Сындырып түзүү эмне үчүн кыйынга турат. Башка адам жөнүндө дайыма ойлонуп туруу андан да кыйын. Эгерде сиз кайда барбаңыз, бир нерсе сизге аны эске салат, мурунку өнөктөшүңүздүн ойлорун оюңуздан чыгарып, андан ары кетүүнүн жолдорун табуу маанилүү.
Кадамдар
3 -метод 1: Аны акылыңыздан чыгаруу
Кадам 1. Мурункуңуз менен байланышууну токтотуңуз
Эгерде ал ар дайым сиздин оюңузда болсо, ага чалуу үчүн телефонду алуудан баш тартуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок, аны менен сүйлөшпөстөн канчалык көп жүрсөң, күн өткөн сайын ошончолук жеңил боло баштайт. Байланыштар тизмесиндеги анын атын чалууга тыюу салуу үчүн "ЧАКЫРБА!" Сыяктуу нерсеге өзгөртүп көрүңүз. Дагы жакшы, анын номерин толугу менен жок кылууну ойлонсоңуз болот.
- Ага смс же электрондук кат жөнөтпөңүз. Текст билдирүүлөрүңүздү жана электрондук каттарыңызды өчүрүүнү ойлонуп көрүңүз, андыктан аларды кайра окуп, ностальгиялык же капа болуу азгырыгына кабылбаңыз.
- Эгерде сизде ага чалууга болгон каалооңуз бар болсо, анда анын ордуна досуңузга чалып, мурунку күйөөңүзгө чалууга болгон каалооңуз тууралуу айтып берсеңиз болот. Бул сизге эмне үчүн чалууну каалап жатканыңызды изилдөөгө мүмкүнчүлүк берет жана досуңуз эмне үчүн ага чалууга болбойт деген объективдүү көз карашты камсыздай алат.
Кадам 2. Эски эстеликтерди мамиледен ыргытыңыз
Эгерде сиз бул жигит менен бир аз убакыт сүйлөшүп жүргөн болсоңуз, анда аны көргөндө эсиңизге кандайдыр бир нерселер түшүп калышы мүмкүн. Балким, анын тиш щеткасы дагы эле сиздин ваннаңызда, же көйнөгү дагы эле сиздин шкафта илинип турат. Бул кичинекей эскертүүлөрдөн арылыңыз. Ага таандык болгон эски кийимдерди белекке бериңиз жана кинонун билеттеринин эски таякчаларын ыргытыңыз. Эгер сиз аны ойлогонго түрткөн нерселерден арылсаңыз, анда ал жөнүндө такыр ойлонбой калышыңыз мүмкүн.
- Эгерде сизде анын өзгөчө баалуу нерсеси бар болсо же ал кайра кайтарууну кааласа, аны кутуга салып, кайра почтага жөнөтүңүз же алдыңкы тепкичинде калтырыңыз. Ага нерселерди кайтарып берүү процессинде аны менен байланышуудан алыс болуңуз.
- Расмий түрдө эч качан сүйлөшпөсөңүз да, аны эстеткен нерселериңизден арылыңыз же таштаңыз. Мисалы, эгер сизде анын сүрөттөрү бар болсо, аны жеңүүгө жардам берүү үчүн алардан арылууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 3. Аны социалдык медиада ээрчиңиз
Анын билдирүүлөрүн социалдык медиаңыздын каналдарынан алыс кармаңыз. Эгер сиз аны досторуңуздун тизмесинен толугу менен өчүрүүгө даяр эмес болсоңуз, анда сиз аларды кайра көрүүгө күчүңүз жетпегендей сезгенге чейин анын билдирүүлөрүн калтырууну тандай аласыз. Анын билдирүүлөрүн көрүү сиз жөнүндө көбүрөөк ойлонууга түрткү берет жана аны кое берүү кыйыныраак болот.
Жалпысынан социалдык медиадан тыныгуу алууну ойлонуп көрүңүз. Ошентип, сиз башка жубайлар жөнүндө статус жаңыртуулары жана сүрөттөр менен дайыма бомбаланбайсыз, бул сизди жеңүүгө аракет кылып жаткан жигит жөнүндө ойлонууга түрткү бериши мүмкүн. Өзүңүзгө социалдык медиадан эс алуу пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 4. Кайгыруунун дени сак жолдорун табыңыз
Байланыштын жоголушуна кайгыруу - бул процесстин оор бөлүгү, бирок ал ар кандай ажырашуунун маанилүү бөлүгү. Ажырашуу азабынан алаксытууга аракет кылуу аны узартып, ал тургай андан да начарлатышы мүмкүн.
- Ажырашуунун азабын сезүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз. Эгер ыйлагыңыз келсе, ыйлаңыз жана колдоочу досторуңузга өзүңүздүн сезимиңизди айт. Ажырашкандан кийин кайгыруу, таарынуу, ачуулануу жана коркуу сыяктуу бир катар сезимдерди башыңыздан өткөрүшүңүз мүмкүн. Өзүңүзгө кам көргөн жана ишене турган адамдар менен сүйлөшүү аркылуу өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдириңиз. Сезимдериңизди сезүү ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул сизге ары жылууга жардам берет.
