Денеңизди (өзгөчө кичинекей көкүрөгүңүздү) сүйүү, эгерде сизде кооптонуу болсо, кыйын болушу мүмкүн. Көп учурда, биздин кооптонуубуз коомдун стандарттарынан келип чыгат, андыктан өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой сүйүүнү үйрөнүү маанилүү. Ошол ишенимсиздикти жоюп алгандан кийин, сизге берилген кичинекей төштөрдү кучактап, дене түзүлүшүңүздүн пайдасын баалай баштайсыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Өзүнө ишенимди өнүктүрүү
Кадам 1. Өзүңдү сүй
Биз баарыбыз бири -бирибизден айырмаланабыз жана өзүңүздү ким экениңиз үчүн сүйүү маанилүү. Бизде жок нерселерди каалоо кадимки нерсе, бирок колуңда бар нерсени сүйүүнү үйрөнүү сага бактылуу жашоого жардам берет. Эмчектериңиз кичинекей болгону сулуу экениңизди билдирбейт, алар сизди жараткан нерселердин бири.
- Чоңураак көкүрөккө ээ болууну каалаган кичинекей көкүрөгү бар ар бир кыз үчүн, эмчеги чоңураак, кичинекей көкүрөк каалаган кыз бар. Өзүңүздү табигый түрдө сүйүүгө көңүл буруңуз.
- Күн сайын күзгүгө карап, келбетиңизди сүйүүнү үйрөнүңүз. Өзүңүздү карап, денеңиздеги сүйүктүү нерселерди издеңиз. Денеңиз канчалык ыңгайлуу болсо, ошончолук анын баарын жакшы көрө баштайсыз.
2 -кадам. Өзүңүзгө жакпаган нерселердин ордуна позитивдүү атрибуттарыңызга көңүл буруңуз
Бий, ырдоо, спорт, жазуу ж.б сыяктуу таланттарыңызды өнүктүрүү сизге сунуштаган позитивдүү нерселерге көңүл бурууга жардам берет. Негатив болуу сиздин канчалык укмуш экениңизди көрүүгө мүмкүндүк бербейт.
- Өзүңүз жөнүндө күчтүү ойлордун жана оң атрибуттардын (физикалык жана физикалык эмес) тизмесин түзүңүз. Өзүңүзгө жаккан нерселерди жазыңыз. Кээде сиз өзүңүз тууралуу укмуштуудай нерселердин бардыгын визуалдуу түрдө көрүп турганыңызда жардам берет.
- Негативдүү өз алдынча сүйлөшүүдөн алыс болуңуз. Терс өзүн-өзү сүйлөө сиздин бардык кемчиликтериңизди көрсөтүп, оң атрибуттарыңызды этибарга албоону камтыйт. Өзүңүздүн эң чоң күйөрманыңыз болуш керек, андыктан өзүңүз жөнүндө айтпаңыз. Өзүңүз жөнүндө айтып берүү сиздин ишенбөөчүлүгүңүздү гана арттырат. Өзүңүз жөнүндө айтып жатканда позитивдүү болуңуз.
- Дене тилиңизди өркүндөтүңүз. Ишенимиңиз бар сыяктуу баарлашуу сиздин ишенимиңизди жогорулатат - негизи "аны жасамайынча жасалма" ыкмасы. Өзүңүзгө ишенгендей иш кылуу акыры чыныгы ишенимге айланат. Өзүңдү ишенимдүү алып жүрүү - бул тике туруу, башыңды бийик көтөрүү жана көп жылмайуу.
3 -кадам. Өзүңүздү коомдун стандарттары боюнча баалабаңыз
ММКларга, атактууларга жана жалпы коомдук стандарттарга карап өзүңүздү баалоо тузагына түшүү оңой болот - бирок андай кылбаңыз! Башкалардын пикирине таянып жашабаңыз, өзүңүз жөнүндө өзүңүздүн кабыл алууңуз маанилүү. Көпчүлүк учурда, коомдун стандарттары реалдуу эмес жана өзүнө болгон ишенимге жана индивидуалдуулукка чоң зыян келтириши мүмкүн.
- Атактуу жылдыздарды карасаңыз да, алардын баарынын дене түзүлүшү ар кандай. Кээ бирлеринин чоң эмчеги бар, бирок башкасынын көкүрөгү кичине же такыр ийри жок. Ар дайым сулуулуктун ар кандай түрлөрү бар экенин унутпаңыз.
- Сулуулуктун тенденциялары кандай өзгөргөнүн көрүү үчүн тарыхтын ар кандай доорлорун караңыз. Сулуулук деген түшүнүгүңүздү кеңейтүү, өзүңүздөгү сулуулукту көрүүгө жардам берет. Сиз 1920 -жылдардын баары кичинекей көкүрөк Флаппер аялдары жөнүндө болгонун көрөсүз!
