Сиз искусство сабагына же фотографка сүрөткө түшүп жатасызбы, арык сууга түшөсүзбү, жылаңач пляжга барасызбы же өзгөчө бирөө үчүн баарына барасызбы, башка адамдар бардыгын карай алганда өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызды сезүү маанилүү. Бул жерде кийимсиз денеңизге көбүрөөк ишенүү жолдору бар.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Ишенимди нурлантуу
Кадам 1. Өз сулуулугуңузду баалай билиңиз
Дененин начар имиджи үч негизги булактан келет: теңтуштар, ата -энелер жана медиадан келген сулуулуктун стандарттары. Бул булактардын баары тышкы. Андыктан өзүңүздү башкалар менен салыштырбоого жана карама -каршы коюуга аракет кылыңыз, анткени бул өзүңүздүн жагымдуулугуңузду төмөндөтүүнүн анык жолу. Анын ордуна, өзүңүздүн сулуулуктун аныктамасына жана сизди сулуу кылган өзгөчөлүктөрүңүзгө көңүл буруңуз.
2 -кадам. Өзүңүздү жылаңач сезип машыгыңыз
Эч ким сизди көрбөсө, өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүңүз, бир аз жылаңач үйдү кыдырып чыгыңыз. Эгерде үйдө башка адамдар болсо, кийимдериңизди кийүүдөн мурун душтан кийинки гигиеналык процедураңызды аткарып, бир аз жылаңач убакытка бөлүңүз. Эгерде сизде романтикалык жакын адам болсо, анда аны менен жылаңач жүргөнүңүздү сураңыз. Убакыттын өтүшү менен, сиз табигый денеңизге ыраазы болосуз.
3 -кадам. Жылмайып, көзгө тийүү
Жылаңач жүргөнүңүздө да, көпчүлүгү сиздин жүзүңүздү биринчи байкайт. Сиздин ал жердеги билдирүүңүз алар көргөн нерселердин баарынын контекстин түзөт, андыктан аларга жеңиштүү жылмаюу тартуулап, ишенимиңизди көрсөтүңүз. Жакшы көз тийүүнү кошуңуз, ошондо сиз чыдамсыз болуп көрүнөсүз.
- Жакшы жылмаюу жана жагымдуу дем алуу үчүн, бермет агынызды жип менен тазалаңыз. Сиз Американын Стоматологиялык Ассоциациясы тарабынан бекитилген тиш пастасын издесеңиз болот. Ооз чайкоо менен чайкоо да жардам берет.
- Жок дегенде бир нече түн мурун көп эс алып, көзүңүздүн сонун көрүнгөнүн текшериңиз. Ошондой эле, көздүн тамчыларын ачып көрүңүз, бирок адегенде көз доктурга кайрылыңыз. Кээ бир көз тамчылары чындыгында кан тамырларды кысат.
Кадам 4. Башка адамдын ойлогону жөнүндө азыраак тынчсызданбаңыз
Балким, сизди жылаңач көргөн адамдар жынысына карабай, сиз ойлогондой ойлобойт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер, аялдар сыяктуу эле, интимдик учурларда жагымдуу сезүүнү каалашат.
- Сиз аны жасаганга чейин жасалма. Эч ким сырткы келбетине 100% канааттанбайт. Ошентип, жылаңач өзүнө ишенген ар бир адам аны белгилүү бир деңгээлде жана дени сак жол менен алдап жатат. Эмнеге сен да эмес?
- Кечирим сурабаңыз. Терс нерсеге же оозеки, атүгүл психикалык жактан кабыл ала турган нерсеге көңүл буруудан алыс болуңуз. Жана эч качан сырткы келбетиңиз үчүн кечирим сурабаңыз!
