Өттөгү таштар - өт кабыгыңызда пайда болгон кичинекей, кристаллдашкан таштар. Алар, адатта, холестерин жана кальций депозиттеринен турат. Алар көбүнчө зыянсыз болсо да, өт таштары өт жолдорун тосуп, ооруну, сезгенүүнү жана мүмкүн болгон олуттуу инфекцияны алып келиши мүмкүн. Өттө таштын пайда болушуна жол бербөөнүн так жолу жок болсо да, бул ден соолук көйгөйүнө туш болуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн бир нече диета жана жашоо мүнөзү бар. Бирок, эгерде сизде өт ташынын белгилери бар болсо же өт таштарынан кыйынчылыктар пайда болсо, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Холестеринди башкарууга жардам берүү үчүн каныккан майлардан баш тартыңыз
Өттөгү таштар негизинен холестеринден турат, андыктан холестериндин деңгээлин төмөндөтүү алардын алдын алууга жардам берет. Каныккан майларга бай диета холестериндин жогорку деңгээлине байланыштуу. Ошондуктан, өт ташын пайда кылуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн диетаңыздан каныккан майлардан баш тартууңуз керек. Эң аз кармашыңыз керек болгон кээ бир азыктар:
- Кызыл эт уйдун этине окшош
- Колбаса жана бекон
- Толук майлуу сүт азыктары
- Pizza
- Май жана май
- Куурулган тамактар
Кадам 2. Өттүн пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн диетаңызга каныкпаган майларды кошуңуз
Каныккан майлардын өттөгү таштын пайда болушуна салым кошконуна карабай, поли- жана моноканыкпаган майлар алардын алдын алууга жардам берет. Булар көбүнчө "жакшы майлар" деп аталат. Жакшы майлар өттүн бош болушуна жардам берет, бул өттө таштын пайда болушун азайтат. Өттөгү таштын алдын алууга жардам берүү үчүн диетаңызга майлуулугу жогору азыктарды кошуңуз.
- Зайтун майы. Бул жакшы майдын булагы жана холестеролду азайтууга жардам берет. Зайтун майын үзгүлтүксүз колдонуу (күнүнө болжол менен 2 аш кашык) өттөгү таштын пайда болуу коркунучун азайтат.
- Авокадо. Авокадо жакшы майдын булагы гана болбостон, денеңизге башка азыктарды дагы эффективдүү сиңирүүгө жардам берет.
- Уруглар. Ашкабак, күн карама жана кунжут холестериндин түшүшүнө жардам берет.
- Жаңгактар. Жаңгак сыяктуу жаңгактар денеңизге пайдалуу майларды жеткирет, ошондой эле холестериндин түшүшүнө жардам берет.
- Майлуу балык. Лосось, тунец жана скумбрия сыяктуу майлуу муздак суу балыктарынын курамында жалпы ден соолукту чыңдоочу полиқаныкпаган майлар жана омега-3 май кислоталары бар.
Кадам 3. Жакшы сиңирүү ден соолугуңуз үчүн диетаңызга буланы көп алыңыз
Клетчаткалуу диетасы бар адамдарда өттөгү таштын пайда болуу коркунучу азыраак. Була тамак сиңирүү системасынын иштеши үчүн да пайдалуу, анткени ал тамак -ашты жана калдыктарды GI системасы аркылуу бир калыпта өткөрөт. Тамак эритүүңүздү жакшыртуу үчүн төмөнкү тамактарды диетаңызга кошуңуз.
- Жаңы жемиштер. Терини жеген бардык мөмөңүзгө калтырыңыз, анткени бул сизге эң көп клетчатканы берет. Үрөн кошулган мөмөлөр (малина, бүлдүркөн, кулпунай) өзгөчө булага бай.
- Жашылчалар. Буурчак, брокколи, шалгам чөптөрү жана Брюссель өсүмдүктөрү эң көп буланы сунушташат. Картошка үчүн эң көп була алуу үчүн терини калтырыңыз.
- Бүт дан. Ак же "байытылган" продуктылар агартылган жана дан азыктарынан табылган көптөгөн пайдалуу заттарга ээ эмес. Клетканы керектөөнү оңой көбөйтүү үчүн бүт нан дан, макарон, жарма жана сулу нанына өтүңүз. Арпа, болоттон жасалган сулу жана буудайдан жасалган макарон жакшы тандоолор. Була камтылгандан тышкары, дан азыктары денеңиздеги холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Буурчак. Сиз буланын жогорку дозасын алуу үчүн төө буурчакты шорпо жана салаттарга оңой киргизе аласыз. Бөлүнгөн буурчак, жасмык жана кара буурчактын буласы абдан жогору.
- Күрөң күрүч. Ак нан сыяктуу эле, ак күрүч көп пайдалуу заттарды бербейт. Диетаңызга көбүрөөк була кошуу үчүн күрөң күрүчкө өтүңүз.
- Уруктар жана жаңгактар. Жакшы майлардын булагынан тышкары, күн карама уруктары, бадам, мисте жана пекан буланын жакшы булактары болуп саналат.
Кадам 4. Нымдуу болуу үчүн көп суу ичиңиз
Суу - денеңизди нымдандыруучу жана системаңыздагы токсиндерди тазалоого жардам берүүчү маанилүү азык. Эркек болсоңуз, күнүнө 15,5 чөйчөк (3,7 л) же аял болсоңуз, күнүнө 13,5 чөйчөк (3,2 л) ичкиле. Сиздин суюктуктун көлөмү заараңыздын ачык сары же тунук болушу үчүн жетиштүү болушу керек.
