Интервьюлар ар бир адамдын нервин оорутат. Бүткөндөн кийин, бул нервдер менен эмне кылыш керек экенин ойлонушуңуз керек. Албетте, сиз дароо стресстен чыгууну каалайсыз, бирок сиз узак мөөнөттүү келечекте сизге жардам берүү үчүн чараларды көрө аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Интервьюдан кийин дароо стресстен чыгуу
Кадам 1. Башыңыздан алыс болуңуз
Эгерде сиз эмне болуп кеткенин ойлонууга өтө көп убакыт коротсоңуз, анда өзүңүздү жинди кыласыз. Мисалы, имараттан чыгып баратканда адамдар менен саламдашуу же коштошуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Чыгып баратканда лифтте адамдарды сүйлөшүүгө тартууга аракет кылыңыз. Бул кичинекей кадамдар сиз эмне кылганыңыз жөнүндө көп ойлонууга тоскоол болот.
Кадам 2. Дем алуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз
Машинага же үйгө жеткенден кийин, өзүңүздү тынчтандыруу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Дем алуу көнүгүүсү тынчсызданууңуздун бир бөлүгүн кетирүүгө жардам берет.
Бул окшош эмес көрүнүшү мүмкүн, бирок бир жана экинчи кадамдар бир максатта иштейт. Экөө тең интервьюңузду ашыкча ойлонууну токтотууга түрткү берет
3 -кадам. Досуңуздун кулагын бүгүңүз
Стресстен арылуунун бир жолу-бул тууралуу досуңузга айтуу. Муну жакшы жана эмнени кылбаганыңызды көрүү үчүн интервьюну бөлүүгө жардам бере турган адамды жасаңыз. Интервью жөнүндө сүйлөшүү тынчсызданууңузду басаңдатууга жардам берет. Мындан тышкары, жаман же жакшы кылдыңызбы, кандай кылганыңызды билүү сизге бир аз жабылып, жашоону улантууга жардам берет.
Сиз эмнени жакшыраак кыла аларыңызды түшүнгөндөн кийин, интервью жөнүндө ойлонууну токтотууга убакыт келди. Сиз бул жөнүндө каталарыңыздан сабак алуу үчүн ойлонуп көрдүңүз жана баардыгы маанилүү
4-кадам. Өзүңүздү өзүңүз тынчтандыруучу аракетти көрүңүз
Өзүн өзү тынчтандыруучу иш-бул сизди кубандырган же тынчтандырган нерсе. Бул чай ичүүдөн баштап, кечки тамакка, кино көргөнгө чейин болушу мүмкүн. Өзүңүздүн балаңыз болсо, балмуздак менен сыйлаңыз.
5 -кадам. Күлүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз
Күлүү-бул стресстен арылуунун жана өзүңүздү алга жылдыруунун эң жакшы жолдорунун бири. Дайыма күлкүңүздү келтирүүчү бир нече досторуңуз менен чыгыңыз. Күлкүлүү аудиокитепти угуңуз. Тамашалуу киного барыңыз. Сизди азгырган нерселердин баары өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
6 -кадам. Бий кечесин өткөрүңүз
Башкача айтканда, укмуш ыргакка ээ болгон сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүңүз. Өзүңүздү жакшы сезе баштаганга чейин үйүңүздүн айланасында бийлеңиз. Ошондой эле сүйүктүү ырларыңызга кошо ырдоого жардам берет.
Бий чындыгында денеңиздеги стресстен арылууга жардам берет. Эгерде сиз бийлөөнү каалабасаңыз, белиңизди бүгүп көрүңүз, рагдоллго окшоп, тулку боюңузду, башыңызды жана колдоруңузду эс алдырыңыз. Андан кийин, ийиниңизди жана колуңузду чайкап, кармап турган стресстен арылыңыз, ылдый түшүп, кайра кайра артка чегиниңиз
Кадам 7. Көнүгүү
Кээде, интервьюдан кийин сизде нерв энергиясы ушунчалык көп болушу мүмкүн, эң жакшы даба - бул көнүгүүнү өз пайдаңызга колдонуу. Мисалы, кээ бир досторуңуз менен баскетбол оюнун ойноп, тынчсызданууңузду таштаганга чейин катуу ойной аласыз.
Метод 2 3: Ыраазычылык кат жазуу
Кадам 1. Жакында жөнөтүңүз
Интервьюдан кийинки алгачкы эки күндүн ичинде ыраазычылык билдирүүнү унутпаңыз. Ошентип, интервью дагы эле интервьюердин эсинде.
Рахмат жөнөтүү - тынчсызданууңузду кандыруунун жакшы жолу, анткени ал сизге жумушка орношуу үчүн физикалык нерселерди берет
Кадам 2. Форматты тандаңыз
Бүгүн, компаниялар көбүнчө ыраазычылык кат менен жакшы. Сиз электрондук почта аркылуу эмес, резюмеңизди жөнөтүүнү суранган сыяктуу, эгер сиз компанияны өтө расмий деп билбесеңиз, электрондук почтаны колдоно аласыз. Ошентсе да, почта аркылуу жөнөтүлгөн кат сиз кызматка берилгендигин көрсөтүшү мүмкүн.
