Эгерде сизге же сиз жакшы көргөн адамга биполярдык бузулуу диагнозу коюлган болсо, аны башкаларга кантип түшүндүрөм деп ойлонушуңуз мүмкүн. Психикалык оору жөнүндө айтуу кыйын болсо да, түшүнүүнүн жана социалдык колдоонун жоктугу биполярдык бузулуу менен күрөшүүнү бир топ татаалдаштырышы мүмкүн. Сиз маанайыңыздын өзгөрүшүнүн негиздерин жана расмий диагнозуңузду түшүндүрүүдөн баштасаңыз болот. Жакындарыңыздын туура эмес ойлорун жок кылуу үчүн иштеңиз. Баш аламандыкты башкаруу үчүн зарыл болгон колдоо жөнүндө конкреттүү бол. Түшүндүрүү шартын жана максатын кимге сүрөттөп жатканыңызды унутпаңыз. Сиздин мамилеңиз жумуш берүүчүгө, үй -бүлө мүчөсүнө, досуңузга же мугалимге шартты сүрөттөп жатканыңызга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Билимдүүлүктү жайылтууну, колдоо табууну же жумушта же мектепте турак жайга ээ болууну кааласаңыз да, түшүндүрмөңүздү кантип түзүшүңүзгө таасир этиши мүмкүн.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Биполярдык бузулуунун негиздерин түшүндүрүү
Кадам 1. Күчтүү маанайды түшүндүрүп, биполярдык бузулууну киргизиңиз
Биполярдык бузулуу маанайдын катуу өзгөрүүсү менен мүнөздөлөт. Эгерде кимдир бирөө биполярдык бузулуу жөнүндө эч качан укпаса, анда ал бирөөгө кандай таасир этерин түшүнбөй калышы мүмкүн. Негиздерди түшүндүрүүнү баштоо үчүн, аларга биполярдык пациенттердин катуу маанайга туш болушун билдирүүдөн баштаңыз.
- "Биполярдык бузулуу маанайдын катуу өзгөрүшүнө алып келет. Ар кимдин өзүнүн бийиктиги менен төмөндүгү болгондо, биполярдык адамдар ооруну башынан өткөрүшөт жана оорусу жокторго караганда өтө бийик жана төмөн жактарга ээ болушат".
- Андан кийин мания менен депрессияга кыскача түшүндүрмө бере аласыз. Мисалы, мындай деп айт: "Биполярдык бузулуулары бар адамдардын маанайы депрессия деп аталат, ошондой эле мания деп аталган жогорку маанайга туш болушат."
- Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга биполярдык баш аламандык боюнча гид жөнөтүү пайдалуу болушу мүмкүн, ошондо алар дагы окуй алышат. Депрессия жана эки полярдуу колдоо альянсы-баштоо үчүн пайдалуу жер.
2 -кадам. Биполярдык баш аламандыктын депрессиялык аспектин сүрөттөп бериңиз
Биполярдык бузулуу депрессия мезгилдери менен белгиленет. Ар бир адамдын депрессиясы ар кандай жолдор менен көрүнөт, андыктан сиздин депрессияңыздын өзүн кантип көрсөтөрүн ачык айтыңыз. Ошондой эле, сиз адамдарга депрессияга канчалык бат -баттан кабылып турушуңуз жана мезгилдер канчага созуларын билдиришиңиз керек. Эгерде сиз башка бирөөнүн биполярдык оорусун түшүндүрүп жатсаңыз, анда алардын депрессия менен болгон өзгөчө тажрыйбаларын билиңиз. Мисалы, балага биполярдык бузулуу деген диагноз коюлган болсо, мугалимдерге, досторго жана үй -бүлө мүчөлөрүнө түшүндүрүп берүүңүз керек болот.
- Мисалы, мындай деп айт: "Менин депрессиялык дубаларым, адатта, бир -эки жумага созулат. Мен өзүмдү абдан чарчап жаткандай сезем жана үйүмдөн көп кетүүгө кызыкдар эмесмин". Эгерде сиз башка бирөө жөнүндө айтып жатсаңыз, мындай деп айтсаңыз болот: "Ал, адатта, депрессия учурунда абдан жай басат жана социалдык эмес болушу мүмкүн".
- Депрессия кадимки кайгыдан кандай айырмаланарын түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, "Баары кайгырат, бирок клиникалык депрессия менен сиз андан кутула албайсыз. Өзүңүздү жаман сезимдерден алаксытуу кыйын".