3төн 2 бөлүк: Көз ирмемде сонун көрүнөт
Кадам 1. Позаңызды түздөңүз
Жакшы поза менен туруп же отуруу сизди узунураак, арык жана ишенимдүү кылып көрсөтөт. Омурткаңыздын түбүнөн башыңыздын чокусуна чейин денеңиздин бардык тарабында жип бар экенин элестетип көрүңүз жана жип тартылып жаткандай позаңызды өзгөртүңүз. Жөн эле катуу турбаңыз, сиз чыңалган жана чыңалган окшойсуз.
- Ээгиңиздин моюнуңуздан көтөрүлгөнүнө көңүл буруңуз, ал узарып кетет.
- Сиздин далыңыз да ылдый жана артка жылышы керек.
- Сиздин ашказаныңыз ичке жана өйдө тартылышы керек (ар кандай түрмөктөрдү тегиздөө), жана белиңиз жамбашты да, көкүрөктү да сыртка чыгаруучу табигый аркага жайгашат.
2 -кадам. Капталыңызда жатыңыз
Керебетке же диванга жатып жатканда, жакшы дене тилин берүү үчүн капталыңызга жатыңыз. Бул поза сиздин белиңизди кичирейтип, көкүрөгүңүздүн астынкы колуңуз менен денеңизди өйдө көтөрөт.
3 -кадам. Басыңыз, туруңуз же бурчта отуруңуз
Адамдарды эки өлчөмдүү учакта жакшыраак кылуу үчүн, бул эски моделдик трюкту колдонуп көрүңүз. Кимдир бирөө менен бетме-бет отурбастан, белине кичине кайрылып, диагоналда турууну же отурууну максат кылыңыз. Бул табигый түрдө белиңизге жабышып калат. Андан ары, бир бутуңузду түз эле алдыңыздын алдында басып, белиңизди кайра артка жана артка бурууга мажбур кылыңыз. Мындай суюктук кыймылы сизди жалпысынан коозураак кылат.
Кадам 4. Мыкты өзгөчөлүктөрүңүздү көрсөтүңүз
Ар бир адамдын денесинин өзгөчө бактылуу болгон бөлүктөрү бар. Денеңизди кантип жайгаштырсаңыз, дененин айрым бөлүктөрүнө же трафигине "трафикти" жеткирет. Бул жерде кээ бир сунуштар бар:
- Колуңузду белиңизге коюңуз. Эгерде белиңизди жактырсаңыз, бир жамбашка колуңузду салып, көздү ошол жерге буруңуз. Белиңиздин тардыгын баса белгилөө үчүн тулку боюңузду бир аз бураңыз.
- Артыңызды жааыңыз. Аркаңызды аркаңыз көкүрөккө жана жамбашка ойнотуп, аларды көрүнүктүүрөөк кылып көрсөтөт. Аялдар да бийик такалуу бут кийимдерди кийип, аркаларын бир аз көтөрө алышат.
- Манжаларыңызды көрсөтүп, буттарыңызды бир аз кайчылаштырыңыз. Эгерде сиз көңүлүңүздү бутуңузга бургуңуз келсе, анда манжаларыңыздын учтуу жана буттарыңыз бир аз кайчылаш турушу керек, алар бир аз бири -бирине дал келет. Бул аларды узунураак жана жылмакай кылып көрсөтөт.
- Көкүрөгүңүздү алдыга сүрүңүз. Көкүрөгүңүз чоңураак көрүнүшү үчүн, далыңызды түшүрүп, колдоруңузду белиңизге бүктөңүз, ошондо ар бир кол белдин карама -каршы ийри сызыгына түшөт.
- Колуңузду башыңыздын үстүнө көтөрүп, бир аз бүгүңүз. Ал тургай азыраак булчуңдуу эркектер менен аялдар колдорун көтөрүп, трицепс жана бицепс бир аз бүгүп, колдору менен ийиндериндеги булчуңдарды көрсөтө алышат.