- Массалык маалымат каражаттары же сырткы көрүнүшкө багытталган курдаштар сыяктуу терс таасирлерден алыс болуңуз. Массалык маалымат каражаттары көбүнчө чоң эмчек жана кичинекей бел сыяктуу реалдуу эмес дене жана имидж стандарттарын көрсөтүшөт. Эгерде сиз бул реалдуу эмес стандарттарга ылайыкташууга аракет кылсаңыз, өзүңүзгө болгон ишеним эч качан өспөйт. Сырткы келбетиңизге көңүл бурган курбуларыңыз, кыязы, өзүн -өзү сыйлоо көйгөйлөрү менен күрөшүп жатышат, андыктан алардын ишенимсиздиги сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди төмөндөтүшүнө жол бербеңиз.
4 -кадам. Эркектер сизге (же көкүрөгүңүзгө) кандай карашат деп кабатыр болбоңуз
Көптөгөн аялдар эркектерди чоң эмчеги бар аялдар гана тартат деп ойлошот - бул туура эмес! Эркектер аялдарга ар кандай физикалык, психикалык жана эмоционалдык себептерден улам тартылат. Ал сенин көзүңө ашык болуп калышы мүмкүн, же сенин күлкүлүү тамашаларыңа түшүп калышы мүмкүн.
Эгерде жигит сиздин көкүрөгүңүздүн чоңдугунан сизди жактырбаса, сиз аны баары бир каалабайсыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чоң көкүрөктү аял үчүн өтө маанилүү деп эсептеген эркектер адатта мисогинисттик жана тайыз болушат
3төн 2 бөлүк: Туура кийимдерди кийүү
Кадам 1. Активдериңизди көрсөтүңүз
Эмчегиңиз чоң болбосо да, көбүгүңүз, белиңиз жакшы же бутуңуз чоң болушу мүмкүн. Сүйүктүү мүлкүңүз кандай болсо, аны көрсөтүңүз! Колуңузда жок нерсеге көңүл бурууну токтотуңуз жана колуңузда бар нерсеге кичине сүйүү көрсөтүңүз. Бул сиздин ишенимиңизди жакшыртууга жардам берет.
- Бутуңуз сонун болсо, кыска көйнөк, бийик такалуу, юбка же кыска шорти кийип, көңүлүңүздү буруңуз.
- Көзүңүздү белиңизге бекем кур, формага ылайыкталган көйнөк же түшүмдүн үстү менен тартыңыз.
- Эгерде сиздин жамбашыңыз денеңиздин эң сүйүктүү бөлүгү болсо, ийриңизди көрсөтүү үчүн тар көйнөк, шым жана юбка кийиңиз.
- Кичинекей эмчегиңизге ыңгайлуу болгондон кийин, аларды кучактаңыз! Денеңиз менен сыймыктаныңыз жана өзүңүзгө болгон ишеним жаркырап турсун.
Кадам 2. Каалаган бюстгалтерин кийиңиз
Чоң эмчектин кыйынчылыктарынын бири - колдоосу жетиштүү, жеткиликтүү жана сүйкүмдүү көрүнүүчү бюстгалтерлерди табуу. Экинчи жагынан эмчеги кичине аялдар татынакай, арзан бюстгалтерлерди табууда эч кандай кыйынчылыкка туш болбойт. Кичинекей эмчекчен айымдар эч кандай колдоосу жок кружевые бюстгалтерлерди, подвалсыз жайлуу бюстгалтерлерди же эч кандай көйгөйсүз кайышсыз бюстгалтерлерди колдоно алышат. А эгер такыр эле бюстгалтер тагынгыңыз келбесе, анда эч нерсе болбойт.
- Чоңураак көкүрөктөрдүн элесин жаратуу үчүн түртүп туруучу бюстгалтерин кийиңиз. Сиздин көкүрөгүңүздү чоңураак кыла турган көптөгөн бюстгалтерлер бар, андыктан активдериңизди бир аз жакшырткыңыз келсе, жакшы көтөрүүчү көкүрөккө инвестиция салыңыз.
- Сиздин көкүрөгүңүз чоңураак болушу үчүн кремний бюстгалтерин колдонуңуз. Эгерде сиз чындап эле кичинекей эмчегиңизге өзүңүздү ойлосоңуз, анда бир аз көбүрөөк өлчөмдү берүү үчүн кремний бюстгалтерин кийип жүрсөңүз туура болот.
3 -кадам. Брессиз жүрүүдөн коркпоңуз
Эмчеги чоңураак аялдар браузерликтен кутула алышпайт, бирок сен аласың! Таасирдүү бюстгалтерлерге жолтоо болбостон, сиз кичинекей үстүңкү жарымыңызды сексуалдуу жана кызыктуу кийим менен кучактай аласыз.
