Аллергиядан, сууктан же суук, кургак аба ырайынан улам тез -тез үйлөнүп туруу мурунду оорутат. Тегеректеги жана мурундагы назик ткандар кургайт жана үзгүлтүксүз "микротравмадан" үйлөнөт жана сүртүлөт. Аллергия өзгөчө көйгөйлүү болушу мүмкүн, анткени алар сууктан же сасык тумоодон бир -эки жумага чейин созулат. Себебине карабастан, назик мурдуңузду басуу үчүн жасай турган кадамдар бар.
Кадамдар
Метод 1 2: дүүлүгүүнү жана чайкоочулукту азайтуу
Кадам 1. Мурдунуздун сыртына тынчтандыруучу нымдагычты сүйкөп коюңуз
Вазелин сыяктуу нефти жана Неоспорин сыяктуу майлар эң жакшы иштейт. Продукттун бир аз өлчөмүн Q-учуна коюп, анан аны мурундун ар бир тешигинин кире беришине сүйкөп коюңуз. Кошумча нымдуулук кургактыкты гана кетирбестен, мурундун агуусунан кыжырданууга каршы тоскоолдук жаратат.
Эгерде сизде вазелин же неоспорин сыяктуу нерселер жок болсо, кадимки бет лосьонуңузду колдонсоңуз болот. Ал нымдуулукту эффективдүү түрдө бекитип койбойт, бирок ошентсе да бир аз жеңилдик бериши керек
Кадам 2. Лосьон менен ткандарды сатып алыңыз
Эгерде сиз бир аз кымбатыраак төлөөгө даяр болсоңуз, анда бетиңиздин сапаттуу кыртышын чачыратуу мурдуңузду тынчтандыруу үчүн узак жолду басып өтүшү мүмкүн. Лосьон менен иштетилген продуктуларды издеңиз. Мурдуңузду үйлөп жатканыңызда алар азыраак зыян келтирет жана алардын тынчтандыруучу лосьону менен кыжырданууну басат. Мурун үйлөө учурунда аз чайкоо узак мөөнөттүү келечекте аз кыжырданууну билдирет.
3 -кадам. Мурдуңузду нымдуу чүпүрөк менен чылап коюңуз
Эгерде мурдуңуз катуу чайкалган болсо, ал тургай кан кетсе, ооруну басаңдатуу үчүн жылуу нымды тез кошуңуз. Таза жуугучту ысык суунун астында иштетиңиз, андан кийин аны мурундун тешиктерине акырын басыңыз. Башыңызды артка чалкалап, жуугучту бөлмө температурасына чейин кайра муздаганга чейин ордунда калтырыңыз. Бул убакта оозуңуз менен дем алыңыз.
- Мурдунузду чүпүрөк менен чылап салгандан кийин дароо мурунга нефти же неоспорин сүйкөп коюңуз.
- Жуунгучту жок кылыңыз же дароо жууңуз.
4 -кадам. Мурунуңуздун үйлөнүүсүн азайтыңыз
Мурундун бүтүшү коркунучтуу сезилиши мүмкүн жана мурдуңузду тынымсыз үйлөтүү азгырыгы болушу мүмкүн. Кыйын болсо да, бул каалоо менен күрөш. Өзгөчө үйдө жалгыз болсоңуз жана сизди соттой турган эч ким жок болсо, мурдуңузду керек учурда гана үйлөңүз. Эгерде мурундан кичинекей былжыр чыгып кетсе, анда аны акырын сүртүп, кургак салфетканы чайкап, мурдуңузду кыжырдантыңыз.
5-кадам. Жумшак мурунга үйлөө ыкмасын колдонуңуз
Терең дем алып, мүмкүн болушунча катуу соккондун ордуна, чайкоочулукту азайтуу үчүн акырын үйлөңүз. Бир мурундун тешигинен акырын үйлөңүз. Мурунуз жетишерлик тунук экенин сезмейинче мурун тешиктерин алмаштырууну улантыңыз.
