Теринин кычышуусу жана кыжырдануусу кургак тери, кызаруу, инфекциялар (бактериялык, грибок), аллергиялык реакциялар жана псориаз жана экзема сыяктуу көптөгөн тери оорулары, анын ичинде ар кандай шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн. Себебине карабастан, кычыштырган терини үзгүлтүксүз тырмоо аны ого бетер начарлатат, андыктан ага кам көрүүнү үйрөнүү маанилүү. Туура диагноз алуу дарылоону эффективдүү кылса да, жашоо образын өзгөртүү, үй каражаттары жана дары -дармектер теринин кычышуусун жана кыжырдануусун басаңдатууга жардам берет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Мүмкүн болгондо тырмоодон алыс болуңуз
Себебине карабастан, кычыштырган жана кыжырданган териге эч качан чийүү жардам бербейт - бул башында жакшы сезилиши мүмкүн, бирок дээрлик дайыма абалды начарлатат. Ошентип, кычыштырган териңизди тырмоодон алыс болуңуз жана тырмоо каалоосун жоюуга жардам бере турган төмөндө айтылган каражаттарды колдонуп көрүңүз. Эгерде каалоо өтө каршылык көрсөтпөсө, териңиздин кычыштырган жерин дем алуучу кийим же жеңил бинттер менен жаап коюңуз.
- Тырнагыңызды тырнап жатканда териңизге көбүрөөк зыян келтирбөө үчүн кыска, бирдей жана жылмакай кылып туруңуз. Чийүү канды тартып, ыйлаакчаларды сындырып, инфекцияларга алып келиши мүмкүн.
- Кыжыры келген терини чийип албаш үчүн колуңузга жука пахта мээлей, латекс мээлей же байпак кийип көрүңүз.
- Териңизди тырмоодон көрө, кычыштырган жерин таптап же таптап көрүңүз.
Кадам 2. Жылмакай текстуралуу, пахтадан бош кийим кийиңиз
Кыжырданган териңизди күндөн жаап, чийүүнү татаалдаштыруудан тышкары, бош пахтадан (же жибектен) жасалган кийимдер жасалма булаларга караганда ыңгайлуу, териге жумшак жана дем алдыруучу болуп саналат. Андыктан кебезден жана жибектен жасалган кийимдерди жабыштырып, кычыштырган жүндү жана полиэстер сыяктуу жасалма кездемелерди кийүүдөн алыс болуңуз, алар тердеп, кыжырданууга алып келет.
- Үйүңүздө кенен жеңдүү кенен пахта же жибек халат кийүүнү ойлонуп көрүңүз. Андан кийин түнкүсүн жарык жана бош төшөккө өтүңүз - фланель кыш айларында жакшы иштейт.
- Жылуу айларда жука кебез же жибек пижамаңыз менен жабышыңыз жана ашыкча ысып кетпеш үчүн жабуу үчүн баракты колдонуңуз.
- Эгерде териңиз кычышса жана кыжырданса, жабыша турган же жабыша турган кийимдерден алыс болуңуз. Териңиздин дем алуусуна жана тердин бууланышына көбүрөөк орун болсо, ошончолук жакшы болот.
Кадам 3. Боёксуз же атырсыз жумшак самындарды тандаңыз
Самын, шампунь жана кир жуучу каражаттардын курамындагы түрдүү кошулмалар теринин кычышуусун жана кыжырдануусун арттырып, кээ бир учурларда сиздин абалыңыздын түздөн -түз себеби болуп калышы мүмкүн. Ошентип, атыр самын, душ гели, шампунь же дезодоранттарды колдонбоңуз - минималдуу ингредиенттери бар табигый альтернативаларды издеңиз (ингредиенттерде химиялык заттардын саны азыраак болсо) же гипоаллергендүү деп ырастагандар.
- Бардык самынды денеңизден толугу менен чайкаңыз, андыктан калдык калбайт. Жуудан кийин териңизди коргоо жана тынчтандыруу үчүн жыты жок нымдагычты сүйкөңүз.