- Эмчектери жок чындыгында жакшыраак көрүнгөн тонналаган кийимдер бар; бели жок чокулар жана көйнөктөр, жеңи жок кийимдер, жыртылган бөлүктөрү, ж.б.
- Бралсыз жүрүүнүн сиз ойлогондон дагы артыкчылыктары бар. Ачык арка көйнөк же боосу жок көйнөк кийгенде ыңгайсыз көрүнбөгөн бюстгалтерлер же боо көтөрүүчү скотч менен күрөшүүнүн кажети жок болот.
3төн 3 бөлүк: Чакан Көкүрөктүн пайдасынан ырахат алуу
Кадам 1. Физикалык оору жөнүндө кабатыр болбоңуз
Тилекке каршы, чоң сөөктөрү бар көптөгөн аялдар бел, ийин жана моюн ооруларына кабылышат. Бул алардын эмчегинин салмагынан, ошондой эле бюстгалтерлерден, боолордон ж.
- Мүмкүнчүлүк болгондо, бюстгалтерин кийүүдөн алыс болуңуз. Брага кайыштар жана underwires физикалык ооруну пайда кылат, жана кичинекей эмчек болгондуктан, бюстгалтер кийүү дайыма эле зарыл боло бербейт.
- Чоң эмчеги бар аялдар кээде белдин оорушун жоюу үчүн эмчекти кыскартууну ойлонушат, антүүнүн кажети жок. Кичинекей төшүңөр менен сыймыктангыла.
Кадам 2. Ден соолугуңузду жакшыраак көзөмөлдөңүз
Кичинекей эмчектерге ээ болуу ар кандай себептерден улам дени сак болот. Сезүү үчүн ткани аз болгондуктан, эмчектин кичине болушу эмчек рагы сыяктуу ооруларды текшерүүнү жеңилдетет. Эмчегиңиз кичине болгондо, денеңизди көзөмөлдөп, шишиктерди же аномалияларды сезүү оңой болот.
- Эмчектин кичине болушу эмчек рагы сыяктуу нерселерди эртерээк аныктоо мүмкүнчүлүгүн жакшыртат. Кичинекей эмчектердин майлуу ткандары аз болгондуктан, дарыгерлер шишиктерди чоңойгондон кийин эмес, экинчи пайда болгондо аныктоо оңой.
- Чоңураак эмчектер аялдарга жакшы позаны сактоого жардам берет, анткени алар чоң эмчектердей алдыңкы тарабыңарды оордотпойт.
3-кадам. Бөксөлөрдөн ырахат алыңыз
Кичинекей эмчектердин эң жакшы артыкчылыктарынын бири - бул жаш өткөн сайын ийилбейт жана салбырап кетпейт. Тартылуу күчүнүн аркасы менен, аялдардын жашы өткөн сайын, оор эмчектер көбүнчө эңкейе башташат-андыктан өмүр бою көкүрөк төшкө ээ болууга бактылуу болуңуз!
- Сиздин чоң эмчек досторуңуз 30 -жылдардын башында салбырап турган көкүрөктөр менен күрөшүп жатышса, сиз 50-60 -жылдарга чейин бул көйгөйгө туш боло албайсыз - эгер сиз ага таптакыр туш болууга туура келсе.
- Бийик бобдордун бул пайдасы сизди карыган сайын жаш көрүнөт.
4 -кадам. Оңой көнүгүү жасаңыз
Чоң сөөктөр көбүнчө машыгуу учурунда тоскоол болушат, атап айтканда, кардио жана кыймылды камтыган машыгуулар. Секирүү, аркан менен секирүү жана чуркоо сыяктуу көнүгүүлөр көкүрөгүңүз кичине болгондо алда канча жеңил болот.
- Чоң эмчеги бар аялдар машыгуусун ыңгайлуу кылуу үчүн кошумча спорттук бюстгалтерлерди табуу үчүн күрөшүүгө туура келет - бул жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок. Андыктан машыгууңузду улантыңыз!
- Эмчеги чоңураак кээ бир аялдар машыгуудан качышат, анткени бул көкүрөк оорусуна алып келет. Биздин көкүрөктөр сизге зыян келтирип машыгып жатканыңызга ыраазы болуңуз.
5 -кадам. Жакшыраак уктаңыз
Кичинекей көкүрөктөрдүн жакшы уктап кетишине бир нече себептер бар. Биринчиден, сиз көкүрөгүңүздө уктай аласыз, же башка бирөөнү оорутпай жайлуу эркелей аласыз. Чоң эмчеги бар көптөгөн аялдар кокусунан көкүрөгүн эзип алгандыктан түнү бою ооруп ойгонушат.
