Dihydrotestosterone (DHT) - табигый түрдө денеде өндүрүлгөн бир гормон. Бул дене чач, булчуң өсүшү, терең үн жана простата, анын ичинде белгилүү бир эркек мүнөздөмөлөрүн өнүктүрүү үчүн жооптуу. Адатта, денеңиздин тестостеронунун 10 пайызынан азы DHTге айландырылат жана көпчүлүк адамдар DHT деңгээли жөнүндө өтө көп тынчсыздануунун кажети жок. Бирок, DHTтин ашыкча өлчөмү чачтын түшүүсүнө жана простата безинин рагына байланыштуу болгон. Сиз диета жана жашоо өзгөртүүлөр аркылуу DHT денгээлин көзөмөлдөй алат. Дары -дармектер жана толуктоолор DHT өндүрүшүн бөгөө үчүн да колдонулушу мүмкүн.
Кадамдар
3 методу 1: Диета аркылуу DHTти көзөмөлдөө
Кадам 1. Помидорду соустарга кошуңуз
Помидордо ликопен көп, бул табигый DHT блокатору. Ликопен чийки помидорго караганда бышкан помидордон эффективдүү сиңет. Сиздин бутербродго помидордун бир кесими жардам берсе, макарондун ордуна помидордун соусу жакшы.
Сабиз, манго жана дарбыз да ликопендин жакшы булактары болуп саналат
2 -кадам. Бадам жана кешью сыяктуу жаңгактарды жеп коюңуз
DHTти табигый түрдө ингибирлеген тамак-аштагы башка заттар, анын ичинде L-лизин жана цинк, бадам, арахис, пекан, жаңгак жана кешьюдан кездешет.
- Күнүмдүк рационуңузга жаңгак кошуу DHT деңгээлин табигый түрдө төмөндөтүүгө жардам берет.
- Цинк калемпир жана шпинат сыяктуу жалбырактуу жашыл жашылчаларда да болот.
3 -кадам. Көк чай ичүү
Жашыл чай антиоксиданттарга бай, ошондой эле тестостерондун DHTге айлануусун жайлатууга же токтотууга жардам берет. Башка ысык суусундуктар, анын ичинде кара чай жана кофе да ушундай таасирге ээ.
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн органикалык, бүт жалбырак чайларды ичиңиз. Чайдын 10 пайызынан ашпаган иштетилген көк чайдан "суусундуктардан" алыс болуңуз. Ошондой эле чайга шекер же жасалма таттуу кошуудан алыс болуңуз
Кадам 4. Кантты диетаңыздан алып салыңыз
Кант сезгенүүнү пайда кылат жана денеңиздин DHT өндүрүшүн жогорулатат. Диетаңыздагы ашыкча шекер башка тамактардан алган пайдаңызды жокко чыгарат.
Печенье жана момпосуй сыяктуу кант жана таттуулардан алыс болуу оңой көрүнүшү мүмкүн. Бирок пакеттелген жана кайра иштетилген азыктарга көңүл буруңуз, алар өзгөчө таттуу болбосо да, курамында шекер болушу мүмкүн
Кадам 5. Кофеинди орточо өлчөмдө колдонуңуз
Сиздин эртең мененки чыны кофе DHT өндүрүшүн төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок, өтө көп кофеин керектөө тескери таасирин тийгизиши мүмкүн. Көп кофеин чачтын өсүшүнө тоскоол болгон гормондордун теңсиздигине жана суусузданууга алып келиши мүмкүн.
Чындыгында DHT өндүрүшүн көбөйтө турган кант жана башка химиялык заттар бар кофеиндүү газдалган газдалган газдардан алыс болуңуз
Метод 2 3: Дары -дармектерди жана толуктоолорду колдонуу
Кадам 1. Араадагы пальметто кошумча алыңыз
Saw palmetto табигый түрдө DHT өндүрүшүн 5-альфа-редуктазанын II функциясын, тестостеронду DHTге айландыруучу ферментти бөгөт коюу менен бөгөйт. Күн сайын 320 миллиграмм кошумча алуу чачтын өсүшүн жакшырта алат.
Палметто рецепт боюнча дарылар сыяктуу тез иштебейт, бирок анын баасы аз жана аны алуу ыңгайлуу болушу мүмкүн
Кадам 2. Ашкабактын үрөнүн майын колдонуп көрүңүз
Ашкабактын үрөн майы дагы бир табигый DHT блокатору, бирок ал палметто сыяктуу натыйжалуу болбошу мүмкүн. Ара пальметтодон айырмаланып, ашкабактын үрөн майынын таасири адамдын сыноо предметтеринде эмес, негизинен келемиштерде изилденген.
- Ашкабактын үрөн майы Германияда жана Америка Кошмо Штаттарында простата ооруларын дарылоо үчүн лицензияланган.
