Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бала үчүн аракет кыла баштоону чечкен кызыктуу учур. Тилекке каршы, эгер сиз дароо кош бойлуу болбосоңуз, кош бойлуулук да стресс болушу мүмкүн. Эгерде сиз алыскы мамиледе болсоңуз, кошумча кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз алысыраак жашап жатканда дагы эле кош бойлуу боло аласыз. Узак аралык мамиледе кылдат пландап, концепцияга кошумча күч жумшашыңыз керек болот.
Кадамдар
Метод 1 3: Узак аралыкка тууралоолорду киргизүү
Кадам 1. Үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болуңуз
Сиз алыскы мамиледе кош бойлуу болууга аракет кылып жатканыңызда, жыныстык мамилеңизге көңүл бурушуңуз керек болот. Үзгүлтүксүз жыныстык кош бойлуулук үчүн маанилүү. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз канчалык тез -тез чогуу жүргөнүңүзгө жараша, ар бир сапар учурунда жыныстык катнашта болууңуз керек болот.
- Кош бойлуу болгуңуз келгенде, эки же үч күндө жыныстык катнашта болуу идеалдуу. Бул алыскы мамиледе болгондо мүмкүн эмес.
- Төрөтүңүздү көзөмөлдөңүз. Төрөттүн туу чокусуна жеткен күндөрү жыныстык катнашка барууга аракет кылыңыз.
- Сиз жана өнөктөшүңүз мүмкүн болушунча бири -бириңизди көрүп турушу үчүн графиктериңизди тууралоого аракет кылыңыз. Сиз бирге болгондо, жыныстык мамилени биринчи орунга коюңуз.
- Мисалы, дем алыш күндөрү чогуу болсоңуз, күнүнө бир жолу жыныстык катнашка барууга аракет кылыңыз. Бул сиздин бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат.
- Кыйынчылыктар болбосо, 35 жашка чейинки аялдардын көбү үзгүлтүксүз корголбогон жыныстык катнаштын биринчи жылынын ичинде кош бойлуу болуп калышат.
2 -кадам. Сүйүү жашооңуздан ырахат алыңыз
Албетте, эркектер концепциядагы ролу үчүн оргазмга жетиши керек. Аялдарга кош бойлуу болуу үчүн жыныстык катнаш учурунда оргазмдын кереги жок. Бирок балалуу болууга аракет кылып жатканда жакшы жыныстык жашоо өткөрүү маанилүү.
- Эгерде сиз жыныстык катнаштан ырахат алсаңыз, анда өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашта болууну каалашыңыз ыктымал. Сексуалдык муктаждыктарыңыз тууралуу ачык болуңуз. Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: "Сиз ABC кылганда мага абдан жагат".
- Кош бойлуулуктан тышкары жыныстык жашоо өткөрүңүз. Кош бойлуу болгуңуз келгенде, көңүлүңүздү башка жакка буруу кыйын болот. Бирок жыныстык катнашта болууну унутпаңыз, анткени сиз тукум улоо үчүн эле эмес, бири -бириңиз менен жакын мамиледе болуңуз.
- Жыныстык катнашты эле эмес, романтикалык жолугушууларды өткөрүүгө аракет кылыңыз. Убакытты күлкү менен өткөрүү жана бири -бириңизден ырахат алуу уктоочу бөлмөдө дагы бири -бириңизден ырахат алууга жардам берет.
3 -кадам. Саякатты алдын ала пландаңыз
Сиз түшүмдүү терезеңизди кантип түзүүнү үйрөнгөндөн кийин, алыскы аралыкта жыныстык катнашты пландаштыруу оңой болуп калат. Денеңиз кош бойлуулукту эң жакшы кабыл алган убакта чогуу убактыңызды уюштурууга аракет кылыңыз. Циклди, температураңызды жана былжырыңызды эске алыңыз.
- Ай сайын убакытты тандап, өнөктөшүңүз менен отуруп, саякат графигин түзүңүз. Ким жана качан саякатка чыгарын билип алыңыз.
- Сиз саякат планыңызды түзгөндө, жумуш графигиңизди жана ар кандай социалдык же үй -бүлөлүк милдеттенмелериңизди эске алыңыз. Күтүлбөгөн нерселер келип калышы мүмкүн, бирок сиз айдын кандай болору жөнүндө жакшы түшүнүк ала аласыз.
- Авиабилеттерди алдын ала заказ кылыңыз (же поезд билеттерин же вагондорду ижарага алуу). Бул экөөңүздүн саякат пландарыңызды аткарууга жардам берет.
Кадам 4. Өзүңүздүн мамилеңизге артыкчылык бериңиз
Ай сайын жок дегенде эки жолу чогуу болууну пландап көрүңүз. Эгерде сиз өнөктөшүңүзгө зыярат кылуу үчүн бара жатканыңызда бир нерсе келип калса, чакырууну четке кагыңыз. Сиздин өнөктөш менен сапаттуу убакыт өткөрүүгө милдеттенме.
