Уйку апноэи - бул жалпы уйкунун бузулушу, анда сиз токтоп, түшүңүздө туш келди дем ала баштайсыз. Бул өтө башкарылуучу, бирок дарыланбаса коркунучтуу болушу мүмкүн. Уйку апноэ симптомдоруна коңурук тартуу, түн ортосунда ойгонуу жана толук түн уйкудан кийин чарчоо кирет. Өзүңүздүн коркунучуңуз бар-жогун билүү үчүн, өзүңүздүн керебетиңизден үйдөгү апноэ тестин жасай аласыз. Бул уйку борборунда түнөп калбоонун эң сонун жолу. Муну жасоодон мурун, сиз экзамен алып, врачыңыз менен уйкуңуздун адаттары жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек жана уйку апноэ коркунучуңуз жөнүндө көбүрөөк билишиңиз керек.
Кадамдар
Метод 1 4: Үйдө уйку тестин алуу
Кадам 1. Тест жабдууларын алуу үчүн уктап жаткан дарыгерге кайрылууга жолдомо алыңыз
Догдуруңуз менен жолугушууну пландаңыз жана кароосуз уйку изилдөөңүздү жүргүзгүңүз келгенин айт. Алар сизди уйку маселелери боюнча адис болгон сомнологго жөнөтүшөт. Алар сизди текшерип, үйдөгү уйку изилдөө жабдууларын (HST комплекти деп аталат) беришет.
- Теориялык жактан жабдууну өзүңүз сатып алсаңыз болот, бирок жыйынтыктарды так чечмелей албайсыз. Бул машиналардын баасы адатта 200-300 доллар турат, андыктан дарыгерсиз деле аракет кылуунун кажети жок.
- Уйку боюнча адис сизди ооруканада же уйку клиникасында жүргүзүлгөн уйку тестине тапшырууга аракет кылышы мүмкүн. Сиз уйку борбору сизди тынчсыздандырарын же клиникага баруудан мурун үйдө кылгыңыз келгенин түшүндүрсөңүз болот, эгерде алар ушунчалык коркушса.
Кеңеш:
Врачтан алган жабдуулар көрсөтмөлөр менен келет. Эгерде көрсөтмөлөрдүн бири бул жердеги кадамдардан айырмаланса, анын ордуна комплектин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Кадам 2. HST комплектин уктаар алдында түн ичинде түзүңүз
Акыры чарчап, төшөккө даяр болгончо күтө туруңуз. Тесттен так жыйынтык алуу үчүн жок дегенде 8 саат уктооңузду текшериңиз. Жатар алдында спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз. Эгерде сизде түнкүсүн ичип жүргөн дары -дармектериңиз бар болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, түндү алып кетиңиз же дарыны ичүүнү улантыңыз.
Кадам 3. Мониторду көкүрөгүңүзгө ийкемдүү боолорду колдонуп бекитиңиз
Врачыңыз сизге HST аппаратын алгандан кийин, аны үйүңүзгө алып барып, өзүңүзгө коопсуз кылышыңыз керек болот. Монитор ийкемдүү боолор жана боолор менен жабдылган. Китти тулку боюңузга жылдырып, көкүрөгүңүздүн айланасындагы бул боолорду бекемдеңиз. Машинаны кабыргаңыздын үстүнө отургандай кылып багыттаңыз.
- Көпчүлүк учурларда апноэ монитору ашказаныңыздын үстүнө жана эмчек сөөктүн ылдыйкы бөлүгүнө так жайгашышы керек.
- Сиздин дарыгер сизге полисомнография аппараты деп аталган татаал жабдууну бере алат. Бул комплект жүрөктүн кагышын жана мээнин ишин көзөмөлдөө үчүн кошумча сенсорлорго ээ. Бул комплекттер үчүн жүрөгүңүзгө же ийбадатканаңызга сенсор тиркөөңүз керек болот.
