Сиздин бааңыз кайсы жумушта же канча акча тапканыңызда өлчөнөт деп ойлойсузбу? Өзүңүздүн баалуулугуңуз мансап менен аныкталбасын түшүнүңүз, бирок бул сиздин кандай аракеттенишиңиз жана күнүмдүк жашооңузда эмне кылууңуз жөнүндө. Сизде жок нерсеге же болгуңуз келген нерсеге көңүл буруунун ордуна, сизди чындап бактылуу кыла турган нерселерге көңүл буруңуз. Сиз үчүн жумуштан тышкары жашоо бар. Аны баалап, өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз.
Кадамдар
3 -метод 1: Сизди бактылуу кылган нерсеге көңүл буруу
Кадам 1. Сизге эмне дем берип жатканын ойлонуп көрүңүз
Адаттагыдай шыктандыруучу нерседен сыртка чыккыла-жумушуңуз, акчаңыз же сырткы көрүнүшүңүз. Жүрөгүңүзгө жана жан дүйнөңүзгө эмне дем берерин ойлонуп көрүңүз. Сизди шыктандырган нерселердин бардыгын карап чыгуу менен, сиздин карьераңыздан башка дагы эмне маанилүү экенин көрө баштасаңыз болот.
- Өзүңүздө жана башкаларда баалаган атрибуттардын тизмесин түзүңүз. Сырткы келбетке тиешелүү сапаттарды тизмектөөдөн алыс болуңуз, анын ордуна боорукердик, чынчылдык же юмор сыяктуу ички күчтүү жактарга басым жасаңыз. Бул атрибуттарды кантип бекемдөөгө көңүл буруңуз.
- Бул сапаттарды чагылдырган өткөн жана азыркы адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Алар сиздин күнүмдүк жашооңузда көргөн адамдарыңыз, досторуңуз же тарыхтагы адамдар болушу мүмкүн.
- Сизди адамдык аракеттерден тышкары эмне шыктандырып жатканына көңүл буруңуз. Сиз токойдо же пляжда сейилдеп жүргөнүңүздү сезип жатасызбы? Бакчада же жаратылышта жүргөндө өзүңдү бактылуу сезесиңби? Бул нерселер сиздин мансап сунуштаган нерселерден алда канча маанилүү.
2-кадам. Өзүңүздүн баалуулугуңузду башкаларга салыштырууну токтотуңуз
Сиздин өзүн-өзү баалооңуз-бул жумушка орношуу же жумуш наамдары аркылуу аныкталган нерселерден тышкары нерсе. Бул дүйнөнүн бир бөлүгү болуу менен бейпилдикти тапкан өзүңдүн бөлүгүң. Өзүңүздүн баалуулугуңузду башкарган жалгыз адам-бул сизсиз.
- Башкалардын өз баасын же ишенимин кантип көрсөтөрүн көзөмөлдөй албайсыз. Алар баркын канча акчасы бар экени менен гана өлчөй алышат. Алардын тузагына түшүп калуудан жана бааңызды аныктоодо аларга таянуудан алыс болуңуз.
- Өзүңүздү эч нерсеге татыксыз же соттогон адамдардан алыс болуңуз. Эгерде алар башкаларга болгон боорукердикке, сүйүүгө жана урматтоого негизделген өзүн өзү баалоо сезимин кантип же эмне үчүн түшүнө алышпаса, бул алардын көйгөйү эмес. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, кээ бир нерселер жашооңуз үчүн эмне кылганыңыздан же канча акча тапканыңыздан маанилүү экенин түшүндүрүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Албетте, сиз өзүңүздү кабыл алаарыңызга ишениңиз. Кээде биз үй-бүлөбүздөн терең баалуулуктарга ээ болобуз жана өзүн-өзү баалоо деген эмне.
3 -кадам. Сизди чындап бактылуу кыла турган нерселерди жасаңыз
Өзүңүздү бактылуу, сүйүктүү жана тынчтыкта сезе турган нерселерди жасоого убакыт жана күч табыңыз. Эгерде сизде талап кылынган жумуш графиги же мансап болсо, анда сиз өзүңүздү сезбей калгандай сезилишиңиз мүмкүн. Сизге кубаныч тартуулаган нерселер менен кайра байланышыңыз.
- Көптөн бери жубатуу булагы болгон хоббилерди же кызыкчылыктарды кайра жаратыңыз. Мисалы, эгер сиз бала кезиңизде сүрөт тартып же сүрөткө тартып жүргөн болсоңуз, анда муну кайра жасоого бир аз убакыт бөлүңүз.
