Кадимки дары -дармек графиги сиздин дарыларыңызды бир топ эффективдүү кылат жана эки эселенген дозалар же өткөрүлүп берилген дозалар менен болгон коркунучтарды жок кылат. Сиз үчүн иштей турган эстеткичти таап, аны карманыңыз. Адатты калыптандыра турган системада көпкө туруңуз, ошондо сиз азыраак унутуп каласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин дарыларыңызды түшүнүү
Кадам 1. Дары -дармектериңизди кантип ичүү керектиги тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Дары -дармектериңизди алуу үчүн көбүрөөк аракет кылуу үчүн, эмнени жана эмне үчүн алып жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Дары -дармектериңиз жазылганда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана аларды алуу үчүн туура режимди түшүнгөнүңүзгө ишениңиз.
- Сиз эмне үчүн дарыланып жатканыңызды жана ар бир дары сиздин акылыңызга жана денеңизге кандай таасир этерин түшүнүңүз. Рецепт боюнча слипти пассивдүү түрдө кабыл албаңыз. Дарыгерден дарынын эмне кылаарын сураңыз.
- Терс таасирлери жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө. Сиз ар дайым кандай терс таасирлерди көрүүнү билишиңиз керек жана качан жана колдонууну токтотушуңуз керек.
- Дарыларды кантип ичүү керектигин сураңыз. Кээ бир дары -дармектерди көп суу менен ичүү керек. Кээ бирлерин тамак -аш менен алыш керек. Кээ бирлери күн сайын алынышы керек, башкалары бир күндө бир нече жолу. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн дарыларыңызды кантип туура ичүүнү билиңиз.
- Бардык дарылар үчүн бир дарыкананы колдонуңуз, ошондо фармацевт жаңы рецепттер менен болгон өз ара аракеттенүүнү текшере алат.
Кадам 2. Эгер дозаны сагынсаңыз эмне кылуу керек экенин түшүнүңүз
Сиздин эң жакшы аракеттериңизге карабай, сиз кайсы бир убакта дары -дармектериңизди колдон чыгарасыз. Бул эң сергек болгондо да болот жана меддердин ар кандай түрлөрү үчүн ар кандай протокол бар. Кээде, кийинки күнү дозаны эки эсе көбөйтүү керек. Башка учурларда, сиз жөн гана үзгүлтүксүз дозаларды улантып, терс таасирлерин байкап көрүшүңүз керек. Дарынын дозасын өткөрүп жиберген учурда эмне кылуу керек экенин билиңиз.
Кадам 3. Дары -дармектериңизди кантип коопсуз сактоону билиңиз
Дары -дармектерди ар кандай жолдор менен сактоо керек. Көп учурда, дарынын бөтөлкөсүндө сактоо боюнча көрсөтмөлөр болот. Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор болсо, медиктериңизди сактоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Кээ бир дары -дармектер, мисалы, төрөттү көзөмөлдөө, күн сайын жана кээ бир дары -дармектер бир убакта кабыл алынышы керек. Дары -дармектериңизди капчыгыңызда же капчыгыңызда кармоо азгырылышы мүмкүн, бирок бул биринчи коопсуз экенин текшериңиз. Кээде, дары -дармектерди бөлмө температурасында кармоо керек жана катуу ысыкка же суукка кабылганда анча эффективдүү болбойт.
- Дары -дармектерди белгилүү бир температурада кармоо керек болушу мүмкүн, бул аны муздаткычка же үйдүн салкын бөлмөсүндө кармоо керектигин билдириши мүмкүн. Дары -дармектериңизди сактоо үчүн кандай температура ылайыктуу экенин билиңиз.
3төн 2 бөлүк: Физикалык эскертүүлөрдү коюу
Кадам 1. Куту кутучасын колдонуңуз
Pillbox - бул дарыкана жана дүкөндөрдүн көбүндө сатылуучу сактоочу түзүлүш. Кандай дарылар керек экенин жана качан көзөмөлдөп туруунун эң сонун куралы боло алат.
- Таблеткалар жуманын ар бир күнү үчүн өзүнчө бөлүмдөргө ээ. Ар бир жуманын башында таблеткаңызды туура дозаларга бөлүңүз. Бул дозаларды таблетка кутусуна салыңыз, аларды кабыл алуу керек болгон күнү.
- Пиллобокс өзгөчө сонун, эгерде сиз ар биринин өзүнүн графиги бар бир нече дарыларды башкарышыңыз керек. Жөн эле ар кандай бөлүмдөргө ар кандай дары -дармектерди коюңуз, алар кабыл алынышы керек болгон жуманын күнүнө туура келет.
