Глобулин - бул сиздин денеңизде бар жана каныңызда өлчөнүүчү белок. Глобулин денеңизде жогорку деңгээлде болгондо же денеңиздин альбуминине (башка протеинге) тең салмактуулукту бузганда, ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде же сизде глобулин бар деп шектенсеңиз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, маселени дарылоо боюнча кеңеш сураңыз. Бактыга жараша, глобулинди азайтуу үчүн диетаңызга жана күнүмдүк жашооңузга жасай турган бир нече түз өзгөрүүлөр бар. Көп учурларда, глобулиндин деңгээлин төмөндөтүүнүн эң жакшы жолу негизги ооруну же ооруну дарылоо болот.
Кадамдар
Метод 3 3: Диета аркылуу глобулинди түшүрүү
1-кадам. Глобулиндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн диетаңыздан белогу көп азыктарды алып салыңыз
Эгерде дарыгер сизден глобулинди түшүрүүңүздү суранса, белоктуу азыктардан баш тартуу-эң сонун жер. Протеин глобулиндин жогорку деңгээлин камтыйт, андыктан протеинге бай азыктарды колдонуу глобулинди көтөрөт. Сиз жешиңиз керек болгон күнүмдүк протеиндин максималдуу өлчөмү 0,08 г/кг (0,36 г/фунт). Глобулинди түшүрүү үчүн күнүмдүк бул өлчөмдөн бир аз азыраак керектөөнү максат кылыңыз. Протеинди керектөөнү өзгөртүү A/G тестинин жыйынтыгында жалпы протеиниңизди өзгөртпөй турганын унутпаңыз, бирок бул глобулин деңгээлине таасирин тийгизет. Протеинге бай азыктардан алыс болуңуз:
- Кызыл эт жана жумуртка
- Сүт, быштак жана йогурт
- Кара куурайдын уругу жана соя
2 -кадам. Глобулиндин деңгээлин төмөн кармаш үчүн жашылча -жемиштерди көп жегиле
Жашылча -жемиштерде белоктун деңгээли төмөн. Бул алар глобулиндин деңгээлин жогорулатпастан сиздин диетаңыздын көпчүлүгүн түзө алат дегенди билдирет. Көп порция консерваланган же кайра иштетилген жемиштерди же жашылчаларды жебеңиз, анткени бул табигый тамактарга караганда ден соолугу начарыраак. Диетаңызды төмөнкү азыктардын тегерегинде түзүңүз:
- Алма, алмурут жана мөмө
- Апельсин, грейпфрут жана башка цитрус жемиштери
- Кызылча, шалгам, сабиз сыяктуу жашылчалардын тамыры
- Брокколи, түстүү капуста жана буурчак
Кадам 3. Диетаңызды дени сак майлар жана жаңгактар менен толуктаңыз
Эгерде сиз жашылча -жемиштерден турган диетаны колдоно турган болсоңуз, анда организмге керектүү болгон бардык азыктарды ала албайсыз. Белокторду көп жебестен, тамактануу муктаждыгыңызды канааттандыруу үчүн дени сак майларга бай азыктарды колдонуңуз. Жаңгактарды жеп алуу-бул өтө көп глобулин протеинин жебестен, калорияларды көп ичүүнүн эң сонун жолу. Ошентип, диетаңызды толуктаңыз:
- Зайтун майы, сафлор майы, күн карама майы жана соя майы сыяктуу дени сак майлардан жасалган азыктар
- Жаңгактар, анын ичинде жаңгак, кешью жана бадам
Кадам 4. Глобулинди күчөтүүчү белок кошулмаларын же протеин порошокторун колдонууну токтотуңуз
Башка протеин булактары сыяктуу эле, протеин кошумчалары жана протеин порошоктору глобулинге бай. Кандагы глобулиндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн протеин кошулмаларын дароо колдонууну токтотуңуз. Эгерде сиз глобулиндин деңгээлин төмөндөтүү менен булчуңдарды өнүктүрүүнү кааласаңыз, муну кылуунун дени сак жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Белоктордун кошулмалары өзгөчө салмактуулукту үзгүлтүксүз көтөргөн жана массалык түрдө көтөрүүгө аракет кылган адамдар арасында өзгөчө популярдуу
Метод 2 3: Жашоо образын Төмөнкү Глобулинге өзгөртүү
Кадам 1. Глобулинди түшүрүү үчүн аэробдук жана күч көнүгүүлөрүнө катышыңыз
Күнүмдүк көнүгүү - бул глобулиндин деңгээлин төмөндөтүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Эгерде врач глобулинди төмөндөтүүнү сунуштаган болсо, 30 мүнөткө жакын көнүгүүнү күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылыңыз. Сиз күнүмдүк көнүгүүлөрүңүздүн бардыгын, мисалы, 30 мүнөттүк бир машыгуу машыгуусунда же күн бою 3 жолу 10 мүнөттүк чуркоодо жасай аласыз.
- Аэробикалык көнүгүүлөр (ошондой эле кардио деп аталат) жүрөгүңүздү өйкөп, чуркоо, сууда сүзүү, аркан менен секирүү же велосипед тебүү сыяктуу нерселерди камтыйт.
