Билегиңиз чыканактан билекке чейин созулат. Билектин жогору жана астындагы муундардын ар биринде бул муундар кыймылдап, сөөктөрүңүздүн жана булчуңдарыңыздын иштешине жардам берген тарамыштар бар. Билек тендинитинен жабыркаганда, чыканагыңызды билек менен билекке байланыштырган тарамыштарда сезгенүү пайда болот. Эгерде сизде билек тендинит бар деп шектенсеңиз, анда диагноз коюу жана дарылоо үчүн доктурга кайрылууңуз керек болот, бирок билегиңиздеги ооруну же ыңгайсыздыкты байкап баштаганда эле билек тендинитин баалоону баштасаңыз болот.
Кадамдар
3 методу 1: Симптомдорду текшерүү
Кадам 1. Билек тендинитинин белгилерин текшериңиз
Сиз чыканакка жакын сөөккө туташкан тарамыштардын айланасындагы билектин tendinitis оорусун сезе аласыз. Билек тендинитинин жалпы аталыштарынын кээ бири теннис чыканагы жана гольфчунун чыканагы. Сизде төмөнкү симптомдордун бири пайда болсо, билек тендинитине чалдыгууңуз мүмкүн:
- Аймакта жумшак шишик
- Колдонуу менен жана тарамышка басканда назиктик
- Көбүнчө көңүлсүз оору катары сүрөттөлүүчү оору
- Жабыркаган мүчөнү кыймылдатууда пайда болгон оору
Кадам 2. Сизде гольфчунун чыканагы болушу мүмкүн экендигин карап көрүңүз
Гольфчунун чыканагы үчүн медициналык термин медиалдык эпикондилит. Гольфчунун чыканагы менен байланышкан оору, чыканактын ички жагында, бүгүлүүчү булчуңдардын сезгенүүсүнөн, чыканагыңыздын бүгүлүшүнө мүмкүндүк берет. Кайталануучу кыймылдар аркылуу бул тарамыштарга өтө көп стресс коюу бул абалды өнүктүрүү коркунучун жогорулатат. Гольфчунун чыканагынын симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Оорунун чыканактан башталып, колдун ылдый жагына жайылышы
- Колуңуздагы катуулук
- Билегиңизди бүгүп, ийилгенде оору күчөйт
- Кээ бир кыймылдар менен күчөгөн оору, мисалы, кумураларды ачуу жана кол алышуу
3 -кадам. Теннис чыканагыңыз бар -жогун аныктаңыз
Теннис чыканагы же каптал эпикондилит чыканактын сырткы бөлүгүндө жайгашкан. Оору экстензордук булчуңдарды камтыган же чыканакты түздөө үчүн иштеген кайталануучу кыймылдан башталат. Теннис чыканагынын симптомдору көбүнчө бир аз ыңгайсыздык менен башталып, андан кийин бир нече айдын ичинде олуттуу оору менен бүтөт. Көбүнчө оорунун башталышын айта турган эч кандай жаракат же конкреттүү окуя жок. Теннис чыканагынын жалпы симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Чыканагыңыздын сыртында жана билегиңизде ысып же күйүп кетүү
- Алсыраган туткун
- Байланышкан булчуңдарды ашыкча колдонгондо симптомдордун начарлоосу
3 методу 2: билек тендинитинин себептерин эске алуу
Кадам 1. Бир же эки колуңузда симптомдор барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Билектин тендинитинин ар кандай түрүндө, сиздин басымдуу колуңузга көбүрөөк таасирин тийгизет, бирок эки колуңуз тең жабыркашы мүмкүн. Тендинит сиз дайыма эң көп күч жумшаган тарамыштарда пайда болот.