Ар дайым мурунду үйлөбөй турганда былжырды тазалоо техникасы менен бошотуңуз
Кадам 6. Аллергиядан медициналык жардам издеңиз
Врач реакцияңызды башкара турган аллергиялык дарыларды жазып бере алат. Мурун иштей баштаганда аллергиядан же Flonase мурун спрейин колдоносузбу, астындагы аллергияны дарылоо мурунду тынчтандырууга жардам берет.
Көңүл буруңуз, оозеки тазалоочу каражаттар былжырыңызды кургатып, кыжырданууну күчөтөт
Метод 2ден 2: Мурдунузду тазалоо
1 -кадам. Мурундун секрециясын бошотуңуз
Мурдуңузду тосуп турган секрецияларды суюлтуу жана бошотуу үчүн колдоно турган көптөгөн ыкмалар бар. Бул ыкмаларга бир аз убакыт бөлүү менен, ар бир мурунду үйлөтүүнүн натыйжалуулугун жогорулатууга болот. Убакыттын өтүшү менен мурдуңузду азыраак үйлөп, мурдунуздагы шишикти азайтууга туура келет. Бул тазалоо ыкмаларын күн бою колдонуп көрүңүз жана мурдуңузду дароо үйлөңүз.
Кадам 2. Буу бөлмөдө отуруңуз
Эгер саунасы бар спортзалга таандык болсоңуз, бул мурундун бүтүшүн басаңдатуу жана узак күндөн кийин эс алуу үчүн эң сонун жер. Бирок саунага кирүү мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, ваннаңызда импровизация жасасаңыз болот. Душтагы ысык сууну күйгүзүңүз жана бардык буу кирбеши үчүн эшикти жаап коюңуз. Ваннада үч -беш мүнөт туруңуз же секрециялар бош жана нымдуу болгонун сезгиче. Бууланган бөлмөдөн чыгардан мурун мурдуңузду акырын үйлөңүз.
Сууну үнөмдөө үчүн, душтан чыкканыңызда мурдуңузду үйлөңүз
3 -кадам. Мурундун көпүрөсүнө жылуу компресс сүйкөп коюңуз
Нымдуу чүпүрөктү алып, жылуу болгончо микротолкундуу мешке салыңыз, бирок ысык күйбөйт. Микротолкундуу убакыт машинаңызга жараша өзгөрүп турат, андыктан 30 секунддан баштап, бир убакта 15 секундду кошуңуз. Кир жуугуч ысык, бирок чыдамдуу болушу керек. Матаны мурдуңуздун жанына коюп, жылуулук кеткенче отурууга уруксат бериңиз. Жылуулук мурун көңдөйүнүн сыртынан сүйкөлгөндө да секрецияны бошотушу керек.
Керек болсо мурдуңузду үйлөгөнгө чейин процессти кайталаңыз
4 -кадам. Мурунуңузду туздуу спрей менен сугарыңыз
Бул мурдуңузду туздуу спрей менен жууй турганыңызды билдирет. Кандайдыр бир азык -түлүк дүкөнүнөн же дарыканадан туздуу спрей сатып алсаңыз болот. Бөтөлкөнү мурундун ар бир тешигине эки жолу чачып, секрецияларга суюктук кошуп, аларды суюлтуңуз. Эгерде сиз туздуу спрей сатып алгыңыз келбесе, анда үй шартында жөнөкөй кылып жасасаңыз болот:
- Сегиз унция жылуу сууну 1/2 чай кашык туз менен аралаштырыңыз.
- Дүкөндөн же аптекадан соргуч сатып алыңыз. Аны үй туздуу чайкоо менен мурун тумшугуңузду сугаруу үчүн колдонуңуз.
Кадам 5. Neti казанын колдонуп көрүңүз
Нети казаны кичинекей чайнекке окшош. Ал мурундун тумшугунан өтүүчү жолду тазалап, мурундун бир тешигинен жылуу сууну агызып, экинчисинен чыгарат. Сууда зыяндуу нерселерди өлтүрүү үчүн сууну 49 ° Cдан кем эмес ысытыңыз. Нети идишти колдонуудан мурун сууну ыңгайлуу температурага чейин муздатыңыз. Башыңызды эңкейтип, оң танооңузга суу куюңуз. Эгер башыңызды ийип койсоңуз, ал сол танооңузду агызат.
