Эксперттер белдин оорушу өтө кеңири таралган деп айтышат жана адамдардын көбү аны жашоосунун кайсы бир мезгилинде башынан өткөрүшөт. Изилдөөлөр муз нервдерди стимулдаштыруу менен белдин оорушун басаңдатууга жардам берерин, ошондой эле ооруган жердин айланасындагы шишикти же сезгенүүнү басаңдатаарын көрсөтүүдө. Бул сиз үчүн иштээрине эч кандай далил жок болсо да, музду үйдө муздак компресс же муз массажы учурунда колдонуу коопсуз. Белдин оорушу, адатта, бир нече жумадан кийин өзүнө кам көрүүдөн кийин жакшырат, бирок эгер оорууңуз кайталана берсе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
Метод 1 2: Ice пакетиңизди чалкаңызга коюу
Кадам 1. Муз пакетин даярдаңыз
Эгерде сиз белиңизди оорутуп жатсаңыз жана аны басаңдатуу үчүн муз пакетин колдонууну кааласаңыз, анда муз пакетин жасоого же сатып алууга болот. Коммерциялык пакеттерден баштап тоңдурулган жашылчалар салынган баштыктарга чейин, сиз каалаган тандоо ыңгайсыздыкты басаңдатууга жана сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
- Сиз көптөгөн дарыканалардан жана медициналык жабдуулар дүкөндөрүнөн атайын арт үчүн иштелип чыккан коммерциялык муз пакеттерин сатып ала аласыз.
- Муздаткычтын чоң баштыгына үч стакан (710 мл) суу жана бир стакан (237 мл) денатурлуу спирт куюп, муздак пакет жасаңыз. Төгүлбөш үчүн аны башка тоңдургуч баштыкка ороп коюңуз. Аны муздак тоңдургучка консистенция болгонго чейин коюңуз.
- Муз пакетин жасоо үчүн полиэтилен баштыгына кичинекей муз кубиктерин же эзилген музду салып койсоңуз болот.
- Сиз ошондой эле белиңиздин контуруна жакшы төп келген тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Муз пакетин сүлгүгө же чүпүрөккө ороп коюңуз
Муз пакетиңизди колдонуудан мурун аны сүлгүгө же чүпүрөккө ороп коюңуз. Бул сизди нымдап калуудан жана топтомду сактап калуудан тышкары, териңизди үшүп калуудан же муздун күйүшүнөн, атүгүл үшүп калуудан коргойт.
Бул соода көк көк пакетин сүлгү менен ороо үчүн өзгөчө маанилүү. Булар тоңгон сууга караганда муздак жана үшүк алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Дарыланууңуз үчүн ыңгайлуу жерди табыңыз
Сиз белиңизди муздатып жатканда ыңгайлуу болгуңуз келет. Жатып же отура турган ыңгайлуу жерди табуу эс алууга, ыңгайсыздыкты жоюуга жана глазурдун толук пайдасын алууга жардам берет.
- Аркаңызды муздатып жатып жатуу оңой болушу мүмкүн. Төмөнкү белиңиздеги кысымды басаңдатуу үчүн тизелериңизди бир аз бүгүп коюңуз.
- Ошондой эле, креслого муздун пакетин коюп, аны далыңыз менен отургучтун ортосуна байлап коюңуз. Сиз муз пакети менен отургучтун ортосуна сүлгү кошушуңуз керек, ал айланып кетпейт.
Кадам 4. Муз пакетиңизди чалкаңызга коюңуз
Ыңгайлуу болгондон кийин, музду пакетиңизди белиңиздин ооруткан жерине коюңуз. Бул сизге дароо ооруну басаңдатууну жана сезгенүүнү азайтуучу сезгенүүнү азайтат.
- Пакетти жабыр тарткан жерге 20 мүнөттөн ашык эмес кармаңыз. 10 мүнөттөн аз натыйжасыз болушу мүмкүн, бирок өтө көп убакыт зыян келтириши мүмкүн, андыктан 15-20 мүнөткө аткыла. Муну 20 мүнөттөн ашык кылуу териге (криобнер) жана анын астындагы ткандарга зыян келтириши мүмкүн.
- Сиз муз пакетин активдүүлүктөн же көнүгүүдөн кийин колдонсоңуз болот, бирок аны алдын ала колдонбоңуз. Бул мээңиздин токтоп турган маанилүү оору сигналдарын алышына тоскоол болушу мүмкүн.
- Эгерде сиздин пакетиңиз ооруну жараткан бардык аймакты камтыбаса, анда сиз жеңилдетүү үчүн тактарды муз менен дарыласаңыз болот.
- Көбүрөөк чыңалууну басаңдатуу үчүн муз пакетин колдонуп жатканда эс алып, терең дем алып машыгыңыз. Эгер көбүрөөк терапиялык эффекттерди сезүүгө жардам берсе, жетектелген медитацияны колдонуңуз.
- Топтомду кармап туруу үчүн, сиз эластикалык ороону же кичирейтүүнү колдоно аласыз.
Кадам 5. Музду ооруну басаңдатуучу каражат менен бириктириңиз
Муз дарыланууңуз менен бирге биржадан ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуп көрүңүз. Бул айкалышты колдонуу ооруну тезирээк басаңдатып, сезгенүүнү башкарууга жардам берет.
- Белиңиздеги ооруну басаңдатуу үчүн ацетаминофен, ибупрофен, аспирин же натрий напроксенин алыңыз.