- Күч-машыгуу көнүгүүлөрү оордуктун тегерегине негизделген жана скамейкага басуу, гантель көтөрүү жана чөгүүнү камтыйт
2 -кадам. Глобулинди азайтуу үчүн жашооңуздагы стрессти азайтыңыз
Психикалык саламаттыгыңызга жалпысынан терс таасир тийгизүүдөн тышкары, курч стрессте жашоо глобулинди жогорулатышы мүмкүн. Учурда көңүлүңүздү чөгөрүүгө да, жашооңуздагы чоң стресстен арылууга да көңүл буруңуз. Кыйналып, тынчтануунун кээ бир сонун жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Медитация же йога менен машыгуу
- Көчөдө эс алуу же тез сейилдөө
- Эс алдыруучу музыка угуу
3 -кадам. Күн сайын сууну көп ичүү менен денеңизди нымдап туруңуз
Денеңиз суусузданганда глобулиндин деңгээли жогорулайт. Убакыттын өтүшү менен бул глобулиндин жогорку деңгээлине алып келиши мүмкүн. Денеңизди жакшы нымдап туруу үчүн күн бою көп суу жана башка тунук суюктуктарды (мисалы, жемиш ширелерин же чөп чайын) ичиңиз.
Чоң кишилер күнүнө 15,5 стакан (3,7 л) суу ичиши керек, бойго жеткен аялдар кеминде 2,7 л (11,5 стакан) ичиши керек
3 методу 3: Глобулиндик тестирлөөдөн өтүү
Кадам 1. Денеңизде өнөкөт сезгенүүнү сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз
Көптөгөн негизги шарттар жогорку глобулинге алып келиши мүмкүн, бирок ал салыштырмалуу аз симптомдорду көрсөтөт. Негизги симптомдордун бири - бул сезгенүү, ал көбүнчө буту -колунда суюктуктун топтолушунан келип чыгат. Эгерде сиз боор оорусунун белгилерин көрсөңүз, дарыгериңизге кайрылыңыз (бул көбүнчө глобулиндин жогорку деңгээлине алып келет). Боор оорусунун симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Кусуу жана кусуу
- Кычышуу
- Тез -тез чарчоо жана аппетит жоктугу
Кадам 2. Сиздин A/G катышыңыз лабораториялык кан аркылуу текшерилет
A/G тести дарыгерлерге денеңиздеги альбуминдин глобулинге катышын өлчөөгө мүмкүндүк берет. Сиздин дарыгер колуңуздан кан алып, лабораториялык иштерге жана анализге канды жөнөтөт. Эгерде сиз A/G катышы тестин укпасаңыз, 1-2 жуманын ичинде дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Альбуминдин төмөн болушу боордун бузулушун, бөйрөктүн бузулушун, белок туура сиңирилбеген же начар сиңирилбеген ооруну, катуу тамактанбоону, глютен оорусун же ичегинин сезгенүү оорусун көрсөтүшү мүмкүн.
- Протеиндин жогорку деңгээли өнөкөт сезгенүү, инфекциялар же көп миелома менен коштолушу мүмкүн.
- Эгерде дарыгер өтө көп убакытка турникет кийгизсе же эстроген же оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды ичсеңиз, A/G тестинин жыйынтыктары так болбошу мүмкүн.
Кадам 3. Дарыгерден сарысуудагы белоктун электрофорезин текшерүү жөнүндө сураңыз
Бул кан анализинин дагы бир түрү, анда врач колуңуздан же колуңуздан ийне менен кан алып, андан кийин анализ үчүн лабораторияга кан үлгүсүн жөнөтөт. Глобулиндин бардык түрлөрү үчүн өлчөнүүчү A/G катышы тестинен айырмаланып, белоктун электрофорези гамма -глобулиндер үчүн гана өлчөнөт. Эгерде сизде иммундук системанын бузулушу бар деп шектенсе, дарыгер бул тестти сунушташы мүмкүн.
Эгер дарыгер сизде көп миелома (рактын бир түрү) болушу мүмкүн деп ойлосо, сиз дагы бул тесттен өтүшүңүз керек болот
Кадам 4. Тесттин жыйынтыгын дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Жалпысынан алганда, глобулиндин өтө жогору болушу рактын түрлөрүн көрсөтөт (мисалы, Ходжкин оорулары же зыяндуу лимфома), ал эми өтө төмөн деңгээл бөйрөк же боор ооруларын көрсөтөт. Врачыңыз тесттин жыйынтыктарын жазып, эмнени билдирерин түшүндүрөт.
Глобулиндин жогорку деңгээли суусуздануудан же кээ бир дары -дармектерден да келип чыгышы мүмкүн. Бул мүмкүнчүлүктөрдү жокко чыгаруу үчүн, дарыгерге кандай дарыларды ичип жатканыңызды айтыңыз
Кеңештер
- Глобулиндин дисбалансы инфекция, иммундук оорулар, сезгенүү оорулары, Ходжкин оорусу, лимфома же ар кандай рак түрлөрүн камтыган бир нече олуттуу медициналык шарттардын бирин көрсөтүшү мүмкүн.
- Сиздин каныңызда 4 түрдүү глобулин бар. Алар: альфа 1, альфа 2, бета жана гамма.
- Каныңыздагы дени сак альбумин жана глобулин ар бир адамдан бир аз айырмаланат. Жалпысынан алганда, чоң кишилердин канында болжол менен 39-59 г/л (бир галлон үчүн 0.33-0.5 фунт) альбумин болушу керек.
- Глобулиндин деңгээли бир аз кеңири өзгөргөнү менен, дени сак бойго жеткен адамдын канында 23-35 г/л (галлонго 0,2-0,29 фунт) глобулин болушу керек.