Кадам 4. Манжа мониторун сөөмөйүңүзгө кыркып коюңуз
Манжа монитору - аягында пластикалык кысыгы бар кичинекей аппарат. Клипти ачыңыз жана эки колуңуз менен сөөмөйүңүздүн үстүнөн жылдырыңыз. Монитор уктап жатканда жүрөгүңүздүн кагышын көзөмөлдөйт. Манжа мониторунан маалымат болбосо, сизде уйку апноэи бар же жок экенин аныктоо үчүн керектүү маалымат болбойт.
Кээ бир HST комплекттеринде манжаңызды ороп турган кичинекей сенсор бар
Кадам 5. Эластик түтүктөгү дем алуу мониторун мурундун тешигине жылдырыңыз
Ачык түтүк бар, аягында илмек менен станоктун үстү чыгып турат. Укурукту башыңыздын үстүнө жылдырыңыз, дем алуу түтүктөрү алдыда. Дем алуу түтүктөрүндөгү эки тешикти мурундун тешигине салыңыз.
Убакыт бөлүп, мурун түтүктөрү толугу менен корголгонун текшериңиз. Бул уктап жатканда кулап кетиши мүмкүн болгон жабдуулар. Көбүнчө баштын артына бекитүү үчүн түтүктүн боосун бекемдей аласыз
Кадам 6. Төшөктө жаткандан кийин мониторду күйгүзүңүз
Уктоого даяр болгондо, мониторуңуздагы "күйгүзүү" баскычын басыңыз. Түзмөктүн моделине жараша, баскыч башкача көрүнөт же башка жерге жайгашат. Бирок, врач сизге кайсы баскычты басууну көрсөтүшү керек.
Көпчүлүк HST топтомдору тест башталганда чырылдайт же сигнал берет. Тест башталгандан кийин, толук маалымат топтомун алуу үчүн, аппаратты өчүрбөңүз
Кадам 7. Эгерде сиз ойгонсоңуз, алар түшүп кеткенде түтүктөрдү же боолорду оңдоңуз
Уктаар алдында, монитор, мурун түтүктөрү жана манжа клипи дагы эле туура бекитилгенин текшериңиз. Бул абдан маанилүү, анткени сиз уктап жатканда монитордун кээ бир бөлүктөрү денеңизден бошоп кетиши мүмкүн. Эгерде сиз түн ортосунда ойгонсоңуз, компоненттерди кайра текшериңиз. Түндө түтүктөрдү же клипти түнкүсүн жыгылып калса, кайра ошол жерге салыңыз.
Врачтын көрсөтмөсүнө жараша муну 2-3 түн жасашыңыз керек болот
Метод 2ден 4: Мониторду кайтаруу жана Сиздин жыйынтыктарды алуу
Кадам 1. Эртең менен турганда мониторду алып салыңыз
Эртең менен ойгонгондон кийин, күйгүзүү үчүн колдонулган баскычты басып, мониторду өчүрүп, ар бир жабдууну денеңизден кылдаттык менен алып салыңыз. Мониторду, түтүктөрдү жана сенсорлорду алар келген контейнерге салыңыз.
Кеңеш:
Эгерде сиз дагы бир түн тестирлөөдөн өтүшүңүз керек болсо, түтүктөрдү жана дем алуу мониторун дезинфекциялык аарчы менен кылдат тазалаңыз. Андан кийин, эч кандай түтүктөрдү же боолорду жоготуп албаш үчүн, ар бир түндөн кийин комплектти алып салыңыз.
Кадам 2. Мониторду уктап жаткан дарыгерге же диагностикалык компанияга кайтарыңыз
Уйкуңузду текшерип бүткөндөн кийин, мониторду өз убагында врачка же диагностикалык компанияга кайтарышыңыз керек. Бул анын офисине түшүрүүнү же почтага жөнөтүүнү камтышы мүмкүн. Мониторду мүмкүн болушунча тезирээк кайтарып берүү маанилүү, андыктан жыйынтыктарды тез кайтарып аласыз.
