Гипофиз бези денеңиздин эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири, анткени ал көптөгөн гормондорду өндүрөт. Ал максаттуу иштеп жатканда, сиз өзүңүздү жакшыраак жана энергиялуу сезесиз. Гипофиздин абалын көрүү үчүн дарыгериңизге жазылыңыз. Эгерде сиздин безге баштоо керек болсо, анда алар гормон терапиясын же диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү сыяктуу жөнөкөй нерсени сунушташы мүмкүн.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Медициналык жардам алуу
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгер сиз гипофиз безинде кандайдыр бир көйгөй бар деп шектенсеңиз, анда врачтын кеңсеси сиздин биринчи аялдамаңыз болушу керек. Сиз биринчи кезекте БМСЖ дарыгериңизге же эндокринологго, эндокриндик (гормон чыгаруучу) системага адистешкен дарыгерге барсаңыз болот. Дарыгер, кыязы, кан анализи менен бездин көлөмүн өлчөө менен баштайт.
Алгачкы консультациядан кийин, дарыгер магниттик-резонанстык томография (MRI) сыяктуу тереңирээк диагностикалык тесттерди сунуштай алат
Кадам 2. Негизги ооруларды дарылаңыз
Балким, сиздин гипофиз безиңиз чоңураак оорунун бир бөлүгү катары иштебей калышы мүмкүн. Сиздин дарыгер, кыязы, бул мүмкүнчүлүктү текшерүү учурунда эске алат. Мисалы, Кушинг оорусу бездеги шишиктин өсүшүнөн келип чыгат. Андан кийин шишик бездин өндүрүшүнүн токтошуна алып келет жана дарыгердин көзөмөлүсүз оңдоо дээрлик мүмкүн эмес.
3 -кадам. Гормондорду алмаштыруучу терапияны жасаңыз
Гипофиз бези бардык эндокриндик бездериңизде гормондордун түзүлүшүн жөнгө салат, врачыңыз биринчи кезекте кайсы гормондордун көлөмү өчүрүлгөнүн аныкташы керек. Андан кийин, алар ошол гормоналдык дисбалансты дарылоо үчүн дары жазып беришет. Дары таблетка, суюк, ок, патч же гель түрүндө болушу мүмкүн.
- Мисалы, тироксин-бул калкан стимулдаштыруучу гормон (TSH) дисбалансы үчүн жазылган бир күндүк таблетка.
- Гормондорду алмаштыруучу дарыларды баштагандан кийин, адатта, өмүр бою ага калуу керектигин билиңиз.
4 -кадам. Шишикти алып салууга макул болуңуз
Эгерде сиздин дарыгер гипофиздин жанында же жанында шишик бар деп ойлосо, анда алар диагнозун текшерүү үчүн сканерлөө жана кан анализдеринен башташат. Алар эндокринолог менен иштешет, балким офтальмолог (көз дарыгери) менен операциянын планын аныкташат. Андан кийин, хирург шишикти алып салуу үчүн мурунуңузга кичинекей бир кесим жасайт. Эгерде операция ийгиликтүү өтсө, сиздин без толугу менен калыбына келиши керек.
Гипофиз шишиктеринин көбү өз убагында дарыланса, өмүрүнө коркунуч туудурбайт. Бирок, алар безге басым жасоо же гормондорду чыгаруу аркылуу системаңызды бузушу мүмкүн
Кадам 5. Радиотерапияга макулдук
Кандайдыр бир шишикти тазалоо операциядан кийинки бойдон кала берет же эгерде гипофиз шишигине хирургия мүмкүнчүлүк бербесе, анда дарыгер радиация деп аталган багытталган нурлануу менен дарылоону сунушташы мүмкүн. Идея - нур нурлары убакыттын өтүшү менен шишикти талкалайт. Сиздин дарылоо бүткөндөн кийин, балким, гормон алмаштыруучу терапия керек болот.
Кадам 6. Үзгүлтүксүз мониторинг дайындоолоруна макулдук
Операция менен же операциясыз жана сизде шишик бар экендигине карабастан, врач диагноздон кийин бир нече ай сайын кан анализиңиздин жыйынтыгын көзөмөлдөп турууну каалайт. Алар ошондой эле рентген нурлары же көз экзамендери сыяктуу кошумча тесттерди тапшырышы мүмкүн. Бул дайындоолорду сактоого чечкиндүү болуу ийгиликтүү дарылоо мүмкүнчүлүктөрүңүздү жакшырта алат.
