Бооруңуз денеңиздеги токсиндерди чыпкалап, азык заттарын иштетет жана инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Ал күчтүү, ийкемдүү орган болсо да, алкоголдон, баңгизаттан, туура эмес тамактануудан жана инфекциялардан жабыркайт. Башка органдардан айырмаланып, ал регенерацияланышы мүмкүн, андыктан спирт ичимдиктеринен баш тартуу, көбүрөөк көнүгүү жасоо жана башка жашоо образын өзгөртүү аркылуу зыянды калыбына келтирүү мүмкүн. Туура тамактануу дагы маанилүү, андыктан ашыкча салмактан арылууга, зыяндуу майлардан алыс болууга жана туз менен шекерди колдонууну чектөөгө аракет кылыңыз. Эгерде сизде негизги шарттар же кандайдыр бир узак мөөнөттүү медициналык көйгөйлөр бар болсо, дарылоо же башкаруу планын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.
Кадамдар
Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
1 -кадам. Спирт ичимдиктеринен, тамекиден жана башка баңгизаттардан алыс болуңуз
Узак убакыт бою көп ичүү боордун бузулушуна алып келет. Эгерде сизде боор оорусу же цирроз болсо, анда аз өлчөмдө ичүү да сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн.
Тамеки жана көңүл ачуучу дары -дармектер да боордун бузулушун начарлатышы мүмкүн. Керек болсо, тамекини же башка дарыларды колдонбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз
Кадам 2. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү алуу бир катар боор ооруларын жакшырта алат. Көнүгүү сизде майлуу боор оорусу болсо, ашыкча салмактан арылууга, цирроз болсо метаболизмди жакшыртууга жана боор оорусун начарлатуучу өнөкөт шарттарды башкарууга жардам берет.
- Аэробикалык көнүгүү өзгөчө пайдалуу, андыктан жумасына 5 күн, бери дегенде, 30 мүнөт чуркоо, чуркоо, велосипед же сүзүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз активдүү эмес болсоңуз, жаңы көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 3. Боорго зыян келтире турган дарыларды ичпеңиз
Эгер бооруңуз жабыркаса, рецепт же рецептсиз дары ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Мисалы, ацетаминофен, суук тийүү жана оору үчүн Тиленол жана башка рецептсиз активдүү ингредиент, боордун бузулушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде цирроз же боор кыртышы бар болсо, зыяндуу дарыларды колдонбоо өзгөчө маанилүү.
Ацетаминофен менен спиртти бирге колдонуу коркунучтуу, эгерде сизде азыр боор оорусу жок болсо да
4 -кадам. Дары кошулмаларынан баш тартыңыз, айрыкча сизде цирроз болсо
Эч качан врач менен кеңешпей туруп, дары чөп же кошумча колдонбоңуз. Дары чөптөр жана толуктоолор боордун бузулушун начарлатышы же боордун калыбына келүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн.
Метод 2 3: Туура тамактануу
Кадам 1. Эгерде сиз ашыкча же семирип кетсеңиз, акырындык менен арыктаңыз
Арыктоо маанилүү болгону менен, кескин арыктоо боордун бузулушун начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз ашыкча же семирип кетсеңиз, медициналык адистер бир жылдын ичинде дене салмагыңыздын 7 пайызына чейин жоготууну сунушташат.
Туура тамактанууну карманыңыз, кичине бөлүктөрдү жеп, физикалык активдүү болуңуз. Аз калориялуу диеталардан, орозодон жана башка тез арыктоо ыкмаларынан алыс болуңуз
Кадам 2. Каныккан жана транс майларды ден соолукка пайдалуу варианттарга алмаштырыңыз
Туура эмес майларга бай диета майлуу боор оорусуна алып келет же боордун бузулушун начарлатат. Зыяндуу майлар кызыл этте, канаттуулардын терисинде, сары майында, кыскартууда жана кайра иштетилген азыктарда болот.
- Анын ордуна, өсүмдүк майларында, лососьте, жаңгакта жана сояда кездешүүчү каныкпаган майларга кайрылыңыз.
- Сиз ден соолукка пайдалуу варианттарга өтсөңүз дагы, май жана май керектөөнү чектешиңиз керек. Күнүмдүк сунушталган суммалар жашыңызга, жынысыңызга жана активдүүлүгүңүзгө жараша 5тен 7 чай кашыкка чейин. Мисалы, авокадо 6 чай кашык майдан турат, ал эми чийки же куурулган жаңгактан 3-4 чай кашыктан турат.
3 -кадам. Көбүрөөк жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин жегиле
Гликемиялык индекси төмөн болгон азыктар кандагы канттын деңгээлине азыраак таасир этет жана боорго оңой. Буларга цитрус жемиштери, алма, жалбырактуу жашылчалар, сабиз, буурчак, арпа жана дан азыктарынан жасалган макарондор кирет.