Эгерде сиз сууну тазалоо жетишсиз аймакта жашасаңыз, нети идишти өткөрүп жиберүүнү карап көрүңүз. Таза суудагы паразиттерден сейрек кездешүүчү амебалык инфекциялар тууралуу кээ бир маалыматтар бар
Кадам 6. Күн бою жылуу чай ичүү
Тамак менен мурун тыгыз байланышта, ошондуктан жылуу суюктуктарды ичүү мурундун өтүүсүн да жылытат. Буну жуткандай эле, бул секрециялардын ээн -эркин агып кетишине шарт түзөт. Сиз жактырган чайдын бардык түрү жакшы, бирок суук тийгенде дарылык чөп чай ичүүнү тандай аласыз. Азык -түлүк дүкөнүңүздү же ден соолукту сактоочу дүкөндү муздак же сасык тумоого текшериңиз. Жалбыз жана гвоздика чайлары мурунду бошотуп жатканда тамак оорусун басаңдата алат.
Кадам 7. Көнүгүү, эгер ден соолугуңуз уруксат берсе
Эгерде сиз сасык тумоо же тумоо менен төшөктө жатсаңыз, анда бир аз эс алууңуз керек. Ал эми мурундун ашыкча дем алышы аллергиядан улам болсо, анда машыгуу жакшы чечим. Жүрөгүңүздүн согушу сизди тердөө үчүн жетишерлик деңгээлде көтөрүлгөндө, ал мурундун секрециясын тазалоонун пайдалуу терс таасирине ээ. Аллергенден алыс болгондо, 15 мүнөт көнүгүү да жардам берет. Мисалы, чаңчадан аллергияңыз болсо, сыртка чуркабаңыз.
Кадам 8. Өтө ачуу нерсени жегиле
Акыркы жолу ыңгайсыз ачуу нерсени жегениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мурдуңуз кантип чуркай баштаганы эсиңиздеби? Бул мурунду үйлөтүү үчүн эң идеалдуу абал, андыктан ысык сальса, калемпир, ысык канаттар аркылуу күчтү колдонуңуз - мурдуңузду иштете турган нерсе. Секрециялар нымдуу жана суюк болуп турганда мурунду дароо үйлөңүз.
Кадам 9. Нымдагычка инвестиция салыңыз
Сиз уктап жатканда абанын нымдуулугун сактоо үчүн дарыканадан нымдагыч сатып алсаңыз болот. Муздак туман орнотулган нымдагычты тандаңыз, анткени жылуу туман тыгындарды күчөтүшү мүмкүн. Машинаны нымдуулуктун идеалдуу деңгээлине коюңуз - 45тен 50%га чейин.
- Үстөл версиясы бирден төрт галлонго чейин суу камтыйт жана күн сайын алмаштырылышы керек. Суу контейнерин үч күндө бир жолу кол менен толугу менен тазалаңыз.
- Чыпка, эң жакшысы HEPA, чыгаруучунун каалоосу боюнча өзгөртүлүшү керек.
10 -кадам. Синус аймагыңызды укалаңыз
Синусунузга таасир эткен жерлерди укалоо мурундун өтмөгүн ачып, мурдуңузду үйлөтүүнү жеңилдетиши мүмкүн. Бир аз кошумча сокку үчүн розмарин, жалбыз же лаванда майын колдонуңуз, бирок көзүңүзгө түшпөсүн. Кийин жылуу компресс менен бетиңизди чайкасаңыз болот. Сөөмөйүңүздү жана ортоңку манжаңызды колдонуп, тегерек кыймыл менен жумшак басым жасаңыз:
- Чекес (фронталдык синус)
- Мурун менен храмдардын көпүрөсү (орбиталык синус)
- Көздүн астында (гаймориталдык синус)