Тендинит узартууну же бүгүүнү (түздөө же бүгүү) көзөмөлдөгөн тарамыштарда да пайда болушу мүмкүн, бирок экөө тең бир эле учурда сейрек кездешет. Эң көп кайталануучу кыймыл - ийилүүгө каршы же узартууга каршы күч - тендинитке алып келет
Кадам 2. Теннис чыканагыңызга салым кошкон кайталануучу кыймылдарды аныктаңыз
Теннис чыканагы, эгерде сиз чыканагыңызды узартып бир нерсеге каршы күч колдонсоңуз, өнүгүшү мүмкүн. Теннис чыканагы көбүнчө теннис ойноо менен шартталган болсо да, жеңил ракетканы жана эки кол менен артка серпилүүнү колдонуу бул абалдын өнүгүү мүмкүнчүлүгүн азайтат. Теннис чыканагына алып келиши мүмкүн болгон кыймылдын башка түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:
- Кайталануучу оор көтөрүү же оор шаймандарды колдонуу
- Кысуу жана бурмалоо кыймылдарын же так кыймылдарды колдонууну камтыган жумуштар
- Жаңы же сейрек кыймылдар, мисалы, жазында биринчи жолу багбанчылык, жаңы ымыркайды көтөрүү же үйүңүздү жыйыштыруу жана көчүрүү
3 -кадам. Сиздин гольфчунун чыканагына салым кошкон иштерди карап көрүңүз
Гольф спорттун атынан аталганына карабай, гольфчунун чыканагы башка спорт түрлөрү менен шартталышы мүмкүн, мисалы, бейсбол, футбол, жаа атуу же найза ыргытуу сыяктуу кармоо жана/же ыргытуу. Гольфчунун чыканагына алып келиши мүмкүн болгон кыймылдын башка түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:
- Чыканактын кайталануучу кыймылын камтыган жумуштарды аткаруу, анын ичинде компьютерди колдонуу, багбанчылык, кесүү же сүрөт тартуу
- Вибрациялык куралдарды колдонуу
- Сиздин жөндөмүңүз үчүн өтө кичине же оор ракетаны колдонуу же топко ашыкча топспин коюу
- Аркылуу күндөрдө бир саат же андан көп кайталануучу башка иштерге катышуу, мисалы, оордукту көтөрүү, тамак бышыруу, балка чабуу, тырмоо же отун жаруу.
3 методу 3: билек тендинитин дарылоо
Кадам 1. Дароо дарылануу керек
Бул өмүргө коркунуч туудурбаса да, билек тендинитинин кыймылы менен кыймыл -аракеттериңизди жума же айлап чектеп коюшу мүмкүн, анткени оору жана ыңгайсыздык. Дарылоо болбосо, тендинит тарамыш жарылып кетүү коркунучуңузду жогорулатат. Бул тарамыштын функциясын калыбына келтирүү үчүн хирургиялык оңдоону талап кылган кыйла олуттуу шарт.
- Эгерде тендинит бир нече ай бою сакталып калса, сиз тарамышка терс таасирин тийгизген жана анормалдуу жаңы кан тамырларынын өсүшүн пайда кылган тендинозду баштан кечире аласыз.
- Теннис чыканагынын узак мөөнөттүү кыйынчылыктары жаракаттын кайталанышына, тарамыштын жарылып кетишине жана билектин нерв туткунунан улам хирургиялык эмес же хирургиялык оңдоо менен айыкпай калышына алып келиши мүмкүн.
- Өнөкөт гольфчунун чыканагынын узак мөөнөттүү кыйынчылыктары өнөкөт ооруга, кыймылдын чектелүү диапазонуна жана чыканакта туруктуу же туруктуу контрактурага (ийилүүгө) алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгер менен жолугушууну пландаңыз
Эгерде сизде тендинит бар деп шектенсеңиз, баалоо жана дарылоо үчүн дарыгериңизге жазылыңыз. Эрте диагноз коюу жана дарылоо билек тендинитинин ийгиликтүү жыйынтыктарына алып келет.
- Сиздин билек tendinitis диагноздоо үчүн, дарыгер кылдат ден соолук тарыхын алып жана толук физикалык баа берет.
- Эгер оору башталганга чейин жаракат алган болсоңуз, врачыңыз рентгенге буйрук бере алат.
Кадам 3. Дарыгер менен дарылоо жолдорун талкуулаңыз
Диагнозду койгондон кийин, дарыгериңиз ооруну азайтуу жана колуңуздун кыймылын жакшыртуу үчүн дарылоону сунуштайт. Билегиңизди дарылоо үчүн врачтын көрсөтмөлөрүн аткарганыңызга жана дарылоо боюнча суроолоруңузга жооп бериңиз.
