Алтын сүт Индия менен Жапонияда популярдуу болгон жана миңдеген жылдардан бери келе жаткан аюрведикалык келип чыккан дени сак суусундук. Алтын сүттүн курамында куркума, татымал бар, анын сезгенүүнү басаңдатуу, тамак сиңирүү ден соолугун жогорулатуу жана холестеринди түшүрүү сыяктуу көптөгөн пайдалары бар экени аныкталган. Алтын сүттү ден соолукка пайда келтирүү үчүн колдонуу үчүн аны кара мурч жана май менен (мисалы, кокос майы) максималдуу сиңирүү үчүн айкалыштырып, күн сайын ичип туруңуз.
Кадамдар
Метод 3: Алтын сүтүн жасоо
Кадам 1. Алтын пастаны жасаңыз
Алтын паста - сиздин алтын сүтүңүздүн негизи. Алтын паста жасоо үчүн ¼ стакан куркума порошогун, ⅛ стакан кара мурчту жана 2 аш кашык (29,6 мл) ээритилген кокос майын аралаштырыңыз. Аларды казанга салыңыз. Казанды орточо чоң отко кой. Аралашмаларды коюу паста болгуча тынымсыз аралаштырып туруңуз.
- Кокос майынын ордуна май же чөптөн жасалган май колдонсоңуз болот.
- Бул аралашма өтө тез паста болуп калат. Меш жасап жатканда мештен алыс кетпеңиз.
- Муздагандан кийин пастаны муздаткычтагы банкага салыңыз.
- Сиз алтын пастаны каалаган сүтүңүзгө эмес, каалаган тамагыңызга салсаңыз болот.
Кадам 2. Күкүм менен алтын сүттү жасаңыз
Эгерде сизде алтын паста жок болсо, куркума порошогу менен алтын сүт жасай аласыз. Бул үчүн ½ чай кашык куркума, ¼ чай кашык майдаланган кара мурч, ½ чай кашык кокос майы жана 1 стакан бадам сүтү сыяктуу таза эмес сүттү чогултуп алыңыз.
- Сүттү аз ысытып, анан куркума, калемпир жана кокос майын кошуңуз. Анын астындагы сүттү ысытууну улантыңыз.
- Кошумча даам үчүн кардамон менен корица кошсоңуз болот. Буларды куркума алдында сүткө салыңыз, анан ичүүдөн мурун сүттү чыпкаңыз. Ошондой эле татымына жараша бал кошсоңуз болот.
- Ингредиенттерди аралаштырып туруу үчүн ичкенде тез -тез аралаштырып турууну унутпаңыз. Эгерде алар көпкө калтырылса, бөлүнүп кетишет.
- Бул рецепт бир порция алтын сүт берет.
3 -кадам. Алтын пастасы менен алтын сүт жасаңыз
Paste чай кашык алтын пастаңызды казанда эки стакан шекер кошулбаган бадам сүтү менен аралаштырыңыз. Ал биригмейинче жай отто бышырылсын. Балды татымына жараша аралаштырыңыз.
Кааласаңыз, бир аш кашык жаңы имбир же корица таякчасын кошсоңуз болот
Кадам 4. Жаңы куркума тамыры менен алтын сүт даярдаңыз
Сиз ошондой эле куркума порошогунун ордуна куркума тамыры менен алтын сүт жасоого мүмкүнчүлүгүңүз бар. Бул үчүн, жаңы куркума тамырынын бир дюймдук бөлүгүнөн баштаңыз. Тамырын майдалаңыз же майдалаңыз. Андан кийин, бир стакан бадам сүтүнө, ½ стакан кокос майына жана ⅛ стакан кара мурчка кошуңуз.
- Аралашманы казанга салып, кайнатыңыз. Андан кийин, аралашманы 10-15 мүнөт бышырыңыз.
- Оттон алып, дароо ырахат алуу үчүн сүттү чөйчөккө куюңуз.