- Кийимдериңизди, сүлгүңүздү жана төшөнчүңүздү жууганда жумшак, жыты жок кир жуугуч каражатты колдонуңуз. Кир жуугуч машинаңыздагы кошумча чайкоо циклин колдонуңуз, мүмкүн болушунча көбүрөөк кийимди жана төшөнчүңүздү тазалаңыз.
- Кийимдериңизди жана төшөнчүлөрүңүздү теринин кыжырдануусун алдын алуу үчүн табигый, жыты жок кургатуучу шейшептер менен кургатыңыз.
4 -кадам. Жылуу ванна жана душ кабыл алыңыз
Жуунуу адаттарыңызды өзгөртүү теринин кычышуусун жана кыжырдануусун козгоп, же аны мурунтан эле иштеп чыксаңыз, тынчтандырат. Жалпысынан алганда, бат -баттан жуунбаңыз (күнүнө бир жолудан көп эмес же териңиз кургап кетет) жана өтө ысык же өтө муздак сууну колдонбоңуз - экстремалдык температура терини дагы кыжырдантып жиберет. Өзгөчө ысык суу терини урушуп, теринин ичиндеги табигый майларды эритип, суусузданууга жана кабырчыкка алып келет. Тескерисинче, жылуу же муздак суу менен жуунуп, душ жана ванналарды эң көп дегенде 20 мүнөткө чейин кармаңыз - 10 мүнөт же андан аз убакыт идеалдуу.
- Ваннага сууга табигый майларды, нымдагычтарды же сода кошуу терини тынчтандырып, кычышууну басаңдата алат.
- Ваннадагы сууга жумшак же сезгенүүгө каршы эффекти үчүн бышпаган сулу же коллоиддүү сулуну (ванна үчүн жасалган майдаланган сулу) кошуп көрүңүз.
- Хлор жана нитриттер сыяктуу териңизди дүүлүктүрө турган химиялык заттарды чыпкалоочу душ чыпкасын сатып алыңыз.
- Жууп бүткөндөн кийин, териңизди сүрткөндүн ордуна аарчыңыз же кургатыңыз. Жумшак, жаңы жууган сүлгүнү колдонуңуз, бир аз кабырган болуп калган эмес.
5 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Сиздин каржы, жумуш, мектеп, мамилелер жана коомдук жашоо жөнүндө тынчсыздануу көбүнчө теринин кычыштырган шарттарына өбөлгө түзө турган стресске алып келет. Стресс учурунда денеңизде чыгарылган химиялык заттар жана гормондор теринин бүдүрлөрүнө, тактарыңызга жана теринин кыжырдануусуна алып келиши мүмкүн. Күнүмдүк стрессти азайтуу же башкаруу дени сак териге жана жыргалчылыкка өбөлгө түзөт. Стресстик кырдаалдарды болтурбоо үчүн жашоодо олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоодон коркпоңуз.
- Милдеттенмелериңизге жана жоопкерчилигиңизге реалдуу болуңуз. Адамдар көбүнчө стресске кабылышат, анткени алар ашыкча убада беришкен же пландаштырылган.
- Жашооңузга көп стресс алып келген адамдар менен байланышты азайтуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Убактыңызды жакшыраак башкарыңыз. Эгерде дайыма кечигүү стрессти жаратса, жумушка же мектепке бир аз эртерээк кетиңиз. Алдын ала пландап, реалдуу бол.
- Стрессти жеңүү үчүн көнүгүүнү колдонуңуз. Стрессте болгондо активдүү болуңуз жана көнүгүү жасаңыз.
- Достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен стресстик маселелериңиз тууралуу сүйлөшүңүз. Көйгөйлөрүңүз жөнүндө вентиляция жардам берет. Эгерде жанында эч ким жок болсо, сезимдериңди журналга жаз.