Ал тургай, кыска кол жазма жазуу жагымдуу болушу мүмкүн. Кол жазмаңыздын тыкан экенине көзүңүз жетип, ката кетирбөө үчүн аны биринчи башка жерге жазыңыз. Негизинен, сиз кол жазмаларды бир аз расмий эмес компаниялар менен гана колдонушуңуз керек
3 -кадам. Формалдуу бойдон калуу
"Урматтуу мырза/айымдар" менен баштаңыз. адамдын фамилиясы жана жарым чекит менен. Эгерде сиз терилген катты жөнөтүп жатсаңыз, аты -жөнүңүздү жана байланыш маалыматыңызды, күндү, жумуш берүүчүнүн атын жана байланыш маалыматын камтыган расмий аталышты камтыңыз. Электрондук почтада бул анчалык зарыл эмес, бирок сиз аны дагы эле кошо аласыз.
Кадам 4. пунктка жетүү
Сиз менен маектешүүгө убакыт бөлгөн адамга ыраазычылык билдирүүдөн баштаңыз. Ортодо маектешиңиз менен болгон байланышыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз же сизди баалуу кылган нерсени кайталаңыз. Катты дагы бир рахмат менен бүтүрүп, компанияга канчалык деңгээлде кошулууну каалаарыңызды билдириңиз.
- Мисалы, байланышты белгилөө үчүн, мындай деп айтууга болот: "Башка күнү мени менен маектешкениңиз үчүн рахмат. Мен башка ОУнун группасын тапканыма абдан таң калдым. Жакында баргыла!"
- Ал эми сизди баалуу кылган нерсеге келсек, "Биз талкуулагандай, бул жумуш майда -чүйдөсүнө чейин көңүл бурууну талап кылат. Редактор катары иш тажрыйбам менен сизге керектүү курч көзүм бар" деп жаза аласыз.
Кадам 5. Кыска жазыңыз
Сиз диссертация жазбашыңыз керек. Бул эскертме интервьюерге сиздин катышууңузду эскертип, жумушка чындап кызыкдар экениңизди көрсөтүүнүн кыска жана жөнөкөй жолу.
Сөзсүз барактын астында сактаңыз. Сиз интервью алуучуну капаланткыңыз келбейт. Беш пункттан турган жакшы максимум, эгер сиз электрондук кат жазып жатсаңыз, бирок кыска болсо жакшы
3 -метод 3: Өзүңдү алаксытып, улантуу
Кадам 1. Жумуш издөөңүздү улантыңыз
Сиз интервью берген жумушка орношсоңуз да, сиз чалганга чейин билбейсиз. Мындан тышкары, сизге кайрылып келүү үчүн компанияга бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошол эле учурда, сиз отуруп, убакытты текке кетирбешиңиз керек. Жумушка кайрылууну жана байланыштарды түзүүнү улантыңыз.
Жумушка жараша кайра угуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Мисалы, кээ бир компаниялар талапкерлерге кайрылып алуу үчүн бир айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Интервьюда жоопту угуу үчүн канча убакыт күтүүгө болот деп сурасаңыз жакшы болот, андыктан сизде жакшы ой бар
2 -кадам. Жакшы уктаңыз
Сунушталган 8 саат уктоого аракет кылыңыз. Сиз жетиштүү уктай албасаңыз, стрессти күчөтөт.
Дем алыш күндөрү да, уйку графигин карманыңыз. Эгерде сиз убагында жатууну эстей албасаңыз, уктагыңыздан бир саат мурун телефонуңузга ойготкуч коюп көрүңүз. Бул учурда, бардык электрониканы өчүрүп, төшөккө жатууга даярдан
Кадам 3. Жакшы болгон нерсеге көңүл буруңуз
Бир нерсе туура эмес болуп калганын жана аны кантип оңдоого болоорун түшүнгөндөн кийин, маегиңиз жөнүндө ойлонушуңуз керек болсо, эмне болгонун ойлоп, убактыңызды бөлүңүз. Белгилүү бир суроого канчалык жакшы жооп бергениңизди ойлонуп көрүңүз жана бир -эки суроо берүүнү унутуп калганыңызды эсиңизге алыңыз. Позитивдүү нерселерге көңүл буруу сиздин маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет.
Кадам 4. Хобби менен алектенүүгө убакыт бөлүңүз
Хобби-стресстен чыгуунун эң сонун жолу, анткени медитация сыяктуу кылып жаткан ишиңизде өзүңүздү жоготуп алсаңыз болот. Сүйүктүү хоббиңизди тандап, аны интервьюдан кийинки аптада бир нече саатка бөлүңүз.
Андан да жакшы, ошол эле хоббинин тегерегинде түзүлгөн жергиликтүү топко барыңыз. Ошентип, сиз башкалар менен баарлашып, хоббиңизден ырахат аласыз
5 -кадам. Волонтердук убактыңызды бөлүңүз
Ыктыярчылык - бул башкаларга жардам берүүнүн бир жолу, бирок ошол эле учурда сиздин жөндөмүңүздү жогорулатат. Мындан тышкары, ал өзүңүздү жакшыраак сезет жана сизге жаңы адамдар жана тармак менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет.