- Доктуруңуз текшерүүдөн кийин эртең менен мониторду кайтарууну көрсөтүшү мүмкүн.
- Бул комплекттер абдан кымбат, андыктан врачка кайрылганда этият болуңуз!
Кадам 3. Сиздин жыйынтыктар кайтып келиши үчүн бир нече күн же жума күтө туруңуз
Мониторду кайтаруу ыкмаңызга жараша, натыйжаңызды кайтарып алуу үчүн бир нече күндөн бир нече жумага чейин созулушу мүмкүн. Бул убакыттын ичинде диагностикалык кызмат көрсөтүүчү компания HST мониторунан маалыматтарды жүктөп алып, жыйынтыктарын талдайт жана врачка отчет жөнөтөт, ал расмий диагноз коет.
Кадам 4. Жыйынтыктарды карап чыгуу үчүн дарыгериңиз менен жолугушуңуз
Сиз үйдөгү тесттен бир нече башка жыйынтыктарды аласыз. Бул жыйынтыктардын айрымдары сиздин тамырыңыз, температураңыз жана кычкылтек деңгээлиңиз сыяктуу абдан жөнөкөй болот. Негизги натыйжа сиздин AHI болуп саналат, ал апноэ/гипопноэ индексин билдирет. Бул уктап жатканда дем алууңуздун оордугуна баа берген кумулятивдүү баа. Жалпылап айтканда, сиз 5 AHIден төмөн упай алсаңыз, уйку апноэи болбойт.
5-15 балл уйку апноэунун жумшак экенин көрсөтөт. 30дан жогору нерсе оор деп эсептелет жана дароо дарылоону талап кылат. Сиздин сомнолог сиздин AHI 5тен жогору болсо, дарылоо жолдоруңузду карап чыга алат
Метод 3 3: Уйку апноэ коркунучун баалоо
Кадам 1. Рискти баалоо үчүн онлайн режиминде уйку апноэ анкетасын толтуруңуз
Үйдө апноэ коркунучу бар же жок экенин билүү үчүн үйүңүздө компьютериңизде өткөрө турган 2 илимий жактан негизделген тесттер бар: Epworth Sleepiness Scale тести жана Берлин уйку анкетасы. Бул тесттер коңурук тартууңузду, чарчооңузду жана уйкуңуздун канчалык оор экенин аныктайт. Бул кыска экзамендердин экөөнү тең алып, сизде апноэ болуу коркунучу бар же жок экенин аныктаңыз.
- Сиз бул экзамендин экөөнү тең Американын Уйку Апноэ Ассоциациясынын веб-сайтынан тапшырсаңыз болот https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -азыр-ала алат/.
- Бул экзамендердин экөөндө тең жогорку упай алуу сизде апноэ бар дегенди билдирбейт. Сиздин упайларыңыз жогору болсо, кабатыр болбоңуз-бул тесттер жөн гана баштапкы баа.
Кадам 2. Сиздин салмагыңыз коркунучтуу фактор экенин аныктоо үчүн BMI калькуляторун колдонуңуз
Уйку апноэи ашыкча салмагы же семиздиги жок адамдарда сейрек кездешет. Сиздин салмагыңыз тобокелге салып жаткандыгын аныктоо үчүн, BMI калкуляторун колдонуп, дене салмагыңыздын индексин табыңыз, бул сиздин өлчөмүңүзгө салыштырмалуу дени сак салмак деңгээлин аныктоо үчүн колдонулат. Эгерде сиздин BMI 35 же андан жогору болсо, анда сизде апноэ коркунучу жогору.
Сиз BMIди Улуттук Жүрөк, Өпкө жана Кан Институтунун калькуляторун колдонуп таба аласыз:
Кеңеш:
Эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз, диета кармоо, көнүгүү жасоо жана денеңизге кам көрүү менен уйку апноэуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүздү артка кайтара аласыз. Бир нече килограммды төгүү уйку апноэинен сактануунун эң жакшы жолдорунун бири.
