Өзүңүзгө болгон ишеним чындап эле тайгак болушу мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз өзүңүзгө өзүңүз катуу мамиле кылсаңыз. Кабатыр болбоңуз-ишенимиңизди бекемдөөнүн жана сырткы көрүнүшүңүз менен сыймыктануунун көптөгөн оңой, конструктивдүү жолдору бар. Биз башынан өткөрө турган сезимдериңизди жеңүүгө жардам берүүчү кеңештерден баштайбыз, андан кийин өзүңүздүн образыңызды жакшыртуу жана дени сак, позитивдүү адаттарды түзүү боюнча идеяларга киребиз.
Кадамдар
14 методу 1: медиа сулуулук стандарттарын этибарга албаңыз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Заманбап сулуулук стандарттары көпчүлүк адамдар үчүн жеткиликтүү эмес
Сүрөт монтаждоо жана чыпкалар менен, атүгүл атактуулар да көбүнчө өздөрүнүн сүрөттөрүнө окшошпойт! Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн, бирок сулуулуктун көпчүлүк стандарттары реалдуу эмес экенин эсиңизге салып коюңуз, жана сиз аларды кармабашыңыз керек.
- Эгерде сиз медиа сулуулук стандарттарынан коркуп жатсаңыз, аларды сынга алыңыз. Сиз мындай деп айта аласыз: "0 өлчөмүндө болуу эмнеси менен өзгөчө?" же "Мен журналдагы атактууларга окшош болсом, ким кызыкдар?"
- Көпчүлүк атактуулардын сүрөттөрү кемчиликтерди жоюу жана адамды арык кылуу үчүн түзөтүлөт. Атактуу адамдар журналдын мукабаларына жана фотосессияларга өзүңүздү салыштырбоону сунушташат!
14 -метод 2: Денеңиздин сиз үчүн кылган бардык позитивдерин тизмектеңиз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Организмиңиздин ордуна жасай албаган нерсеге көңүл буруңуз
Денеңиз чуркап, бийлеп, ырдап, кыялданып, күлүп, кыйкырып жана башка көптөгөн нерселерди жасай алат! Эгерде сиз өзүңүздүн сырткы көрүнүшүңүзгө сын көз менен карасаңыз, денеңиз сиз үчүн кылган нерселердин тизмесин карап көрүңүз. Бул сиздин көз карашыңызды өзгөртүүгө жана критикалык эмес, сырткы көрүнүшүңүзгө ыраазы болууга жардам берет.
Бул отуруп алып, денеңиздин сиз үчүн кылган нерселеринин тизмесин жазууга жардам бериши мүмкүн. Ошентип, эгер сиз өзүңүздү жаман маанайда кармасаңыз, анда тизмеңизди бир аз күчөтүп аласыз
14 -метод 3: Өзүңүздү эч кандай өкүмсүз байкоо менен машыгыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Сынга алдырбастан күзгүгө кароо чынында кыйын болушу мүмкүн
Эч нерсе эмес! Кийинки жолу сиз күзгүнүн алдында болсоңуз, сын айтуунун же сындоонун ордуна өзүңүздү байкаңыз. Эгер терс ойлоруңузду чайкай албасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, тескерисинче, бул ойлор терс экенин моюнга алып, кийинчерээк өзүңүздү кайра байкап көрүңүз.
14 -метод 4: Башкалар сизге берген комплименттерди жазыңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Алар чындап көңүлүңүздү чөгөргөндө өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра алышат
Башында комплименттерди жок кылуу оңой. Тескерисинче, запастык блокнотту алып, ал адамдын сиз жөнүндө айтканын жазыңыз, бул сиздин сырткы келбетиңизге, кулк -мүнөзүңүзгө же башка нерсеге байланыштуу болгонбу. Бир жумадан кийин, ошол мактоолорду барактап, чындап батышына жол бериңиз.
- Сиз комплимент жазганда, өзүңүздү чындап ойлонууга мажбурлап жатасыз.
- Комплимент "көйнөгүң мага жагат" же "чачың бүгүн сонун көрүнөт" сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн.
14 методунун 5и: Терс комментарийлерди коё бериңиз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Баарына жагуу мүмкүн эмес, бул эч нерсе эмес
Өзүңүздүн ойлоруңузду жана сезимдериңизди көзөмөлдөп турганыңызды эсиңизге алыңыз. Эгер кимдир бирөө сизди сындаса же сынчыл комментарий берсе, оюңузду жана энергияңызды алардын билдирүүсүнө каршы багыттаңыз. Мүмкүн, сиздин сезимдериңиз сиздин мамилеңизге дал келет.
