Мака тамыры Түштүк Американын Анд тоолорунда өсөт. Мака перулуктар тарабынан кылымдар бою азык -түлүк жана дары катары колдонулуп келген. Тамак катары мака порошогунун курамында С витамини, рибофлавин, ниацин жана В витаминдери менен бирге кальций, калий, темир жана жездин олуттуу өлчөмдөрү бар. Ал холестерин, каныккан майлар жана натрийде өтө төмөн. Ошондой эле татаал карбонгидрат, протеин жана диеталык буланын жакшы булагы. Мака порошогу тамакка жана дары катары колдонула турган тамырды майдалоо жана майдалоо аркылуу кургатылган мака тамырынан алынат.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Маканы түшүнүү
Кадам 1. Маканы дары катары колдонуңуз
Дары катары, мака тамыры жана порошок салттуу түрдө аз кандуулукту, өнөкөт чарчоону жана энергияны көтөрүү үчүн колдонулган. Бул гормондорду теңдөө аркылуу физикалык жана сексуалдык көрсөткүчтөрдү, ошондой эле эркек менен аялдын либидонун күчөтөт.
Ошондой эле энергияны жогорулатуу үчүн кабыл алынышы мүмкүн
Кадам 2. Маканын ар кандай түрлөрүн таануу
Маканы порошок, ун же кошумча катары, көбүнчө капсула түрүндө сатып алууга болот. Сиз аны көптөгөн ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн, азык -түлүк дүкөндөрүнөн же чөптөр менен табигый дарыларга адистешкен онлайн сатуучулардан сатып алсаңыз болот.
Перудагы органикалык мака тамырын издеңиз, анткени бул эң көп изилденген түрлөр
Кадам 3. Врачыңыз менен терс таасирлери тууралуу сүйлөшүңүз
Мака миңдеген жылдар бою азык -түлүк катары колдонулган. Сунушталган дозаны колдонгонуңузда, коопсуздук маселелери белгилүү эмес. Бирок, сиз дайыма ден соолугуңузга байланыштуу кээ бир көйгөйлөрдү дарылоо үчүн колдонгон диетаңызга жаңы нерселер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Maca sildenafil жана эректилдик дисфункцияны дарылоо үчүн колдонулган башка препараттар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Эгер эректилдүү дисфункцияга каршы рецепт боюнча дары ичип жатсаңыз, маканы колдонуудан мурун дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз.
- Сейрек кездешүүчү аллергиялык реакциялар катталган, бирок алар минималдуу жана өлүмгө алып келбейт.
- Мака тамыры гормондорду жөнгө салуучу болгондуктан, кош бойлуу же эмизген учурда аларды ичүү сунушталбайт.
- Мака абдан коопсуз болгонуна карабастан, ар дайым дарыгер менен сүйлөшүп, мака сизге пайда алып келерине ишенүү үчүн сунушталат.
3төн 2 бөлүк: Ден соолук үчүн Maca алуу
Кадам 1. Либидону жана сексуалдык көрсөткүчтү жогорулатуу
Maca эректилдик дисфункцияны дарылоодо эффективдүү экени көрсөтүлдү. Мака эрекцияга жетишүүдө жана аны сактоодо маанилүү болгон азот кычкылынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
- Мака - брокколи, түстүү капуста жана Брюссель өсүмдүктөрү болгон кресттүү жашылчалар үй -бүлөсүнүн мүчөсү. Бул сексуалдык функцияга жана активдүүлүккө чоң таасир эткен простата безинин таасирин азайтууда эффективдүү.
- Жаныбарлардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, мака жыныстык көрсөткүчтөрдү жана эрекциянын жыштыгын жакшырта алат, бирок адамдын клиникалык изилдөөлөрү жок.
Кадам 2. Төрөт жана гормондорду көзөмөлдөө үчүн маканы колдонуңуз
Мака тукумдуулукка жана гормондорду көзөмөлдөөгө байланыштуу изилденген. Мака фитоэстрогендик активдүүлүккө ээ. Бул адамдын эстрогендери катары ар кандай даражада иштей турган өсүмдүк заттары болгон фитоэстрогендер макада активдүү экенин жана системаңыздагы гормондорду жөнгө салууга жардам берерин билдирет.
- Мака асылдуулугун жогорулатуу боюнча жаныбарларда изилденген. Бул изилдөөлөрдүн жыйынтыктары маканын эркектердин сперматозоиддерин жана аялдардын таштандыларынын көлөмүн көбөйтө аларын көрсөтүп турат, бул мака адамдарда төрөттү жогорулатууда пайдалуу болушу мүмкүн экенин далилдейт. Ал ошондой эле тестостерон менен эстрогенди, эркек менен аялдын гормондорун, жаныбарларды изилдөө деңгээлин жогорулаткан.
- Мака менопаузадан кийинки аялдардын либидонун жогорулатуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Көпчүлүк изилдөөлөр салыштырмалуу кыска мөөнөттүү болгон жана жыйынтыктар 6-8 жуманын ичинде көрүнүшү мүмкүн.
Кадам 3. Жыныстык ден соолук үчүн туура дозаны алыңыз
Эгерде сиз макадан жыныстык же гормоналдык пайда көргүңүз келсе, туура дозаны алууңуз керек. Сексуалдык кызыгууну, аткарууну жана төрөттү жогорулатуу үчүн күн сайын бөлүнгөн дозада 1500дөн 3000 мгге чейин алыңыз. Бул сумма афродизиак катары да иштей алат. Бул пайданы алуу үчүн бул дозаны 12 жумага чейин алыңыз.
