. Эгер андай болсо, анда сиз жана сиздин мурунку күйөөңүз бул маселелерди кантип чече турганыңыз жөнүндө бекем жана деталдуу келишим түзүшүңүз керек, бул бала багуу графигин ойлоп жатабы же отуруп каржыңызды бөлүүбү.
Кадам 2. Башкалар менен пландарды түзүңүз
Кайра баштоо жана достукту чыңдоо ажырашкандан кийин жардам берет. Бирөө менен ажырашкандан кийин мүмкүн болушунча көбүрөөк план түзүүгө аракет кылыңыз. Бул өткөндөгү учурга көңүл бурууга жардам берет.
- Көптөн бери көрө элек досуңузга чалып көрүңүз. Достук көбүнчө кимдир бирөө менен мамиледе болгондо бузулат, андыктан ким менен кайра байланышкыңыз келсе, ошону ойлонуп көрүңүз.
- Ошондой эле жаңы досторду табууга аракет кылсаңыз болот. Кесиптешиңизден тренажер залынан таанышыңыз менен кофе же суусундук ичүүнү суранууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сизде жана мурунку күйөөңүздүн достору бар болсо, анда бул мамиледен бир азга артка чегинүү жакшы болмок. Сиз досторуңузду ыңгайсыз абалга калтыргыңыз келбейт жана алардан мурунку күйөөңүз жөнүндө сурап же ал жөнүндө ачык айткыңыз келиши мүмкүн. Бул достор дагы бирөөнү колдошу мүмкүн же мурунку күйөөңүз менен кайра чогуу болууңузга таасир этиши мүмкүн.
3 -кадам. Жаңы хоббилер менен алектениңиз
Жаңы хобби акылыңызды азыркы учурда сактоого жардам берет. Бул дагы жаңы досторду табууга мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Эгерде сиз токуган болсоңуз, мисалы, токуу ийримине кошулууга аракет кылсаңыз болот.
Эгерде сиз мамиле учурунда кандайдыр бир хоббиңизди токтоткон болсоңуз, бул хоббини кайра баштоого аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиздин жигитиңиз сейилдөөнү эч качан каалабаса, кайра жөө жүрө баштаңыз
4 -кадам. Жигитиңиз алдыга жылганда аны кабыл алыңыз
Кээде башка бирөөнүн көчүп кеткенин көрүү жардам берет. Эгер сиз жигитиңиздин жаңы сүйлөшкөн кызы же жигити бар экенин билсеңиз, муну кабыл алууга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, кээ бир мамилелер убактылуу жана сиз дагы жыла бересиз. Эгер сиз аны менен ажырашкан болсоңуз, бул дагы күнөөлүү болууга жардам берет.
3төн 3 бөлүк: Урмат менен ажырашуу
Кадам 1. Эмне айтам деп ойлон
Кимдир бирөө менен ажырашып жатканда, кандайдыр бир план менен кырдаалга кирүү маанилүү. Эгерде сиз жигитиңиз менен ажырашып жатсаңыз, сезимдериңизди аныктоого жана аны кантип мыкты билдирүүнү ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз.
- Өзүңүздүн сезимдериңизди аныктаңыз. Эмнеге мамиледен чыгууну каалайсыз? Эмнеге сиз үчүн иштебей калганын жана муну жигитиңизге кантип эң жакшы жеткирүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эмне деп айта аларыңды ойлон. Сиз катаал болбостон чынчыл болушуңуз керек. Мисалы, эгер сиз жигитиңиз кызыксыз деп ойлосоңуз, зеригип жатканыңызды ачык айтуунун ордуна: "Биз инсандык жактан шайкеш келерибизге ишенбейм" деген сапта бир нерсе айтыңыз.
- Жигитиңиздин реакциясын алдын ала айтууга аракет кылыңыз - эгер сиз анын ордунда болсоңуз, кандай сезимде болоруңузду ойлонуп көрүңүз. Бул сезимталдык жана боорукердиктен кырдаалга кирүүгө жардам берет.
- Муну ишенимдүү досуңуз менен талкуулоо пайдалуу болушу мүмкүн. Бул жөнүндө сүйлөшүү сезимдериңизди тактоого жардам берет жана алар сиздин мамилеңизге сырттан көз караш менен кароого мүмкүндүк берет. Мисалы, алар сиз жетишерлик түз эмес экениңизди жана бул сиздин жигитиңизди адаштырып, ага жалган үмүт бериши мүмкүн экенин көрсөтүшү мүмкүн.
2 -кадам. Чынчыл болуңуз
Ажырашуу эч качан оңой эмес, бирок чынчыл болуу эң жакшы. Түздөн -түз бир жерден сүйлөшүүгө барыңыз. "Мен бул жөнүндө ойлонуп жүргөм, бирок биз башка адамдарды көрүшүбүз керек деп ойлойм" деп ачыңыз. Ал жерден сиз дагы түшүндүрмө бере аласыз.
- Сабырдуу болуп, себептериңизди түшүндүрүңүз. Эсиңизде болсун, сизге зыян келтирүүнүн кажети жок. Бирок, бул сиздин жигитиңизге эмне үчүн мамиленин токтогонун билүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Мисалы, "мен сени абдан жакшы көрөм, бирок эмдиги жылы экөөбүз башка мектепке барабыз. Бул аралык биз үчүн же мамилебиз үчүн жакшы болбойт деп ойлойм".
3 -кадам. Күнөө коюудан алыс болуңуз
Ажырашуу менен коштолгон көп учурда таарынычтар же таарынычтар бар. Жигитиңиздин мурунку кылган жана айткан нерселерине ачуулануу, капалануу же таарынуу эч нерсе эмес. Бирок, мамиленин аякташына аны күнөөлөөдөн качууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча позитивдүү жерден мамиледен баш тартуу жакшы.
- Өткөндү көп келтирбөөгө аракет кылыңыз. Сиз, албетте, өткөн окуялардын негизинде жалпылоо жасай аласыз. Мисалы, "Мен биздин коомдук жашообузга байланыштуу ар дайым башка баракта болгондой сезилет."
- Бирок, эски талаш -тартыштарды кайра баштоонун кереги жок. Мисалы: "Сен бизди Софинин туулган күнүнөн эрте кетиргениңе абдан капа болдум" деп айтпа.
Кадам 4. Позитивдерди издеңиз
Маекти жакшы нотада бүтүрүүгө аракет кылыңыз. Жигитиңиз менен бирге болгондон кийин эмнени тапканыңызды билдирип, келечекте позитивдүү нерселерди сүйлөшүңүз.
- Мамиле үчүн ыраазычылык билдириңиз. Мисалы, "Мен ар дайым сени менен болгондон үйрөнгөн нерселеримди баалайм".
- Сиз ошондой эле мамилени позитивдүү өңүттө түзүүгө аракет кылышыңыз керек. Мисалы, "бул узак мөөнөттүү келечекте экөөбүз үчүн жакшы болот деп ойлойм."