3 -кадам. Маниянын үстүнөн өтүңүз
Мания бир нече күн же жумага созулган өтө бийик маанай менен белгиленет. Мания менен болгон тажрыйбаңызды, маниакалдык сыйкырчылыктын канчалык тез -тез болуп турарын жана сизде кандай жүрүм -турум менен алектенип жатканыңызды түшүндүрүңүз. Эгерде сиз биполярдык бузулууну башка бирөөгө түшүндүрүп жатсаңыз, анда ал адамдын мания менен болгон тажрыйбасын билиңиз.
- Бир нерсени айт: "Мен депрессияга баткан сайын маниканы сезбейм, бирок менин маникалдык дубаларым келгенде алар бир жумага жакын созулат". Башка бирөө үчүн түшүндүрүп жатканда, сиз мындай деп айта аласыз: "Ал маниканын эпизоддорунда абдан сүйлөп, кээде гиперактивдүү болушу мүмкүн."
- Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду түшүндүрүңүз. Мисалы, мындай деп айт: "Мен азыраак уктайм жана топтоодо кыйналам. Менин ойлорум көзөмөлдөн чыгып, бир нерсеге көңүл топтой албайм". Эгерде сиз башка бирөө үчүн түшүндүрүп жатсаңыз, анда кимдир бирөөдөн ал адамдан күтүлүүчү конкреттүү жүрүм -турумун билиңиз. Мисалы, "Ал маникалуу болгондо мектептеги иштерге көңүл бурууга аракет кылат жана бир аз бузулушу мүмкүн."
4 -кадам. Өзүңүздүн конкреттүү диагнозуңузду түшүндүрүңүз
Биполярдык бузулуунун ар кандай деңгээлдери бар. Сүйүктүүңүзгө биполярдык бузулууну түшүндүргөндө, алар сиздин конкреттүү диагнозуңузду билиши керек. Эгерде сиз башка бирөөнүн биполярдык оорусун түшүндүрүп жатсаңыз, анда ал адамдын диагнозун билиңиз.
- Биполярдык I бузулуу узак убакытка созулган жана ооруканага жаткырууну талап кылган күчтүү маник жана депрессиялык эпизоддор менен белгиленет. Биполярдык I бузулуусун түшүндүрүп жатып, мындай деп айт: "Менин эпизоддорум абдан катуу болушу мүмкүн жана мен мурун ооруканага жаткам. Эпизоддор жети күндөн эки жумага чейин созулат".
- Биполярдык II бузулуу депрессиялык эпизоддор менен белгиленет, бирок анча күчтүү эмес маниакалык эпизоддор гипомания деп аталат. Бир нерсени айт: "Ал кээде гипоманияны башынан өткөрөт, бул толук кандуу манияга караганда анча интенсивдүү эмес. Менин баламдын чеги өтө бийик болсо да, ал, адатта, дагы эле уктап, күнүмдүк нерселерди башкара алат".
Кадам 5. Симптомдорду кантип башкараарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз
Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга симптомдоруңузду жеңүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылып жатканыңызды айтыңыз. Аларга сиздин конкреттүү кам көрүү планыңызды же башка бирөөнүн кам көрүү планынын конкреттүү кам көрүү планын билдириңиз.
- Биполярдык баш аламандыкты дарылоо үчүн колдонулган дарыларды түшүндүрүңүз. Мисалы, "Мен күн сайын ичишим керек болгон маанай стабилизаторундамын" же "Уулумдун бузулуу үчүн кабыл алган маанай стабилизаторлору бар."
- Эгерде сиз терапияда болсоңуз, ал кишиге билдириңиз. "Мен консультант менен маанайым жөнүндө сүйлөшүү үчүн жума сайын терапияга катышам" деп айт.
3төн 2 -бөлүк: Мифтерди жок кылуу
Кадам 1. Адамдар биполярдык бузулуунун реалдуу экенин билиши керек
Тилекке каршы, психикалык ооруга жана психикалык саламаттык диагнозуна күмөн санагандар дагы эле бар. Биполярдык бузулуу чыныгы оору экенин адамдарга билдирип коюңуз. Эгерде кимдир бирөө диагнозун сураса же психикалык ооруга байланыштуу комментарий берсе, ачык айтыңыз. "Биполярдык бузулуу көптөн бери эле келе жатат. Тарыхта ар кандай нерселер деп аталып келгени менен, бул дайыма туура диагноз болгон", - деп айт.
