SHBG жыныстык гормондорду байланыштыруучу глобулинди билдирет, бул сиздин бооруңуз жасаган белок. SHBG 3 жыныстык гормонго байланат жана аларды кан аркылуу алып жүрөт. Эгерде дарыгер сиздин деңгээлди текшергиси келсе, анда бул тестостерон менен байланыштуу болушу мүмкүн. Тестостерондун өтө аздыгы эркектерге зыян алып келиши мүмкүн, ал эми ашыкча аялдар үчүн көйгөйлүү. Бирок, өтө көп тестостерон эркектерге да зыян алып келиши мүмкүн. Эгер SHBG деңгээлин төмөндөтүү керек болсо, диеталык өзгөрүүлөрдү аныктоо үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз. Сиз ошондой эле тамак -аш кошулмаларын ала аласыз, бирок биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
Кадамдар
Метод 3: Диеталык өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Белокту туура өлчөмдө жегиле
Эгерде сиздин SHBG деңгээлиңиз өтө жогору болсо, анда сиз белокту жетиштүү жебей жаткандырсыз. Сиз үчүн керектүү белок өлчөмү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Орточо бойго жеткен адам дене салмагынын ар бир килограммы үчүн 0,8 г белок жеши керек. Мисалы, эгер сиз 165 фунт салмакка ээ болсоңуз, анда күнүнө 60 грамм протеинди колдонушуңуз керек. Протеиндин дени сак булактарын керектөөнү текшериңиз.
- Белоктун ашыкча болушу денеңизге жакшы эмес, бирок дайыма машыгып турсаңыз, көбүрөөк протеинди талап кылышы мүмкүн. Эч кандай чоң диеталык өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун дарыгериңиз менен сөзсүз сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Алкоголду ашыкча ичүү SHBG деңгээлиңиздин көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Өзгөчө ичкилик ичүү денгээлиңизди төмөндөтүүгө тоскоол болот. Орточо ичүү эрежелери аялдар үчүн күнүнө 1 суусундук, эркектер үчүн күнүнө 2 суусундукка чейин уруксат берет.
1 ичимдиктин мисалдарына 12 унция пиво, 5 унция вино жана 1,5 унция дистилденген ичимдик, мисалы, арак кирет
3 -кадам. Сиз керектеген кофеиндин көлөмүн азайтыңыз
Өтө көп кофеин SHBG деңгээлин төмөндөтүү жөндөмүңүздү чектей алат. Эгерде сиз эртең менен кофени көп ичсеңиз, анда аны азайтууну каалайсыз. Адатта, чоңдор үчүн күнүнө 400 мг кофеин керектөө коопсуз деп эсептелет. Бул болжол менен 4 чыны кофеге барабар.
Эртең менен кофенин ордуна көк чай ичүүнү ойлонуп көрүңүз
Кадам 4. Жөнөкөй углеводдорду татаал углеводдорго алмаштырыңыз
Карбонгидрат керектөөнүн SHBG деңгээлине кандай тиешеси бар экендиги жөнүндө кээ бир талаш -тартыштар бар. Кээ бирлери аз көмүртек ичүүнү сунушташат, башкалары ден соолукка пайдалуу углеводдорду көп жеши керек. Жөнөкөй углеводдорду татаалыраак кылып алмаштыруу ден соолугуңузга пайда алып келет деп ишенүү коопсуз.
- Ак күрүч, картошка жана ак нан сыяктуу углеводдорду кесип салыңыз.
- Анын ордуна була аз гликемиялык индекси бар азыктарды издеңиз, мисалы, квиноа, таттуу картошка жана бүт нан.
- Диетаңызга кескин өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Метод 2 3: Врачыңыз менен кеңешүү
Кадам 1. SHBGдин жогорку деңгээлинин белгилерин билиңиз
Сиздин SHBG деңгээли өтө жогору болсо, бул жалпысынан сиздин тестостеронңуздун өтө төмөн экендигин көрсөтөт. Симптомдор төмөн либидо, эректилдик дисфункция (эркектерде), ысык жаркылдоо жана дене чачынын түшүүсүн камтышы мүмкүн. Кошумча симптомдорго начар концентрация, уйкусуздук, маанай чөгүү жана энергияны жоготуу кирет.