- Байланыш линияларын ачык кармаңыз. Күн сайын бири-бириңиз менен сүйлөшүп, электрондук почта, Skype ж.
- Мүмкүн болсо, телефон же электрондук почта аркылуу каржы, үй маселелери ж.б. Ошентип, сиздин бетме -бет убактыңыз сапаттуу убакытты бирге өткөрүүдөн турат.
5 -кадам. Атайын саякаттарды алыңыз
Узак аралык мамиледе болгондо, саякат кээде кыжаалат болуп көрүнүшү мүмкүн. Бул чарчап калышы мүмкүн, ал тургай, дайыма артка жана артка кетип жаткандай сезүү оордук сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Бул кадимки көйгөй.
- Бирге эс алууга аракет кылыңыз. Бири -бириңизди көрүү үчүн саякат кылуунун ордуна, үйлөрүңүздөн таптакыр башка жакка барыңыз.
- Саякатка чогуу баруу дайыма бир жерге саякаттоодо жакшы дем болот. Сиз, кыязы, эс алып, бири -бириңизден ырахат аласыз.
- Эс алуу - бул сексуалдык жашооңузду кооздоонун эң сонун жолу. Мейманкана бөлмөсүнөн чогуу ырахат алууга бир аз убакыт бөлүңүз.
Кадам 6. Жасалма уруктандырууну карап көрүңүз
Эгер үзгүлтүксүз жыныстык катнашта боло албасаңыз, дагы эле кош бойлуу болуп калсаңыз болот. Үйдө уруктандыруунун коопсуз жана ишенимдүү жолдору бар. Бул ыкма кээ бир изилдөөлөрдү жана даярдыктарды камтыйт, бирок чоң медициналык эсептерден качууга жардам берет.
- Сперманы чогултуп, жөнөтүңүз. Сперма герметикалык контейнерге салынып, атайын жөнөтүлүшү керек. Муздак жеткирүүнү сунуштаган компанияны издеңиз.
- Сиз өзүңүздү үйдө уруктандырсаңыз болот. Популярдуу продукт Анын ордуна Кубок деп аталат жана аны сперманы аялдын денесине киргизүү үчүн колдонсо болот.
- Аптекада жеткиликтүү болгон үй мониторингинин жардамы менен овуляцияны көзөмөлдөңүз. Овуляция болгондо, урукту Ордуна чөйчөккө салып, кындын ичине салыңыз. Сиз бул процесс тууралуу кененирээк бул пайдалуу wikiHow макаласынан окуй аласыз.
- Сиздин циклди кылдат көзөмөлдөөнү улантыңыз. Жасалма уруктандыруу эң түшүмдүү болгондо эң жакшы иштейт.
Кадам 7. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сизде бойго бүтүү келечегиңиз тууралуу тынчсызданууңуз бар болсо, анда дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз. Аны менен ачык сүйлөшүңүз. Узак аралыкта жүргөндө кош бойлуу болууга аракет кылып жатканыңызды түшүндүрүңүз жана медициналык кеңешке ыраазы болосуз.
- Эгерде сиз 35 жаштан жогору болсоңуз, бойго бүтүрө баштаганыңызда дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Ошол курактан өткөн аялдар кээде кошумча кыйынчылыктарга туш болушат.
- Эгерде сиз ийгиликке жетпей бир жылдан бери кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз, анда сиздин да, өнөктөшүңүздүн да доктурга кайрылганы жакшы. Ал сизде дагы эле бойго бүтө элек медициналык себеп бар же жок экенин билүүгө жардам берүү үчүн кээ бир тесттерди өткөрө алат.
Метод 2 3: Овуляцияны көзөмөлдөө Сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү максималдаштыруу
Кадам 1. Циклыңызды көзөмөлдөңүз
Узак аралыкта жүргөндө кош бойлуу болуу мүмкүн. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн, денеңизди жакшыртуу үчүн бир нече кадамдарды жасооңуз керек. Менструалдык циклди көзөмөлдөөнү жана көзөмөлдөөнү үйрөнүү, төрөттү көзөмөлдөө үчүн кыла турган эң маанилүү нерселердин бири.
- Циклди көзөмөлдөө сизге овуляция болгондо түшүнүүгө жардам берет. Овуляция - бул сиздин организмиңиз уруктанууга даяр бышып жетилген жумуртканы бөлүп чыгаруу.
- Овуляция адатта сиздин этек кир циклинин 14 -күнүндө болот. Көпчүлүк аялдардын цикли болжол менен 28 күн.
- Сиз овуляцияга чейин үч күндүн ичинде эң түшүмдүү болосуз. Адатта, бул циклдин 11, 12 жана 13 -күндөрү.
