Өзүңүздү эң жакшы көрбөгөндөй сезүү, күнүңүздү ырахат алууну кыйындатат. Бактыга жараша, минималдуу күч менен күн сайын жакшы көрүнүү мүмкүн! Терини жана чачты жакшы гигиенаны сактоо менен баштаңыз. Андан кийин, эгер сиз аны кийсеңиз, идеалдуу чач кыркуу, гардероб жана макияж менен стиль сезимин билдириңиз. Мындан тышкары, өзүңүздү жакшы алып жүрүңүз, жылмайып, денеңизге кам көрүңүз.
Кадамдар
4 -метод 1: Стилиңизди билдирүү
Кадам 1. Бетиңиздин формасына төп келген чач жасалгасын тандаңыз
Эгер чачыңызды туура тандасаңыз, чачыңыз күн сайын сонун көрүнөт. Өзүңүзгө эң ылайыктуу көрүнүштү табууга жардам берүү үчүн бетиңиздин формасын тегиздеген стилдерди караңыз. Андан кийин, стилистиңизге көрсөткүңүз келген стилдин сүрөтүн алып келиңиз. Туура стилди табууга жардам бере турган бир нече кеңештер:
- Тегерек жүздөр: Бетиңизге узундук кошуу үчүн тегиз эмес, катмарлуу кесип көрүңүз. Мындан тышкары, чачыңызды бетиңиздин эки тарабында сактаңыз. Боб сыяктуу кесилиштерден алыс болуңуз.
- Овалдуу жүздөр: Жүзүңүздүн узундугун тегиздөө үчүн жардырууну же катмарды колдонуңуз.
- Квадрат жүздөр: Аялдар үчүн жүзүңүздү боб, катмарлар же узун чачтар менен тегерек кылып көрсөтүңүз.
- Жүрөк жүздөрү: Төмөндө толкунданып турган узунураак стилди колдонуп көрүңүз, ал жүзүңүздүн ылдый жагын жакшыртат. Башка вариант катары, жүзүңүздү тегерек кылып көрсөтүү үчүн бобду колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Оңой сактоо үчүн табигый чач текстураңызды кабыл алыңыз
Чачыңыздын текстурасы түз, толкундуу, тармал же текстуралуу болот жана текстураңыз менен иштөө чачыңызды жасалгалоону жеңилдетет. Табигый текстураңыз менен сонун көрүнгөн стилди тандаңыз. Андан кийин, чачыңыздын текстурасын жакшырта турган стилдөөчү каражаттарды сатып алыңыз. Бул чачыңызды минималдуу күч менен укмуштай кылып сактоого жардам берет.
Мисалы, тармал чачты күн сайын түздөө үчүн көп убакыт жана күч талап кылынат. Даяр болууну жеңилдетүү үчүн табигый тармал кийүүгө мүмкүнчүлүк берген стилди тандаңыз
Кадам 3. Өзүңүздү ишенимдүү сезүү үчүн эң мыкты өзгөчөлүктөрүңүздү бөлүп алыңыз
Ар бир дене сулуу, жана ылайыктуу кийим кийүү сизге ээ болгон нерселериңизди көрсөтүүгө жардам берет. Сизге таандык болгон бардык кийимдерди кийип көрүңүз жана өзүңүздү эң жакшы сезген нерселерди гана сактаңыз. Андан кийин, өзүңүздү эң сонун сезип турушуңуз үчүн күн сайын эртең менен күзгүдөн өзүңүздү текшериңиз.
Дүкөнгө барганда, өзүңүздү укмуштуудай сезсеңиз, бир нерсени сатып алыңыз. Бул азыраак нерселерди сатып алууңузду билдириши мүмкүн, бирок бул туура эмес
Кеңеш:
Жалпы эреже катары, денеңиздин кенен бөлүктөрүн арыктоо үчүн же башка нерселерге ишенбегениңиз үчүн, кара түстөрдү кийиңиз. Ачык түстөр көзгө урунат, андыктан аларды эң мыкты өзгөчөлүктөрүңүздү белгилөө үчүн колдонуңуз.
