Төмөнкү белдин оорушунун көптөгөн себептери бар. Эгерде сиз белдин оорушун баштан кечирип жатсаңыз, анда сизде деградациялык абал болушу мүмкүн, мисалы, артрит, же сынык сыяктуу курч жаракат. Ар бир шарттын өзүнүн симптомдору бар, андыктан сиз симптомдоруңузга кылдат көңүл буруу менен кээ бир шарттарды жокко чыгара аласыз. Эгерде оорууңуз дагы эле уланса, расмий диагноз коюу үчүн доктурга кайрылганыңыз оң.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Кичи белдин оорушунун жалпы себептерин эске алуу
Кадам 1. Акыркы травма жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиздин денеңиз жакында кандайдыр бир травмага дуушар болсо, бул сиздин оорууңуздун себеби болушу мүмкүн. Өзгөчө, эгер сиздин травма травмадан кийин капысынан башталган болсо, сиз деградациялык абалга караганда курч жаракат алууңуз ыктымал.
- Травма ар кандай формада болушу мүмкүн, жыгылуудан же жол кырсыгына кабылуудан, машыгуу залында өтө оор иштөөгө чейин.
- Кээ бир курч жаракаттар анча чоң эмес жана өз алдынча айыгышы мүмкүн, бирок башкалар олуттуу. Эгерде белиңиздин оорушу бир нече күндүн ичинде басаңдабаса, сынык сыяктуу медициналык кийлигишүүнү талап кылган жаракатыңыз жок экенин текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Штаммдар жана булчуңдар көбүнчө көнүгүүгө байланыштуу жаракаттар. Адатта алар медициналык кийлигишүүсүз бир жуманын ичинде айыгып кетишет.
Кадам 2. Сиздин активдүүлүгүңүздүн деңгээлин баалаңыз
Өзгөчө компьютерде көп отуруу белдин оорушуна алып келиши мүмкүн. Аракетсиздик кээде медициналык кийлигишүүнү талап кылган арткы шарттарды пайда кылса, дарылоо көбүнчө себеби сыяктуу жөнөкөй. Эгерде сиз белиңиздин оорушу өтө көп отуруудан улам пайда болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, аны басаңдатуу үчүн активдүүлүгүңүздү жогорулатууга аракет кылыңыз.
- Күн бою тез -тез басуу үчүн турууга аракет кылыңыз. Ар бир 60 мүнөттө жок дегенде столдон туруу маанилүү. Эстеткичтерди компьютериңизге же саатыңызга коюп, жолдо экениңизди текшериңиз
- Мүмкүн болсо, столду алыңыз, ошондо күнү бою отурбай иштей аласыз.
- Эгерде сиз күндүз көбүрөөк кыймылдай албасаңыз, белиңизди колдогон жаздыктарды же эргономикалык түрдө жасалган креслону колдонуп, ыңгайлуулугуңузду жакшыртууга аракет кылыңыз.
- Эгерде активдүүлүгүңүздү жогорулатуу белиңиздин оорушун жакшыртпаса, анда олуттуу нерсе болуп кетиши мүмкүн, андыктан дарыгериңизге көрүнгөнүңүз жакшы.
3 -кадам. Уктап жаткан адаттарыңыз тууралуу ойлонуп көрүңүз
Туура эмес же туура эмес төшөктө уктоо белдин оорушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде начар уйку адаттары болсо же жаңы матрацка муктаж болсоңуз, анда белиңиздин оорушу оңой эле чечилет.
- Ашказаныңызда уктоо - белдин оорушу үчүн эң начар позиция. Аркаңызды оодарып көрүңүз, бир аз жеңилдей аласызбы. Бул жардам береби же жокпу билүү үчүн тизеңиздин астына жаздык коюп койсоңуз болот. Сиз тизеңиздин ортосуна жаздык коюп, капталыңызда уктап көрүңүз. Эгерде бул сиздин белиңиздеги ооруну дароо басаңдатпаса, багынбаңыз. Сиз белиңизге эң жакшы позицияны табуу үчүн жаздыктын бийиктиги менен тажрыйба жүргүзүшүңүз керек болот.