- Сиз ошондой эле өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жаза аласыз. Күнүмдүк журналды сактоого аракет кылыңыз, анда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазасыз, анан ошол күнү ыраазы болгон беш нерсени тизмектеп көрүңүз. Ыраазычылык билдирүү стресстен арылууга жана өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам берет. Ошондуктан, бул ажырашкандан кийин өзүн жакшы сезе баштоонун эффективдүү жолу болушу мүмкүн.
- Ажырашуунун азаптуу деталдарын кайра -кайра кайталабаңыз. Күн сайын 20-30 мүнөт сыяктуу сезимдериңизди сезүүгө мүмкүнчүлүк берүүңүз керек болгонго чейин, күн сайын бир аз убакыт бөлүңүз. Кайгы убактыңызды чектөө үчүн таймерди коюп көрүңүз. Кайгыруу убактысы бүткөндөн кийин, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн бир нерсе кылыңыз, мисалы, досуңуз менен кофе ичүү, сейилдөө же сүйүктүү хоббиңиз менен машыгуу.
Кадам 5. Мамилени идеалдаштыруудан алыс болуңуз
Байланыш аяктаганда, анын канчалык сонун болгонуна көңүл буруп, анча чоң эмес жактарына көңүл бурбоо оңой. Мындай мамилени идеалдаштыруудан алыс болуңуз. Анын ордуна, мамилеге ой жүгүртүп, жакшы менен бирге жаманды моюнга алганда реалдуу болууга аракет кылыңыз. Бул ары жылууну жеңилдетиши мүмкүн. Идеалдаштыруу режиминен чыгуу үчүн, эмне үчүн ажырашып кеткениңизди эстетүү үчүн мамилеңиздеги кээ бир кемчиликтерди ойлонуу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Мисалы, эгер сиз көбүнчө кинолорго макул болбогонуңуз жана бул көйгөйлөрдү жаратса, анда сиздин башкача табитиңиз ажырашуунун себептеринин бири болушу мүмкүн. Же, балким, ал достору менен жүргөндө ага ишенүү кыйын болчу, андыктан тынчсызданууңарды чечүү үчүн ага тез -тез смс жазчуңар.
- Мамилеңиздин терс жактары жөнүндө ойлонбоңуз. Жөн гана мамиленин бул терс жактары менен күрөшүүнүн кажети жоктугуна шүгүр кылууга аракет кылыңыз.
3 -метод 2: Өзүңүзгө көңүл буруу
Кадам 1. Келечегиңиз үчүн эмнени каалаарыңызды аныктаңыз
Мурунку күйөөңүз менен келечекте эмнени каалаганыңызга көңүл буруунун ордуна, келечегиңиздин кандай болушун каалаарыңызды карап баштаңыз. Үмүтүңөрдү, кыялдарыңарды жана максаттарыңарды аныктап, өзүңөргө бул нерселер жөнүндө толкунданууга мүмкүнчүлүк бергиле.
- Мисалы, сиздин кыялыңыздагы жумуш кандай? Сиз жаңы жумушту каалайсызбы же учурдагы жумушуңуз боюнча жылдырууну каалайсызбы? Жаңы жумушка машыгуу үчүн кайра мектепке баргыңыз келеби? Эгер ошондой болсо, анда бул процессти баштоо үчүн эмне кылышыңыз керек болот? Арыз толтурулсунбу? Жергиликтүү колледжге бардыңызбы?
- Сиз ошондой эле арыктоо, өзүн өзү сыйлоо сезимин жакшыртуу же рухий практиканы өнүктүрүү сыяктуу жеке ден соолук максаттары жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.
- Жашооңуздун кандай болушун каалаарыңызды кыялданууга өзүңүзгө уруксат бериңиз жана андан кийин ошол багытта жылыш үчүн кыла турган нерселериңизди аныктаңыз.
Кадам 2. Өзүңүз үчүн бир нерсе кылыңыз
Жаңы кийим сатып алуу же жаңы чач алуу сыяктуу көңүлүңүздү чөгөрө турган нерсени ойлонуп көрүңүз. Жигитке акылыңды алуу үчүн сыртка чыгып, муну өзүң кыл. Өзүңүзгө жаңы көрүнүш берүү, кийүү үчүн жаңы нерсе сатып алуу, эс алуу, ал тургай сүйүктүү музыкаңызды угуу стресстен арылууга жана андан башка нерсеге көңүл бурууга жардам берет.
Эгер убактыңыз жана мүмкүнчүлүгүңүз болсо, бир жерге бир аз түнөп көрүңүз. Бул алыс эмес болушу керек-бул жөн эле досунун үйүндө калууну билдириши мүмкүн. Бул сизди өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгарат, бул жерде сиз, балким, сиз жеңип кетүүгө аракет кылып жаткан жигитке токтолушуңуз мүмкүн
3 -кадам. Өзүңүздү активдүү кармаңыз
Көнүгүү - маанайыңызды көтөрүүнүн жана өзүңүздүн бош эмес экениңиздин эң сонун жолу. Отуруп отуруунун ордуна, сейилдөөгө, чуркоого, сууга түшүүгө же муштум баштыгына агрессияны чыгарууга. Сиз физикалык жактан энергиялуу болуп, маанайыңызды көтөрүп эле койбой, өзүңүздү ал кишини ойлоодон алагды кыласыз.