4 -кадам. Териңиздин астынкы өңдөрүн жалпак кылган түстөрдү кийиңиз
Териңиздин астыңкы түстөрү салкын, жылуу же нейтралдуу болот. Муздак подтондор кызгылт, кызыл же көгүш түстө, жылуу подтондор сары, шабдалы же алтын түстө, ал эми нейтралдуу подтондор экөөнүн аралашмасы. Териңиздин түсүн билүү үчүн колуңуздагы веналарды караңыз, алар көк, же муздак, же жашыл, жылуу дегенди билиш үчүн. Же болбосо, алтын менен күмүштөн жасалган зер буюмдарды териңизге кармаңыз, анткени алтындан жасалган зер буюмдар жылуу обондордо эң жакшы көрүнөт, ал эми күмүш муздак обондордо сонун көрүнөт.
- Эгерде сизде сонун обондор болсо, көк, жашыл, кызгылт көк, кызгылт, кара, боз, күмүш жана ак түстөгү кийимдерди тандаңыз.
- Эгерде сизде жылуу подтондор болсо, кызыл, сары, кызгылт сары, күрөң, кызгылт, алтын, жез жана ак түстөгү кийим менен жүрүңүз.
- Эгерде сизде нейтралдуу подтондор болсо, анда каалаган түстү кийсеңиз болот.
Сиз билесизби?
Сиздин териңиздин түсү сизде кандай обон болорун чечпейт. Сиздин териңиз кубарып, орто, зайтун же караңгы болсо да, жылуу, салкын же нейтралдуу тондор болушу мүмкүн.
Кадам 5. Акыркы тренддерди жактырып көрүңүз
Мода эмне экенин билүү эскирген стилден оолак болууга жардам берет, бирок ар бир трендди ээрчүү жөнүндө кабатыр болбо. Өзүңүзгө жаккан жана денеңизге жагымдуу болгон модалуу стилдерди тандаңыз. Сырткы көрүнүшүңүздү жаңыртып туруу үчүн ар бир мезгилде 1-2 трендди тандаңыз.
- Сиз тренддер жөнүндө интернеттен же мода журналдарын карап үйрөнө аласыз.
- Гардеробуңузду стильден сейрек чыккан классикалык бөлүктөрдүн тегерегине куруңуз. Өзүңүздү анда -санда модадагы бөлүк менен чектеп коюңуз, бирок бир нече жылдан кийин эскирип калса, аны ыргытып жиберүүгө даяр болуңуз.
Кадам 6. Макияжды колдонуңуз, эгер сиз аны кийсеңиз, табигый сулуулугуңузду күчөтүңүз
Жакшы көрүнүү үчүн макияж жасоонун кажети жок, андыктан сизге жакса гана колдонуңуз. Макияжды колдонуп, сизге жаккан өзгөчөлүктөрдү, мисалы, көзүңүздү же эриниңизди күчөтүңүз. Бул жерде карап чыгууга боло турган кээ бир кеңештер:
- Күндүзгү табигый көрүнүш үчүн териңиздин түсүнө мүмкүн болушунча жакыныраак фундамент колдонуңуз. Кааласаңыз, көз астындагы караңгы тегерекчелериңизди же тактарыңызды жабуу үчүн консилерден пайдаланыңыз. Андан кийин, териңизди кызартып, бронзер менен сүртүңүз. Андан кийин, көзүңүздү жакшыртуу үчүн назик боёк, көз боёк жана тушь колдонуңуз. Эрин түсү үчүн күнүмдүк көрүнүш үчүн нейтралдуу же мөмө көлөкө тандаңыз.
- Эгерде сиз дагы драмалык көрүнүштү жараткыңыз келсе, тайманбас көзгө же эринге кайрылыңыз. Мисалы, сиз тумандай көздү сынап көрүшүңүз же кызыл помада кийишиңиз мүмкүн.
Кадам 7. Бет формаңызга сонун көрүнгөн көз айнек тагыңыз
Эгер көз айнек тагынсаңыз, жагымдуулугуңузду арттыра турган кадрды тандаңыз. Сизге жакканын табуу үчүн ар кандай стилдерди жана түстөрдү колдонуп көрүңүз. Бул жерде карап кээ бир нерселер болуп саналат:
- Тегерек жүздөр: Тик бурчтуу жана бурчтуу кадрлар сыяктуу курч бурчтуу жана бурчтуу кадрларды издеңиз. Кыска фреймдерден же кичинекейлерден алыс болуңуз.
