Сиз өтө эле көп сүйлөдүңүзбү, өтө көп ырдадыңызбы, концертте же оюн -зоок паркында кыйкырдыңызбы, же оору менен күрөштүңүзбү, үнүңүзгө ашыкча күч келтирүүңүз аны жоготууга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз үйдө негизги кам көрүү менен тез арада аны калыбына келтире алышыңыз керек. Үнүңүздү жоготкондон кийин калыбына келтирүү үчүн тамагыңызды суу, чай жана башка тынчтандыруучу каражаттар менен сооротуңуз жана мүмкүн болушунча аз сүйлөп, мурдуңуз менен дем алып, дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз. Эгерде үнүңүз үйдө кароодон кийин бир нече күндүн ичинде кайтып келбесе, анда профессионалдуу кеңеш жана дарылоо үчүн доктурга кайрылсаңыз жакшы болмок.
Кадамдар
Метод 3: Тамагыңызды сооротуу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Ачуу үн аккорддоруңуз үчүн эң жакшы нерсе - суу ичүү. Сиз үчүн бүт Жер жүзүндө эч нерсе жакшы H2Oдон жакшыраак эмес. Тамагыңызды тоңдуруучу же күйүүчү суюктук менен шок кылбоо үчүн бөлмө температурасында кармаңыз.
Бул сиздин жумушуңуз сыяктуу нерселерди чайкабашыңыз керек. Денеңиз суусап турганда айтууга абдан жөндөмдүү, андыктан аны этибарга албаңыз. Дайыма ичкиле, бирок акылга сыярлык. Бул үнүңүздү калыбына келтирүүгө гана жардам бербестен, денеңизге, тамак сиңирүү системаңызга, териңизге, салмагыңызга, энергияңыздын деңгээлине жана экөөнүн ортосундагы нерселерге жакшы
Кадам 2. Туздуу сууну чайкаңыз
Күнүнө төрт жолу микротолкундуу мешке бир стакан сууну ысытыңыз (абдан жылуу, бирок ысык эмес) жана ага бир аш кашык тузду эритип алыңыз. Баарын чайкоо. Бул тамагыңыздагы былжыр менен күрөшүүгө жардам берет.
Даамы жөнүндө кабатыр болбоңуз - сиз аны жуткан жоксуз. Чынында, тамагыңыз бир аз ооруп жатса, балким, аны сооротот окшойсуз
3 -кадам. Бал жана лимон кошулган чай ичүүнү карап көрүңүз
Бул жерде окуянын эки жагы бар: Кээ бирөөлөр чайдын (айрыкча бал жана лимон кошулган ромашка) чоң вокалдык сооротуучу экенине ишенишет. Бул ондогон жылдар бою ушундай жол менен колдонулган. Бирок, кислотанын эпителий ткандары үчүн зыяндуу экенин билиңиз (үн катмарыңызды түзгөн нерселер) жана чай менен лимон да кислоталуу. Сиздин өкүмүңүз кандай?
Бирок балдын эч кандай жаман жери жок. Дагы бир кеңири таралган (бирок азыраак) ыкма - бул бир кашык бал. Бал алуу үчүн кандай чоң шылтоо! Кийинкиде алар кашык Нутелланы айтышат
Кадам 4. Күнүнө эки жолу беш мүнөт башыңызды буу үстүнө илип коюңуз
Буу тамагыңыздагы нымдуулукту жогорулатат. Диваларды ооруп жатканда жоолук салынып жүргөнүн көрүүнүн бир себеби - бул ысык тамак үчүн жакшы деген ой үчүн.
Кайнак суу буу жаратуунун оңой жолу. Башыңызга сүлгү менен казанга ысык суу куюңуз, ошондо жакшы буу аласыз. Кааласаңыз, эфир майларын кошуп көрүңүз. Сиз нымдагычты тегерете илип койсоңуз болот. Же болбосо, душту ысык күйгүзүңүз, дренажды сайыңыз, желдеткичти өчүрүңүз жана терең дем алыңыз. (Сураныч, сууну жоопкерчилик менен колдонуңуз, айрыкча кургакчылыкта)
5 -кадам. Лозенждерди колдонуңуз
Көптөгөн ырчылар тайгак карагайдын үстүндө (эгер сиз бул жөнүндө эч качан укпаган болсоңуз, күлкүлүү угулат), бирок расмий илимий өкүм дагы эле чыга элек. Тайгак карагай лозенгинде чоң сын -пикирлер бар, бирок алар эмне үчүн иштээрин тастыктай турган илим жок. Бул плацебо эффекти болушу мүмкүн.