Ак нанды, ак күрүчтү, картошканы жана эртең мененки дан эгиндерин камтыган гликемиялык индекси бар азыктарды колдонууну чектеңиз
Кадам 4. Күнүмдүк туз керектөөнү 1500 мг дан азайткыла
Башка ден соолукка пайдалуу нерселерден тышкары, тузду азыраак колдонуу боор оорусунан улам пайда болгон кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берет. Эгер бооруңуз туура иштебесе, туз денеңизде топтолуп, суюктуктун кармалышына жана шишигине алып келиши мүмкүн.
Тамагыңызга ашыкча туз кошпоңуз, чипсы, прецелли жана башка туздуу тамактардан алыс болуңуз. Бышырып жатканда, тузду кургатылган же жаңы чөптөр жана цитрус ширеси сыяктуу жыпар жыттуу заттар менен алмаштырыңыз
5 -кадам. Канттуу тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Сиз өзгөчө канттын бир түрү болгон фруктозадан баш тартууга аракет кылышыңыз керек. Ал алкоголсуз суусундуктарда, спорттук суусундуктарда, таттуу чайларда жана ширелерде кездешет. Мындан тышкары, таттуу жана таттууларды колдонууну чектөөгө аракет кылыңыз.
Кадам 6. Эгерде сизде цирроз болсо, диетаны өзгөртүү боюнча диетологго кайрылыңыз
Цирроз табитти жоготуп, денеңиздин витаминдер менен минералдарды сиңирүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Эгерде сизде кандайдыр бир цирроз же диетага байланыштуу кандайдыр бир көйгөйлөр бар болсо, анда врачыңыз же диетологуңуз атайын белоктуу, калориялуу диетаны сунушташы мүмкүн. Сиз ошондой эле суюк диеталык кошулманы алууңуз керек болушу мүмкүн.
3 методу 3: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Боордун жабыркашынын белгилери бар болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде сизде өзгөчө белгилер пайда болсо, врачыңызга кайрылыңыз, айрыкча сизде боордун бузулушунун жалпы себеби болсо же боор оорусуна чалдыгуу коркунучу бар болсо.
- Симптомдорду байкоо кыйынга турат, бирок ашказандын же оң капталынын (кабырга менен жамбаштын ортосунда) оорусу, теринин же көздүн саргайышы, зааранын карарышы, ашыкча кычышуу, чарчоо, жүрөк айлануу жана шишикти камтышы мүмкүн.
- Узак мөөнөттүү көп ичүү (эркектер үчүн күн сайын 4төн ашык спирт ичимдиктери; аялдар үчүн 2ден ашык), семирүү, дарылык же рекреациялык дары-дармектерди ашыкча колдонуу жана вирустук инфекциялар боор ооруларынын кеңири таралган себептери болуп саналат.
Кадам 2. Боордун жабыркашынын негизги себептерин дарылоо
Жаракат алуу, ашыкча дозалануу, инфекция жана башка шарттар боордун курч же капыстан бузулушуна алып келиши мүмкүн. Башка органдардан айырмаланып, боор калыбына келиши мүмкүн. Негизги шартты дарылап, керектүү жашоо образын жана диеталык өзгөртүүлөрдү киргизгенден кийин, боордун иштеши бир нече жуманын ичинде кадимки абалына келиши мүмкүн.
Мисалы, сиз ашыкча дозадан жабыркап, бооруңуздун 50-60 пайызын жабыркаттыңыз дейли. Эгерде эч кандай кыйынчылыктар болбосо, ал 30 күндүн ичинде толугу менен калыбына келиши керек
Кадам 3. Ар кандай өнөкөт ден соолук шарттарын башкарыңыз
Ар кандай өнөкөт же узак мөөнөттүү медициналык көйгөйлөрдү дарылоо же башкаруу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз. Жашоо образына жана диеталык өзгөрүүлөргө кошумча катары, эгерде сизде боордун өнөкөт оорусу, мисалы, майлуу боор оорусу же гепатит С бар болсо, дарыгер дары жазып бериши мүмкүн. инфаркт жана инсульт коркунучу.
Эгер бооруңуз жабыркаса, дарыгериңиз башка ден -соолукка байланыштуу дарыларды тууралашы керек. Ошондой эле алар дайыма сиздин боор функциясын текшерип турушу керек
Кадам 4. Дарыгерден жаңы пайда болгон дарылоо жолдору жөнүндө сураңыз
Боордун бир катар ооруларына каршы жаңы дарылар жакынкы убакта жеткиликтүү болуп калышы мүмкүн. Догдуруңуз менен майлуу боор оорулары, цирроз, гепатит жана башка шарттар үчүн жаңыдан пайда болгон дарылоо ыкмалары жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Мисалы, жаңы дары -дармектер жана клетканы алмаштыруучу терапиялар майлуу боор оорусун дарылоого жардам берет, ал учурда эч кандай дарылык же хирургиялык дабасы жок.
- 2013 -жылдан бери көпчүлүк адамдарда гепатит С оорусун айыктыра турган жаңы вируска каршы препараттар пайда болду.