- Овалдуу жүздөр: Көпчүлүк кадрлар сүйрү жүз формасы менен жакшы иштейт. Тегерек алкактар ийри сызыкты жакшырта алат, ал эми геометриялык фигуралар ийри сызыктарды тең салуучу бурчтарды кошот. Бирок, өтө чоң кадрлардан алыс болуңуз.
- Квадрат жүздөр: Бетиңиздин катуу четтерин жумшартуу үчүн сүйрү жана тегерек алкактарды карап көрүңүз, бирок кошумча бурчтарды кошкон төрт бурчтуу жана геометриялык кадрлардан алыс болуңуз.
- Жүрөк жүздөрү: Төмөндөгү оор кадрларды издеңиз жана эң оор стилдерден алыс болуңуз. Ошондой эле, декоративдүү рамкалардан алыс болуңуз. Анын ордуна, чекеге мүмкүн болушунча аз көлөм кошо турган тар алкактарды тандаңыз.
Методдун 2нин 4ү: Эң мыкты бутуңузду алдыга коюңуз
Кадам 1. Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдеңиз, анткени ал сизди жагымдуу кылат
Ишенимдүү болуу сизди элди жагымдуураак көрөт. Күн сайын жакшы көрүнүүгө жардам берүү үчүн өзүңүзгө болгон ишенимди күчөтүүнүн үстүндө иштеңиз. Бул жерде өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуунун бир нече жолу бар:
- Өзүңүз тууралуу терс комментарийлериңизди позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү менен алмаштырыңыз.
- Импровизация сабагына катышыңыз.
- Сырткы келбетиңизге убакыт бөлүңүз.
- Каталарыңыздан сабак алыңыз.
- Сүйлөшүү жөндөмүңүздү колдонуңуз, ошондо сиз адамдар менен сүйлөшүүнү ыңгайлуу сезесиз.
Кадам 2. Сырткы келбетиңизди жана ишеничиңизди жакшыртуу үчүн жакшы поза кармаңыз
Жакшы поза сизге жагымдуу жана ишенимдүү көрүнөт. Түз туруңуз, далыңызды артка сүрүңүз жана алдыга түз караңыз. Отурганда, белиңизди түздөп, далыңызды артка караңыз. Бул сизге эң сонун көрүнүүгө жардам берет.
Күзгүдөн өзүңүздүн турумуңузду текшериңиз же өзүңүздү айланып жүрүп тасмага тартып алыңыз. Бул, керек болсо, өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жардам берет
3 -кадам. Көз тийип, көп жылмайыңыз
Алыстан кароодон мурун адамдардын көзүнө 2-3 секунд тике караңыз. Кошумча катары, адамдарды өткөрүп жатканда жана жөн эле сүйлөшүп жатканда жылмайып коюңуз. Бул сизге жагымдуу көрүнөт.
- Кимдир бирөөнү 3 секунддан ашык караба, анткени ал өзүн ыңгайсыз сезет.
- Жылмайып машыгыңыз, ошондо сиз үчүн табигый болуп калат.
Метод 3 3: Жакшы гигиенаны сактоо
Кадам 1. Күн сайын душка түшүңүз же жуунгула, андыктан сиз таза жана жакшы жыт аласыз
Таза көрүнсөңүз жана жыттасаңыз, эл сизди жагымдуу көрөт. Күн сайын денеңизди жумшак самын же денени жууп тазалаңыз. Андан кийин дененин жытын көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн дезодорант колдонуңуз.
Эгер абдан тердеп кетсеңиз, бат -баттан жуунуп турууңуз керек болот. Спорт менен машыгуудан кийин же жылуу суу менен самындап чайкаңыз
Кадам 2. Шампунь менен чачыңызды жумасына 2-3 жолу сүртүңүз
Чачыңыздын түрүнө ылайыкталган шампунь менен кондиционерди тандаңыз. Шампундун төрттөн бир бөлүгүн башыңызга сүйкөп, чачыңызга укалаңыз. Чачыңызды жылуу суу менен жууп салыңыз. Андан кийин, кондиционерди нымдуу чачка сүйкөп, 3 мүнөткө калтырыңыз. Акырында кондиционерди муздак суу менен чайкаңыз.