Ошондой эле, ал адамга "жөн эле чыгып кетүү" мүмкүн эместигин билдирүүгө жардам берет. "Биполярдык бузулуу менен жөн эле кайгыруу менен бактылуу болуунун айырмасы - мен чындыгында маанайымды башкара албайм. Керек болгондо көңүлүмдү тынчтандыра албайм"
Кадам 2. Адамдарга биполярдык бузулуусу бар адамдардын жөндөмдүү экенин билдиргиле
Биполярдык бузулуунун тегерегинде дагы эле стигма көп. Көптөгөн адамдар оорулуу адамдар кадимкидей жашай албайт деп ойлошот. Элге андай эмес экенин билдиргиле. Эгерде кимдир бирөө, мисалы, баш аламандыктан улам жумушта сизди жумуш менен камсыз кыла албай турганын сезсе, анда андай эмес экенин билдириңиз. Мындай бир нерсе айт: "Мен бул оору менен күрөшүп жатсам да, мен дагы деле күнүмдүк иштерди кыла алам деп көп аракет кылам. Бул мен башкалардын колунан келе турган нерселерди кыла албайм дегенди билдирбейт."
- Кимдир бирөө биполярдык диагнозго байланыштуу башка бирөө бир нерсе төлөй албайт деп айтса, сиз дагы сүйлөңүз. Мисалы, эгер кимдир бирөө биполярдык бузулушу бар кесиптешинин тапшырмасы жок экенине ишенбесе, мындай деп айт: "Чындыгында, биполярдык бузулуу менен ооруган адамдардын көпчүлүгү симптомдор башкарылганда жөндөмдүү".
- Эгерде сиз симптомдорду эффективдүү башкаруучу дарылоону алып жатсаңыз, бул жөнүндө сөз кылыңыз. "Менде чындыгында менин маанайымды башкарууга жардам берген дары бар. Баш аламандык кээде кыйын болсо да, бул үмүтсүз абал эмес" деп айт.
- Биполярдык бузулууну медициналык ооруга салыштыруу пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, "Кимдир бирөө кант диабети менен ооруп калса, окшош. Алар этият болуп, симптомдорун башкарууга туура келсе да, туура кам көрүү менен алар көпчүлүк иштерге эч кыйынчылыксыз катыша алышат".
3 -кадам. Дары -дармек жөнүндө туура эмес түшүнүктөрдү жок кылыңыз
Көптөгөн адамдар дары -дармектерге терс көз карашта. Алар адамды түп тамырынан бери өзгөртөт деп ойлошу мүмкүн же кимдир бирөөнү шалдырап же робот кылат деп ойлошу мүмкүн. Туура дары -дармектерди табуу үчүн бир аз убакыт кетиши мүмкүн, бирок сиз туура дозаны алып жатканда, дары -дармектер пайдалуу.
- Бир нерсени айт: "Туура дарылоону табуу менен бирге адамдар дарыларды колдонууда жаман тажрыйбага ээ. Мен өзүмдү башкача же сезимсиз сезген нерселерде болчумун, бирок мен туура дарыны табуу үчүн дарыгерим менен иштештим".
- Дарынын сизге кандай жардам берерин түшүндүрүңүз. Бир нерсе айт: "Азыр мен туура дарыларды ичип жатканымда, өзүмдү жакшы сезип жатам. Менин маанайым туруктуу, бирок мен дагы деле кадимки бийиктик менен төмөндүктү башыман өткөрө алам жана алар менин жалпы мүнөзүмө таасир этет деп ойлобойм."
Step 4. Эмне үчүн терапия маанилүү экенин түшүндүрүңүз
Көптөр терапия өз алдынча же жардам бербейт деп ойлошот. Адамдарга көптөгөн адамдар терапиянын пайдасын билсин. Жардам издөө алсыздыктын белгиси эмес.
Бул биполярдык бузулууну медициналык абалга салыштырууга жардам берет. Мисалы, мындай деп айтыңыз: "Эгерде сизде жүрөктүн өнөкөт оорусу болсо, анда сиз дайыма дарыгерге кайрылып турушуңуз керек болчу. Менде психикалык саламаттыктын өнөкөт оорусу болгондуктан, мен терапевтке кайрылуум керек."