Йога дагы эң сонун вариант. Бул өзүңүзгө жана дем алууңузга көңүл буруу үчүн, ошондой эле физикалык ден соолугуңуз үчүн иштөө үчүн сонун
3 -метод 3: Алга жылуу
Кадам 1. мамиленин бүтүшү үчүн өзүңүздү күнөөлөбөөгө аракет кылыңыз
Сиз мамиленин үзүлүшүнө эмне себеп болгонун карап, андагы ролуңузду анализдеп көрүшүңүз мүмкүн. Бирок, муну кылуу өзүңүздү начар сезиши мүмкүн жана ал эч нерсени өзгөртпөйт. Сиз чоо -жайын чексиз карап чыга аласыз, бирок убактыңызды артка кайтарып, айткан же кылган нерселериңизди өзгөртө албайсыз.
Сиз кылганга же анын кылганына көңүл буруунун ордуна, бул эч кимдин күнөөсү эмес экенин эсиңизге салып көрүңүз. Кээ бир адамдар бири -бирине дал келбейт, жана бул туура эмес. Сиз менен эффективдүү баарлаша ала турган жана анын муктаждыктарын канааттандыра турган адамды табуу маанилүү
Кадам 2. Бойдок болуу үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз
Башка мамилеге өзүңүздү таштап салуунун ордуна, өзүңүз үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Бул жигитти толугу менен жеңип алгандай сезилмейинче, башкага өтпөөгө аракет кылыңыз. Эгер сиз толугу менен даяр боло электе башка мамилеге өтсөңүз, жаңы мамилеге кийлигишүү менен сиз чечилбеген сезимдериңизге коркунуч келтиресиз.
Ал ортодо жолугушууга баргандын ордуна, досторуңуз менен чыгыңыз. Топтордо бир нерселерди жасаңыз жана убактыңызды жалгыз адам катары өткөрүңүз
Кадам 3. Даяр болгондо башка адамдар менен сүйлөшүңүз
Башка мамилеге дароо кирбей жатканыңыз жөн эле көңүл ачуу үчүн бир -эки жолугушууга бара албайсыз дегенди билдирбейт. Жаңы адамдар менен флирт кылуу кызыктуу жана сизди алаксытып жаткан жигит жөнүндө ойлоодон алаксытат. Баарын жеңил жана жөнөкөй кылып, аны менен көңүл ачыңыз.
Флирт мамилени жоготкондон кийин өзүңүздү бир аз төмөн сезип жатсаңыз, өзүңүзгө болгон ишенимди бир аз жогорулатууга жардам берет. Өзүңүздү жакшы сезүү - бул алдыга жылууга жардам берүүчү жакшы ыкма
4 -кадам. Ансыз жашооңуздун жакшы жактарын таанып алыңыз
Ал келгенге чейин сиздин жашооңузда көптөгөн жакшы нерселер болгон жана ал нерселер дагы деле бар. Дагы эле болуп жаткан бардык жакшы нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана келечегиңиздеги жакшы нерселерди күтүңүз, анын сиздин жашооңузда болушуна карабастан. Кээде жашооңуздагы бардык жакшы нерселердин реалдуу тизмесин түзүп, эстеп калуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Эгерде сиз тизме жазсаңыз, аны муздаткычта же машинаңыздын тилкесинде болгондой эле, аны көп көрүүгө мүмкүн болгон жерге калтырыңыз. Ошентип, ал жашооңуздагы бардык жакшылыктарды эстетүү керек болгондо дайыма көрүнүп турат
5 -кадам. Кеңеш берүүнү карап көрүңүз
Эгерде сизде кыйынчылыктар пайда болсо, бул дайыма профессионалдардан жардам сурап кайрылуу. Терапевт же кеңешчи менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн жана аларда алдыга жылууга жардам бере турган жаңы идеялар же сунуштар болушу мүмкүн. Сиздин аймакта провайдер табуу үчүн онлайн издөө жасаңыз. Ал тургай, жакын жерде мамилелер боюнча адистешкен жана кандайдыр бир өзгөчө түшүнүк бере турган кеңешчилер болушу мүмкүн.
Эгерде сиз колледждин студенти болсоңуз, анда сиздин мектеп акысыз же кичине акы үчүн консультациялык кызматтарды сунуштай алат. Студенттик кызматтарыңыз менен текшериңиз
Кеңештер
- Артка эмес, алдыга караңыз.
- Ажырашкандан кийин позитивдүү ойлон. Балким, бул жигит сиз үчүн көпкө созулган эмес. Балким, ал сени коё берип, сага жакшылык кылгандыр.