- Мисалы, чачыңыз боёлгон болсо, түстүү чачтар үчүн иштелип чыккан продукттарды издеңиз же табигый тармал же бүктөлгөн чачыңыз болсо, тармал чач үчүн шампунь жана кондиционер алыңыз.
- Кондиционер чачыңызды жумшак жана башкарууга жардам берет.
- Муздак суу менен чайкоо чачыңыздын валын жабат, бул чачыңыздын жылмакай жана жалтырак болушуна жардам берет.
Кеңеш:
Чачыңызды көп жуусаңыз, чачыңыз жана башыңыз кургап кетиши мүмкүн. Эгерде чачыңыз кир жуугандын ортосунда чындап кир болсо, майларды сиңирүү жана чачыңызды таза кармоо үчүн кургак шампунду колдонуңуз.
3 -кадам. Тазаланган тери үчүн жүзүңүздү күнүнө эки жолу жумшак тазалоочу каражат менен жууп салыңыз
Тазалоочу каражатты колдонуудан мурун бетиңизди нымдап алыңыз. Андан кийин, манжаларыңыз менен териңизге бир тыйын өлчөмдөгү тазалагычты укалаңыз. Акыр -аягы, терини жылуу суу менен чайкап, тазалоочу каражатты алып салыңыз. Эртең менен жана кечинде кайталаъыз.
Эгерде териңиз кургак же сезимтал болсо, анда бетиңизди кургатып албаш үчүн күнүнө бир эле жолу жууп салсаңыз болот
4 -кадам. Эртең менен жана кечинде бетке нымдагычты сүйкөп коюңуз
Сиздин териңиздин түрүнө ылайыкталган нымдагычты тандаңыз. Андан кийин, манжаңыздын учу менен эртең менен жана кечинде бетиңизди жуугандан кийин териңизге буурчак өлчөмүндө нымдагычты сүйкөп коюңуз.
- Күндүз нымдагыч катары колдонуу үчүн SPF 20 же андан жогору нымдагычты издеңиз.
- Кошумча нымдуулук үчүн түнкүсүн коюу кремди колдонуңуз.
- Эгерде сиз кайсы нымдагычтар сизге ылайыктуу экенин билбесеңиз, дерматологго кайрылыңыз.
5 -кадам. Күнүнө бир жолу денеңизди лосьон менен нымдап алыңыз
Денеге лосьон колдонуу териңиздин жумшактыгын жана ийкемдүүлүгүн сактайт, андыктан кабырчыктуу тактардан алыс болуңуз. Душтан чыккандан кийин лосьонуңузду күнүнө бир жолу сүйкөп коюңуз. Бул нымдуулукту бекитет, ошондуктан териңиз жумшак бойдон калат.
- Бир убакта болжол менен төрттөн бир өлчөмдөгү лосьон сүйкөп коюңуз. Бүт денеңизди каптоо үчүн көбүрөөк лосьон кошсоңуз болот.
- Сиз жыпар жыттуу же лосьон колдоно аласыз. Эгерде териңиз кургак же сезимтал болсо, жыпар жыттуу формуланы алуу эң жакшы.
Кадам 6. Терини жумасына бир же эки жолу тазалаңыз
Пилинг теринин өлгөн клеткаларын жок кылып, жылмакай жана жандуу терини ачат. Ачык, жаш тери үчүн жумасына эки жолу бетиңизге пилинг колдонуңуз жана жумасына бир жолу териңизге скраб массаж жасаңыз. Бул терини жумшак жана жылмакай кылат.
Эгерде сизде тери нормалдуу же майлуу болсо, анда жумасына 2-3 жолу бетиңизди пилинг кыла аласыз. Бирок, эгер териңиз кыжырданса, пилингдин санын азайтыңыз
Кадам 7. Каалооңуз боюнча, бетиңизге же денеңизге тиешелүү чачыңызды кырып же кыркыңыз
Сизди түйшөлткөн бетиңиздеги жана денеңиздеги түктөрдү алып салыңыз. Болбосо, бетиңизди жана денеңиздин чачын эң сонун көрүнүшү үчүн кыркыңыз. Сизге жаккан жана сизге сонун көрүнгөн стилди тандаңыз.