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Лицензияланган психолог
Терапия биздин коомдо байланышка жана маалыматка болгон муктаждыкты толтурат.
<б> Психолог доктор Лиана Георгулис мындай дейт:"
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Колдоо суроо
1 -кадам. Бул дос жана үй -бүлө мүчөлөрү өзүн тарбиялоону сураңыз
Сиз досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө биполярдык бузулуунун негиздерин түшүндүрүү менен биринчи кадамды таштадыңыз. Эми, досторуңузду жана үй -бүлөңүздү кошумча кадам жасоого үндөңүз жана өзүңүздүн бузулууңузду кылдат изилдеңиз. Бул ооруну жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн алардан көбүрөөк окууну сураңыз.
- Аларды Интернетте пайдалуу маалыматтарды берген Эл аралык Биполярдык Фонд сыяктуу вебсайттарды кароого үндөңүз.
- Андан тышкары, эгер сиз ага ыңгайлуу болсоңуз, анда алар сиз менен жолугушууга келишин сунуштаңыз. Врач менен кандайдыр бир суроолор же тынчсыздануулар жөнүндө сүйлөшүү аларга биполярдык бузулуу жөнүндө түшүнүктөрүн кеңейтүүгө жардам берет.
Кадам 2. Социалдык колдоо сураңыз
Депрессияга кабылган адамдар кээде өзүнчө обочолонушат. Каалаган убакта депрессиялык эпизод менен күрөшүп жатсаңыз, адамдар эмне кыла аларын билиңиз. "Кээде депрессияга түшкөнүмдө кошумча социалдык колдоого муктаж болом. Көңүлүм чөгүп турганда жанымда болсоңор, мен ыраазы болмокмун" деп бир нерсе айтыңыз.
Адамдар көбүнчө кимдир бирөө депрессияга түшкөндө эмне кыларын билишпейт. Атайын сизге эмне керек экенин элге билдириңиз. Мисалы, мындай бир нерсе айтыңыз: "Мага көңүлүмдү чөгөрүүнүн же өзүмдү кандай сезип жатканымдын кереги жок. Менин көңүлүмдү алаксытуу үчүн жанында кимдир бирөөнүн болушу пайдалуу. Биз жөн эле чогуу кино көрө алмакпыз"
Кадам 3. Симптомдоруңузду үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен талкуулаңыз
Сиз адамдар мания жана депрессияга кабылгандыгыңыздын эскертүүчү белгилерин түшүнүшүн каалайсыз. Бул аларга кошумча колдоо керек болгондо аныктоого жардам берет. "Мания же депрессияга кабылган кээ бир белгилер бар, мен сиз билишиңиз керек" деген сыяктуу нерседен баштаңыз.
- Депрессияны түшүндүрүү үчүн мындай деп айт: "Эгерде мен чындап эле тынч жана коомдук окуяларга кызыкпасам, мен депрессияны башымдан өткөрүп жаткандырмын".
- Манияны түшүндүрүү үчүн мындай деп айт: "Эгерде мен чындап эле энергиялуу жана адаттан тыш сүйлөп жаткандай сезилсем, мен маниакалдык эпизодго кирип кетишим мүмкүн".
Step 4. Стрессти азайтуунун маанилүүлүгү жөнүндө сүйлөшүңүз
Стресс биполярдык бузулууну начарлатышы мүмкүн, андыктан сизге стресстин төмөн чөйрөсү керек болгондо адамдарга билдириңиз. Мисалы, мындай деп айтыңыз: "Мен депрессияда болгондо, мен көп стрессти көтөрө албайм. Пландарды тез -тез жокко чыгарсам, орой мамиле кылгандай сезилбеңиз. Ал тургай, кичинекей нерселер, мисалы, кино, мага чоң стресс алып келиши мүмкүн."
Кадам 5. Сиздин жашооңузга кандайдыр бир чектөөлөрдү колдоону өтүнүңүз
Биполярдык бузулуу менен ооруган көптөгөн адамдарда белгилүү бир чектөөлөр бар. Сиз, мисалы, дары -дармектерден улам, спирт ичимдиктеринен же кээ бир тамак -аштардан алыс болушуңуз керек. Адамдарга сиздин жашооңуздун чектөөлөрүн кантип колдой аларын айтып бериңиз.
