Цистит - табарсыктын сезгенүүсү, ал ооруну пайда кылат жана заара кылуу керек. Курч цистит көбүнчө заара жолдорунун инфекциясы (UTI) сыяктуу инфекциядан келип чыкса да, сиз дагы узак убакыт бою сакталып турган өнөкөт интерстициалдуу циститти өнүктүрө аласыз. Цистит менен күрөшүү, айрыкча түнкүсүн, көңүлдү чөгөрөт жана оорлотот. Бактыга жараша, сиз цистит менен симптомдоруңузду жеңилдетүү, табарсыгыңызды кыжырданта турган азыктарды жок кылуу жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу жакшыраак уктай аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Симптомдоруңузду жоюу
Кадам 1. Капталда уктап жатсаңыз, бутту көкүрөгүңүзгө тартыңыз
Капталыңызды буруңуз, анан тизеңизди көкүрөгүңүзгө карай бүгүңүз. Сиз жарым -жартылай ачык түйүлдүктүн абалында болосуз. Бул сиздин жамбаш булчуңдарыңызды бошотуп, ооруну басаңдатат.
Кошумча ыңгайлуулук үчүн, жамбашыңызды жана омурткаңызды тегиздөө үчүн бутуңуздун ортосуна жаздык коюңуз
2 -кадам. Чалкаңызда уктап жатсаңыз, бутуңузду жайыңыз
Бутту бөлүп, кең үч бурчтукту түзүңүз. Каалооңузга жараша колуңузду капталыңызга же башыңыздын үстүнө коюңуз. Бул жамбаш булчуңдарыңыздын эс алуусуна жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Эгерде бир позиция сиз үчүн иштебесе, экинчисин сынап көрүңүз. Бул сизге ыңгайлуураак болушу мүмкүн.
- Сиз өзүңүздүн жайлуулукту жогорулатуу үчүн жаздыктарды кошуп көрүшүңүз мүмкүн. Мисалы, жамбашыңызды жана омурткаңызды тегиздөө үчүн белиңиздин астына жаздык коюңуз.
3 -кадам. Ичиңизге же бутуңуздун ортосуна жылуу компресс коюңуз
Убакыттын өтүшү менен муздай турган ысык суу бөтөлкөсүн же бир жолу колдонулуучу жылыткычты колдонуңуз. Жылуу компрессти териңизге 30 мүнөткө чейин уктаар алдында же уктап жатканда басыңыз.
Эгерде сиз уктап жатканда компрессти колдонууну кааласаңыз, убакыттын өтүшү менен муздай турган нерсени тандап алууңуз маанилүү, мисалы, ысык суу бөтөлкөсү же бир жолу колдонулуучу жылуулук оромосу. Болбосо, күйүп калуу коркунучу бар. Жылыткычты колдонбоңуз, анткени ал күйүп калуу коркунучун жогорулатат
Кадам 4. Ооруну басаңдатуу үчүн NSAID ичкиле, эгерде дарыгериңиз макул болсо
Ибупрофен (Адвил, Мотрин) же Напроксен (Алеве) сыяктуу биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттар ооруну жана сезгенүүнү бошотот. Ооруну басаңдатуу үчүн жатар алдында болжол менен 30 мүнөт мурун 1 дозадан алыңыз.
- Этикетканы окуп, дозалоо боюнча бардык көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- NSAIDs узак мөөнөттүү дарылоо эмес, андыктан ооруңуз туруктуу болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз NSAID иче албасаңыз, ацетаминофен (Тиленол) симптомдоруңуз үчүн ооруну басаңдатууну камсыздайт.
- Эгерде NSAIDs сиздин ооруга жардам бербесе, дарыгер менен сүйлөшүп, рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу каражаттар сизге туура келерин билиңиз. Мисалы, алар сизге жардам берүү үчүн амитриптилин, габапентин же прегабалин жазып бериши мүмкүн. Бирок, кээ бир ооруну басаңдатуучу адаттарды калыптандырышы мүмкүн экенин унутпаңыз.