3 ичинен 2 -бөлүк: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Муздак компресс колдонуңуз
Муздак компресстер псориаз жана экзема сыяктуу ар кандай тери шарттарынан улам келип чыккан кычышууну жана кыжырданууну басаңдатууга жардам берет. Муздак терапия теринин астындагы кичинекей кан тамырлардын кысылышына алып келип, сезгенүүнү басаңдата алат. Таза, жумшак кездемени муздак сууга чылап, муздаткычка бир нече саатка коюп, кычышып, сезгенген териңизге ороп коюңуз.
- Кыжырланган териңизди муздак компресс менен 15 мүнөткө чейин ороп, күнүнө эки -үч жолу же убактылуу жеңилдетүү үчүн керек болсо.
- Муздак компрессти узакка созуу үчүн, кичинекей полиэтилен баштыгына майдаланган музду салып, кычыштырган териңизге сүйкөө алдында жумшак чүпүрөк менен ороп коюңуз.
- Кыжырланган терини музга чылап коюңуз - бул сизге бир аз жеңилдик бериши мүмкүн, бирок кан тамырларыңызды шок кылып, үшүккө алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Алоэ вера гелин сүйкөп коюңуз
Алоэ вера гели - себепке карабай, сезгенген териге каршы популярдуу чөптөрдүн каражаты, бирок ал күнгө күйгөндө өзгөчө эффективдүү. Ал кыжырданган кычыштырган терини жумшартуу, назиктикти басаңдатуу жана айыгуу процессин кыйла тездетүү үчүн күчтүү жөндөмгө ээ. Алоэ веранын микробго каршы касиети бар, эгер териңиздин абалы грибоктук же бактериялык инфекциядан келип чыкса пайдалуу. Алоэ вера гелин же лосьонду кычыштырган териңизге күнүнө бир нече жолу сүйкөңүз, айрыкча териңиздин кыжырдануусун байкагандан кийинки алгачкы күндөрдө.
- Алоэ веранын курамында терини нымдаштырууга жана нымдуулукту сактоого жардам берүүчү полисахариддер бар. Ошондой эле териге ийкемдүүлүк берген коллаген өндүрүшүн козгойт.
- Эгерде сиздин бакчаңызда алоэ өсүмдүгү бар болсо, жалбыракты кесип, гельге окшогон калың ички ширени кыжырданган териңизге түз сүйкөп коюңуз.
- Же болбосо, жергиликтүү аптекаңыздан таза бөтөлкө алоэ гелин сатып алыңыз. Мыкты натыйжага жетиш үчүн алоэ гелин муздаткычка салып, суук түшкөндө сүйкөп коюңуз.
Кадам 3. Териге кокос майын колдонуп көрүңүз
Кокос майы териге жакшы нымдандыруучу гана эмес, анын курамында күчтүү фунгициддер болгон май кислоталары (каприлик, каприк жана лаур кислоталары) да бар, демек алар Candida жана башка түрлөр сыяктуу козу карындарды өлтүрүшөт. Ошентип, эгер кычыштырган жана кыжырданган териңиз кычыткы же ачыткы инфекциясына байланыштуу болсо, анда бир жума бою күн сайын 3-5 жолу органикалык кокос майын сүйкөп, анын кандай иштээрин көрүңүз.
- Кокос майындагы май кислоталары ачыткы менен кычыткыны клетка дубалдарын бузуу менен өлтүрөт, андыктан бул абдан эффективдүү, бирок териңиз үчүн коопсуз.
- Кокос майы теринин бактериялык инфекцияларына жана экзема жана псориаз сыяктуу кычышуунун башка себептерине каршы да эффективдүү.
- Жакшы сапаттагы кокос майы суюктуктун ордуна бөлмө температурасында катуу болушу мүмкүн.
4 -кадам. Териге коюу майларды же кремдерди сүйкөп коюңуз
Оор майлар, мисалы, вазелин (вазелин), минералдык май, сары май же өсүмдүктү кыскартуу теринин нымдуулугун кармап, дүүлүктүргүчтөрдөн коргоочу катмарды камсыз кылгандыктан начар кыжырданган териге (экзема сыяктуу) сунушталат. Eucerin жана Lubriderm сыяктуу кремдер көпчүлүк лосьондорго караганда калыңыраак жана пайдалуу болушу мүмкүн, бирок тезирээк сиңип кетиши үчүн аларды көп колдонуу керек болот. Терини күн бою нымдап, айрыкча жуунгандан кийин, ным жабылып калат жана кургак болуу же жарылуу ыктымалдуулугу төмөндөйт.
