Бир аз лейкоцит (WBC) саны көптөгөн медициналык шарттардан келип чыгышы мүмкүн, андыктан себебин билүү үчүн доктурга кайрылыңыз. WBC санын көбөйтүү үчүн дары -дармектерди же диеталык өзгөртүүлөрдү сунушташабы деп сураңыз. Эгерде сиздин аздыгыңыз медициналык дарылоонун натыйжасы болсо, анда дарылоо борборунун диетологунан тамактануу планын түзүүгө жардам сураңыз. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана майсыз белокторду көп жеп, көп суу ичиңиз. Диетологдон жана адистин кароосунан сураңыз, эгер алар кошумчаларды айтышса. Иммундук системаңыз начарлап кеткендиктен, өзгөчө гигиеналык чараларды колдонуңуз, айрыкча тамакты иштетүү жана даярдоо.
Кадамдар
Метод 3 3: Медициналык адистер менен кеңешүү
1 -кадам. ВБКнын төмөндүгүнүн себебин дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Төмөн WBC саны көптөгөн медициналык шарттардан келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиз вирустук инфекция, аутоиммундук оору, ВИЧ/СПИД, рак же ракты дарылоо же рецепт боюнча дарылар сыяктуу себептериңиз ачык болбосо, дарыгериңиз сиздин абалды жакшыраак түшүнүү үчүн тесттерди тапшырышы керек.
Сиздин WBC саны эмне үчүн төмөн экенин түшүнүү сизге жана дарыгериңизге конкреттүү чечимдерди табууга жардам берет
Кадам 2. Дары -дармектерди сунуштап жатышканын сураңыз
WBC өндүрүшүн стимулдаштыруучу бир нече дарылар бар. Бардык дары -дармектердин пайдасы жана коркунучу бар, андыктан потенциалдуу терс таасирлери тууралуу дарыгериңизден сураңыз.
- Врачтан сураңыз: “Менин абалым үчүн пайдалуу боло турган рецепт боюнча дарылар барбы? Эң төмөн тобокелдиктер менен менин варианттарым кайсылар? Дарыларды ичүүдөн мурун диетаны өзгөртүүнү же табигый каражаттарды колдонуп көрүшүм керекпи? »
- WBC өндүрүшүн стимулдаштыруучу дары-дармектердин тобокелдиктери жана терс таасирлери аллергиялык реакцияларды, ысытманы, сөөктөрдүн оорушун, инъекция жериндеги ыңгайсыздыкты, алсыздыкты, диареяны жана сасык тумоого окшогон симптомдорду камтышы мүмкүн.
3 -кадам. Катталган диетологго кайрылыңыз
Катталган диетолог сизге өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган тамактануу планын түзүүгө жардам берет. Эгерде сиз химиотерапиядан же өнөкөт оорудан башка дарылануудан өтүп жатсаңыз, анда алардын диетологуна көрүнүү үчүн дарылоо борборуңуз менен сүйлөшүңүз. Сиз ошондой эле негизги дарыгерден же адистин кароосунан жолдомо сурасаңыз болот.
- Сиздин жекече тамактануу планыңыз диетаңызга сунушталганга караганда көбүрөөк протеин кошуу сыяктуу күнүмдүк сунушталган азык заттарыңызга өзгөртүүлөрдү камтышы мүмкүн. Сиздин диетологуңуз рецепттер менен, тамак -аштын коопсуз иштеши менен жардам бере алат жана толуктоолорду кошуу боюнча кеңеш берет.
- Диетологуңузга тамактануу адаттарыңыз жана туура тамактанууңузду камсыздоодо болгон кыйынчылыктарыңыз тууралуу айтып бериңиз, мисалы, аппетит, жүрөк айлануу же кусуу жана диарея. Алар денеңизге кан клеткаларын өндүрүү үчүн керектүү азыктарды алууга жардам бере турган азыктарды жана толуктоолорду сунуштай алышат.
Кадам 4. Табигый каражаттарды дарыгер же адис менен талкуулаңыз
Акупунктура WBC өндүрүшүн көбөйтүүгө жана химиотерапия учурунда жилик чучугун оңдоого көмөк көрсөткөн. Саунага түшүү иммунитетти жогорулатат, айрыкча спортчуларда.
Табигый каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча, эгер сиз химиотерапия же өнөкөт медициналык абал үчүн башка дарылоону алып жатсаңыз
Метод 2 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Күнүнө бештен тогуз порция жашылча жегиле
А жана С витаминдери иммундук системанын иштешинде чоң роль ойнойт. Денеңизди кан клеткаларын өндүрүү үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылуу үчүн жеген жашылчалардын түсүн жана түрүн аралаштырыңыз.
Капуста жана шпинат сыяктуу жалбырактуу жашылчаларды, сабиз сыяктуу апельсин жашылчаларды жегиле. Врачыңыз менен канды суюлтуу сыяктуу дарыларга байланыштуу диеталык чектөөлөр тууралуу сөзсүз сүйлөшүңүз
2 -кадам. Арык белокторду жегиле
Протеин денеңизди WBC өндүрүшү үчүн керектүү аминокислоталар менен камсыздайт. Деңиз азыктары, териси жок канаттуулар, жасмык жана буурчак сыяктуу арык белокторду тандаңыз.