Кадам 2. Эстеткичтерди көрүнгөн жерге коюңуз
Эстеткичтерди үйдүн ичинде тез -тез карап турганыңызды билиңиз.
- Календарь алыңыз. Чоң календарлар көпчүлүк дары -дармек жана дүкөндөрдө сатылат. Жылнаамалар дары -дармектериңизди качан жазуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Кээ бир календарлар муздаткычта көрсөтүлүшү үчүн магниттер менен сатылат, демек сиз жегиси келген сайын эскертүүлөрдү көрөсүз. Ошондой эле календарга кандайдыр бир терс таасирлерди жазып койсоңуз болот, андыктан аларды көзөмөлдөй аласыз. Эгерде булар сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоолдук кылса, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Жабыштырылган ноталар да чоң инвестиция. Аларды каалаган универмагдан же басмаканадан сатып алсаңыз болот. Дары -дармектериңизди керек болгондо жазыңыз. Аларга кофе казандын жанында, ваннанын күзгүсүндө же алдыңкы эшигиңизде болгон сыяктуу, аларды күнү бою байкай турган жерлерди калтырыңыз.
- Блокнот кагазына же индекстик карттарга жазылган кичинекей ноталар да эң сонун курал. Булар жабышчаак ноталарга окшош түрдө колдонулушу мүмкүн. Эгерде сиз тез -тез столдо иштесеңиз, аптасына компьютериңизден индексиңизди алып турушуңуз, сизге дары -дармектериңизди качан ичүү керектигин эскертип туруу чоң эскертүү болот.
Кадам 3. Дары -дармектериңизди күнүмдүк иштерге кошуңуз
Эгер белгиленген тартиптин бир бөлүгү болсо, анда сиз дарыларыңызды көбүрөөк эстей аласыз. Дары -дармектериңизди күнүмдүк ырым -жырымдарга кошуу чоң эскертүү катары кызмат кыла алат.
- Дары -дармектериңизди күн сайын бир убакта ичүүгө аракет кылыңыз жана башка күнүмдүк иш -чараларды жасап жатканда жасаңыз. Мисалы, тишиңизди тазалоодон мурун дарыларыңызды алыңыз. (Бирок дары -дармектериңизди раковинанын жанына сактабаңыз, болбосо бөтөлкөнү кулатып, агын сууга төгүп салсаңыз болот!) Эгерде сизде дары -дармектер бар болсо, аны дайыма эртең мененки же түшкү тамак менен ичиңиз.
- Көптөгөн адамдар күнүмдүк жашоосуна өзүн-өзү кармоонун ырымын киргизишет. Өзүнө кам көрүү-бул эс алууга жана ой жүгүртүүгө убакыт бөлгөн жөнөкөй, күнүмдүк иш. Мисалы, ысык чай ичип, блокту айланып, эс алдыруучу ваннага түшсөңүз болот. Эгерде сиз өзүңүзгө күн сайын кам көрө турган болсоңуз, анда өзүңүздүн ритуалдардан мурун же кийин таблеткаңызды ичип көрүңүз.
4 -кадам. Үй -бүлө мүчөлөрү же досторуңуз эсиңизге салсын
Достор жана үй -бүлө мүчөлөрү сиз сыяктуу ден соолугуңузга кам көрүшөт. Ишенимдүү досуңуздун же үй -бүлөңүздүн мүчөсү болуу сиздин дары -дармектериңизди колдонууну күн сайын эскертип турушу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Соттолбогон жана позитивдүү адамды тандаңыз. Унутуп калсаңыз сизге оор боло турган адамды каалабайсыз. Жакшы маанай менен белгилүү болгон бирөөнү көздөңүз.
- Эгерде сиз кимдир бирөө менен жашасаңыз, анда алар сизге күн сайын эскертип коюшу оңой. Эгер андай кылбасаңыз, сиз эскертүү катары жөнөкөй текст же телефон чалуусун сурансаңыз болот.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Технологияны колдонуу
Кадам 1. Электрондук эскертүүлөрдү коюңуз
Дары -дармектерди эстөөдө технология сиздин пайдаңызга колдонулушу мүмкүн. Эстеткичтерди саатыңыз, саатыңыз, телефонуңуз же компьютериңиз менен орнотуп көрүңүз.