- Эгерде териңиз кычышса жана кыжырданса, гидрокортизон кремин колдонуңуз. Рецептсиз түрлөрү (1% дан аз кортизон) кыжырданууну тез арада басаңдатуу үчүн пайдалуу.
- Эгерде териңиз өтө эле кыжырданбаса, анда C жана E витаминдери, MSM, алоэ вера, бадыраңдын экстракты, камфора, каламин жана/же календула камтылган жеңил табигый нымдагычтарды караңыз - мунун баары жабыркаган терини жумшартууга же оңдоого жардам берет.
- Убакытты бөлүп, кычыштырган териңизге крем же май сүйкөп коюңуз, айрыкча бул манжалар менен манжалардын айланасында.
5 -кадам. Терини жакшы нымдап туруңуз
Териңизде нымдуулукту сактоо үчүн кремдерди жана майларды сүйкөө менен бирге, көп суу ичүү териңизди нымдап, кычышуу жана кыжырданууну азайтат. Тазаланган сууну, табигый ширени жана/же кофеинсиз спорттук суусундуктарды ичүүгө көңүл буруңуз, ошондо денеңиз жана териңиз суусузданат жана тез оңолот. Күнүнө жок дегенде 8 унциядан турган 8 стакандан баштаңыз.
- Кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз, анткени бул заара чыгарууну стимулдайт жана суусузданууга алып келет.
- Кофеинге бай суусундуктарга кофе, кара жана жашыл чайлар, сода попунун көбү (айрыкча кола) жана энергетикалык суусундуктардын көпчүлүгү кирет.
Кадам 6. кычышууну азайтуу үчүн антигистаминдерди колдонууну карап көрүңүз
Дифенгидрамин (Бенадрил) же лоратадин (Кларитин, Алаверт жана башкалар) сыяктуу рецептсиз антигистаминдер аллергиялык реакцияларга, псориазга жана экземага мүнөздүү болгон теринин кычышуусун жана сезгенүүсүн жоюуга жардам берет. Антигистаминдер аллергиялык реакциялар учурунда ашыкча өндүрүлүп, теринин шишигине, кызарышына жана кычышуусуна алып келүүчү гистаминдин аракетин бөгөйт.
- Гистаминдин көлөмүн азайтуу теринин астындагы кичинекей кан тамырлардын кеңейишине жол бербейт, бул кызарууну жана кычышуу сезимин азайтат.
- Кээ бир антигистаминдер уйкучулукка, баш айланууга, көздүн көрүүсүнүн начарлашына жана башаламандыкка алып келиши мүмкүн - андыктан аларды алып бара жатканда машинаңызды башкарбаңыз же оор техниканы башкарбаңыз.
3төн 3 бөлүк: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Рецепт боюнча кортикостероиддик кремди колдонуңуз
Врачка же дерматологго (тери боюнча адиске) кайрылыңыз жана териңиздин абалына туура диагноз коюңуз. Эгерде жогоруда айтылган каражаттар анча жардам бербесе, дарыгерден кортикостероиддик рецепт боюнча сураңыз. Кортизон, преднизолон жана башка кортикостероиддер күчтүү сезгенүүгө каршы жана теринин кызарышын азайтат, бул кычышууну басаңдата алат.
- Преднизолон кортизонго караганда күчтүү жана көбүнчө күндүн катуу күйүшү, псориаз жана аллергия үчүн жакшы тандоо - теринин астындагы капиллярлардын өлчөмүн өзгөртүү аркылуу сезгенүүнү азайтат жана иммундук системанын реакциясын басат.