Метод 2 3: Жашооңузду тууралоо
Кадам 1. Күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү, айрыкча чыдамкайлыкка негизделген көнүгүүлөр, өт таштары үчүн коркунучтуу факторлордун бирин азайтып, дени сак салмакты сактоого жардам берүү менен өт ташын пайда кылуу коркунучун азайтат.
Сизге жаккан көнүгүүнү тандаңыз. Мисалы, командалык спортту ойноо, сейилдөө, чуркоо же бий сабагына катышуу
2-кадам. Дени сак салмакты карманыңыз өттөгү таш рискин төмөндөтүү үчүн.
Ашыкча салмак өт ташына көбүрөөк коркунуч келтирет. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз жана сиздин идеалдуу салмагыңыз кандай болорун билиңиз. Туура тамактануу жана көнүгүү аркылуу мүмкүн болушунча бул идеалга жакын болууну максат кылыңыз.
3-кадам. Краш-диетадан алыс болуңуз, анткени тез арыктоо өттөгү ташка алып келиши мүмкүн
Салмактуу салмакты кармоо өттөгү ташты азайтуу үчүн маанилүү болгону менен, өтө тез арыктоого болбойт. Crash диеталар жана арыктоо операциялары чындыгында өттөгү таштын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз арыктоого аракет кылсаңыз, акырындык менен жасаңыз. Жумасына 1-2 килограммга арыктоону максат кылыңыз.
Кадам 4. Өттүн өндүрүшүн башкаруу үчүн дайыма жеп туруңуз
Тамакты өткөрүп жиберүү, өт ташын пайда кылуу ыктымалдыгын жогорулатуучу өт өнөкөтүнө алып келет. Туура тамактануу жана тамакты өткөрүп жибербөө ден соолукка пайдалуу. Күн сайын 3 дени сак тамактануу керек.
3 3 методу: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Өт ташынын белгилерин байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Көпчүлүк учурда, сиз өт таштарынан эч кандай симптомдорду байкабайсыз. Бирок, эгерде алар тоскоолдук жаратса, ашказан жана ашказан көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз төмөнкү симптомдорду байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Оң карындын үстүңкү бөлүгүндө күтүлбөгөн жерден күчөп бараткан оору
- Эмчектеги сөөктүн астындагы борбордук курсагыңыздын күтүүсүз жана начарлап бара жаткан оорусу
- Сиздин ийиндериңиздин ортосундагы оору
- Оң далыңызда оору
- Жүрөк айлануу жана кусуу
Кеңеш:
Өттүн оорушу адатта бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин созулат. Бирок, бул кайталанган болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кыйынчылыктын белгилерин байкасаңыз дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Кыязы, тынчсыздануунун кажети жок болсо да, эгерде өт ташы бар болсо, тез жардамга кайрылган жакшы. Бул калыбына келтирүү жолуна түшүү үчүн тезирээк жеңилдик табууга жардам берет. Төмөнкү оор симптомдор болсо тез жардам бөлмөсүнө барыңыз же ошол эле күнү жолугушууга чалыңыз:
- Ичтин оорушу ушунчалык жаман болгондуктан, сиз ыңгайлуу боло албайсыз
- Териңиздин жана көзүңүздүн агаруусу
- Жогорку температура
- Чыйрыгуу
3 -кадам. Өттөгү таштарды жана анын татаалдашын текшерүү үчүн диагностикалык тесттерден өтүңүз
Врач сизден симптомдоруңузду сурайт, анан алар бир нече анализдерди сунушташат. Бул врачка сиздин ташыңыз бар экенин текшерүүгө жана эч кандай инфекция же экинчи шарттар менен оорубаганыңызга ынанууга жардам берет. Алар, кыязы, төмөнкү сыноолорду жасашат:
- Өттөгү таштарды издөө үчүн УЗИ, КТ же МРТ сыяктуу сүрөт иштетүүчү тесттер.
- Өттүн ташын текшерүү үчүн эндоскопиялык тесттер.
- Инфекция, сарык, панкреатит же башка кыйынчылыктарды издөө үчүн толук кан анализи (CBC).
Кадам 4. Дарыгериңизден дарылоо жолдоруңузду сураңыз
Врач сиздин симптомдоруңузду, ошондой эле алар сиздин жашооңузга кандай таасир этип жатканын талкуулайт. Мындан тышкары, алар өт таштарыңыздын айынан кыйынчылыктарыңыздын пайда болуу коркунучун түшүндүрүшөт. Сиз төмөнкү дарылоо жолдорун тандай аласыз:
- Эгерде сиздин ташыңыз жашооңузга кийлигишпесе, анда дарыгер сергек күтүүнү сунушташы мүмкүн. Бул медициналык жардамга муктаж эмес экениңизди билдирет.
- Эгерде өтүңүздөгү таштар жашооңузга тоскоол болсо, дарыгериңиз аларды алып салууга жардам берүү үчүн инвазивдүү эмес дарылоону колдонушу мүмкүн. Бул таштарды өт тузу же Actigall аттуу дары менен эритүүнү камтышы мүмкүн. Же болбосо, алар таштарды талкалоо үчүн жогорку жыштыктагы үн толкундарын колдонушу мүмкүн.
- Өтө олуттуу же кайталануучу таштар үчүн врачыңыз өтүңүздү хирургиялык жол менен алып салууну сунушташы мүмкүн. Бул кадимки, жөнөкөй жол -жобо, бирок калыбына келтирүүдө диарея болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Сарымсак даамдуу жана тамактарыңызга даам салуунун аз калориялуу жолу болсо да, холестериндин деңгээлине эч кандай таасирин тийгизбейт.
- Кофе сиздин ден соолугуңузга башка пайдалуу таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок кофеинди колдонуу менен өт таштарынан коргоонун ортосундагы байланышты көрсөтө турган эч кандай далил жок.