- Аспирин, ибупрофен жана напроксен натрий сыяктуу NSAIDлер да сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
Кадам 6. Дарылоону бир нече күн улантыңыз
Муз биринчи жолу ооруну байкагандан кийинки күндөрдө белдин оорушу үчүн эң эффективдүү. Музду оорубай калганга чейин колдоно бериңиз, же дагы эле улана берсе дарыгерге кайрылыңыз.
- Сиз дарылоо ортосунда жок дегенде 45 мүнөт менен күнүнө беш жолу чейин муз болот.
- Муздун уланышы ткандардын температурасын төмөн кармап, сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 7. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде муздатуу бир жумадан кийин жардам бербесе же ооруңуз чыдагыс болуп калса, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал ооруну дагы эффективдүү жана тез дарылай алат, ошондой эле сизге ыңгайсыздыкты жаратуучу негизги себептерди аныктай алат.
Метод 2 2: Ice массаж дарылоону колдонуу
Кадам 1. Мода жасаңыз же муз массажерин сатып алыңыз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, муз массажы булчуң талчасына тезирээк кирип, муз пакетине караганда эффективдүү айыгууга жардам берет. Ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн муз массажын жасап же сатып алсаңыз болот.
- Өзүңүздүн муз массажёруңузду кагаздын же Styrofoam чөйчөгүнүн төрттөн үчүнө жакын муздак сууга толтуруңуз. Бул чөйчөктү муздун катуу блогу болгонго чейин муздаткычка тегиз жерге коюңуз.
- Бир убакта бир нече муз массажерин жасаңыз, ошондо ар дайым белиңизди муздатуу үчүн суунун тоңуп калышын күтпөйсүз.
- Муз кубаларын муз массажер катары да колдонсоңуз болот.
- Кээ бир компаниялар коммерциялык муз массажерлерин жасап жатышат, аларды кээ бир дарыканалардан жана спорттук дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот.
Кадам 2. Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз
Сиз белиңизди оорутуп жаткан аймакка жете алсаңыз да, досуңузга же үй -бүлөңүзгө жардам берүү оңой болушу мүмкүн. Бул эс алууга жана муз массажынан көбүрөөк пайда алууга жардам берет.
3 -кадам. Бошотулган абалды кабыл алыңыз
Муз массажын колдонуп жатканда же жайлуу жана ыңгайлуу абалда отуруңуз же жатыңыз. Бул музду дарылоону эффективдүү кабыл алууга жардам берет жана ооруну тезирээк жоюуга жардам берет.
- Эгер сиз үйдө болсоңуз, муз массажын жасоо үчүн жатуу оңой болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз жумушта болсоңуз, анда сиз кеңсеңиздин же кабинаңыздын полуна, же ыңгайлуу болсоңуз, отургучтун маңдайына отургуңуз келет.
Кадам 4. Муз массажерин ачыңыз
Тондурулган чөйчөктүн бир бөлүгүн тазалаңыз, ошондо болжол менен эки дюйм (беш см) муз көрүнөт. Бул музду суукка жана үшүккө түшпөш үчүн колуңуздун ортосуна тоскоолдук кылып, белиңизди укалоо үчүн жетиштүү музду ачышы мүмкүн.
Массаж учурунда муз эрип баратканда, чөйчөктү сыйрып кетиңиз
5 -кадам. Муз массажерин жабыр тарткан жердин үстүнөн сүртүңүз
Сиз тоңуп калган музду чөйчөктө ачып койгондон кийин, аны белиңиздин аймагына акырын массаж кылып баштаңыз, оорутасыз. Бул булчуң ткандарына терең кирип, ооруну тез басаңдатууга жардам берет.
- Муз массажерин далыңызга жумшак, тегерек түрдө сүртүңүз.
- Сеанска сегизден 10 мүнөткө чейин жабыркаган аймакты укалаңыз.
- Күнүнө беш жолу муз массажын колдонсоңуз болот.
- Эгерде териңиз өтө муздап же талып калса, териңиз жылыганча муз массажыңызды токтотуңуз.
Кадам 6. Муз массаждарын кайталаңыз
Бир нече күн өзүңүзгө муз массажын жасоону улантыңыз. Бул дарылоонун эффективдүү болушуна жана ооруну жана ар кандай сезгенүүнү бошотууга жардам берет.
Муз бир нече күндүн ичинде колдонулганда эң натыйжалуу болот
Кадам 7. Муз массажын күчөтүү үчүн ооруну басуучу дарыларды алыңыз
Ооруну басаңдатуучу жана муз массажынын сезгенүүгө каршы таасирин күчөтүү үчүн биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууну карап көрүңүз. Бул тезирээк жеңилдеп, тезирээк айыгууга жардам берет.
- Сиз каалаган ооруну басаңдатуучу аспирин, ацетаминофен, ибупрофен жана натрий напроксенин колдоно аласыз.
- Ибупрофен, аспирин жана напроксен натрий сыяктуу NSAIDлер шишикти жана сезгенүүнү азайтып, ооруну күчөтөт.
Кадам 8. Дарыгер менен жолугушууну пландаңыз
Эгерде белиңиздин оорушу бир нече күндөн кийин муздатуучу дарылоодон кийин улана берсе, доктурга кайрылыңыз. Ал ооруну басаңдатуу үчүн негизги шарттарды аныктай алат же сизге күчтүү дарылоону бере алат.
