Бөйрөктөгү таштар - бөйрөктө пайда болгон жана заара жолдору аркылуу өтүүчү минералдардын жана башка химиялык заттардын кичинекей түзүлүшү. Кээде алар ушунчалык чоңоюп, тыгылып калышат жана катуу оорутушат. Эркектерде бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу жогору болсо, аялдар аларды көбөйтүп алышат. Таштарды иштеп чыгуу коркунучун азайтууну үйрөнүңүз.
Кадамдар
3 методу 1: Сергек жашоо образын сактоо
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Сууну көп ичүү (күнүнө болжол менен 8-10 стакан) бөйрөктөгү ташка айланып кетүүчү ар кандай таштандыларды жок кылууга жардам берет. Туура гидратация сиздин заараңыздын PH деңгээлин тең салмактуу сактоого жардам берет, бул фосфатка негизделген бөйрөктөгү таштардын пайда болуу коркунучун азайтат.
Эгерде сиз өзгөчө активдүү жашоо образыңызга ээ болсоңуз же ысык климатта жашасаңыз, анда гидратталган болуу үчүн көбүрөөк суу ичүү керек болот
Кадам 2. Сода ичпеңиз
Содага бай диеталар кант жана фосфаттын көп болушунан улам бөйрөктөгү таштардын рискинин жогорулашы менен байланыштуу.
3-кадам. Кальций менен оксалатка бай азыктарды тең салмакташтырыңыз
Бөйрөктөгү таштын эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири бөйрөк системасында өтө көп кальций же оксалат пайда болгондо пайда болот. Бул кальций-оксалат таштары деп аталат. Кальций көбүнчө кочкул жашыл жашылчаларда, сүт азыктарында жана жаныбарлардын белогунда болот. Оксалат (же оксал кислотасы) көбүнчө өсүмдүктөрдөн келген кошулма. Экөөнүн ден соолугу чың ден соолукта. Кальций менен оксалаттын диетасын тең салмакта кармоо, кальций менен оксалаттын ичегиде бири -бирине байланып калышына алып келет, бөйрөктөрдүн сиңире турган көлөмүн азайтууга алып келет.
- Көбүнчө оксалатка бай азыктар-шоколад, ревень, чай, шпинат, кулпунай, буудайдын кебеги, жаңгак жана кызылча.
- Кальцийди көп колдонууну чектебеңиз. Кальцийдин аздыгы бөйрөктөгү таштардын пайда болушуна алып келет.
Кадам 4. Натрийди ашыкча колдонуудан алыс болуңуз
Диетада натрийдин көп болушу кальцийдин деңгээлин жогорулатып, бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жогорулатат.
- Сиздин диета үчүн натрий тиешелүү даражасын аныктоо үчүн дарыгер менен сүйлөшкүлө.
- Хот -дог, консерваланган шорпо, түшкү тамак жана фаст -фуд өңдүү кайра иштетилген азыктарда көбүнчө натрий көп болот.
Кадам 5. Жаныбарлардын протеинин азайтыңыз
Жаныбарлардын протеинин көп жеп коюу денеңиздеги кальцийдин көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн, ошондой эле заара кислотасы бөйрөктөргө топтолуп, ташка айланышы мүмкүн. Жаныбарлардын белокторун ашыкча колдонуу эркектерде бөйрөктөгү таштар үчүн аялдарга караганда көбүрөөк коркунуч жаратат, бирок, эч нерсеге карабай, андан качуу эң коопсуз.
Кызыл эт, органикалык эт жана моллюскалар өзгөчө жаныбар белогунун жогорку тобокелчилиги бар түрлөрү болуп саналат. Алардын курамында зааранын курамындагы заара кислотасынын көлөмүн жогорулатуучу заттар болгон пуриндер көп. Бул азыктар үй канаттуулары менен бирге таштардын пайда болушун токтото турган цитрат өндүрүшүн азайтат
Кадам 6. Дени сак салмакты сактоо
Семирүү бөйрөктөгү таштарды, айрыкча аялдарда, өнүктүрүү үчүн дагы бир олуттуу коркунуч болуп саналат.
- Дене салмагыңыздын индексин (же BMI) эсептөө - сиздин боюңуз үчүн дени сак салмакта экениңизди аныктоо үчүн жакшы башталыш.
- 18.5 жана 24.9 ортосундагы BMI нормалдуу деп эсептелет.
Метод 2 3: Дары -дармектерге этият болуу
Кадам 1. Кальций кошулмаларын ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз
Организмдеги кальцийдин орточо өлчөмү бөйрөктөгү таштардан сактанууга жардам берет. Бирок денеңиз кошумча кальцийди оңой сиңирбеши мүмкүн жана анын өтө көп бөлүгү бөйрөктөрүңүздө топтолуп, таштарга алып келиши мүмкүн.