5 -кадам. Жагымдуу жытты кийиңиз
Укмуштуудай жыттанып жатканыңызды билүү денеңизге болгон ишенимди чачууга жардам берет. Дезодорантты кийгизип, денеге спрей, атыр же одеколон кийиңиз, бирок экинчисин гана кучактай турган жакын адам жыттана алат. Эгерде сизде убакыттын өтүшү менен жана жагымсыз жыт жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, жагымсыз жытты кетирүү үчүн колтуктун астына сууну чачыңыз.
Кадам 6. Жарыктандырууну сиздин пайдаңызга жасаңыз
Жарык берүүчү люминесценттерди өчүрүп, анын ордуна жумшак, жаркыраган жарык булактарын тандаңыз. Шам жагыңыз, же чырак күйгүзүңүз. Эгерде чырак дагы эле жарык болсо, анын үстүнө тунук жоолук же шейшепти ыргытыңыз, же мүмкүн болсо, бөлмөгө эмес дубалга жаркырап көрсөтүңүз. Өзүңүздү жарыктандыруу артта калгандай кылып, өзүңүздү тынчсыздандырган кемчиликтериңиздин ордуна өзүңүздүн ишенимдүү силуэтти көрсөтүңүз.
7 -кадам. Душ.
Жылаңачтануудан мурун гигиенаңыздын эң жакшы деңгээлде экенине көзүңүз жетти. Эгерде убактыңыз болсо, душка же ваннага түшүп, чачыңызды жууп, тазалап, бүт денеңизди акырын тазалап, пилинг кылыңыз. Сиз сонун жана жаркыраган көрүнөт! Эгерде териңиздин калыбына келүүгө убактысы жок болсо, өзүңүздү кызыл жана чийки кылып сүртпөңүз жана сууга ушунчалык көп убакыт коротпоңуз, колдоруңуз бырышып баштайт.
Кадам 8. Чачыңызды жөнөкөйлөтүңүз
Жылаңачтануу, адатта, кандайдыр бир деңгээлде жакындык менен коштолот (же жок дегенде көрүнүшүн берет). Ушул себептен улам, жайбаракат жана кокусунан өзүнө ишенимдүү көрүнгөн чач жасалгасы көбүнчө тыгыз гелден жасалган же тыкан жабылган нерсеге караганда жакшыраак болот. Чачыңызда төөнөгүчтөр жана галстуктар канчалык аз болсо, ошончолук табигый көрүнөсүз.
Кереметтүү төшөктү түзүңүз. Чачты чечүүдөн мурун, манжаларыңызды чачыңыздын түбүнөн сүртүп, тазалоо кыймылын жасаңыз. Сиз ошондой эле чачтын баштын терисине төп келген горизонталдуу бөлүктөрүнө тамыр көтөрүүчү каражатты сүйкөп, кургата аласыз. Же болбосо, кургак чачты өйдө каратып, фенди салкын абага каратып коюңуз. Акыркы мүнөттөрдө көтөрүү үчүн тамырыңызга кургак шампунь чачыңыз. Чачыңызды манжаларыңыз менен жууганга чейин бир нече мүнөт кургатыңыз
Кадам 9. Бир аз макияж менен нымдагычты сүйкөп коюңуз
Эгерде бул сиздин каалооңуз болсо, продукттун толук жүзүн кийиңиз же табигый түрдө өтүңүз. Бетиңизди ачык кызгылт же кораллдуу кызгылт түстө ойноңуз, бул аларды табигый кызарган кылып көрсөтөт жана табигый тонуңузга караганда бир караңгы эрин түсүн кошуңуз. Жок дегенде эриндерге жылмакай бальзам сүйкөп көрүңүз.
- Макияжды ашыкча кылбаңыз. Жылаңач жүргөнүңүздө, калың макияж түстөрүнүн көңүл буруу үчүн атаандаша турган кийими жок. Эгер ашыкча макияж жасасаңыз, анда жылаңач жүргөнүңүздө айкыныраак болот. Экинчи жагынан, помаданын көз жоосун алган көлөкөсүн колдонуу менен жүзүңүзгө көңүл бура аласыз.