Гипофиз оорусу бар жана кош бойлуулукту пландап жатсаңыз, үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүү андан да маанилүү
Кадам 7. Далилденбеген медициналык сунуштардан же дарылоодон алыс болуңуз
Эгерде сиз гипофиз безинин иштешин өзгөртүү жолдорун издесеңиз, анда псевдо-илим маалыматына туш келип каласыз. Кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүгө убакыт жана күч жумшоодон мурун, сиз окуган же ээрчип жаткан маалымат жеке пикирлерден эмес, таанылган медициналык изилдөөлөрдөн келип чыкканын текшериңиз.
Мисалы, кээ бир адамдар медициналык жактан далилденбегенине карабастан, гипофиз безин кантип "декалификациялоону" таптым деп ырасташы мүмкүн
8 -кадам. Эч кандай чара көрбөңүз
Эсиңизде болсун, учурдагы гормоналдык балансты өзгөртүү дайыма эле жакшы идея эмес. Демек, гипофиз безин стимулдаштыруу, эгерде сөзмө -сөз кабыл алынса, туура эмес түшүнүк болушу мүмкүн. Гипофиз безиңиздин керектүү көлөмдөгү гормондорду так жана көп бөлүп чыгарышын каалайсыз. Кандай гана кичинекей болбосун, кандайдыр бир гормоналдык жөнгө салуу планын аткаруудан мурун дарыгериңиз менен сөзсүз сүйлөшүңүз.
3төн 2 бөлүк: Диеталык өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Кантты керектөөнү азайтыңыз
Безиңизди тең салмакта кармоо үчүн диетаңыздан таттуу азыктарды алып салыңыз. Кайра иштетилген азыктардын ордуна жаңы, табигый продуктылар менен барыңыз. Этикеткаларды кунт коюп окуп, өзгөчө фруктоза сыяктуу жашыруун шекерлерди издеңиз. Гипофиз бези адамдын өсүү гормонунун (HGH) өндүрүшүн жөнгө салат. Өтө көп кант жана тазаланган углеводдор инсулиндин деңгээлин жогорулатып, HGH өндүрүшүн начарлатат жана нерв системасында сезгенүүнү пайда кылат.
- Йогурт, жарма, гранола барлары жана жыпар жыттуу суусундуктар сыяктуу канттын деңгээли жогору болгон азыктарга көңүл буруңуз.
- Даамдуу ден соолукту алмаштыруунун жолдорун издеңиз. Мисалы, сода ичүүнүн ордуна, лимон кесими бар суу менен барыңыз.
Кадам 2. Керек болсо, белокту көбөйтүңүз
Сиздин протеин керектөөңүз жалпы калорияңыздын 10-35% ын түзүшү керек. Сиздин керектөөңүздү эсептеп, арык уй, жаңгак, жумуртка жана балыкты көбүрөөк жеш керекпи же жокпу аныктаңыз. Денеңиз ошол стейк кечки тамакты аминокислоталарга бөлүп салат, аны гипофиз бези гормон өндүрүш үчүн отун катары колдоно алат. Ар кандай сунушталган диеталык өзгөрүүлөр сыяктуу эле, баштаардан мурун аларды врачтын көзөмөлүнөн өткөрүңүз.
Протеинди көбүрөөк колдонуу бөйрөк оорусу бар адамдар үчүн көйгөй жаратышы мүмкүн. Бөйрөк оорусу бар болсо, биринчи кезекте дарыгерден уруксат алыңыз
3 -кадам. Уктаар алдында көп тамак жебеңиз
Гипофиз бези уктап жатканда катуу ритмге кирип, пайдалуу гормондорду көп бөлүп чыгарат. Уйкудан эки саат мурун, өзгөчө, көп көмүртектерге бай тамактан баш тартуу инсулиндин деңгээлин туруктуу кармап турушу мүмкүн. Бул сунуштарды аткаруу сиздин безин өз ишин аткарууга топтоого мүмкүндүк берет.
Жатар алдында кичинекей закускалар кээ бир адамдардын гормондорун тең салмакташтырууга жардам берет
4 -кадам: D, E жана A витаминдерин көбүрөөк алыңыз
Сиз бул витаминдердин баарын камтыган сапаттуу мультивитаминди жана башка сатып ала аласыз. Бирок, эң жакшы жол-диетаңызга лосось же болгар калемпири сыяктуу витаминге бай азыктарды киргизүү. Бул витаминдердин баары бездерден эркин радикалдарды жана зыяндуу химикаттарды жок кылуу менен гормон өндүрүшүн стимулдаштырууга жардам берет.