- Сиздин төшөгүңүз белиңизди бекем кармаш үчүн бекем болушу керек, бирок ийиндериңиз сизди убара кыла баштайт. Көпчүлүк адамдар үчүн орточо катуулуктагы матрас идеалдуу.
Кадам 4. Бут кийимиңизди карап көрүңүз
Колдоочу бут кийим омуртканын ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Эгерде сиз бат -баттан ыңгайсыз жана колдобогон бут кийимдерди кийсеңиз, алар белдин оорушуна себеп болушу мүмкүн.
- Бийик така кийүүдөн алыс болуңуз, анткени алар омурткаңыздын туура эмес жайгашуусуна алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз батирлерди кийсеңиз, анда алар үчүн арка колдоосу бар экенин текшериңиз. Флип -флоп сыяктуу жалпак бут кийимдер сиздин белиңизге эле жаман тийиши мүмкүн, эгер бийик таманга караганда жаман болбосо.
Кадам 5. Сиз көтөрүп жүргөн оор нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кээ бир учурларда, белдин оорушу оор буюмдарды көтөрүп жүрүүдөн, айрыкча узак убакытка чейин болушу мүмкүн. Эгерде сиз оор сумкаларды же башка нерселерди көп көтөрүп жүрсөңүз, бул сиздин абалыңызды жакшыртабы же жокпу билиш үчүн алардын салмагын азайтууга аракет кылыңыз.
Балдар көбүнчө өтө оор рюкзактарды көтөрүүдөн бели ооруйт. Мунун алдын алуу үчүн, балаңыздын рюкзагынын салмагынын 20% ашпаганын текшериңиз
Кадам 6. Физикалык активдүүлүгүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кээде, белдин оорушу өтө көп иштөөдөн келип чыгышы мүмкүн, айрыкча физикалык жактан чың болбосоңуз же анда -санда машыгсаңыз. Акыркы физикалык иш -аракеттериңиз белиңиздин оорушуна өбөлгө түзө алабы деп ойлонуп көрүңүз. Мисалы, гольф сыяктуу спорт белдин оорушуна алып келиши мүмкүн болгон кайталануучу бурулуш кыймылдарын талап кылышы мүмкүн.
Чуркоо белдин оорушун да пайда кылышы мүмкүн. Тегиз эмес жерде же чуркоодо чуркоо башка булчуңдардын кыймылын бузуп, аркага чейин ооруга алып келиши мүмкүн болгон буттар сыяктуу башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Симптомдоруңузду эске алуу
Кадам 1. Ооруңуздун жайгашкан жерин жана түрүн карап көрүңүз
Белдин оорушунун көптөгөн түрлөрү бар. Ооруңуздун так жайгашкан жерин, ошондой эле сиз баштан кечирип жаткан оорунун түрүн аныктоо (атуу, күйүү, курч ж. Б.) Оорунуңуздун булагын аныктоого жардам берет.
- Спондилолистез белдин, жамбаштын жана буттун оорушуна алып келиши мүмкүн.
- Эгерде белиңиздин бир жагына бөлүнгөн курч ооруңуз бар болсо, анда бөйрөктөгү таштар пайда болушу мүмкүн.
- Sciatica белдин оорушун жана кычышуусун пайда кылат, адатта бир буту жана/же буту.
- Белдин диск оорусу көбүнчө артында ок же чыңалуучу ооруну пайда кылат.
- Фибромиалгия дененин көптөгөн бөлүктөрүндө, анын ичинде белдин оорушунда кеңири таралган ооруну пайда кылат.
- Булчуң түйүндөрүнөн булчуң оорусу да жергиликтүү ооруну же жамбашка же сандын үстүңкү тарабына тараган ооруну жаратышы мүмкүн.