- Нымдагычты колдонуңуз. Лосьон, дене майы же башка нымдагычтар териңиздин кургап кетишине жол бербейт, ага сергек жылтырак тартуулайт жана терини тийүү үчүн өзгөчө жумшак кылат. Парабендер жана башка уулуу ингредиенттери бар азыктардан алыс болуңуз.
Step 10. Accessorize
Тайманбаңыз жана аксессуарлар менен табигый сулуулугуңузду баса белгилеңиз. Ожерель, жоолук же мамык боа - аялдар үчүн эң сонун тандоо, жана жигиттер иттердин тагын, жакшы саатты, же галстукту карап көрүшү мүмкүн. Кызыктуу жана адаттан тыш нерсени тандаңыз. Сиз аны бир аз толкунданып жатсаңыз ойноо үчүн колдонсоңуз болот жана ал сиздин табигый абалыңызды сонун толуктайт.
Кадам 11. Бөлмөнүн температурасын туура алыңыз
Кийими жок, жайлуу болуу үчүн табигый түрдө аба бир аз жылуураак болот. Суук айымдардын көкүрөктөрүн көңүл бурууга мажбур кылса да, жигиттер бирдей пайда көрүшпөйт жана ийиндери ийилген калчылдап калуу эч кимге сексуалдуу көрүнүш эмес. Ыстыкты өтө алыс кылбаңыз: жаркыроо жакшы, бирок катуу тердөө андай эмес. Бөлмө температурасынан бир аз жогору болууну көздөңүз, ал болжол менен 70 градус Фаренгейт (21 градус Цельсий).
12 -кадам. Оор, шишип кеткен тамактардан сак болуңуз
Жылаңач болууну пландаардан мурун, төө буурчак, газдалган суусундуктар, сүт азыктары жана фруктоза жана тазаланбаган кант көп болгон азыктар сыяктуу газды жана шишикти пайда кылган азыктардан алыс болуңуз. Эгерде курсагыңыз баары бир кеңейсе, сейилдөөгө же ваннага барууга аракет кылыңыз-экөө тең, мындайча айтканда, нерселерди жылдырууга жардам берет.
Узак мөөнөттүү мезгилде диетаңызга дени сак, арыктоочу тамактарды киргизүүгө аракет кылыңыз, мисалы, жаңы продуктылар жана омега-3 май кислоталары бар заттар
3төн 3 бөлүк: Сиздин келбетиңизди өнүктүрүү
Кадам 1. Спорт менен машыгыңыз жана дени сак тамактаныңыз
Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок туура тамактануу жана көнүгүү териңизди жана денеңизди ар кандай жолдор менен жакшыртат-жана өзүңүздү жакшыраак жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Бул жерде баштоо үчүн негизинен оорутпаган жолдор бар.
- Күнүңүзгө 10 же 20 мүнөт жеңил чоюу же салмак менен машыгууну киргизиңиз жана мүмкүн болгондо басууга аракет кылыңыз. Сиз бир нече жуманын ичинде айырмачылыкты байкайсыз.
- Көнүгүү планыңызды максаттарыңызга ылайыкташтырыңыз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, калорияңызды чектөө жана кардио көнүгүүлөрүңүз сиздин билетиңиз болот. Эгерде сиз булчуңдарга ээ болгуңуз келсе, прогрессивдүү салмакка үйрөтүү жана жетиштүү протеин алуу сизге керектүү нерсе.
- Жеке тренерди алууну ойлонуп көрүңүз. Алар сизге максаттарыңызды аныктоого жардам берет жана аларга эксперттик билим жана тажрыйба менен жетектейт. Эгерде сиз фитнеске жаңыдан кирсеңиз, жеке машыктыруучу сизге ийгиликке жетүүнүн эң жакшы жолу болот.