- Кортикостероиддик кремди кычыштырган териңизге сүйкөгөндөн кийин, жабыркаган жерди полиэтилен пленкасына ороп коюңуз, анткени ал сиңирүүнү жакшыртып, ыйлаакчалардын тезирээк жоголушуна жардам берет.
- Кортикостероиддик терапиянын терс таасирине теринин ичкериши, шишик (суунун кармалышы), пигменттин өзгөрүшү, жөргөмүш веналары, стрейк белгилери жана иммундук системанын иштешинин төмөндөшү кирет. Өнөкөт колдонуу теринин кургап, кабырчак болушуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгерден башка рецепт боюнча дарыларды сураңыз
Кычышуучу териңиз үчүн күчтүү кортикостероиддик кремдерди колдонуунун ордуна, терс таасиринин коркунучу азыраак болгондуктан, башка рецепт боюнча дарылар сунуш кылынышы мүмкүн. Мисалы, кальцинеурин ингибиторлору деп аталган дары -дармектер кээ бир учурларда кортикостероиддик кремдер сыяктуу эффективдүү болушу мүмкүн, айрыкча кычыштырган жер өтө чоң эмес. Кальцинурин ингибиторлору крем жана таблетка түрүндө келет.
- Calcineurin ингибиторлорунун мисалдары tacrolimus 0.03% жана 0.1% (Protopic) жана pimecrolimus 1% (Elidel) кирет.
- Теринин кычышуусун басаңдатуучу башка дары -дармектер - миртазапин (Ремерон) сыяктуу антидепрессанттар. Терс таасирлери уйкусуроо, ооздун кургашы, ич катуу, салмак кошуу жана көрүүнүн өзгөрүүсүн камтышы мүмкүн.
- Белгисиз себептерден улам флуоксетин (прозак) жана сертралин (Zoloft) сыяктуу серотонинди кайра тандап алуу ингибиторлору көпчүлүк адамдардын терисинин кычышуусун азайтууга жардам берет.
3 -кадам. Фототерапия менен эксперимент жүргүзүү
Эгерде бардык башка дарылоо териңиздин кычышуусу жана кыжырдануусу үчүн эффективдүү болбосо, врачыңыз ультрафиолет нурунун белгилүү толкун узундугуна таасирин айкалыштырган атайын терапияны сунушташы мүмкүн, бул териңизди УК нурлануусун кабыл алууга жардам берет. Фототерапия көптөгөн тери ооруларында, айрыкча экземада, териде D витамининин көбөйүшү жана теридеги ар кандай микроорганизмдерди өлтүрүү менен иштейт окшойт - эффекттер сезгенүүнү азайтып, кычышууну азайтат жана тез айыгат.
- Көпчүлүк тери ооруларын дарылоо үчүн, тар диапазондогу ультрафиолет B (UVB) нуру дерматологдор тарабынан сунушталган фототерапиянын эң кеңири таралган түрү болуп саналат.
- Кең тилкелүү UVB фототерапиясы, PUVA (Psoralen жана UVA) жана UVA1 - кээде экземаны жана башка тери ооруларын дарылоо үчүн колдонулган фототерапиянын башка түрлөрү.
- Фототерапия жарыктын UVA бөлүгүнөн сактайт, бул териге зыян келтирет жана картаюуну тездетет жана тери рагынын коркунучун жогорулатат.
- Адатта, кычышуу көзөмөлдөнгөнгө чейин бир нече сессия пландаштырылат.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Түштөн кийин күндүн нурунан алыс болуңуз жана күндөн коргоочу шляпаларды, күндөн коргоочу көз айнектерди жана SPF 30 же андан жогору кенен спектрдеги күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз.
- Терини кыжырданткан же аллергиялык реакцияны пайда кылуучу заттардан алыс болуңуз. Бул никель, зергерчилик, атыр, тазалоо каражаттары жана косметика камтышы мүмкүн.
- Күндүн күйүп калышынан кычышууну жана кыжырданууну болтурбоо үчүн керексиз күн тийүүдөн алыс болуңуз.