- Өзүңүздү жакшы сезген адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Сизди сыйлаган досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен болуңуз, сизде кандай жумуш бар же канча акча табасыз.
- Коммерциялык эмес уюм менен ыктыярчы. Чоң жамаатка туташкандай сезиле турган жолдор менен бериңиз.
- Күн сайын өзүңүзгө бир саат бөлүп, чынында эмне маанилүү экенин жана сизди бактылуу кылган нерсени ойлонуп көрүңүз. Журналга жазыңыз же уктаар алдында бир аз убакыт бөлүп, жашооңуздагы кубанычты чагылдырып бериңиз.
- Шылтоо айтуудан алыс болуңуз - өзүңүзгө өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоо үчүн жумуш өтө талаптуу экенин айтпаңыз.
Кадам 4. Жумуштан тышкары жашоого ээ болуу үчүн өзүн күнөөлүү сезүүдөн алыс болуңуз
Заманбап маданият сиздин жумушуңузду өзүңүздүн сезимиңизге теңешет. Кимдир бирөө менен жолуккандан бир нече мүнөт өткөндөн кийин, сиз же башка бирөө: "Сиз эмне кыласыз?" Мындай өз ара аракеттенүү сизди эң маанилүү нерсе катары сезиши мүмкүн. Бирок андай эмес.
- "Эмне кыласың?" Деп жооп бергенди үйрөн. сизди бактылуу кыла турган нерселерди баса белгилеп стресссиз. Чекене дүкөндө иштейсиз дейли, бирок сиздин чыныгы кумарыңыз согуш өнөрү үчүн. Сиз: "Күндүз кардарларды тейлөөдө иштейм, түнкүсүн каратэ боюнча кара кур болууга машыгып жатам" деп айтсаңыз болот.
- Идеалында, сиз өзүңүздүн ишиңизден ырахат алып, кылган ишиңизден бакыт табасыз. Бирок, кандай болбосун, сиздин ким экениңизди аныктоочу жана калыптандыруучу ар кандай нерселерге ээ болуу маанилүү. Жумуш-жашоо балансына ээ болуу-бул өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болуу.
- Жашоодо жумушка байланыштуу нерселерден тышкары баалуулук жана максат бар экенин эсиңизге алыңыз. Өзүңүздү жакшы сезген жана жакшырышыңызга салым кошо турган иштердин тизмесин жазыңыз. Көбүрөөк кылгыңыз келген нерселерди биринчи орунга коюңуз жана ошол иштердин көбүн жасоого убакыт бөлүңүз.
Метод 2 3: Иштен тышкары ишеним табуу
Кадам 1. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көбүрөөк байланышыңыз
Жумушта көп убакыт өткөргөнүңүзгө жана досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен жетиштүү убакыт өткөрбөгөнүңүз үчүн өкүнбөңүз. Сизди жакшы көргөн жана кам көргөн адамдар сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатууга жана өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам берет.
- Достор, жакындарыңыз жана үй -бүлөңүз менен болгон убакыттын баасын баалаңыз. Дем алыш жана кечинде убактыңыз бар экенин тактаңыз. Эгер андай кылбасаңыз, жума сайын үй -бүлөңүз же досторуңуз менен бир нерсе кылууга дайыма убакыт бөлүңүз.
- Жолдошуңуз, досторуңуз же балдарыңыз менен дагы бир жолу баарлашыңыз. Кимдир бирөө менен жекеме-жеке жүргөндө, бул мамилени тереңдетүүгө жардам берет. Сиз кызыкчылыктарыңыз, ойлоруңуз жана сезимдериңиз жөнүндө эркин сүйлөй аласыз.
- Тынчсызданууңузду же тынчсызданууңузду ишенимдүү досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен бөлүшүүдөн коркпоңуз. Статусуна, мансабына, акчасына карабай, сени чексиз сүйгөндөрдү жакын тут.
2 -кадам. Эгерде нерселер күткөндөй болбогондо, уялуудан алыс болуңуз
Сизге ийгиликтин бир гана өлчөмү - бул сиздин жумушта урмат -сыйга ээ болуу деп ойлонууга үйрөтүлгөн болушу мүмкүн. Жумушуңуз же жашооңуз пландаштырылгандай болбосо да, жашоого татыктуу башка нерселер бар экенине ишениңиз. Өзүңүздү статикалык эмес, дайыма өзгөрүп жана өнүгүп жаткан адам катары көрүңүз.