- Мисалы, кимдир бирөө сиздин кийимиңиз жөнүндө терс комментарий жазса, өзүңүзгө ойлонуп көрүңүз: "Мен бул кийимде сонун көрүнөм" же "Алар эмнени айтып жатканын түшүнүшпөйт".
- Күндүн аягында сиздин сырткы көрүнүшүңүз тууралуу ойлоруңуз жана пикириңиз маанилүү.
14-метод 6: Ыраазычылык журналында өзүн өзү сүйүүгө тарбиялоо
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сырткы келбетиңиздин сизге жаккан жактарын жазып алыңыз
Күн сайын сырткы көрүнүшүңүздүн кайсы бөлүктөрүнө ыраазы экениңизди жазыңыз, алар анча маанилүү болбосо да. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды жазуу сизге позитивдүү жана сырткы көрүнүшүңүз менен сыймыктанууга жардам берет.
- Мисалы, "Мен дээрлик эч нерсеге жетпей турган узун колдорум үчүн ыраазымын" сыяктуу бир нерсе жазыңыз.
- Сырткы келбетиңизге тиешеси жок болсо дагы, ыраазы болгон башка нерселериңизди жазыңыз.
14 -метод 7: Оң ырастоолорду кайталаңыз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Көңүлүңүз чөгүп турганда аларды өзүңүзгө айтыңыз
Кээ бир күндөр башкаларга караганда катаалыраак болсо, бул абдан жакшы жана түшүнүктүү. Өзүңүздү тастыктоого жардам берүү үчүн бир нече оң ырастоолорду карманыңыз, ошондо сиз позитивдүү жана сырткы көрүнүшүңүз менен сыймыктанасыз.
- Сиз: "Мага орун алууга уруксат берилген" же "Менин денем сулуулукту жана күчтү чачат" деген сыяктуу нерселерди айта аласыз.
- Сиз ошондой эле мындай деп айтсаңыз болот: "Денем мени баргым келген жерге алып барат" же "Мен өзүмдү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезүүгө татыктуумун".
14 -метод 8: Терс ойлоруңузга каршы туруңуз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Терс ойлорду чындык катары кабыл алуунун ордуна токтотуп, суроо бериңиз
Көбүнчө өзүбүз жөнүндө өзүбүз билбей туруп эле терс ойлонобуз. Эгерде сиз "мен абдан чиркинмин" деген сыяктуу бир нерсени ойлоп жатсаңыз, ага каршы туруңуз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эмнеге мен ойлойм?" "Менин кандайдыр бир далилим барбы?"
Бул ойлорго канчалык көп каршы турсаңыз, алардан арылуу оңой болот
14 -метод 9: Өзүңө боорукер бол
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сүйүктүүңүз менен сүйлөшкүңүз келгендей өзүңүз менен да сүйлөшүңүз
Көбүнчө, биз башкаларга караганда өзүбүздү бир топ сынга алабыз. Эгерде сиз сырткы келбетиңиз жөнүндө жаман ойлонуп жатсаңыз, досуңуз менен ушинтип сүйлөшөм беле деп сураңыз. Андан кийин, өзүңүзгө айтканыңызды досуңузга айтып берүүгө ыңгайлуу болгончо, оюңузду тууралаңыз.
Мисалы, сиз эч качан досуңузга: "Бүгүн абдан жаман көрүндүңүз", - деп айтчу эмессиз. Тескерисинче, "Мен макияж жасабасам да, менин терим дагы эле жакшы көрүнөт" деп ойлоп, аны боорукердикке алмаштырыңыз
14 -метод 10: Жакындарыңызга кошумча колдоо көрсөтүңүз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Алар сизге керек болгондо чындап ишенимди арттыра алышат
Өзүңүздүн сырткы келбетиңизге келгенде, айнектин жарымы толук экенин көрүү кыйын болушу мүмкүн. Жакындарыңыз сиз үчүн ошол оордуктун бир бөлүгүн көтөрүшсүн! Аларга өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз-алар сизге сөзсүз түрдө көтөрө турган же колдоо көрсөтүүчү нерсеге ээ болушат.