Мисалы, бетиңиздеги чачыңызды кыркыңыз, бутуңузду кырып алыңыз же колтукту кырыңыз
Кадам 8. Күнүнө эки жолу тишиңизди жууп, тиштериңизди жатар алдында тазалаңыз
Күнүгө эртең менен жана кечинде тиштериңизди тазалап, агартыңыз. Кошумча катары, тиштериңиздин арасын тазалоо үчүн, кечинде тиштериңизди тазалаңыз. Акырында, микробдорду жана бактерияларды, ошондой эле тамак -аштын бөлүктөрүн өлтүрүү үчүн оозуңузду чайкоо менен чайкаңыз.
- Тишти агартууга жардам берүү үчүн күн сайын агартуучу пастаны колдонуңуз.
- Жылына жок дегенде бир жолу тиш доктурга кайрылып, оозуңуздун ден соолугун сактоого жардам бериңиз. Бул сиздин жылмаюуңузду эң сонун бойдон калтыра алат.
Кеңеш:
Эгерде тишиңиз боёлгон болсо, жылмаюуңуздун көрүнүшүн жакшыртуу үчүн агартуучу тилкелерди колдонуңуз. Бирок, агартуучу каражаттарды колдонуудан мурун тиш дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде тишиңиз абдан боёлгон болсо, анда тиш доктуруңуздун кеңсесинен профессионалдуу агартуучу дарылоону ала аласыз.
Метод 4 4: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Ден соолук жана ишеним үчүн күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Күнүмдүк көнүгүү ден соолугуңузду сактоого жана өзүңүздү эң сонун көрүүгө жардам берет. Бул сиздин кан айланууңузду жакшыртып, териңиз жагымдуу көрүнөт. Өзүңүзгө жаккан көнүгүүнү тандаңыз, андыктан аны күн сайын жасоо оңой.
Мисалы, сейилдөө, чуркоо, командалык спорт менен машыгуу, гимнастика сабагына катышуу, бийлөө же кикбокс менен машыгуу
Кадам 2. Түнкүсүн 7-9 саат уктаңыз, андыктан жакшы эс алып, дени сак көрүнөсүз
Жакшы түн уйку сизди жакшы сезүүгө жардам берет, ошондой эле териңиздин жана көзүңүздүн көрүнүшүн жакшыртат. Уктап калуу оңой болушу үчүн, уйку режимин карманыңыз. Мындан тышкары, күн сайын бир убакта уктоо жана ойгонуу менен уйку графигин карманыңыз.
Жакшы уйку режими жатар алдында эс алууну, уктоодон 1-2 саат мурун экрандарды өчүрүүнү жана пижамаңызды алмаштырууну камтыйт
Вариация:
Эгер сиз өспүрүм болсоңуз, толук эс алуу үчүн ар бир түнү 8-10 саат укташыңыз керек.
3 -кадам. Дени сак тери, чач жана тырмак үчүн дени сак, аш болумдуу тамактануу
Диетаңызды жаңы продуктуларга, арык белокторго жана татаал көмүртектерге айлантыңыз. Табагыңызды 1/2 жашылча, 1/4 татаал көмүртектер жана 1/4 арык белок менен толтуруңуз. Андан кийин, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана аз майлуу сүт азыктарын жеп коюңуз.
- Арык белокторго тоок, үндүк, балык, тофу, аз майлуу сүт, буурчак жана жаңгактар кирет.
- Татаал көмүртектерге дан эгиндери жана крахмалдуу жашылчалар кирет.
Кеңештер
- Оң маанайга ээ болуу башкаларга жагымдуу көрүнүүгө жардам берет.
- Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө үчүн позитивдүү өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүңүз. Өзүңүзгө "бүгүн жакшы көрүнөм", "ички жана сыртым сулуумун" же "бүгүн мен эң мыктымын" сыяктуу нерселерди айтып бериңиз.