- Этек кирдин биринчи күнүндө календарга жазып алыңыз. Бул сиздин циклдин биринчи күнү.
- Көптөгөн аялдардын этек кири туура келбейт. Бул овуляцияны алдын ала айтууну кыйындатат.
- Сиз овуляцияга чейинки күндөрдө эң түшүмдүүсүз. Бул жыныстык катнаш үчүн идеалдуу убакыт. Эгер өнөктөшүңүз менен бирге болуу үчүн айына үч күн гана тандоо керек болсо, овуляциядан үч күн мурун тандаңыз.
Кадам 2. Былжырыңызды көзөмөлдөңүз
Денеңизге көңүл буруу ай ичинде жыныстык катнаш үчүн эң жакшы убакытты аныктоого жардам берет. Сиз ошол убакта өнөктөшүңүз менен барууну пландасаңыз болот. Жатын моюнчасынын былжырына мониторинг жүргүзүү - эң түшүмдүү күндөрүңүздү көзөмөлдөөнүн дагы бир табигый жолу.
- Жатын моюндагы былжыр - бул сиздин кыныңыздан бөлүнүп чыккан коюу, суюк зат. Овуляцияга чейинки күндөрдө бул былжыр ачык жана тайгак болот. Бул жумуртканын агы окшош болушу мүмкүн.
- Сиздин эң аз түшүмдүү күндөрүңүздө былжыр коюу жана булуттуу болот. Бир айдын ичинде овуляция бүткөндөн кийин эч кандай былжыр чыкпай калышы мүмкүн.
3 -кадам. Овуляция үчүн комплект колдонуңуз
Овуляцияны алдын ала айтууга жардам бере турган биржадан продукт сатып алсаңыз болот. Көпчүлүк дарыканаларда овуляция үчүн комплекттер сатылат. Фармацевтиңизден ал белгилүү бир брендди сунуштаса сураңыз.
- Овуляция топтомун колдонуу эң түшүмдүү күндөрүңүздү аныктоого жардам берет. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ошол күндөрү чогуу болууну пландаштырууга аракет кыла аласыз.
- Комплектиңиздин пакетиндеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Сиз заараңызды текшерип турасыз.
- Сиз заараңызды кичинекей чөйчөктө чогултасыз же таякка заара кыласыз. Көпчүлүк комплекттер эң ишенимдүү натыйжаларга жетүү үчүн заараыңызды күн сайын болжол менен бир убакта сынап көрүүнү сунуштайт.
- Белгиленген убакытты күткөндөн кийин, тест сиздин түшүмдүү терезеңизде же жок экениңизди көрсөтөт.
Кадам 4. Температураңызды көзөмөлдөңүз
Эң түшүмдүү күндөрүңүздү аныктоонун дагы бир табигый жолу - бул дене температураңызды көзөмөлдөө. Базалдык дене температурасы - бул денеңиздин эс алуудагы температурасы. Бул сан сиздин циклдин ичинде өзгөрүп турат. Овуляцияны алдын алуу үчүн күн сайын температураңызды өлчөп туруңуз.
- Денеңиздин температурасы циклдин биринчи күндөрүндө эң төмөн. Бул овуляциядан кийин көбөйөт.
- Адатта, денеңиздин температурасы овуляцияга чейин 96-98 градус, овуляциядан кийин 97-99 градус болот.
- Температураңызды бир убакта жана ошол эле ыкманы колдонуу менен күн сайын өлчөө маанилүү. Денеңиз үчүн эмне нормалдуу экенин көзөмөлдөңүз.
- Базальный температураны атайын өлчөгөн термометр сатып алыңыз. Бул дарыканалардын көпчүлүгүндө бар, жана сиз оралдык же ректалдуу термометрди тандай аласыз.
3 методу 3: Дене жана эмоционалдык ден соолукту көзөмөлдөө
1 -кадам. Туура тамактануу
Үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болуудан тышкары, денеңиздин концепцияны кабыл алуусу үчүн жасай турган дагы башка нерселер бар. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири -бириңизди канчалык көп көргөнүнө карабастан, бул кадамдарды жасай аласыз. Кош бойлуу болгуңуз келгенде, туура тамактануу маанилүү.
- Мөмө -жемиштерден, жашылчалардан, майсыз протеиндерден жана дан азыктарынан турган диета денеңиздин туура иштешин камсыздайт. Бул сиздин репродуктивдүү ден соолугуңузду камтыйт.
- 3 айдан бир жылга чейин сиз кош бойлуулукту баштоону пландап жатканыңызга чейин, диетаңызды карап чыгып, кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүү керекпи же жокпу, карап көрүңүз. Эгер туура тамактануу боюнча суроолор болсо, дарыгерден жардам сураңыз.