- Күнүмдүк дене салмагыңыздын килограммына 0,8ден 1 граммга чейин белок керектеңиз. Эгер салмагыңыз 130 фунт (болжол менен 59 кг) болсо, анда сиз эң аз дегенде 47 граммды (болжол менен 1,7 унция) колдонушуңуз керек.
- Кайра иштетилген же гастрономиядан алыс болуңуз.
- Эгерде сиз рак оорусунан дарыланып жатсаңыз, анда сунуш кылынгандан көбүрөөк протеин керек болот. Катталган диетологдон күнүмдүк канча протеин жеш керек экенин сураңыз.
3 -кадам. В12 витамини жана фолий менен мультивитаминдүү кошулманы карап көрөлү
Медициналык дарылоо учурунда тамактанууда кыйналып жатсаңыз, мультивитаминдүү кошулмалар пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз кандайдыр бир дарылоодон өтүп жатсаңыз, адистен же диетологдон сунуш алуу маанилүү.
- Кээ бир витаминдер жана минералдар рак терапиясы учурунда зыяндуу болушу мүмкүн же химиотерапия же нурланууга тоскоол болушу мүмкүн.
- Селен жана цинк денеңизге көбүрөөк ак кан клеткаларын чыгарууга жардам берет.
- Витаминдерди же толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
4 -кадам. Көбүрөөк суу ичиңиз
Сиз күн сайын жок дегенде 64 суюк унция (1,9 л) суу ичишиңиз керек. Суу клеткалардын иштеши жана өндүрүшү үчүн абдан маанилүү.
Кусуп жатсаңыз, ичиңиз ооруп же көп жебей жатсаңыз, кошумча суу ичүүңүз керек болот. Эгерде сиз химиотерапия же нур менен дарыланып жатсаңыз, диетологуңуз менен сууну алуу максаттары тууралуу сүйлөшүңүз
Кадам 5. Сиздин активдүүлүгүңүздүн деңгээлин төмөндөтүңүз
Иммундук системаңыз начарласа да, эс алууга убакыт бөлүүңүз маанилүү. Эгерде сиз өзүңүздү ашыкча иштетсеңиз, анда абалыңыз начарлап кетиши мүмкүн. Тескерисинче, күнүңүзгө пландап, керексиз иштерге "жок" деп айтыңыз жана керек болгондо жардам сураңыз.
- Жардам сурап кайрылуу туура экенин унутпаңыз.
- Сиз үчүн маанилүү болбогон нерселерге ооба деп айтпаңыз. Чектелген энергияңызды приоритеттериңизге жумшаңыз. Каалабаганыңызды жасоону сураганда, "кечиресиз, менин дагы бир милдеттенмем бар" же "Бул укмуштуудай угулат. Мен катышсам болмок экен, бирок азыр мен үчүн азыр жакшы убакыт эмес" деп айтыңыз."
6 -кадам. Көбүрөөк уктаңыз
Ден соолугуңузга тынчсызданып жатканыңызда керектүү уйкуңузду алуу кыйын болуп көрүнгөнү менен, ар бир түнү жакшы уктаңыз. Өтө аз уктоо ак кан клеткаларын дагы азайтып, абалыңызды начарлатат.
- Уктоо убактысын коюп, аны сиз менен жашагандар менен талкуулаңыз.
- Тынчтандыруучу уйку режимин карманыңыз. Мисалы, эртерээк төшөккө даярданыңыз, жылуу ванна алыңыз, үйүңүздүн температурасын түшүрүңүз, жарыкты төмөндөтүңүз жана окуу же токуу сыяктуу тынчтандыруучу иш менен алектениңиз.
3 методу 3: гигиеналык чараларды көрүү
Кадам 1. Колуңузду бактерияга каршы самын менен жакшылап жууңуз
Колуңузду күнү бою жылуу суу менен 30 секунд жууп салыңыз. Ваннаны колдонгондон кийин, жакшылап жууңуз, эшиктин тетиктерине жана башка колдонулган беттерге тийип. Тамакты иштетүүдөн же даярдоонун алдында ар дайым жакшылап жууңуз.
Таштанды кутулары, канаттуулардын тору жана балык бактары сыяктуу нерселерге тийүүдөн же тазалоодон алыс болуңуз
Кадам 2. Күн сайын жуунуп, тазалыкты сактаңыз
Инфекцияны болтурбоо үчүн тазалыкты сактоо маанилүү, андыктан кирдеп калсаңыз дайыма жуунуп, жууп турушуңуз керек. Күнүңүзгө жараша, өзүңүздү бир эмес, бир нече жолу жууш керек болот.
Ваннадан же душтан кийин таза кийим кийиңиз. Сиз дайыма жакшы көргөн пижамаңызды же терди кийишиңиз мүмкүн, бирок булганып калышы мүмкүн
Кадам 3. Мышыктын таштанды кутусун тазалоодон алыс болуңуз
Мышыктын таштандысында бактериялар, ошондой эле токсоплазма митеси бар. Токсоплазма ак кан клеткаларынын саны аз болгондордо инфекцияны алып келип, иммундук системаңызды андан ары начарлатат. Эгер мышыгыңыз болсо, башка бирөөдөн анын таштанды кутусун тазалоону сураныңыз.