- Заманбап уюлдук телефондордун жана компьютерлердин көбүндө эстеткичтерди орното турган система бар. Эстеткичтерди орнотуу үчүн телефонуңузду же компьютериңизди кантип колдонууну билбей жатсаңыз, жөн гана google көрсөтмөлөрү. Дары -дармектерди алуу убактысы келгенде, сиз ыр же ойготкуч ойното аласыз.
- Эгерде сизде будильник болсо, анда сиз дарыны ичүүңүздү эскертүү катары аны күн сайын белгилүү бир убакта өчүрө аласыз. Көптөгөн санарип сааттар сигналдар менен жабдылган, алар күн бою белгилүү бир убакта шыңгырап же шыңгырап турат.
Кадам 2. Интернетте дары -дармектердин электрондук графигин колдонуңуз
Интернеттин жардамы менен орнотууга боло турган көптөгөн электрондук медициналык графиктер бар. Интернет жалпысынан дары -дармекке байланыштуу көптөгөн пайдалуу куралдарды бере алат.
- Күнүмдүк каттарды же башка эскертүүлөрдү онлайн сервер аркылуу жөнөтсө болот. Дары -дармектериңизди, канчалык көп кабыл алууңуз керектигин жана алардын дозасын киргизип, сиз үчүн автоматташтырылган дары -дармек графигин түзүүчү көптөгөн веб -сайттар бар. Графиктер онлайн режиминде жеткиликтүү же маалымдама үчүн басып чыгарылышы мүмкүн.
- Сиз ошондой эле Facebook, Twitter жана башка социалдык медиа сайттарындагы форумдарга же топторго кире аласыз, алар башка пациенттер менен болгон дарыларды жана бардык маселелерди талкуулоого мүмкүндүк берет. Мындай сайттар болушу керек экенин билиңиз эч качан медициналык кеңешти алмаштырбаңыз; бирок, алар эмоционалдык колдоо жана дары ичүүнү унутпоо боюнча кеңештер үчүн жакшы жер болушу мүмкүн. Дары -дармекке байланыштуу негизги сүйлөшүү дарыгериңиз менен болушу керек. Эгер сиз интернетте аракет кылгыңыз келген нерсени уксаңыз (чөптөрдөн баштап, дозаңызды ден соолугуңузга байланыштуу башка нерсеге чейин), улантуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 3. Текстке, чалууга же электрондук почта эскертүү кызматына катталыңыз
Сиз дарынын графиги тууралуу маалыматтын жанында телефон номериңизди же электрондук почтаңызды киргизүүгө мүмкүндүк берген көптөгөн сайттарды таба аласыз. Алар бул маалыматты таблеткаларды ичүүнү эскерткен тексттерди, телефон чалууларды же электрондук каттарды жөнөтүү үчүн колдонушат. Кызматка жараша кээ бир төлөмдөр алынышы мүмкүн. Сиздин саламаттык сактоо камсыздоочу менен текшерүү. Кээ бир ооруканалар бейтаптары үчүн эскертүүлөрдү бекер беришет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Саякаттап жүргөндө көрсөтмөлөрүңүздү дары -дармегиңиз менен кошо чогултуп алыңыз. Бул башкаларга өзгөчө кырдаалдарда жардам берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Жылнааманы же электрондук эскертүүлөрдү жазууда, башкалар көрүп калышы мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир дары -дармектен уялсаңыз, өзүңүзгө эскертүү үчүн кандайдыр бир коддук жумуш ойлоп табсаңыз болот.
- Визуалдык эстеткичтерге көнгөндөн кийин аларды этибарга албоо оңой. Жыл сайын календарды же жабышчаак ноталарды башка түскө өзгөртүүнү карап көрүңүз.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз дозаны ичүүнү унутуп калсаңыз, анда дары -дармегиңиз менен келген көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуңуз. Дары -дармектерге жана убакытка жараша, сиз дозаңызды кеч же кийинки пландалган дозага чейин күтүшүңүз керек. Эгер ишенбесеңиз, фармацевттен дозанын көрсөтмөсүн түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз.
- Кээ бир дарыларда "кара куту боюнча эскертүүлөр" бар. Бул туура эмес кабыл алынганда же белгилүү бир шарттары барлар өлүмгө алып келиши мүмкүн дегенди билдирет. Ушул жана башка дары -дармектерди коопсуз жерге коюңуз жана кокустан белгиленгенден ашык ичип алган болушуңуз мүмкүн болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Дары -дармектерди балдардан жана үй жаныбарларынан алыс кармаңыз.
- Контролдонуучу заттар катары классификацияланган дары -дармектер жабык идиште сакталууга тийиш.