- Фолий кислотасы аялдар үчүн маанилүү азык. Бул азык жалбырактуу көк чөптөрдө (шпинат), цитрус жемиштеринде жана дан эгиндеринде болот.
- Кальцийди көп алууга умтулууңуз керек. Майсыз сүт ичүү жана майлуулугу аз быштак сыяктуу сүт азыктарын жеп, күнүнө 1000 мг колдонууга аракет кылыңыз.
- Эркектер мөмө жемиштериндей болгон антиоксиданттарды көп колдонушу керек. Бул сперманын ден соолугун жогорулатат.
2 -кадам. Физикалык жактан активдүү болуңуз
Ден соолугуңузду сактоо түйүлдүк болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Жакшы формада болуу үчүн дайыма машыгып жатканыңызды текшериңиз. Сиздин идеалдуу салмакты аныктоо үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.
- Ар бир күнү жок дегенде 30 мүнөт физикалык активдүүлүккө ээ болууга аракет кылыңыз. Ыкчам сейилдеңиз же йога же ийрүү сабагынан ырахат алыңыз.
- Ашыкча көнүгүү жасоодон сак болуңуз. Үзгүлтүксүз машыгып жүргөн аялдар овуляцияны токтотушу мүмкүн. Бул, адатта, марафонго машыгуу сыяктуу экстремалдык режимдерде гана болот.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү сперманын ден соолугуна да пайдалуу. Эки өнөктөш тең бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн физикалык жактан активдүү болууну көздөшү керек.
3 -кадам. Сперманын кыймылдуулугун жогорулатуу
Эркектердин бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн кыла турган көптөгөн нерселери бар. Сперманы дени сак кылуу жолдорун карап көрүңүз. Мисалы, дени сак салмакты сактоо сперматозоиддердин өндүрүмдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
- Тамеки чегүүдөн жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Бул экөө тең сперманын санын азайтат, бул сиздин бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүңүздү азайтат.
- Муздоо. Скотралдык аймакты өтө жылуу кармабоого аракет кылыңыз. Ыстык ваннадан жана өтө көп отуруудан алыс болуңуз. Ичке ич кийим кыймылга жардам берет.
- Жыныстык катнаш учурунда майлоочу майларды колдонуудан алыс болуңуз. Кошумча изилдөө керек, бирок кээ бир продуктылар төрөткө тоскоол болушу мүмкүн.
Кадам 4. Кысымды чечип алыңыз
Сиз кош бойлуу болгуңуз келгенде, бул дүйнөдөгү эң маанилүү нерсе сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиз көп деңгээлде маанилүү экенин унутпоого аракет кылыңыз. Овуляция айланасында болбогон сүйлөшүүлөрдү уланта бериңиз.
- Концепция стресстүү болушу мүмкүн. Эгерде кимдир бирөөңүзгө аракет кылуу же талкуулоо үчүн тыныгуу керек болсо, анда бул туура. Сиздин муктаждыктарыңыз жөнүндө ачык жана чынчыл болуңуз.
- Романтиканы сактаңыз. Бирге болгондо кызыктуу иш -чараларды пландаштырууга аракет кылыңыз. Мисалы, киного же боулингге барыңыз. Секске тиешеси жок иштерге убакыт бөлүңүз.
- Бири -бириңиз менен каттоодон өтүңүз. Бул сапарда сиз жана сиздин өнөктөшүңүз эмоционалдуу түрдө бири -бириңизди колдоп турганыңызды текшериңиз.
5 -кадам. Альтернативаларды карап көрүңүз
Эгерде сизде кош бойлуулук көйгөйү болсо, сизде мүмкүнчүлүктөр бар экенин унутпаңыз. Сиз кыла турган нерселер жөнүндө дарыгериңиз жана өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Сизге көбүрөөк убакыт керек болушу толук мүмкүн.
- Эгерде сиз табигый бойго бүтүрө албай жатсаңыз, дарыгериңиз дарылоонун бир нече түрүн сунуштай алат. Ал, мисалы, дары терапиясынын курсун сунуштай алат.
- Сизге жеткиликтүү болгон башка жолдор бар, мисалы, хирургиялык процедуралар жана Жардамдуу репродуктивдүү терапия.
- Үй -бүлөңүздү багуунун көптөгөн жолдору бар, анын ичинде асырап алуу жана багуу.
Кеңештер
- Унутпаңыз, көптөгөн түгөйлөр балалуу болуу кыйынга турат. Алыскы мамилелер туура кадамдар жасалганда деле балалуу болуу үчүн бир аз убакыт талап кылынарын билдириши мүмкүн.
- Бири -бирибизди көрүү үчүн ар бир кыска мүмкүнчүлүктү колдонуу - ачкыч.
- Кофеин, алкоголду тез -тез ичүү жана тамеки чегүү келечектеги эне үчүн да, атасы үчүн дагы балалуу болуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт.