- Эгерде баары сиз ойлогондой болбой жатса, ийкемдүү болуңуз. Дагы кандай нерселер сиз үчүн жакшы иштээрин же сизди бактылуу кыла аларын элестетиңиз.
- Өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезген адамдардан оолак болуңуз жана жашооңуз үчүн эмне кылып жатканыңызга карабай убактыңызды жана күчүңүздү сизди баалагандардын айланасына топтогула.
- Буга чейин жашооңузда кылган оң нерселериңизди карап чыгыңыз. Жетишкен кичине же чоң жетишкендиктериңиз менен сыймыктаныңыз. Өзүңүздүн бактылуу экениңизди сезе турган, жок дегенде кылган беш ишиңизди жазыңыз.
3 -кадам. Жумуштан тышкары жаңы көндүмдөрдү же кызыкчылыктарды өнүктүрүү
Сиздин укмуштуу жана кызык рухуңузду өстүрүңүз. Кыялдарыңыздан баш тартпаңыз, мейли бул өзүңүздүн жеке сырткы корооңузду куруңуз, декаденттик десерттерди бышырыңыз, же акварель сүрөтүн жасаңыз. Жашооңузду жаңы жана кызыктуу сюрприздерге бай көрүңүз.
- Жаңы нерселерди сынап көрүүгө жөндөмдүү экениңизге ишениңиз.
- Жергиликтүү университетте же жамааттык колледжде сабак өтүүнү карап көрүңүз.
- Жалпы кызыкчылыктары бар клубга кошулуңуз, мисалы, сырткы клуб, тил тобу же токуу тобу.
3 -метод 3: Өзүңүзгө кам көрүү
1-кадам. Мээңизди, денеңизди жана рухуңузду эс алдыра турган нерселерди жасаңыз
Акыл -эсиңизди жана денеңизди тез -тез эс алуу менен, сиз өзүңүздү энергиялуу сезип, өзүңүзгө жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди сезесиз. Денеңизди тарбиялаңыз. Мээңизге өзүңүз менен тынчтыкта болууга уруксат бериңиз.
- Эс алдыруучу ваннага же душка түшүңүз.
- Жан дүйнөңүздү тынчтандырган музыканы угуңуз.
- Мээңизди активдүү жана алектенген китепти окуңуз.
- Медитация кылыңыз же жумшак йога менен машыгыңыз. Акылыңыз эркин болсун.
- Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Терең дем алыңыз. Бир нече секунд демиңизди кармап туруңуз. Андан кийин акырындык менен беш секунд дем алыңыз. Көңүлүңүз бошогонго чейин бир нече жолу кайталаңыз.
Кадам 2. Кичинекей нерселерди баалай билиңиз
Эгерде сиз алдыга умтулуу үчүн убактыңызды, энергияңызды жана акчаңызды коротуп жатсаңыз, анда жашоонун кичинекей нерселерин унутуп калышыңыз мүмкүн. Жашоонун жыргалчылыктары жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Сүйүктүүңүз менен кучакташыңыз же өбүшүңүз.
- Жаратылышка чыгыңыз. Дарактарды, өсүмдүктөрдү, сууну жана жапайы жаныбарларды баалай билиңиз. Бул Жер кымбат.
- Жакшы тамактан жана жылуу төшөктөн ырахат алыңыз. Колуңуздагы тамакка жана баш калкалоочу жайга ыраазы болуңуз.
3 -кадам. Ден соолукта болуңуз
Ден соолугуңузду биринчи орунга коюңуз. Дени сак болуу жана стрессти азайтуу сизге бактылуу болууга жана узак жашоого жардам берет. Эмгек сени тирүү калтырбайт, бирок денең сактайт. Карьераңызга караганда денеңизди баалоону унутпаңыз.
- Жашылчалар, мөмө -жемиштер, дан азыктары жана арык белоктор сыяктуу пайдалуу тамактарды жегиле.
- Көп суу ичүү.
- Көнүгүү. Сейилдеңиз. Дене тарбия сабагынан өтүңүз. Сыртка чыгып, жөө жүрүңүз.
- Көп эс алыңыз. Денеңизди күндөн баштап толуктоого уруксат бериңиз. Бул сиздин денеңиз, жана сиз бирөөнү гана аласыз.