Кальций кошулмалары аялдар көбүнчө жашоосунда кездешүүчү остеопорозго жардам берүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Тилекке каршы, кальций кошулмаларын көп ичүүнүн натыйжасында бөйрөктө таш пайда болуу коркунучуңуз жаш өткөн сайын жогорулайт. Андыктан кальций кошулмалары сизге керекпи же жокпу, кайсы деңгээлде экенин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эсиңизде болсун, сиздин организмиңиз, адатта, кошумча катары эмес, тамак катары колдонулса, азыктарды оңой сиңирип алат
Кадам 2. В6 витаминин сунуштаган 2мг күн сайын алыңыз
В6 витамининин сунушталган күнүмдүк жөлөкпулу (RDA) 2мг жана андан жогору болгон дозалар бөйрөктөгү таш рискин төмөндөтүү үчүн көрсөтүлгөн эмес. Рискти азайтуу үчүн сунуш кылынган күнүмдүк сумманы алыңыз, бирок B6 мегадозаларын ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 3. Сунушталган 60мг С витамини менен күн сайын жабышыңыз
С витаминин ашыкча ичүү бөйрөктөгү таштардын рискин азайтат, бирок С витамини ден соолук үчүн маанилүү витамин. Ошондуктан, жөн эле С витамининин сунушталган күнүмдүк көлөмүнө умтулуңуз, аны чоң дозада ичпеңиз.
Бир стакан лимонад же бир аш кашык лимон ширеси кошулган суу ичип көрүңүз. Сиз бөйрөктөгү таштардын алдын алууга жардам бере турган витамин С жана калий цитратына ээ болосуз
4 -кадам. Д витаминин алууну ойлонуп көрүңүз
Vitamin D толуктоолору, адатта, бөйрөктөгү таштардын пайда болуу коркунучун жогорулатат деп ойлошот, бирок акыркы изилдөөлөр D витамининин колдонулушу менен бөйрөктөгү таштын өнүгүшүнүн ортосунда так байланышты көрсөтпөйт.
Кальций кошулмалары сыяктуу эле, сиз витамин кошуу режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек
Кадам 5. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, кандай дарыларды ичсеңиз, бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу бар
Мисалы, аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу жогору экендиги менен байланыштырылган.
3 -метод 3: Бөйрөктөгү таштар коркунучу качан өзгөрөрүн билүү
Кадам 1. Кээ бир медициналык оорулар бөйрөктөгү таштарга алып келерин билиңиз
Бөйрөктөгү таштардын баары эле жашоо образынын же дарыны колдонуунун натыйжасында пайда боло бербейт.
- Өнөкөт бөйрөк оорулары струвит таштарына алып келиши мүмкүн. Бул таштардын үзгүлтүксүз пайда болушуна жол бербөө үчүн узак мөөнөттүү антибиотиктерди колдонуу талап кылынышы мүмкүн.
- Кээ бир таштар заара жолдорунда химиялык цистиндин ашыкча өндүрүшүнө алып келүүчү цистинурия аттуу генетикалык оорудан улам пайда болот. Эгерде дарыланбаса, ашыкча цистин ташка айланып кетиши мүмкүн.
- Гипертиреоз, подагра жана заара жолдорунун инфекциялары сыяктуу башка оорулар да бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жогорулатат.
2 -кадам. Сиздин жашыңыз бөйрөктө таш пайда болуу коркунучуңузга салым кошо тургандыгын түшүнүңүз
Кимдир бирөө бөйрөктөгү таштарды (ал тургай, балдарды) да алса да, аларды иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүңүз 20 жаштан 40 жашка чейин жогорулайт.
- Оксалаттын ашыкча керектелиши сыяктуу жалпы коркунуч факторлору жаш аялдарга караганда улгайган аялдар үчүн бир топ начар.
- Эстрогендин деңгээли төмөн болгон менопаузадан кийинки аялдарда таш пайда болушу мүмкүн.
3 -кадам. Сиздин үй -бүлөңүздө бөйрөктөгү таштар чуркап кетсе, өзгөчө этият болуңуз
Эгерде жакын туугандарыңыздын биринин бөйрөгүндө таш болсо, анда таштын пайда болуу ыктымалдыгы 60% га жогору.
- Бир бөйрөктө таш пайда болгондо, экинчисинин пайда болуу ыктымалдыгы болжол менен 60%га жогорулайт.
- Бир гана бөйрөгү бар адамдар тобокелдикке дуушар болушат.