Кадам 2. Пилинг
Жылаңач жүргөндө жылтыраган тери сиздин эң жакшы аксессуарыңыз болуп калышы мүмкүн. Өлгөн клеткаларды кетирүү үчүн териңизди, айрыкча, чыканак жана тизе сыяктуу орой жерлерди ар дайым тазалаңыз. Пилинг, мээлей же лупа жардам берет, мончоктор, туздар же башка табигый тазалоочу заттар менен скрабдар жардам берет.
3 -кадам. Күнсүз күйгүзүү алыңыз.
Эгерде сиз териңиздин жаркырап көрүнүшүн кааласаңыз, денеңизге түстүү нымдагычты же коло күйгөн лосьонду колдонуп көрүңүз. Адегенде пилингди жасаңыз жана этият болуңуз, териңизге башка нерселер тийип кетпеши үчүн; продукт толугу менен кургай электе бир нерсени боёп алсаңыз болот. Биринчи пальтоңуз бүткөндөн кийин, сандарыңызга же белиңизге окшошураак көрүнгүңүз келген жерлерге кошумча тери сыйпаңыз. Бул арыктоочу көлөкө көрүнүшүн берет.
Эсиңизде болсун, тери эң жакшы өлчөмдө-өтө көп жагымдуу караганда бөтөн көрүнөт. Качан чыныгы күн болгондо, күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз жана катуу УК нурларынан алыс болуңуз
4 -кадам. Денеңиздин чачын тазалаңыз
Сиз кичинекей денеңиздин чачын башкаруу менен өзүңүздү жылаңач сезип, жакшыраак көрүнүшүңүз мүмкүн. Көптөгөн аялдар колтуктарын, буттарын, белин, бикини линиясын же жамбаш аймагын тазалоону тандашат. Көптөгөн эркектер ошондой эле жеке аймактарын кыркышат же кырышат жана денесинин калган чачтарына көз салышат, жок дегенде өтө узун өскөн жалгыз чачтарды кыркышат. Муну жасоонун кээ бир ыкмалары, эң аз убакытты талап кылганга чейин.
- Сакал. Ашыкча чачты алуу үчүн коопсуздук же түз устара колдонуңуз. Кыркуу эң жакшы душта жасалат, ал эми териңиз нымдуулук менен курчалган, жана алгач териңизге кандайдыр бир кыруу креми же чач кондиционери колдонулат. Устаранын бүктөлүшүнө жана чачтын өсүшүнө көңүл буруңуз, жана самандын пайда болушуна жол бербөө үчүн жылаңач болууну пландап жатып, кыска убакыттын ичинде кырынып алыңыз.
- Мом. Мом менен тазалоо дененин керексиз түктөрүн 4-6 жумага чейин жок кылат. Бирок, бул процесс сакал -мурутка караганда алда канча оор жана теринин айрым сезгичтиги бар адамдар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Ваксировка сиз үчүн туура тандоо экендигин билүү үчүн консультация үчүн салонго жазылыңыз. Эч качан Эгерде сиз тажрыйбалуу эстетик болбосоңуз же сизге жардам берген адам болбосо, үйдө өзүңүздү мом кылыңыз. Эгер туура эмес кылсаңыз, териңизге олуттуу зыян келтиришиңиз мүмкүн.
- Threading. Жип ийрүү жулууга окшош жана жиптин кичинекей түйүндөрү менен айрым түктөрдү жулуп алат. Көбүрөөк билүү үчүн жергиликтүү жип салонунда жолугушууга жазылыңыз. Бул каштын керексиз чачтарын кетирүү үчүн да иштейт.
- Электролиз же лазердик эпиляция. Бул процедуралар лицензияланган профессионал тарабынан узак убакыт бою жүргүзүлөт жана көбүнчө чачтын өсүшүн кескин кыскартат.
- Кандайдыр бир адашып калгыла. Сиз тандаган эпиляция ыкмасын колдонгондон кийин (же жокпу), ийиндердеги, аркадагы, көкүрөктөгү, курсактагы, буттардагы же буттардагы кыпчуур менен тазалаңыз.