Кадам 2. Врачтан тестти өткөрүүсүн сураныңыз
Инвазивдүү процедурадан коркуунун кажети жок. Дарыгериңиз жөнөкөй кан анализи менен деңгээлиңизди текшере алат. Тестостерондун деңгээли эртең менен эң жогорку деңгээлде болгондуктан, врачыңыз эртең мененки саат 7ден 10го чейин каныңызды алат.
3 -кадам. Жыйынтыктарды чечмелеңиз
SHBG деңгээлдери адаштыруучу болушу мүмкүн. Эгерде алар жогору болсо, бул сизде бекер тестостерон жок дегенди билдирбейт. Ар кандай жыйынтыктар эмнени билдирери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врачыңыз тестти бир эмес, бир нече жолу өткөрөт окшойт. Алар жыйынтыктарын түшүндүргөндө кунт коюп уккула жана суроо берүүдөн тартынбагыла.
Кадам 4. Кээ бир дарыларды чектөө жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Кээ бир рецепт боюнча дарылар SHBG деңгээлин жогорулатары көрсөтүлгөн. Эгерде дарыгериңиз SHBG деңгээлин төмөндөтүүнү сунуштаса, сиз учурдагы дары -дармектердин тизмесин чогуу карап чыгыңыз. SHBG деңгээлин көтөрө турган кээ бир дары -дармектер:
- Ралоксифен
- Tamoxifen
- Спиронолактон
- Metformin
Step 5. Дарыгериңиз менен дарылоо планын түзүңүз
Тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү коопсузбу жана натыйжалуубу деген талаштар бар. Кээ бир учурларда, дарыгер эч кандай иш-аракетти сунуштай алат. Эгер алар дарылоону сунушташса, диеталык өзгөртүүлөрдү жана толуктоолорду талкуулаңыз. Эгерде алар дары -дармектерди сунушташса, мүмкүн болуучу терс таасирлери же реакциялары жөнүндө сураңыз.
Метод 3 3: толуктоолорду алуу
Кадам 1. Борду алыңыз
Күнүнө 10 мг SHBG деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Оңой сиңирүү үчүн иондук бор кошумчасын издеңиз. Борон ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бор дагы сезгенүүнү басаңдата алат.
- Көптөгөн вебсайттар толуктоолорду сунушташат, бирок азырынча муну колдогон илимий далилдер өтө аз.
Кадам 2. Д витаминди колдонуңуз, деңгээлиңизди төмөндөтүңүз
Чоң кишилерге күн сайын 15 микрограмм (600 iu) D витамини керек, бирок кээ бир адамдар көбүрөөк талап кылышы мүмкүн. Бул кошумча калкан безинин абалы, жогорку кан басымы жана башка көптөгөн ден соолук көйгөйлөрү бар адамдарга да жардам бере алат. Сиз үчүн туура дозасы жөнүндө доктурга кайрылгыла.
Кээ бир ден соолукка багытталган веб-сайттар SBHG деңгээлин төмөндөтүү үчүн D витаминин сунушташса да, бул медициналык коомчулук тарабынан тастыкталган эмес
Кадам 3. Балык майынын кошумча түрүн карап көрөлү
Балык майлары эстрогендик таасири начар болгондуктан, алар эстрогенге каршы таасир этиши мүмкүн жана бул SHBG деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Балык майы эффективдүүбү же жокпу деген талаштар бар. Эгерде сиз бул тиркемени колдонууну кааласаңыз, дарыгериңизден дозасы жана колдонулушу жөнүндө алардын пикирин сураңыз. Сиз бул үчүн кошумча алууну каалабайсыз.
Көптөгөн медициналык адистер балык майы толуктоолорунун пайдалуу экенине ишенишпейт
Кадам 4. Магний капсулаларын колдонуп көрүңүз
Кээ бир изилдөөлөр магний кошумча, SBHG денгээлдери жана тестостерон ортосундагы байланышты сунуштайбыз. Кошумча издеп жатканда, магний цитраты же магний глицинатын тандаңыз. Сиз дарыгер менен кеңешишиңиз керек, анткени дозалар пациенттен пациентке чейин абдан айырмаланат. Тамак менен магний кошулмаларын ичүүнү унутпаңыз.
Таблеткаларды чайнагандын ордуна дайыма жутуп алуу керек
Кеңештер
- Врачыңыз менен SHBG деңгээли эмне экенин жана аларды кантип чечмелөө керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Врач менен кеңешпей диетаңызга же жашооңузга кескин өзгөртүүлөрдү киргизбеңиз.