- Бирок, белдин оорушу татаал оору болушу мүмкүн экенин унутпаңыз жана симптомдор бул шартка туура келбеген учурлар болот. Бул сиздин абалын диагноздоо жана белдин оорушун себебин аныктоо мүмкүн сиздин медициналык камсыздоочу тарабынан толук баа алуу үчүн эмне үчүн маанилүү болуп саналат.
Кадам 2. Ооруганда ойлонуп көрүңүз
Ар түрдүү белдин оорушу ар кандай кызматтарды же иш -аракеттерди оорутушу мүмкүн. Ооруңуз качан башталганын жана кандай кыймылдар аны күчөтөрүн, ошондой эле кайсы позициялар сиздин ооруну басаңдатарын белгилеңиз.
- Эгерде сиздин ооруңуз туруу, артка бүгүлүү жана бурулуу менен көбөйсө, бирок алдыга ийилгенде азайса, булак сиздин омурткаңыздагы кырдуу муундар.
- Эгерде сиздин ооруңуз эч кандай себепсиз башталса жана жарылуу сезими менен коштолсо, анда, кыязы, sciatica менен жабыркап жаткандырсыз.
- Отурганда оору күч алса, белиңиздин грыжасы болушу мүмкүн.
- Эгерде ооруңуз басуу менен көбөйсө, бирок алдыга ийилсеңиз же отурсаңыз азайса, анда ооруңуз стеноздон келип чыгышы мүмкүн, бул сиздин омурткаңыздагы ачык жерлер тар болуп калат.
- Күнү бою келип -кетүүчү оору ички органдардын биринде, мисалы, бөйрөк же уйку безинде болгон көйгөйдөн улам келип чыгышы мүмкүн.
3 -кадам. Уйкусуздукка жана алсыздыкка көңүл буруңуз
Белдин оорушу менен бирге сезбестикке же алсыздыкка алып келүүчү көптөгөн шарттар бар. Эгер сизде ушундай жагдай болсо, анын себебин аныктоого жардам берүү үчүн анын жайгашкан жерине жана катаалдыгына көңүл буруңуз.
- Спондилолистез арка жана буттун алсыздыгына алып келиши мүмкүн.
- Омуртканын стенозу басууда алсыздыкты пайда кылат.
- Sciatica көбүнчө бир гана бутунда алсыздыкты пайда кылат.
- Инфекциялар ысытма жана чыйрыгуу менен бирге жалпы алсыздыкты пайда кылышы мүмкүн.
- Кауда эквина синдрому, жүлүндүн олуттуу жаракаты, ички сандардын ортосундагы уюп калууга алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Катуулукка көңүл буруңуз
Белдин оорушун шарттаган кээ бир шарттар булчуңдардын катуулугуна да алып келиши мүмкүн, бул алардын кыймылын кыйындатат. Эгерде сизде бул симптом болсо, анда бул диагнозго жардам бере турган кеңеш болушу мүмкүн.
- Спондилолистез белдин ылдый жагында катуулукка алып келиши мүмкүн.
- Айрыкча жаш пациенттерде булчуңдардын катууланышына алып келүүчү реактивдүү артрит сыяктуу бир нече сезгенүү муун оорулары бар.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Диагнозуңузду тастыктоо үчүн медициналык тесттерди алуу
Кадам 1. Физикалык сынактан өтүңүз
Сиз догдурга белдин оорушун көргөндө, дарыгер толук физикалык экзаменди тапшырат, ал, кыязы, оорууңуздун так жайгашкан жерин изоляциялоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан тесттердин сериясын камтыйт. Сиздин симптомдорго жараша, дарыгер бир же бир нече атайын иштелип чыккан тесттерди башкара алат.
- FABER тести сакролиак муун оорусун аныктоо үчүн колдонулат. Сиздин чалкаңызда жатканыңызда дарыгериңиз жамбашыңызды сыртка бурат. Эгерде сизде оору пайда болсо, анда сиздин симптомдоруңуз муундан келип чыгат.