Чыныгы достор кандай көрүнсөңөр да силер үчүн дайыма кам көрүшөт
14 -метод: Көбүрөөк жылмаюу үчүн аракет кылыңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул маанайыңызды көтөрүүнүн жана ишенимдүү сезүүнүн эң сонун жолу
Сыртка чыгуудан мурун, жылмайып коюңуз-сиз өзүңүздү канчалык башкача сезип жатканыңызга таң каласыз! Сиз дагы достукка жана мамилеге алып келе турган достук жана достук сезилет.
14 -жылдын 12 -ыкмасы: Формаңызга ыңгайлуу болгон ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Шкафыңыздагы же гардеробуңуздагы тар, ыңгайсыз кийимдерди өткөрүп жибериңиз
Эгерде сиз такыр туура келбеген кийимди кийсеңиз же сизге ыңгайсыздык келтирсеңиз, анда сиздин сырткы келбетиңизге ошол күнү көңүл бурулбайт. Тескерисинче, өзүңүздүн дене түзүлүшүңүзгө дал келген кийимди тандаңыз, ошондо сиз өзүңүздү ишенимдүү, жайлуу жана текебер сезе аласыз.
- Мисалы, сиз тар джинсы шымдын ордуна бир жуп кийим кийишиңиз мүмкүн.
- Сиз тар поло көйнөктүн ордуна ыңгайлуу футболканы алмаштырсаңыз болот.
- Башында өзүңүздү ишенимдүү сезбесеңиз жакшы болот! "Жасалмайынча жасалма" маанайда болуунун эч кандай жаман жери жок.
14 -метод: диетаны карманыңыз жана көнүгүүлөрдү жасаңыз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Диета менен көнүгүү биздин сырткы келбетте чоң роль ойнойт
Арыктоого же белгилүү бир сулуулук стандартына жооп берүүнүн ордуна, дени сак, тең салмактуу тамактанууга жана жумасына бир нече жолу көнүгүүгө көңүл буруңуз. Өзүңүздү жакшы сезсеңиз, өзүңүз да жакшы көрүнөсүз!
- Ар кимдин диетасы бир аз башкача, жана бир эле тамактануу планы баарына жарабайт. Жалпысынан алганда, мөмө -жемиштер, жашылчалар, майсыз протеин жана бүт дан азыктары менен күнүнө 3 тең салмактуу тамактанууга аракет кылыңыз.
- Жумасына 5 күн, күнүнө 30 мүнөт көнүгүү жасоону максат кылыңыз. Сиз чуркоо, сууда сүзүү, аркан менен секирүү, салмакты чыңдоо же велосипед тебүүнү ден соолукту чыңдоонун кызыктуу жолу катары колдонсоңуз болот.
14 -метод 14: Ар дайым өзүңүздү таразалап көрбөңүз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күн сайын таразага тартууга каршы туруңуз
Ишенесизби же ишенбеңиз, сиздин чыныгы салмагыңыз өзүңүздүн салмагыңызга жараша күн бою 4 жана 6 фунт (1,8 жана 2,7 кг) ортосунда өзгөрүшү мүмкүн. Анын үстүнө, сиздин салмагыңыз бир гана сан-бул сиздин сулуулугуңузду, баалуулугуңузду же келбетиңизди аныктабайт. Керек болсо, күн сайын диний жактан текшерүүнүн ордуна, кайда экениңизди түшүнүү үчүн жумасына бир жолу масштабга кадам таштаңыз.
Таразаңызды таптакыр ыргытып салсаңыз, өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн
Кеңештер
- Адаттагыдан бир аз кыйыныраак болгон жаман күндөрдүн болушу кадимки көрүнүш.
- Артка бир кадам таштап, бир күндө адатта канча жолу сындап же терс ойлонгонуңузду эсептеңиз. Өзүңүздүн образыңызды өзгөртүү үчүн бул ойлорду токтотууга аракет кылыңыз.
- Акыр-аягы, өзүн-өзү кабыл алуу бир тандоо менен башталат. Эгерде сиз өзүңүздү сүйүү жана кабыл алуу үчүн активдүү чечим чыгарсаңыз, сиздин жеке пикириңиз жакшы жакка өзгөрөт.
- Ар кимдин айырмачылыгын белгиле. Адамдар ар кандай формада келет-туура же туура эмес дене түрүнө ээ! Кийинки жолу сиз коомдук жайда, мисалы, спорт зал же азык -түлүк дүкөнүндө, жакын жердеги айрым адамдарды карап көрүңүз. Бул айланаңыздагы адамдардан башкача көрүнүү туура экенин эстетүүнүн эң сонун жолу.