5 -кадам. Чоң чач алыңыз
Кийимиңиз болбосо, чачыңыз мода билдирүүсүнүн бирден бир жолу болот. Аны жумшак, дени сак жана тийип тургандай кылып көрсөтүүгө аракет кылыңыз жана аны териңиздин өңүнө эң ылайыктуу түскө боёп көрүңүз.
- Керек болсо чачыңызга түстүү майлоону сүйкөп коюңуз. Эгерде сиз жаш көрүнүүнү кааласаңыз, тамырдын тийиши же тез профессионалдуу же өзүн-өзү боёчу жумуш, агарган чачтарды азайтууга же жок кылууга жардам берет. Ошондой эле чачыңызга көңүл буруу үчүн бир нече маал -маалы менен көңүл бурсаңыз болот.
- Бетиңиздин формасына төп келген жана денеңиздин чоңдугуна жараша болгон чач кыркууну тандаңыз. Чоң стилистти таап, тез -тез барып туруу чачыңызды жаңы жана модалуу кылат.
Кадам 6. Безеткини жок кылуу
Ачык тери жагымдуу, андыктан безеткилер өзүңүздүн мыкты экениңизди көрсөтүүгө тоскоол болот. Бактыга жараша, безеткилерден арылуунун көптөгөн жөнөкөй жолдору бар. Катуу безеткилер дерматологдун жардамын талап кылышы мүмкүн, бирок жеңил безеткилер үчүн бир чымчымга жардам бере турган табигый каражаттар бар.
- Муз колдонуу. Муз эрте стадиядагы безеткинин шишигин басаңдатууга жардам берет. Чүпүрөккө оролгон музду бир нече мүнөткө сүйкөп, алып салыңыз, анан кайталаңыз.
- Чай дарагынын майындагы бактерияга каршы жана грибокко каршы касиеттери безеткини кетирүүдө эң сонун куралга айландырат. Жөн гана жабыркаган аймакка кайрылыңыз.
- Тишке чейин тиш пастасын безеткиге сүйкөп коюңуз. Аны түнкүсүн аймакка сүйкөп, эртең менен жууп салыңыз.
Кадам 7. Тазалоо деталдарына көңүл буруңуз
Кечки мышыктар, ак муундар жана кечки тамак үчүн кескен пияздын жыты кошоматчы эмес. Тырмактарыңызды тийиштүү узундукка кысыңыз, колуңузду жана бутуңузду жууп, кургак болсо лосьон сүйкөп коюңуз. Мындан тышкары, маникюр жана педикюр жасоону ойлонуп көрүңүз.
Тишиңизди агартыңыз. Тишиңизди агартып, жылмаюуңузга жардам берет. Тиш пастасын, лотокторду, тилкелерди же калемдерди агартып көрүңүз. Ошондой эле, тиштериңизди тиштериңизди агартып же лазер менен агартсаңыз болот
Кеңештер
- Тартынба. Өзүңүзгө ишенүү-жылаңачтануу үчүн эң сонун курал.
- Эсиңизде болсун, сиздин физикалык касиеттериңиз сизди сулуу адам кыла албайт. Көздөрүңүздөн, жылмаюуңуздан жана сөзүңүздөн сиздин мүнөзүңүз жаркырап турсун.
- Коркпоңуз. Эгерде сиз башкаларды сизди соттойт деп ойлоно баштасаңыз, столдордун бурулганын элестетип көрүңүз жана алар сиздин ордуңузда болсо, кыязы, тынчсызданышмак.
- Чечинерден мурун бош кийим кийиңиз. Бул тыгыз кийимдерден калган териге жагымсыз басым белгилеринен сактайт.
- Башкалар сени жылаңачтан көрүп жатса, уялба. Эмне кылып жатканыңды уланта бер. Сиз дагы эле ошол адамсыз.