- Түз бут тест грыжа дисктерин аныктоо үчүн колдонулат. Врач сиз чалкасынан жатып бутуңузду түз абага көтөрөт. Эгерде сиз бул сыноо учурунда ооруну сезсеңиз, анда сизде грыжа бар.
- Врачыңыз сизден артка ийилүүңүздү сурашы мүмкүн. Бул тест омуртканын стенозун аныктоо үчүн колдонулат, анткени бул абалдан жабыркагандар артка ийилгенде ооруну башынан өткөрүшөт.
Кадам 2. Кандын ишин жасатуу
Сиздин дарыгер, кыязы, ошондой эле кан боюнча лабораториялык сыноолорду жүргүзүү үчүн келет. Мындай сыноо адаттан тыш көрүнгөнү менен, чындыгында абдан маанилүү. Кан иштери жугуштуу оорулар сыяктуу белиңиздин оорушуна өбөлгө түзө турган негизги шарттарды жокко чыгаруу үчүн жасалат.
3-кадам. Рентгенге түшүңүз
Рентген-көбүнчө дарыгер пациенттин белиндеги оорунун булагын аныктоого жардам берүү үчүн тапшыра турган биринчи тесттердин бири. Бул сыноо дененин ичиндеги сөөктөрдүн сүрөтүн алуу үчүн радиацияны колдонот.
- Рентген нурлары сөөктөрдө байкала турган шарттарды, мисалы, сыныктар жана сөөктөрдүн жаракаларын аныктоо үчүн пайдалуу. Алар жумшак ткандардын абалына диагноз коюу үчүн колдонулбайт.
- Рентген сиздин абалыңызга диагноз табуу үчүн врачтын колдонгонунун бир бөлүгү экенин билиңиз. Жалгыз рентген сиздин абалыңызга жооп бербейт. Рентгенде деградациялык өзгөрүүлөргө дуушар болбогон адамдар көп. Диск бузулушу, муундуу остеоартрит же остеофиттер 64 жаштан ашкан адамдардын дээрлик 90 пайызында кездешет.
Кадам 4. MRI же CT томографиясын алыңыз
Эгерде сиздин дарыгер белиңиздин оорушу дененин жумшак ткандарындагы көйгөйдөн келип чыгышы мүмкүн деп ойлосо, балким сиз MRIге же томографияга жөнөтүлөсүз. Бул эки технология тең байламталарды, кемирчектерди жана омуртка дисктерин камтыган жумшак ткандардын сүрөттөрүн тарта алышат.
MRIs жана CT сканерлери дисктердин грыжасы, омуртка стенозу жана деградациялык муун оорулары сыяктуу шарттарды диагноздоо үчүн пайдалуу. Бирок, дарыгер диагнозуңуз жөнүндө логикалык жыйынтыкка келүү үчүн MRI же CT жыйынтыгыңызды башка ачылыштарыңыз менен бирге колдонот. MRI боюнча ачылыштар тынчсызданууга себеп болбошу керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, симптомсуз адамдардын 52ден 81 пайызына чейин томпок дисктин далилдери бар
Кадам 5. Сөөктү сканерлеңиз
Башка сүрөт иштетүүчү технологиялар сыяктуу кеңири таралбаганы менен, сөөктөрдү сканерлөө кээде сөөктөрүңүзгө жакшылап кароо үчүн колдонулат. Бул технология бейтаптын денесине сүрөткө чейин сайылган радиоактивдүү материалдын аз өлчөмүн колдонот.
Сөөктөрдү сканерлөө шишиктерди, ошондой эле остеопорозду диагноздоо үчүн өзгөчө пайдалуу
Кадам 6. ЭМГ алыңыз
Эгерде сизде уйкусуздук же атуу оорусу сыяктуу белгилер бар болсо, анда дарыгериңиз ЭМГ заказ кылышы мүмкүн. Бул тест нервдин жабыркашын же нервдин кысылышын аныктоого жардам берүү үчүн денеңиздеги электрдик активдүүлүктү өлчөйт.