- Сиздин дарыгер билегиңиздеги сезгенүүнү басаңдатууга, ооруну басаңдатууга жана колунун иштешин жакшыртууга каршы сезгенүүгө каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн.
- Булчуңдарга жана тарамыштарга стрессти азайтуу үчүн колду кийгизүү керек болушу мүмкүн. Бул брекет сиздин абалыңыздын оордугуна жараша аймакты иммобилизация кылышы же жөн гана колдоо көрсөтүшү мүмкүн.
- Догдуруңуз сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу үчүн тарамыштын айланасына кортикостероиддерди сайышы мүмкүн; бирок, эгер абал 3 айдан ашык созулса, кайталап сайуу тарамышты алсыратып, тарамыш жарылып кетүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
Кадам 4. Плазма терапиясы жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Тромбоциттерге бай плазмалык терапия сиздин каныңызды алуу, тромбоциттерди бөлүү үчүн аны ийирүү жана тарамыш аймагына кайра тромбоциттерди куюуну камтыйт.
Бул дарылоо дагы эле изилденип жатканына карабастан, кээ бир өнөкөт тарамыш шарттарын дарылоодо пайдалуу болду. Бул дарылоо сиз үчүн жакшы вариант экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Step 5. Физикалык терапия жөнүндө билип алыңыз
Сиздин дарыгер сиздин tendinitis үчүн башка дарылоо менен бирге физикалык терапия сунушташы мүмкүн. Физикалык терапияда сиз булчуңдарыңыздын кысылышын азайтуу үчүн иштелип чыккан билекти кантип жасоону үйрөнөсүз. Бул тыгыздыкты кантип азайтууну билүү маанилүү, анткени бул тендинит менен байланышкан микро-жыртыкчылыкка өбөлгө түзөт.
- Көп кармоону талап кылган кесиптер жана эс алуу иш -аракеттери, экстензорго же флексордук булчуңдарга каршы күч же кайталанган кол же билек кыймылдары тендинитке өбөлгө түзүүчү булчуңдарды өнүктүрүшү мүмкүн.
- Сиздин физиотерапевт тарамышты айыктырууга жардам бере турган табигый стимуляторлорду чыгарууну козгоо үчүн терең сүрүлүү массажын сунушташы мүмкүн. Бул ыкма коопсуз, жумшак жана терапевттен үйрөнүүгө оңой.
Кадам 6. Оор симптомдорго көңүл буруңуз
Кээ бир учурларда, тендинит шашылыш медициналык жардамды талап кылышы мүмкүн. Качан дароо жардамга муктаж экениңизди билүү үчүн оор симптомдор эмне экенин билип алыңыз. Дароо медициналык жардамга кайрылыңыз, эгерде:
- Сиздин чыканагыңыз ысык жана сезгенип, ысытмаңыз бар
- Сиз чыканагыңызды ийе албайсыз
- Сиздин чыканагыңыз деформацияланган окшойт
- Сиз бул жердин белгилүү бир жаракатынан сөөк жарылып же сынган болушу мүмкүн деп шектенип жатасыз
Кадам 7. Калыбына келтирүүнү үй каражаттары менен колдоңуз
Тендинитиңизди диагноздоо жана дарылоо үчүн доктурга көрүнүшүңүз керек болсо да, тендиниттен кичине ооруну басаңдатууга жардам бере турган кээ бир үй каражаттары бар. Бул каражаттар сиздин жагдайыңызга ылайыктуубу же жокпу, дарыгериңизден сураңыз. Тендиниттин кээ бир ооруларын төмөндөтүү үчүн:
- Сезгенген муунду эс алуу жана аны иштеткен ишти токтотуу
- Муундарды сүлгү менен оролгон муз пакети менен күнүнө үч-төрт жолу 10 мүнөткө муздатуу
- Напроксен (Алеве) же ибупрофен (Мотрин) сыяктуу сезгенүүгө каршы дары-дармектерди колдонуу