Мунун артында математика жок болсо да, жок дегенде алар зыяндуу эмес. Жалпысынан алганда, лозенгдер убактылуу жеңилдиктин кандайдыр бир түрүн сунуштайт
3 -метод 2: Тамагыңызды эс алуу
Кадам 1. Каркыраган үнүңүзгө тыныгуу бериңиз
Эң жакшысы - бир -эки күн такыр сүйлөшпөй коюу. Вокалдык эс алуу эпителий тканыңызды калыбына келтирүү үчүн керек. Тынчтык, акыры, алтын.
- Эгер кимдир бирөө менен баарлашуу керек болсо, шыбыраштын ордуна эскертүүлөрдү тапшырыңыз. Шыбыроо үн байламталарыңыздын кыйкырып жаткандай катуу кагылышына алып келиши мүмкүн. Эскертмелерди өткөрүү кызыктуу болушу мүмкүн, эгер сиз сүрөттөрдү тартсаңыз же ресивер билдирүүнү чечмелесе!
- Эгер сизде үнүңүздү көтөрүүнү талап кылган жумуш болсо, өзүңүздү катуураак кылуу үчүн механикалык каражаттарды колдонуңуз.
- Оозуңузду жабуудан башка арга калбашы үчүн сагыз чайнаңыз же пастилдерди соруңуз. Ошондой эле шилекейдин өндүрүшүн жакшыртат.
2 -кадам. Мурдуңуздан дем алыңыз
Сүйлөбөңүз жана оозуңузду жаппаңыз деп айтканыңызда муну түшүндүңүз деп үмүттөнөбүз. Дагы кантип дем алмаксыз, бирок мурдуңуз аркылуу? Оозуңуз менен дем алуу аны кургатат, андыктан мурдуңуз бүтпөйт жана дагы эле кандайдыр бир жол менен дем ала аласыз деп үмүттөнөбүз!
3 -кадам. Эч кандай шартта аспиринди ичпеңиз
Эгерде сиз өтө катуу кыйкырганыңыз үчүн үнүңүздү жоготуп коюшуңуздун себептеринин бири болсо, анда сиз капиллярды жарып алгандырсыз. Аспирин кандын уюшун азайтат жана ашыкча кан кетүүгө алып келет, бул айыгуу процессине тоскоол болот.
Кекиртегиңиз тырмалып калса, ооруну басаңдатуунун башка жолдору бар. Биз кийинки бөлүмдө ошолорго жетебиз
4 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Чоң, туурабы? Эгерде сиз таштын астында жашасаңыз, тамеки чегүү денеңиздин терс кесепеттеринен тышкары тамагыңыздын кургап кетишине себеп болот.
Үнүңүздүн өзгөрүшүнө тамеки чегүү себеп болушу мүмкүн. Кантсе да, өпкөлөрүңүз үн чыгаруу үчүн түтүндү колдонуп жатышат. Сиз эмнени күтөсүз? Тамекини таштаңыз, ошондо дароо жакшырууну көрө аласыз
5 -кадам. Кислоталуу тамактардан баш тартыңыз
Помидор, шоколад жана цитрус жемиштери сыяктуу азыктар өтө кислоталуу; бул кислота сиздин үн катмарларыңыздагы ткандарды айрып салат. Кекиртегиңизди эң ыңгайлуу сезүү үчүн, мүмкүн болушунча андан алыс болуңуз.
Ачуу тамактар сиздин үнүңүзгө да жакшы эмес. Реакцияга себеп болгон нерселердин баарынан оолак болуу керек. (Мына ошондуктан суу сиз үчүн абдан күлкүлүү - бул табигый нерсе.)
3 -метод 3: Докторго качан кайрылууну билүү
Кадам 1. Үнүңүз 2 же 3 күндүн ичинде кайтып келбесе, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз кечээ кечинде концертте бир аз кыйналсаңыз, эртеси күнү үнүңүздү жоготууңуз нормалдуу көрүнүш. Эгерде сиз кокусунан башка симптомдорсуз үнүңүздү жоготуп койсоңуз, анда бул чоңураак көйгөйдүн белгиси. Кошумча жетекчилик үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Башка маселелерди чечүү
Эгерде сиз катуу суук менен күрөшүп жатсаңыз, анда үнүңүздү көтөрүүнүн мааниси жок - биринчи кезекте иммундук системаңызды сүзүңүз, ошондо үнүңүз ордуна келет. Эгерде сиз башка симптомдорду сезип жатсаңыз, биринчи ошолорго кайрылыңыз. Бул сиздин көйгөйдү чечиши мүмкүн.
3 -кадам. Аны жай алыңыз
Үнүңүз жакшырып баратса дагы, үнүңүздү сактаңыз. Муну антибиотиктердин курсун бүтүрүү катары ойлон; биринчи күндөрдөн кийин өзүңүздү жакшы сезсеңиз дагы, калганын алууңуз керек. Аны сактоо 100% га жетүүнү жана ошол жерде калууну камсыз кылат.