Д витаминин алуу үчүн тунец жана буудай жармалары сыяктуу тамактарды жегиле. Е витаминин алуу үчүн шпинат жана бадам сыяктуу тамактарды жегиле. А витаминин алуу үчүн сабиз жана жалбырактуу жашылчалар сыяктуу ар бир азык
5 -кадам. Көбүрөөк марганец алыңыз
Буурчак өсүмдүктөрү жана жалбырактуу чөптөр сыяктуу азыктар денеңиз колдоно турган марганецти камсыз кылат. Бул минералдардын кээ бирлери сөөктөрүңүзгө кетет, бирок гипофиз безиңиз кээ бирлерин сактайт. Марганецке бай азыктарды жеп, гипофиз безин кубаттуулукта кармап, аны маанилүү антиоксиданттык пайдалар менен камсыздай аласыз.
Кадам 6. Чөптөрдү колдонуп көрүңүз
Сүт тикенек же шалфей чайга же башка суусундуктарга аралаштырылышы мүмкүн. Женьшень жана беде да гипофиздин жакшырышына байланыштуу айтылган. Сиз бул кошумчаларды таблетка түрүндө кабыл алсаңыз болот. Чөптөрдүн режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча рецепт боюнча дарыларды алып жатсаңыз.
3төн 3 бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Эс алыңыз
Стрессте болгондо, денеңиз кортизол өндүрөт. Кортизолдун ашыкча болушу бүтүндөй гормоналдык тең салмактуулукту жоготуп, гипофиз жана бөйрөк үстү бездерин бузушу мүмкүн. Ваннага барыңыз. Жагымдуу китеп окуңуз. Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүңүз. Йога сабагына катышыңыз. Стрессти көзөмөлдөп туруу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Кадам 2. Сунушталган өлчөмдө түнү уктаңыз
Сиздин гипофиз бези түнкүсүн гормондорду өндүрүүдө эң жогорку чекке жеткендиктен, ага иштөөгө көп убакыт берүү маанилүү. Кечинде кофеин ичүүдөн же уктоо алдында телефондор сыяктуу көк экранды кароодон алыс болуңуз. Чоң кишилер 18-60ка чейин түнкүсүн 7 же андан көп уктоо сунушталат. Балдар, өспүрүмдөр жана улуу кишилер көбүрөөк уктоону талап кылат.
Уйкуңуздун жетиштүү болушу кортизол деңгээлин төмөндөтөт, бул бездин жакшыраак иштешине жардам берет
3 -кадам. Жумасына жок дегенде үч жолу көнүгүү жасаңыз
Жүрөктүн кагышын тездетүү денеңиздин эффективдүү иштешине жана гормондордун өндүрүшүн тең салмактандырууга жардам берет. Жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр менен машыгуунун кажети жок, жөн эле 30 мүнөткө жүрөктүн кагышын жогорулатуу, жумасына үч жолу оң пайда алып келиши мүмкүн. Андыктан, мүмкүн болгондо лифттин ордуна тепкичке түшүңүз.
4 -кадам. Йога менен машыгыңыз
Кээ бир төңкөрүлгөн йога позициялары, мисалы, Upward Bow (Wheel) Pose or Urdhva Dhanurasana, гипофизге кан агымын жакшыртуу менен оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Йога үйрөткүчүн көрүү үчүн онлайнга кирип, кээ бир кыймылдарды жасаңыз. Же өзүңүзгө жакын студия сабактарына жазылыңыз.
Тескери йога позасын жасоо кээ бир адамдар үчүн, мисалы, инсультту башынан өткөргөндөр үчүн коркунучтуу экенин унутпаңыз. Ар дайымкыдай эле, көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
5 -кадам. Ден соолукту чыңдоо
Кошумча фунт көтөрүү гипофиз безинин өндүрүшүн ыргытат, аны HGH сыяктуу кээ бир гормондорду өтө көп түзүүгө түртөт жана башкаларга жетишсиз. Диета планы аркылуу арыктоо безди кайра тең салмакка келтириши мүмкүн. Ошондой эле диетологдун жардамына кайрылсаңыз болот.