3 методу 2: эффективдүүлүктү жогорулатуу
Кадам 1. Денеге куркуманы сиңирүүгө жардам берүү үчүн кара мурчту кошуңуз
Куркумадагы куркумин денеге оңой сиңбейт. Куркумин денеңизге пайдалуу заттардын бирин сиңире электе метаболизденет. Буга жардам берүү үчүн, кара мурч кошуп, денеңиздеги curcumin зат алмашуусун жайлатыңыз.
Бир изилдөөгө ылайык, кара мурчтан табылган 20 мг пиперинди 2 г куркуминге кошуу денедеги жеткиликтүүлүктү 200000%га жогорулатат
Кадам 2. Куркуманы кокос майы менен айкалыштырыңыз
Куркумадагы куркумин майлуу эрийт. Бул май булагы жок болсо, curcumin сиңирүү же сиңирүү кыйыныраак болот дегенди билдирет. Буга жардам берүү үчүн, алтын сүтүңүздөгү куркуманы кокос майы менен айкалыштырыңыз.
Кокос майы куркуминдин денеге сиңишине жардам берүү үчүн май менен камсыз кылат
3 -кадам. Чөптөрдү кошуңуз
Алтын сүттүн жөнөкөйлүгү ыңгайлаштырууга байланыштуу - рецепт менен чыгармачылыкка киришүүдөн тартынба. Энергия үчүн женьшендин суюк чөп экстракциясын, стрессти азайтуу үчүн ыйык райхон жалбырагын же сезгенүүнү азайтуу үчүн имбир кошуп көрүңүз.
Ошондой эле антиоксиданттарды кошуу үчүн 1 аш кашык годжи мөмөсүнүн порошогу менен аралаштырып көрүңүз же таттуу кылуу үчүн балдын ордуна бүтүн кургатылган курма кошуп койсоңуз болот
Кадам 4. Алтын пастаны башка азыктарга салыңыз
Алтын сүттүн негизи - алтын пастасы. Алтын паста куркума, кокос майы жана кара мурчту айкалыштырат, бул куркумадагы куркуминди сиңирүүнү жогорулатат. Эгерде сиз күн сайын алтын сүт ичүүнү каалабасаңыз, ошол эле пайда үчүн башка азыктарга алтын пастасын салып көрүңүз.
Мисалы, сиз күрүчкө, жаңгак майына, йогуртка, ал тургай гуакамолго алтын пастаны салсаңыз болот. Аны кастрюлда же макарон менен жасап көрүңүз
Метод 3 3: Ден соолукту чыңдоо үчүн алтын сүтүн колдонуу
Кадам 1. Алтын сүт деген эмне экенин билип алыңыз
Алтын сүт - куркума жана кокос майы менен аралаштырылган сүт. Негизинен, сүтсүз сүт колдонулат. Алтын сүт тазалоочу адамдар, ошондой эле салттуу кытай медицинасынын практикасы менен популярдуу. Бул суусундук сезгенүүнү басаңдатып, иммунитетти көтөрөт жана сиңирүүнү жакшыртат деп ишенишет.
Алтын сүт үчүн каалаган сүттү колдонууга болот. Көбүнчө бадам же кокос сүтү колдонулат
2 -кадам. Алтын сүттүн пайдасын билиңиз
Алтын сүттүн негизги ингредиенти куркума. Куркума ден соолукка пайдасы менен белгилүү. Куркуманын пайдалуу бөлүгү - негизги активдүү ингредиент, куркумин. Изилдөөлөргө ылайык, куркума жардам берет:
- Сезгенүүнү азайтуу
- Иммундук системаны көтөрүңүз
- Эстутумду жакшыртуу
- Тамак эритүү ооруларын жакшыртуу
- Кант диабетинин 2 -түрүн алдын алыңыз
- Боорду детокс жана боор оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу
- Холестериндин деңгээлин азайтыңыз
- Ракты алдын алыңыз
3 -кадам. Түн ичинде алтын сүт ичкиле
Алтын сүт - кечкисин иче турган жакшы суусундук. Бул сиңирүүгө жардам берет жана кофеинди камтыбайт. Даамы чай чайына окшош, андыктан түнү бою уктабай туруп даамга ээ боло аласыз.