Step 5. phenazopyridine жөнүндө дарыгерге сура
Бул заара кылганда жергиликтүү ооруну басаңдатуучу оозеки дары. Сиз рецептсиз бул дарынын аз дозасын иче аласыз. Бирок, ал жогорку дозада рецептти талап кылат. Бул сиз үчүн пайдалуу вариант болушу мүмкүнбү, дарыгериңиз менен текшериңиз.
- Бул дары заара менен бөлүнүп чыгат жана заара кызгылт сары же сары болуп калышы мүмкүн.
- Бул антибиотик пайда бербейт.
- Дарылоону үзгүлтүксүз жеңилдетүү үчүн күнүнө 3 жолу ичүү керек болот.
Кадам 6. Антигистамин сийдикти чыгарууну азайтууга жардам бере алабы, дарыгериңизден сураңыз
Антигистаминдер лоратадин (кларитин) жана цетиризин (зиртек) заара кылуу зарылчылыгын канчалык тез -тез азайтат, бул сиздин уйкуңуздагы үзгүлтүктөрдү азайтышы мүмкүн. Андан тышкары, антигистамин да сиздин каалооңуздун интенсивдүүлүгүн азайта алат. Бирок, алар бардыгы үчүн иштебеши мүмкүн.
- Дары -дармектерди колдонордон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча, эгерде сиз антигистамин дарысын ичип жатсаңыз.
- Лоратадин менен цетиризин уйкусуратуучу антигистаминдер, ошондуктан алар сизди уйкучу сезбеши керек.
Кадам 7. Ооруга жана заара жыштыгына антидепрессант алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Көпчүлүк антидепрессанттар ооруну басаңдатышат, ал эми трициклдүү антидепрессанттар заара кылуу каалоосун канчалык тез -тез азайтат. Бул дарылар кайталануучу интерстициалдык циститтин жалпы дарылоосу болуп саналат. Бирок, алар баарына туура келе бербейт, андыктан врачтын сунуштарын аткарыңыз.
- Бардык дарылар сыяктуу эле, антидепрессанттар да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок, алар убакыттын өтүшү менен жок болуп кетиши мүмкүн.
- Үзгүлтүксүз антидепрессанттар үчүн бул терс таасирлерге толкундануу, тынчсыздануу, баш оору, жүрөк айлануу, диарея, ич катуу, табиттин жоголушу, уйкусуздук, чарчоочулук, баш айлануу жана сексуалдык каалоо кирет.
- Трициклдүү антидепрессанттар үчүн терс таасирлерге кургак ооз, көрүүнүн начарлашы, уйкусуроо, баш айлануу, салмак кошуу, тердөө, ич катуу, заара чыгаруу кыйынчылыгы жана жүрөктүн кагышы кирет.
3 -метод 2: Табарсыгыңызды кыжырданткан тамактарды жок кылуу
1 -кадам. Табарсыктын кыжырдануусун азайтуу үчүн газдалган суусундуктарды диетаңыздан алып салыңыз
Бул газдалган суусундуктун бардык түрүн камтыйт, мисалы, сода, сельцер, шампан жана даамдуу суулар. Эгерде суусундук газдалган болсо, анда ал табарсыгыңызды кыжырдантышы мүмкүн.
Бул суусундуктарды кофеинсиз чөп чайы сыяктуу сиз жактырган башка суусундуктарга алмаштырыңыз
Кадам 2. Табарсыктын симптомдорун жеңилдетүү үчүн кофеинди жок кылыңыз
Аз да болсо кофеин табарсыктын капталын кыжырдантып, симптомдоруңузду начарлатат. Кофеин, кофеин кошулган чай, сода, ал тургай шоколадды да алып салыңыз, анда аз кофеин бар. Бул табарсыктын сезгенүүсүн азайтууга жардам берет.