3 -кадам. Тамеки тартууну токтотуңуз жана уйку апноэуна жол бербөө үчүн уктап жаткан дарыларды жана алкоголду чектеңиз
Эгерде сиз тамеки чексеңиз, жатар алдында спирт ичсеңиз же дайыма уктоочу таблеткаларды ичсеңиз, апноэ оорусуна чалдыгууңуз ыктымал (Бенадрил сыяктуу биржадан тышкаркы дары -дармектер). Эгерде булардын бири сизге тиешелүү болсо, анда сиз өзүңүздү уйку апноэуна чалдыгып жатасыз. Врачыңыз менен спирт ичимдиктериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз жана тамекини таштоого жардам ала алаарыңызды билиңиз. Эрте жатуу жана уктаар алдында экран убактысын чектөө менен жакшы уйку адаттарын өнүктүрүүгө аракет кылыңыз.
Эркектер уйку апноэунан болжол менен эки эсе азап тартышат. Сиз улгайган сайын уйку апноэуна чалдыгууңуз ыктымал
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгер сизде апноэ бар деп шектенсеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Уйку апноэ анкетасын алгандан кийин же коңуругуңуз абдан катуу болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Андан тышкары, үйдөгү тесттен өткөндөн кийин дарыгериңиз менен иштеңиз. Алар сизге туура текшерүүдөн өтүүгө жардам берет, ошондо сиз туура дарылоону аласыз.
Эгерде сиз анкета алган болсоңуз, анда доктурга көрүнгөндө жыйынтыгыңызды алып келиңиз. Алар сиз менен анкетаңыздын үстүнөн өтүшөт
Кадам 2. Дарыгер сунуштаса, адиске кайрылыңыз
Уйку апноэ тестинин жыйынтыгын алгандан кийин, дарыгериңиз сизди адиске кайрышы мүмкүн. Туура дарылоого ынануу үчүн врачтын кеңешин аткарыңыз. Толук диагноз алуу үчүн бир нече адиске кайрылууга туура келиши мүмкүн.
- Сиз врачтын алгачкы диагнозун ырастоо үчүн уйку боюнча адиске кайрылууңуз керек болушу мүмкүн.
- Уйку апноэиңиздин шектүү себептерине жараша, дарыгериңиз кулак, мурун жана тамак (ЛОР) боюнча адиске кайрылышы мүмкүн.
Кадам 3. Эгерде сизде уйку апноэ болсо, дарыгериңиз берген дарылоону колдонуңуз
Эгерде сизде уйку апноэ болсо, кабатыр болбоңуз. Дарылоого келгенде көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар жана абалы өтө башкарылат. Сизге туура келген чечимди табуу үчүн дарылоо жолдоруңуз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Мүмкүн болгон дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
Дем алууңуздун үзгүлтүксүз экенине ынануу үчүн уктап жатканда мурундун тешигине абаны үйлөтүүчү тынымсыз оң аба басымы (CPAP) аппараты.
Дем алуу жолдорунун оң деңгээлдеги басымы (BPAP), бул CPAP аппаратына окшош, бирок дем чыгарганда азыраак басым көрсөтөт.
Оозеки аппарат дем алуу жолдоруңузду ачуу үчүн жаагыңызды алдыга жылдырат.
Дем алуу жолдорун ачуу үчүн операция жасалат, бирок өзгөчө учурларда.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Уйку апноэнин 3 түрү бар: тоскоолдук, борбордук жана татаал. Обструктивдүү апноэ - бул уйку учурунда тамактын булчуңдары өтө бошоп кетиши. Борбордук апноэ - бул мээңизде дем алууну жөнгө салуучу булчуңдар менен байланышуу кыйынчылыкка учураганда. Татаал уйку апноэи - бул обструктивдүү жана борбордук апноэ ортосундагы аралашма.
- Эгерде сизде апноэ жок болсо, коңурук ден соолукка олуттуу коркунуч келтирбейт.