Айт: "Мен бул жагымсыз экенин билем, бирок мышыктын таштанды кутусун тазалап коёсузбу? Мен инфекция жугузуп албайм"
Кадам 4. Өсүмдүктөр жана үй жаныбарлары менен байланышуудан алыс болуңуз
Топурак, турган суу жана кир жаныбарлар микробдорду жана бактерияларды камтыйт, бул сиздин калыбына келишиңизге тоскоол болот. Эгерде сиз жакшы өсүмдүктөрдү же гүлдөрдү алсаңыз, башка бирөөдөн сууну алмаштырууну сураныңыз. Эгер үй жаныбары бар болсо, аны менен мамиле түзүүдө этият болуңуз. Эшикке чыкса аны тазалап бергиле, эркелеткенден кийин жууп салыңыз.
Кир же топурак менен байланышта болгон эч кандай багбанчылыкты же иш -аракеттерди жасабаңыз
5 -кадам. Ыстык ваннадан алыс болуңуз
Ыстык ванналарда көптөгөн бактериялар жашайт, бирок чоң тынчсыздануу бул ысык ваннадагы жылуулук менен көбүкчөлөрдүн биригип бактерияларды коркунучтуу кылуусу. Бактериялар ысык суунун үстүндө пайда болгон тумандын бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн, бул инфекциялык агенттер менен дем алууну жеңилдетет. Эгерде сизде лейкоциттер аз болсо, сиз ысык ваннадагы бактериялардан жугушуңуз мүмкүн.
6 -кадам. Элден алыс болуңуз
Элдер микробдорго чакыруу болуп саналат. Соода борборлорунан, театрлардан, ресторандардан жана эл чогулган жерден алыс болуңуз. Ак кан клеткалары аз болгондо, инфекцияны жуктуруп алууңуз ыктымал, бул сиздин денеңизге зыян келтирет.
Кадам 7. Кесүүлөрдөн, сүрүлүүдөн жана башка жаракаттардан алыс болуңуз
Төмөнкү WBC саны айрылуу же кесүүнү алуу үчүн өзгөчө коркунучтуу кылат. Иммундук системанын начарлашы менен булар оңой эле негизги инфекцияларга айланып кетиши мүмкүн. Кичине жаракат албоо үчүн коркунучтуу иштерден алыс болуңуз жана күнүмдүк кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
- Тиштин канын кетирбөө үчүн тиш жууганда өзгөчө этият болуңуз.
- Тамак даярдап жатканда бирөөдөн жашылча же эт кесип берүүсүн сураныңыз.
- Кыркып жатканда өзүңүздү кесип же тырмап албаш үчүн, устара ордуна электр кырккычын колдонуңуз.
8 -кадам Мөмө -жемиштерди жээрдин алдында жакшылап жууп салыңыз
Мурда WBC көрсөткүчү төмөн болгон бейтаптарга чийки жашылча -жемиштен баш тартууну айтышкан, бирок бул мындан ары сунушталбайт. Бирок, тамактанар алдында, айрыкча калың териси же кабыгы жоктор, мөмө -жемиштерди кылдаттык менен жууш керек.
- Апельсин, банан жана коон - жемиштердин мисалы, тамактанар алдында кабыгынан тазаланат.
- Түшүмдү жууш үчүн жашылча тазалагычты жана муздак сууну колдонуңуз.
- Салаттын пакети алдын ала жууп салынган деп белгиленген күндө да, анын мазмунун агын суунун астында чайкоо үчүн сүйкөлгүчтү колдонуңуз.
Кадам 9. Коопсуз муздатуу ыкмаларын колдонуңуз
Муздаткычыңыздын температурасы Фаренгейт 40 градустан (4.4 градус Цельсий) төмөн экенин текшериңиз. Муздаткычка салынышы керек болгон тамактарды бир сааттан ашык отурууга жол бербеңиз. Жарактуулук мөөнөтү өтүп кеткен же былжырлуу же көгөрүп кеткен тамактардан алыс болуңуз.
Муздаган этти муздаткычта дайыма эритип алыңыз
Кадам 10. Тамак жасоодо термометрди колдонуңуз
Ар дайым чала бышкан же чийки жумурткадан, эттен, балыктан жана канаттуулардан алыс болуңуз. Бул нерселерди бышырууда термометрди колдонуп, даярдыгын текшериңиз.
- Кызыл этти 160 градус Фаренгейтке (71 градус) жана канаттууларды 180 градус Фаренгейтке (82 градус Цельсий боюнча) бышырыңыз.
- Жумуртканы сарысы да, агы да бышып, такыр агып кетмейинче бышырыңыз. Пастерленген жумуртканын агын колдонууну карап көрүңүз жана майонез же жумуртка сыяктуу жумуртка камтылган азыктардын пастерленгенин текшериңиз.