Эгерде сиз кандайдыр бир диеталык кошулмаларды, мисалы энергия же арыктоо таблеткаларын алып жатсаңыз, анда кофеин жок экенин текшериңиз. Эгер ошондой кылышса, анда кофеинсиз вариант издеңиз
3 -кадам. Цитрус азыктарын азыраак керектеңиз, бул табарсыктын кыжырдануусун жаратышы мүмкүн
Цитрус жемиштериндеги жана цитрус жемиштүү суусундуктардагы кислота табарсыктын капталын начарлатышы мүмкүн. Тилекке каршы, бул сиздин циститтин белгилерин күчөтүшү мүмкүн.
Эгерде сиз диетаңыздан цитрус азыктарын жана суусундуктарды таптакыр чыгаргыңыз келбесе, заара чыгаруучу лимон кислотасынын көлөмүн азайтуу үчүн тамактануу менен биржадан антацид алып көрүңүз. Бул симптомдоруңузду азайтууга жардам берет
Кадам 4. Күнүмдүк керектөөлөрүңүздү канааттандыруу үчүн С витаминин эле жегиле
С витамини диетаңыздагы маанилүү азык, бирок табарсыктын капталын кыжырдантып, сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Врачтын көрсөтмөсү болбосо, С витамининин керектөөсүн жогорулатуу үчүн С витамининин кошулмаларын колдонбоңуз.
Цитрус жемиштери С витамининин булагы болсо да, сиз цитрусту азайтып жатсаңыз да, диета аркылуу С витамининин көп бөлүгүн ала аласыз. С витамининин башка жакшы булактарына брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, капуста, түстүү капуста, канталупе, бал коондору жана картошка кирет
Кадам 5. Башка тамак -аштар табарсыкты тынчсыздандыраарын аныктоо үчүн тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүңүз
Тилекке каршы, кислотасы жогору болгон ар кандай тамак табарсыкты күйгүзүп, циститтин белгилерин начарлатышы мүмкүн. Бирок, ар ким ар башка, андыктан сиз симптомдоруңуз үчүн алар күнөөлүү деп ойлобосоңуз, башка мүмкүн болгон кылмышкерлерди жок кылбаңыз. Сизди түйшөлткөн тамак -аштарды аныктоо үчүн, жегениңиздин бардыгын жазыңыз, ошондой эле симптомдоруңуздан кийинки сааттарда жана күндөрдө канчалык жаман болгонун.
- Мисалы, кээ бир адамдар ачытылган азыктар, спирт, татымалдар, помидор жана жасалма таттуулар табарсыктын симптомдорун начарлатат деп ойлошот. Бирок, бул баарына эле туура эмес, андыктан тамак -аш күндөлүгүн сактоого жардам берет.
- Абалыңызды кыжырданткан азыктарды аныктоого жардам берүү үчүн диетаны сактоого аракет кылыңыз.
- Эгерде кислоталуу тамак -аштар сиз үчүн көйгөй жаратса, бул азыктардын таасирин нейтралдаштыруу үчүн диетаңызга кальций глицерофосфатын кошуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Метод 3 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
1 -кадам. Уктаар алдында жыныстык катнаштан алыс болуңуз
Жыныстык циститтин кеңири таралышына себеп болгондыктан, жатар алдында эле андан качкан оң. Уйкуңузду пландап жатканда ооруну, ыңгайсыздыкты жана сийдик заараңызды козгобойсуз.
Анын ордуна, эгер кааласаңыз, эрте менен жыныстык катнашка барыңыз. Андан кийин, заара чыгаруучу түтүккө кирип кеткен бактерияларды жок кылуу үчүн заара кылууну унутпаңыз
Кадам 2. Суюктугуңузду эртерээк ичиңиз, ошондо жатар алдында бир нече сааттан аз иче аласыз
Гидратта болуу циститтин симптомдорун азайтса да, жатар алдында көп ичүү түнү бою ваннага баруу менен сени сактап калат. Жатар алдында 2-3 сааттан кийин суюктукту көбүрөөк ичпөөгө аракет кылыңыз.