- Сиз дагы ашкабактын үрөнүн майын көбүрөөк керектөөнү кааласаңыз, күн сайын бир ууч ашкабактын үрөнүн жеп койсоңуз болот, бирок сиз таблетка түрүндө кошумча ичсеңиз, мунайдын көп бөлүгүн ала албайсыз. Ашкабактын үрөнүн кууруу кээ бир пайдалуу касиеттерин азайтат.
Кадам 3. Финастерид жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Финастерид, ошондой эле Propecia бренди менен сатылат, FDA тарабынан чачтын түшүүсүн, айрыкча эркектердин таздыгын дарылоо үчүн бекитилген дары. Сиз укол алсаңыз же таблетка түрүндө ичсеңиз болот.
- Финастерид чачтын фолликулаларында топтолгон ферменттерге таасир этип, DHT өндүрүшүн токтотот.
- Финастерид чачтын түшүүсүн токтото алат, кээ бир учурларда жаңы чачтын өсүшүнө себеп болот.
Step 4. актуалдуу minoxidil (Rogaine) 2% же оозеки Finasteride жөнүндө доктурга кайрылгыла
Жогорку DHTдин потенциалдуу кесепеттери - башыңыздын үстүндө чачтын түшүшү. Миноксидил же Финастерид сыяктуу дарылоо кээ бир учурларда чачтын түшүүсүн азайтат, атүгүл чачтын өсүшүнө жардам берет. Доктуруңуз менен жаңы дарыны баштоодон мурун сүйлөшүңүз, бирок ал учурда сиз кабыл алган дарылар менен өз ара аракеттенбеши үчүн же башка керексиз терс таасирлерди пайда кылыш үчүн.
Бул дарылоонун кээ бир мүмкүн болгон терс таасирлери либидонун төмөндөшүн, эрекцияны сактоо жөндөмүнүн төмөндөшүн жана эякуляциянын азайышын камтышы мүмкүн
Метод 3 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Жумасына 3-5 күн көнүгүү жасаңыз
Ашыкча салмак жана отуруксуз жашоо образы простата безинин рагына чалдыгууңузду жогорулатат. Күнүгө 20 мүнөт жөө бассаңыз дагы, кадимки көнүгүү программасын баштаңыз.
Булчуңдарды чыңдоо үчүн каршылык көрсөтүүчү тренингди кошуңуз. Эгерде машыгууга жана көнүгүүгө көп бош убактыңыз болбосо, интервалдык машыгуу жакшы тандоо болушу мүмкүн
Кадам 2. Эс алуу жана эс алуу үчүн график түзүңүз
Жумуш менен оюндун ортосунда жакшы баланстын жоктугу стресстин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, бул өз кезегинде денеңиздин DHT өндүрүшүнө себеп болот. Сиз үчүн кызыктуу болгон нерсени жасоо үчүн күн сайын 15 же 20 мүнөт бөлүңүз.
- Китеп окуу, боечу же паззл иштетүү сыяктуу эс алуучу, тынчтандыруучу иш -аракеттерди тандаңыз.
- Сиз ошондой эле жетиштүү уктап жатканыңызды текшергиңиз келет. Өтө аз уйку стресстин деңгээлин жогорулатып, DHT деңгээлинин жогорулашына алып келет.
3 -кадам. Стрессти азайтуу үчүн массаж алыңыз
Стресс денеңизди тестостеронду DHTге айландырууга алып келиши мүмкүн. Массаж жалпы стрессти азайтып эле койбостон, чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүүчү кан айланууну стимулдаштырып, жакшырта алат.
Ар бир эки жума сайын массаж жасап көрүңүз жана жалпы стресстин жакшырганын байкап көрүңүз
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүүнүн ден соолукка болгон башка коркунучтарынын үстүнө, тамеки чеккендердин тамеки тартпагандарга караганда DHT деңгээли жогору. Эгерде сизде DHT деңгээли көтөрүлүп, тамеки чексеңиз, анда тамекини таштоо денеңиздин DHT өндүрүшүн нормалдаштырууга жардам берет.
- Тамеки чегүү DHT жана башка гормондордун деңгээлин жогорулаткандыктан, простата безинин рагына чалдыгуу коркунучун жаратышы мүмкүн (кээ бир изилдөөлөр тескерисинче көрсөткөнү менен). Тамеки чегүү простата безинин рагынан каза болуу ыктымалдыгын жогорулатат.
- Чылым чегүүнүн DHT деңгээлине тийгизген таасирине карабастан, чачтын түшүүсүнө алып келет.
DHT деңгээлин төмөндөтүү үчүн жегиле жана качыңыз
DHT деңгээлин төмөндөтүү үчүн жей турган тамактар
DHT деңгээлин төмөндөтүүдөн сактануу керек болгон азыктар