Узак мөөнөттүү коопсуздук изилдөөлөрү жеткиликтүү эмес, бирок тарыхый түрдө жашылчанын өзү узак мөөнөттө коопсуз түрдө керектелген. Бул, кыязы, эч кандай терс таасирлери жок, аны көп убакыт талап кылынышы мүмкүн дегенди билдирет
4 -кадам. Энергияңызды көтөрүңүз
Мака көбүнчө "Перулук женьшень" деп аталат, анткени анын энергияны жогорулатуучу таасири бар. Салттуу чөптөр менен айтканда, мака адаптоген катары классификацияланган, башкача айтканда, стресстен кийин дененин балансын калыбына келтирүүгө жардам берүүчү физиологиялык касиеттерди колдойт. Adaptogens эндокриндик бездерди жана нерв системасын колдоо үчүн иштей алат. Адаптогендер да азык болуп, дененин жалпы ишин жакшырта алат.
- Энергиянын деңгээлин жогорулатуу үчүн дозасы, адатта, күнүнө үч 500 мг капсуладан турган бөлүнгөн дозаларда 1500 мг/күн. Кошумчалар, адатта, тамак -аш менен же болбосо кабыл алынышы мүмкүн.
- Эффекттер көрүнгөнгө чейинки убакыт ар кандай болушу мүмкүн, бирок натыйжаларды 2-3 жуманын ичинде көрө башташыңыз керек.
3төн 3 бөлүк: Мака диетаңызга киргизүү
Кадам 1. Суусундуктарыңызга мака салыңыз
Мака порошок түрүндө келгендиктен, маканы колдонуунун эң оңой жолдорунун бири - аны күн сайын ичип жүргөн нерселерге салуу. Сүйүктүү чайыңызга күрүч сүтүнө эки -үч чай кашык мака порошогун кошуңуз. Бул даамды көп өзгөртпөйт жана маканын ден соолукка тийгизген бардык пайдасын күнүмдүк рационуңузга кошпойт.
Кадам 2. Шоколадтан мака ичимдик жасаңыз
Атайын суусундуктарды мака кошуп жасай аласыз. Шоколаддык мака желмогуз ичимдикти колдонуп көрүңүз, бул сонун закуска же десерт суусундук. 2-3 чай кашык мака порошогу, 8 унция бадам сүтү, 8 унция тазаланган суу, 1 стакан кулпунай же черника, 2 аш кашык бал жана 2 аш кашык шоколад порошогун аралаштырыңыз. Биригкенге чейин аралаштырып, бир нече саатка созула турган энергияны колдонуңуз.
3 -кадам. Мака смузи аралаштырыңыз
Мака смузилерде сонун иштейт, буга чейин аралашмадагы жашылча -жемиштерге көбүрөөк азык кошуу. Жашыл түстүү мака смузи үчүн, шпинат же капуста сыяктуу сиз тандаган жашылдын 1 уучун алып, 1/2дан 1 стаканга чейин кокос сууга кошуңуз. 1 бышкан банан, 1 бышкан киви, 2-3 чай кашык мака порошогун, 1 аш кашык бал же агав нектарын жана 1 аш кашык кокос майын салыңыз. Блендерде жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
- Муз үчүн сергитүүчү смузи жасоо үчүн бир аз муз салыңыз.
- Сиз киви же бананды жактырбасаңыз, ингредиенттерди өчүрүп салсаңыз болот. 1/2 чыны сүйүктүү мөмөлөрүңүздү же шабдалы, алма же нектарин сыяктуу башка жемиштерди кошуп көрүңүз. Сизге эң жаккан жемиштердин комбинациясын тандаңыз.
Кадам 4. Тамакка мака кошуңуз
Мака порошогун башка көптөгөн нерселерге кошсо болот. Анын бир нече чай кашыгын эртең мененки жармага аралаштырыңыз. Аны шорпонун негизине кошуп, аралашмага кошумча азык кошуңуз. Маканы дээрлик бардык тамакка кошсо болот, ошондой эле мака менен негизги ингредиент катары рецепттерди жасай аласыз.
Бир порцияга бир нече чай кашыктан ашык колдонбоңуз. Бул башка даамдарды жеңе башташы мүмкүн, бирок күнүмдүк мака кубатын алуу үчүн жетиштүү колдонуңуз
Кадам 5. Мака энергия тилкелерин жасаңыз
Сиз күндүзү закуска катары жей турган даамдуу мака энергетикалык барларды жасай аласыз. Буларды жасоо үчүн 1 стакан бадамды комбайнга туураңыз. 1/2 чыны күн карама уруктарын, 1/2 чыны зыгыр тамагын, 1/2 чыны пепитасты, 2 аш кашык чиа үрөнүн, 2 аш кашык мака порошогун жана 1/2 чай кашык тузду идишке кошуп, бадамга куюңуз. 1/4 стакан клен сиропун, 1/4 кокос майын жана 1/3 бадам майын бир казанга аралаштырганга чейин эритип алыңыз. Бул аралашманы кургак ингредиенттердин идишине кошуп, жакшы аралашканга чейин аралаштырыңыз.