Суусузданып калбоо үчүн эрте менен көбүрөөк ичкениңизди текшериңиз. Мисалы, эртең мененки, түшкү жана кечки тамак менен бир стакан суу ичип, жумуш күнүндө бир бөтөлкөнү же 2 сууну ичип, жумуштан кийинки чөптөн чай ичип, бир тамагыңыз үчүн шорпо же смузи жеп коюңуз
3 -кадам. Жыныстык чөйрөңүздүн айланасында жытсыз жеке гигиена каражаттарын колдонуңуз
Бул самындарды, ванна продуктыларын жана дене порошокторун камтыйт. Атырлар жана жыпар жыттар жыныс аймагыңыздын айланасындагы терини кыжырдантып, заара жолдоруна кирип кетиши мүмкүн. Эгер мындай боло турган болсо, анда бул инфекция жана ыңгайсыздыкты жогорулатат.
Жыты жок продуктыларга өтүңүз, алар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Кадам 4. Ичиңизди кысып албаган бош кийимди жана пижаманы кийиңиз
Бул күнү -түнү заара кылуунун шашылыштыгын азайтат. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз, бул сизге уктап калууга жардам берет.
- Көбүрөөк шымдарды, шорты жана юбкаларды тандаңыз.
- Сиз пижаманын түбүн кийбестен, узун көйнөктө уктап кетүүнү чечишиңиз мүмкүн, анткени бел боо курсагыңызга кирип кетиши мүмкүн.
5 -кадам. Стрессти бошотуңуз, ошондо денеңиз, анын ичинде табарсыгыңыз өзүн эркин сезет
Стресс бардык булчуңдарды, атүгүл жамбаш сөөктөрүңүздү чыңдайт. Тилекке каршы, бул циститтин өрчүшүнө алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, эс алуу жардам берет. Бул жерде стрессти азайтуунун бир нече жолу бар:
- Күнүнө жок дегенде 10 мүнөт медитация кылыңыз.
- Чоңдорго арналган боектор китебиндеги түс.
- Өзүңүздү пляж сыяктуу эс алуучу жерде элестетиңиз.
- Жетектелген сүрөттөрдү колдонуңуз
- Үй жаныбарыңыз менен ойноңуз.
- Жаратылышка сейилдөө.
- Ойлоруңуз менен иштөө үчүн журнал.
Кадам 6. Суу ичүү жана клетчаткага бай тамактарды жеп ич катууну алдын алыңыз
Ич катуу сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн, андыктан мүмкүн болушунча ич катып калуудан сактануу керек. Жашылчаларды, жемиштерди жана дан эгиндерин диетаңызга кошуп, күн бою көп суу ичиңиз.
Эгерде сиз ич катып калсаңыз, анда аны бошотуу үчүн биржадан рецептсиз жумшарткычты алууңуз керек болот
7 -кадам. Эгер тамеки чексеңиз, тамекини таштаңыз
Алар бири -бири менен байланышпагандай сезилгени менен, тамеки табарсыктын капталын кыжырдантышы мүмкүн, анткени анда химиялык заттар бар. Чыгуу абдан кыйын болгондуктан, сизге ылайыктуу болгон каражаттарды таштоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Сиз таштоого жардам берүү үчүн сагызды, тактарды же рецепт боюнча дарыларды колдоно аласыз. Мындан тышкары, колдоо тобуна кошулуу жардам берет
Кадам 8. Күн сайын 30 мүнөттөн кем эмес көнүгүү жасаңыз, анын ичинде сунуу
Көнүгүү алуу жамбаш булчуңдарыңыздагы чыңалууну бошотууга жардам берет. Мындан тышкары, бул сиздин маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет, бул ооруну басаңдатууга жардам берет. Ыңгайсыздыкты күчөтпөй турган жеңил жана орто көнүгүүнү тандаңыз.
- Мисалы, жөө басуу, аэробика, кикбокс же бий менен машыгып көрүңүз.
- Сунуу жардам бере тургандыктан, йога менен машыгуу эң сонун вариант болушу мүмкүн.
- Жаңы көнүгүүлөрдү баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
